吃什么用什么能让皮肤变得更白？

让皮肤变白其实还在于平常的生活习惯。

好多人说吃辣的不利于皮肤白，但是你看重庆人，无辣不欢的重庆妹子各个白的让人流口水。我也是爱吃辣的爱吃油的，皮肤白润的很，白的我都很头疼。

当然，每个人的情况都不一样，你让黑人再怎么想变白他也变不了。虽然大家都是亚洲人，但是说实在的，身体各方面还是有很多不一样的地方。

夏天结束了，但是！变白还没有结束！估计很多**妹夏天被晒黑的还没完全解决吧，废话不多说，走起走起！

去角质永远都是变白的第一步！身上角质层太厚的话抹再多东西皮肤都不会吸收，怎么折腾都莫得用~而且皮肤看起来会暗沉没有光泽，不是黑星人的妹子们把去角质作为日常护理就足够白了，每周都坚持的话，肯定会比身边的人白一个度的~

别看我现在挺白的了，去角质依然是我的每周都要做的。讲真，这样做身上皮肤还滑滑的炒鸡好摸的哦~所以说，想变白白，先去角质！

我是先用磨砂膏搓洗~别的不说，aleble磨砂膏粉嫩嫩的胖罐子首先就萌到我了~它里面的颗粒很细小，一点也不会刺激皮肤，看起来有点像红豆冰淇淋的感觉~我用这个的时候喜欢混着它家的沐浴露一起，大概两到三天用一次就可以，身上会变得滑滑的，很舒服~

然后重点来了！七白粉你们知道吗，挺传统的变白方子，里面的东西是可以变白的，七重变白加成就问你怕不怕！网上还是药店都有~

首先把ve挤出来，随便用个便宜的身体乳，再和七白粉按照1:3混合，搅到没有大疙瘩就行~然后抹在身上，越黑的地方我涂得越厚，尤其是肩膀，然后用保鲜膜裹起来，呆个20分钟就可以洗掉了，也不会有什么刺激的感觉，就是都是中药，味道会不太好闻，忍住！我之前身上的晒痕差不多用了两周就下去了，到一个月的时候基本上白出了一个度，同样的，三白粉可以用来敷脸~

很简单吧，坚持一个月，你就可以在拍照的时候闪亮登场了，自带反光板~

还有就是吃，差不多吃两个月就能见效啦~

柠檬蜂蜜水，每天可以喝个两杯（温水）

没事多吃点小番茄，可以补充vc，vc那可是变白的不二选择

维c含片，我有点牙龈出血，每天睡觉的时候会来两粒，不过也可以变白就是啦~

还有一个我自己琢磨出来的，就是喝红豆薏仁水，还要在里面放点杏仁粉，先用凉水调匀然后热水冲，坚持喝，会有惊喜哟~

防晒超重要！一定得防晒，要不你用多少东西都没用，出门记得戴墨镜，带帽子，带太阳伞，出门前20多分钟要记得涂防晒霜啦，而且记得要时刻补妆哦，小心你的小脸被紫外线关照！

现在不管是上班还是学习，很多小伙伴都爱熬夜、作息不规律，这样不但会让身体体质下降，还会使你的皮肤变得暗沉无光泽。作为一个精致的90后 养生 少女，给大家整理了我们人体每天24小时时间表。 养生 下来皮肤会变好，身体也会 健康 ，大家在工作学习的时候不要忘记爱护自己的身体呀。

