跆拳道基本礼仪有什么

跆拳道基本礼仪有什么

跆拳道基本礼仪如下：

练习时的礼节 ：

(l) 练习者进入场地时，首先向老师敬礼。

(2) 练习前双方应相互敬礼，练习后再次相互敬礼。

比赛开始前的礼节 ：

(l) 运动员依照主裁判“立正”、“敬礼”令，立正向陪审席行标准礼，标准礼为鞠躬的自然姿势，腰部前倾15”，头部下倾45”，两手握拳贴于双腿两侧。

(2) 运动员依主裁判“向左向右转”的口令，内转相对，立正站好，再依“敬礼”的口令，相互敬礼。

比赛结束后的礼节 ：

(l) 比赛结束时，运动员在各自的位置相对站见

(2) 运动员依主裁判“立正”、“敬礼”的口令，相互敬礼。

(3) 运动员依主裁判“向左向右转”及“敬礼”的口令转向监督官，向监督官行标准礼。

跆拳道的基本礼仪动作

拳道礼仪规范

柔韧是跆拳道的基础，速度是跆拳道的根本，技术是跆拳道的灵魂，耐力是跆拳道的保证，礼仪是跆拳道精神的体现。

一、鞠躬的含义

是尊重、是礼貌、是友谊、是谦逊、是感谢、是表达内心思想的一种外在方式。

二、鞠躬物件

1、国旗：它是代表我们的国家，尊重国家、爱护国家，国家的利益高于一切。

2、教练：付出的艰辛多，明白跆拳道的内涵与技术

3、家长及长辈：因为家长及长辈给予了最无私的爱和最真诚的关怀。

4、队友：相互团结、互相帮助、同甘共苦，尤其对学长，他的付出多。

三、学员具体行为要求

1、每次进出训练馆时需向国旗行注目礼、鞠躬礼。这是对国旗的尊重和爱国的表现。 2、遇到教练、老师、家长（长辈）及队友时，先说声你好，同时行鞠躬礼表示尊重。 3、在得到教练、老师、家长、队友等的帮助后，先说谢谢，同时行鞠躬礼表示感谢。 4、向教练、、队友等请教问题前先行鞠躬礼，当得到解答后再次行鞠躬礼表示感谢。 5、在教练、老师、家长等辛苦一天时，先说声辛苦了，同时行鞠躬礼，表示感谢。

6、当做错事或技术动作有错时，被家长、教练、批评或纠正后，应行鞠躬礼同时说声对不起，表示道歉，并努力改正。

7、做任何事情都需要礼让他人。主动帮助父母做些家务，进出家门要向长辈问候并行鞠躬礼，主动给长辈开门关门，主动让行、让座等，尊老爱幼，主动帮助别人

8、当教练或领导进入训练馆时，所有学员必须马上立正行鞠躬礼并问候，等教练或领导示意后方可进行其他的活动（在教练或领汇出训练馆时同上进行），表示尊重和欢迎

9、当你在教室、房间及任何场坐着或躺着，在教练，家长，老师，长辈进来时，需要立即起立行鞠躬礼并让座，如教练等没有坐下或没有示意你坐，不能自己坐下。

10、训练级别低的学员必须向级别高的学员主动行鞠躬礼，级别高的学员同时还礼，培养良好的等级观，表示对学长的尊重，因为他付出的汗水与艰辛比你多，这不代表训练水平的高低

11、要知道父母（长辈）的生日，届时送点力所能及的礼物，表示关怀与问候。

四、训练中的要求及惩罚

1、学员要养成良好的守时习惯。迟到的学员，进馆时向教练行鞠躬礼，然后在场地边上自觉做20个俯卧撑（女学员做深蹲），起立后向教练、队员行鞠躬礼(表示道歉),后站立，得到教练许可后再次行鞠躬礼，快速换好道服，方可上垫子进行训练。

2、要养成干净整齐的习惯。训练中时刻保持道服干净整齐，每次整理服装前，先向教练行鞠躬礼，然后背向国旗整理服装，整理完毕后转身面向教练行鞠躬礼，以表歉意。

3、训练时要注意集中、刻苦训练。训练中如气势不够、注意力不集中、动作不到位、没有全力以赴，教练示意后立即行鞠躬礼后做510个俯卧撑(要求动作到位否则不算)，起立后向教练行鞠躬礼，表示道歉。