想变白很简单，坚持坚持再坚持！秋冬不努力，春夏丑成狗！加油~！

作为一个长大冷白皮白到合照永远在发光的我（手动狗头），来回答下这个问题。

我的皮肤白应该是有遗传的因素，老爸也是人群中白到发光的那种。但是，小的时候因为特别喜欢吃零食的原因，四年级的时候我基本上变成了个黑人，照片都不忍直视……

所以说，想要变白的朋友们请 不要过度吃零食，按时吃三餐，多吃蔬菜和水果。

分享一些我平时喜欢吃的蔬菜和水果：

柠檬 ，富含丰富的维生素C，有美白皮肤和抗老化的功效，喝柠檬水可以达到美白祛斑的效果。

番茄 ，含有丰富的谷胱甘肽，对于皮肤上的黑色素能够起到抑制的功效。

胡萝卜 ，有着丰富的维生素A，吃完以后在体力就能有效变换成维生素A，让皮肤变得更为细嫩，还能有效祛斑。

土豆 ，拥有着丰富的维生素B族，同时还有许多蛋白质等，营养成分非常高，能够达到排毒、抗老化的效果。

除了饮食， 防晒对于美白来说是特别特别重要的 。

我基本上每天都是涂防晒霜的，有太阳的时候也会打伞，一定要坚持。

平时也可以使用一些美白淡斑的护肤品。

一般可以美白的成分有维生素C、烟酰胺等。

我目前在用神仙水，确实有很明显的提亮效果，另外配合美白面膜和淡斑晚霜，使得脸色整体不暗沉，也可以从视觉上起到美白的效果。

要说美白首先注意的就是防晒了，要是防晒做不好，你用啥好东西都没用，我今个就给你们整理了几条关于防晒争议大的，做你们的明灯给你们指条明路~

防晒什么时间涂？

出门前30分钟哦，给防晒充分的吸收成膜的时间，防晒能力才能up!up！

阴天和室内需要涂防晒么？

只要不想感受太阳公公的360无死角宠爱，天塌地陷也要涂防晒就是了，偷懒只能说不黑你黑谁了

防晒涂多少合适？

国际标准2 mg/cm，差不多跟一元硬币那么多吧，身上就根据情况来看啦

防晒需要补妆不？

当然咯，要时刻记得补涂防晒，补涂之前要用吸油纸把脸上的油和汗啥的洗干净哦

防晒叠加涂效果双倍？

这个太蠢啦，防晒系数SPF30+SPF20叠加涂上，防晒值也只停留在20-30之间，不会有双倍作用的

硬防晒有这必要么？

必须的有啊，做好硬防晒至少为你挡住了90%的紫外线，再涂个防晒霜，基本就可以避开晒黑的命运了！

说完了防晒，我就得给你们说说用什么美白了，可是我亲身用过的才来给你们说的，相信我的就可以回去试试。

食补调养的方法安全，虽然效果并不那么快速明显，但坚持个一两月，绝对能让你看到成效

白开水。这点有很多女生都忽略了。其实这点很重要啊~~！！每天8~12杯的温开水不要忘啊！不要等到渴的时候才喝水，你知道那时候身体有多缺水了吗？要随时的喝，每天2000ml至少。你知道只要你们坚持每天喝至少2000ml的温开水，长年累月下来你们都会比平常人白吗，当然也不要喝多了~~什么都要适量嘛，还有就是晚上9点后不要大口大口喝水啦，不然第二天脸好肿的好咩~！！

柠檬汁。这点很多女生都知道吧。可是不知道女孩们有没有坚持到一个月以上呢。皮肤是28天一个周期，不管要抹什么护肤品或吃什么保健品，最好是坚持28天以上才有功效噢。我夏天去游泳的时候就整个被晒黑了，小腿和大腿明晃晃的的色差，超级丑，所以就买了好多柠檬，每天晚上切一个泡水，一个月，大小腿的颜色就差不多一致了。不过我这个方法不是很好啊，毕竟一天一个柠檬，一个柠檬只泡一小杯水，挺伤胃的。

建议女生每天半个或两片泡一杯温开水吧，这样温和些。说到柠檬，柠檬也有分的。比如我喜欢喝**皮的柠檬，就是超市里说的进口柠檬，香水柠檬，这样的柠檬不会太酸，喝久了也不会腻。