4、朋友是人生最大的财富。队友间要有团结友爱，互相尊重。如踢靶训练、实战等需要两个人配合训练中，两个人要相互行鞠躬礼开始、行鞠躬礼结束。训练中必须认真负责，帮助队友做好每个动作。注：两人在交换脚靶或任何训练用品时要双手接送并同时行鞠躬礼。

5、教练讲话时要跨立站好或端正坐好目视教练认真听讲，不得随意打断教练讲话，如要提问需行鞠躬礼，得到许可后方可提问，得到解答后行鞠躬礼并说谢谢。

6、训练馆内一切训练设施未经教练同意不得擅自使用。爱护一切训练设施，主动帮助整理训练设施，打扫卫生，保持馆内干净整洁。

跆拳道基本礼仪是什么？

跆拳道礼仪的含义及其重要地位

跆拳道的礼仪是指练习者从内心深处溢位的自然的表现在人的行为上的，高尚的，有价值的举动。跆拳道练习者在学习技术训练之前，首先要学习的是跆拳道的礼仪知识。只有懂得了跆拳道的礼仪知识，才可以练好跆拳道，从而达到最高境界。跆拳道礼仪的学习对于一个跆拳道练习者非常重要：谦虚和正确的言语，忍让和友好的态度，虚心和好学的作风，是跆拳道练习者应当遵循的重要礼仪。

跆拳道的敬礼

跆拳道推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，它贯穿了“礼仪，廉耻，忍耐，克己，百折不屈”的根本宗旨。跆拳道运动极其重视礼仪，它是以敬礼的形式体现出来的。它要求练习者在学习与训练中一定要严格遵守礼仪，要学会敬礼。跆拳道中的敬礼，是表示尊重、礼貌、友好、谦虚和感谢，是一种内心思想的外在的表达方式。跆拳道的敬礼要求是：身体面向对方，并步直立，两臂自然置于身体两侧，上体前倾15度，头部前倾45度，目视地面稍停后，还原成直立姿势，行礼完毕。

跆拳道的礼仪细则

每一个跆拳道练习者在进入训练馆之前都必须身穿白色的、整洁的跆拳道道服，按照要求系好道带，光脚或穿着道鞋后进入训练场地。“以礼始，以礼终”是跆拳道练习者精神的中心思想。进入道场时，首先要向国旗和教练行跆拳道的鞠躬礼，以此来表示对祖国的热爱，对国旗的尊重和对教练的尊敬；见到队友时也应该行礼问好，以表示友好。训练课中应时刻保持道服的干净与整洁，每次需要整理服装时要先向教练行鞠躬礼，然后背对国旗、教练及队友整理服装，整理完毕时转身面向教练行鞠躬礼，以表示抱歉，其目的是要求练习养成的干净整洁的习惯；训练中如果出现气势不够、注意力不集中、动作不到位、没有全力以赴等情况，在教练示意后应立即行礼以表示抱歉，为的是让练习者在训练过程中可以注意力集中，刻苦训练，减少不必要的伤害；队友之间应相互帮助，在脚靶训练和模拟实战等需要两个人配合的训练中，两个人应以相互敬礼为开始、相互敬礼为结束，必须认真负责的帮助队友做好每一个动作并及时的纠正错误，两个人在交换脚靶或任何训练用品时都需用双手接送，同时行鞠躬礼，这样可以培养队友间的团队精神和相互尊重的良好情感；训练过程中，练习者应该严格按照教练的要求进行练习，教练讲话时练习者需跨立站好或端正坐好目视教练认真听讲，不得随意打断教练讲话，如要提问需行礼鞠躬，得到许可后才可以提出问题，得到解答后行礼鞠躬并说声“谢谢”。在比赛开始前，首先要向教练敬礼，然后向裁判敬礼，在每局比赛的开始还要求向对方敬礼，以表示尊重；在比赛中，如果红方使用了犯规行为攻击青方，当裁判员对红方作出判决时，红方必须服从接受并向裁判员行礼以表示歉意；在比赛结束时，应再次向对方行礼，并向对方的教练敬礼、握手以此表示感谢。在比赛过程中即使出现了误判，也要等该场比赛结束后，有礼貌的向裁判员提出问题并要求改正。

请问,跆拳道的基本礼仪是什么

跆拳道精神是：礼仪，廉耻，忍耐，克己，百折不屈。

跆拳道是一项等级制度非常森严的运动，必须向比自己级别高的人敬礼，不管他（她）的年龄如何，都要鞠躬敬礼，并且都要叫“师兄”或者“师姐”！在训练的时候，要对配合你训练的人（比如帮你拿脚靶的人）说：“辛苦了！”并且鞠躬！每天结束训练的时候，要一级一级的行礼，最后，全体向教练行礼，还要说“教练辛苦了！”

道服，腰带一定要整洁，腰带系的要两边一样长！如果因为运动了以后，道服乱了，在整理道服时，一定要背对着教练，背对着国旗！

这些都是最基本的！

跆拳道是把礼仪放在第一位的一项运动！礼仪是最重要的！

跆拳道基本功

跆拳道基本功包括如下：

(1)前踢：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。

(2)侧踢：实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿势。动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧；踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。

(3)后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领：起腿后上体和大小腿摺叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；转身，提腿，出脚动作连续一次性完成，不能停顿；击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。

(4)下劈：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。　

(5)勾踢：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧；左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿；击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点；左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。

(6)后旋踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落到右后成实战姿势。动作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起腿的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。(7)推踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节；重心往前移，利用身体的重量和力量；推的时候腿往前伸展，送髋；推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。

(8)横踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”，"鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。

(9)跳踢：指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢，双飞踢，腾空后踢，腾空劈腿，腾空后旋踢，跳步横踢等多种方法，是跆拳道高难技术动作，在后面的教学篇中将专门进行分解教学和介绍练习方法

(10)单腿连踢：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作，将在后面的教学篇中专门讲述。

(11)双腿连踢：两条腿连续进行两次以上的进攻。

多踢靶，而且多踢活动靶、组合靶。 可以找个俱乐部道馆之类的，时常去练练， 踢靶一定要认真。 跆拳道的小靶真的是好东西， 控腿不好速度不好穿透力不好都踢不好。

跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌，脚趾，脚背，足刀，脚后跟，脚后掌(脚跟底部)。利用这些部位可以进行站立踢，跳动踢，助跑踢，转身踢和飞踢等不同形式有踢法进攻，而且每种踢法踢击的部位各有不同。实战过程中，运用脚踢时要根据具体情况，如对方所处位置，暴露的部位，防守的姿势以及双方的距离，选择不同的踢法。

脚踢时要利用步法保持身体的平衡，并有效接近对方做出踢击动作。注意两臂的防守。踢击完成马上回到准备姿势，准备下一次的进攻和防守。腿的回位动作要快，以免被对方抓住或抱住。脚踢的练习方法主要是靠平时用各种腿法踢击悬挂的沙袋，经过反复练习提高踢的力量，速度和高度。

你要是想练跆拳道的话要先压腿的，至于你说的基本功，不知道你指哪一方面。

跆拳道有那四个基本礼仪

一思想上: 礼仪是跆拳道运动中必不可少的重要组成部分,它不只是形式上的表现，而是要发自内心地认可，在长期练习和比赛过程中,逐渐将礼仪形式转化为对世间万物的认知和态度。我们都知道,跆拳道练习需要有练习者彼此间的实战博击，不管它怎样激烈，双方都是以提高技艺和磨炼意志品质为目的的，因此,练习者必须持有相互学习,相互尊重的心态,领会"以礼始，以礼终"的尚武精神。跆拳道练习是精神和身体的综合修炼，只有端正思想,努力修练,才能培养出健康的体魄和心理，真正起到强身健体的作用 二行动上: 行动是思想的具体表现让我们从基础知识入门吧!跆拳道有着严谨的规范,练习时要衣着端正，头发整洁，对教练、同伴时都要体现出恭敬、服从、谦虚、互助互学的心态,要穿特定的道服,道带,道鞋进入训练场学习,正规的道服穿着宽松，便于练习时的方便，道服要干净整洁,每次训练完后要洗干净,叠好妥善储存, 一般的道服为白色，意指超凡脱俗，道服有规定的叠法，正规的情况下，道服挂好后别人是不能碰的,白领道服是10级之内学员穿的，又叫学员服,红黑领为品位服,黑领为段位服,黑色道服是刺客道服,4段以上者才能穿着,红色道服是杀手道服,6段以上者才能穿着,蓝色道服是护卫道服,8段以上才能穿着道带也有固定的系法，它代表自身脸面和尊严,是不允许别人踩踏的,不同的级别学员系不同颜色的道带，便于教学训练,也代表学员不同的训练层次和水平，同时有利于学员相互竞争，超越自我，共同进步。道鞋要黑带以上或教练,以及专业运动员为了保护脚踝才有资格穿着,一般训练和正式比赛都是赤脚进行跆拳道中的其它装饰物品除非是特殊需要,记得不要带进训练场内 鞠躬礼是跆拳道中最常用的方式,它代表的是尊重、是礼貌、是友谊、是谦逊、是感谢、是表达内心思想的一种外在方式,它的具体要求是：面向敬礼物件直体站立,两脚并拢,两手紧靠两腿，头部前屈45度,身体前屈15度。 训练中的礼节: 迟到的学员进馆先向教练行鞠躬礼，然后在场地边上自觉做10个俯卧撑，起立后向教练、队员行鞠躬礼，得到教练许可后才能归队训练。整理服装时先向教练行鞠躬礼，然后背向国旗整理服装，整理完毕转身面向教练行鞠躬礼。训练中气势不够、注意力不集中、动作不到位、没有全力以赴，被教练指正后立即行鞠躬礼,做10个俯卧撑后在向教练行鞠躬礼。教靶训练、实战等,需要两个人配合训练时，要相互行鞠躬礼开始、相互行鞠躬礼结束。两人在交换脚靶或任何训练用品时要双手接送并同时行鞠躬礼。教练讲话时学员需直立站好或端正坐好目视教练，不得随意打断教练讲话，如要提问需行鞠躬礼，得到许可后方可提问，得到解答后行鞠躬礼。 比赛时的礼节: 比赛开始前,先向教练行鞠躬礼,向观众行鞠躬礼,后进入赛场,依照主裁判口令，向裁判席行鞠躬礼，向对手行鞠躬礼。比赛结束时，依照主裁判口令，向对手行鞠躬礼,向裁判席行鞠躬礼最后去对手教练处行鞠躬礼后退出赛场 日常礼节: 进出训练馆时向国旗行鞠躬礼。初见教练、家长、队友、老师、及长辈时行鞠躬礼得到帮助时行鞠躬礼。请教问题前先行鞠躬礼，在得到解答后再次行鞠躬礼。做错事或做错技术动作时，得到指正时行鞠躬礼在任何场所坐着或躺着，在教练、家长、老师、长辈进来时，要立即起立行鞠躬礼并让座，如教练等没有坐下或没有示意你坐，就不能自己坐下。级别低的学员要向级别高的学员行鞠躬礼,级别高的学员同时还礼。 补充： 在跆拳道比赛中，主要以腿法为主，动作强调击打要有力度并准确。双方攻防转换速度非常快，并且在进攻和防守时鼓励运动员发声扬威。因此，比赛时场上场下喊声不断，看到漂亮的击打，无论是否得分，观众都可以大声地喝彩。由于比赛由裁判员判分，存在一定的主观性，所以要求观众更加注意尊重、理解裁判，为选手助威应该热情有度，不能感情用事，不可出言不逊，不发出嘘声和吹口哨等。

跆拳道基本口令？

汉语 韩语中文对照音 数字1到10

一 (哈那)、 二 (督儿) 、 三 (赛的)、 四 (乃 )、五 (打司) 、六 (要司)、

七 (伊利咕)、 八 (压督儿)、 九 (阿呼)、 十 (油儿)、

立正 ( 喳列) 、 开始 (西乍)、 分开 (嘎溜)、 继续( 该索 )、 结束 ( 格曼)、

准备 (准比)、 计时 (给喜)、 暂停( 喜干) 、 警告一次 (给应告)、

扣分一次 (嘎姆正)、 红( 轰) 、蓝(橙)。

跆拳道基本腿法

跆拳道最基本腿法：

前踢：

描述：前踢是跆拳道最基本的踢法，对膝关节快速屈伸能力和膝关节四周的肌肉都是很好的锻炼。对小腿弹打速度、送髋的平衡作用很大。技术简单，所以是初学者的第一个腿法。 根据跆拳道技术原理，跆拳道的几个基本腿法 都是由前踢开发演变而来。

练习方法：保持基本姿势（都以左势为例），右脚登地屈膝提起，送髋、顶髋，小腿快速向前踢出，高与腰平。迅速放松弹回，成摺叠状，脚轻轻落下， 恢复成实战姿势。

易犯错误：1、直腿踢、直腿落，大小腿没有摺叠。

2、没送髋，击打距离短。

3、提膝没有贴近左大腿内侧，向外绕弧线。

横踢：

描述：横踢是跆拳道比赛中使用率、得分率很高的踢法。类似散打中的边腿。 但跆拳道的横踢幅度小、隐蔽性好、速度快。

练习方法：保持基本姿势，右脚登地，大小腿摺叠向上、向前提膝，左脚掌为轴拧转180度，右膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向前踢出，收回， 恢复成实战姿势。或成为右势。

易犯错误： 1、大小腿摺叠不充分，膝关节没有夹紧。

2、没有正上提膝，走斜线，弧度过大。

3、支撑脚转动不足，踢出后直腿下落。

下劈：

描述：以脚掌、脚跟攻击对方的脸、肩部。分为正劈、内劈、外劈三种，一 般称为劈腿，或下压腿。比赛中通常女运动员得分较高。

练习方法：保持基本姿势，右脚登地，重心稍前移，右脚尽量上举至头顶上方，放松落下，上身保持直立，以脚掌击打目标。轻轻落下，恢复成实战姿 势。

易犯错误：1、起腿高度不够，重心没有往上“飘”。

2、上体过分后仰，以致不能恢复成实战姿势。

3、落地太重。

推踢：

描述：推踢一般用于截、封对方的起腿，使之失去平衡。

练习方法：保持基本姿势，右脚登地屈膝提起，左脚以脚掌为轴，外旋约90度，重心往前压，右脚向前方直线踢出，力点在脚掌，重心往前落下，恢复 成实战姿势。

易犯错误：1、收腿不紧，直腿起，容易被反击。

2、重心往下落，腿不能水平往下落。

3、上体过分后仰，不利于衔接下一个技术，且易被反击。

　　跆拳道晋级考试,级别以腰带为标志 <分10级9个段>

　　腰带颜色的象征意义

　　白 带：白带代表纯洁，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。

　　白黄带：练习者经过一段时间的训练，已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术，开始由白带向黄带过渡。

　　黄 带：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。

　　黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。

　　绿 带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。

　　绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。

　　蓝 带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。

　　蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。

　　红 带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。

　　红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡

　　黑带是跆拳道高手的象征，是实力的体现，更是一种荣誉和责任。

　　黑带段位分一段至九段。一段至三段是黑带新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展作出重大贡献的杰出人物。

　　黑带一段以上选手有资格参加全国性比赛，二段以上选手有资格参加国际比赛。选手取得黑带后便有资格担任教练指导跆拳道运动。四段以上称为“师范”，五段以上称为“大师”。四段以上有资格申报国际教练、国际裁判，并有资格担任道馆馆长或总教练。

　　一段至三段的段位，由中国跆拳道协会或其注册认可的团体分会考核颁发。晋升四段至六段，须由世界跆联（国技院）或国际跆联（ITF）晋级委员会考核。晋升七段至九段，须由WTF或ITF特别委员委进行评审。

　　跆拳道的基本动作详细教程（适合新手）

　　跆拳道以其变幻莫测，优美潇洒的腿法著名于世，被世人称为踢的艺术，这是跆拳道区别于其它格斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多 端，对人体的柔韧性，大脑反应的灵敏性，身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对人体机能和体能的综合考验。

　　跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌，脚趾，脚背，足刀，脚后跟，脚后掌（脚跟底部）。利用这些部位可以进行站立踢，跳动踢，助跑踢，转身踢和飞踢等不同形式有踢法进攻，而且每种 踢法踢击的部位各有不同。实战过程中，运用脚踢时要根据具体情况，如对方所处位置，暴露的部位，防守的姿势以及双方的距离，选择不同的踢法。脚踢时要利用步法保持身体的平衡，并有效接近对方做出踢击动作。注意两臂的防守。踢击完成马上回到准备姿势，准备下一次的进攻和防守。腿的回位动作要快，以免被对方抓住或抱住。脚踢的练习方法主要是靠平时用各种腿法踢击悬挂的沙袋，经过反复练习提高踢的力量，速度和高度。

　　（1）前踢：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。

　　（2）侧踢：实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握 拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势。动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧；踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。

　　（3）后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；转身，提腿，出脚动作连续一次性完成，不能停顿；击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。

　　（4）下劈：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（ 或脚掌）为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。

　　（5）勾踢：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧；左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿；击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点；左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。

　　（6）后旋踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落到右后成实战姿势。动作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起腿的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。

　　（7）推踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节；重心往前移，利用身体的重量和力量；推的时候腿往前伸展，送髋；推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。

　　（8）横踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是"面团"，"鞭梢"。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。

　　（9）跳踢：指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢，双飞踢，腾空后踢，腾空劈腿，腾空后旋踢，跳步横踢等多种方法，是跆拳道高难技术动作，在后面的教学篇中将专门进行分解教学和介绍练习方法

　　（10） 单腿连踢：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作，将在后面的教学篇中专门讲述。

　　（11）双腿连踢：两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作，将在后面教学篇中专门讲述。