杏仁粉。这个我是深有体会了，常常买，常常吃不完。因为味道实在不喜欢，但要论美白效果真的是杠杠的，让你又不舍得放弃。大家都知道杏仁有分甜杏仁和苦杏仁。苦杏仁有微毒，常拿来用药，不可以常吃。我们说的有美白功效的杏仁粉通常指的是甜杏仁，但很多人都不习惯杏仁的味道。这时候大家可以搭配牛奶一起喝，这样味道和效果更好

玫瑰红枣茶。这个是平时可以拿来当饮料喝的茶饮。功效是养颜，这个我是隔几天一杯，不然每天吃喝的东西实在太多啦。

牛奶。说到这个，不知道为什么女生长大后都不喝牛奶了，我周围也只有几个女生常喝。牛奶我是每天喝的，牌子也是超市常见的

最后说说日常外用的美白产品吧，也都是我自己用过的。

脸蛋白。这就得说说前阵子风很大的酒粕面膜了，祛黄是真的强哦，我用了56次，就觉得自己的脸蛋都白嫩白嫩的，吹弹可破，每天晚上没事了，做完面部清洁，我就用它把脸蛋都给抹上，质地跟豆腐渣似的，有一股酒糟的奶香味，过了30分钟左右，面膜就干掉了，用水把它洗掉就好啦，洗掉之后觉得这脸嫩嫩的，又白又滑的，用了几次之后，我觉得我的脸没那么蜡黄了都，黄气散了好多，感觉皮肤都有光泽了好多，白嫩白嫩的~

全身白。重点来咯，光脸白不行啊，那跟身上不是有色差么，aleble家的光甘草定皇后身体乳，我一直用的一款，它里面光果甘草简直是美白中的黄金战斗机，实在是没的说，只要用了就得竖个大拇指，白色的乳液涂在身上，在这秋天感觉贼滋润，涂在皮肤上很快的就被吸收了，感觉干燥起皮的皮肤一下就被润到了，涂上皮肤一点都不会假白，用空了4瓶之后，只感觉是真的在滋养我的皮肤，改变我的肤色呢，现在的我是浑身都白嫩嫩的，皮肤都提亮了，也不黄黑黄黑的了，完全变成了牛奶肌，又白又嫩的，只想让人再咬一口~

吃什么用什么能让皮肤变得更白？

我们为什么执着于白皙干净的肤色？因为白显得干净，显得嫩，显得富足。干净、水嫩、富足像一朵绽放得正好的花，谁会不喜欢呢？

我们没必要要求白到病态，但都希望拥有干净白嫩的肌肤，耽误你成为“牛奶皮肤”的，延绵不绝的红色痘痘，顽固的黑色痘印、色斑、小疤痕，摸上去疙疙瘩瘩的“鸡皮肤”，要如何对付呢？答案是果酸。

想要嫩白，要扫清哪些障碍？

痘痘闭口

果酸能减少角质细胞的聚合力，去掉堆积在毛囊开口的角质，有利于皮脂的顺利排出，果酸还具有控油、消炎作用，所以能够祛痘、祛除闭口。

色斑痘印

果酸有剥脱效果，脱去了含有黑色素的角质层，而且果酸能促进皮肤整体新陈代谢率，所以能够发现果酸换肤后皮肤会明显变亮变白。

浅表皱纹

表皮皱纹多是因为光老化导致弹力蛋白变形，失去弹力形成的，经过果酸刺激后，大量弹力蛋白被激活并新生，进行重新排列，皮肤会重获弹力紧致。

“鸡皮肤”

即毛周硬化症，它困扰着很多人，不仅难看还会发痒，抓了以后还容易发炎感染，周期性使用果酸可剥脱堵塞的角质，让皮肤变的滑不丢手。

那些对果酸的误解

果酸会腐蚀皮肤？

✖果酸只对死亡的角栓有作用，如果皮肤上没有老化的角质层，即使刷上酸，也很难将活着的角质层细胞也一起溶解下来，所以不会伤及 健康 皮肤。

刷酸会有强烈的过敏反应？

✖果酸是化学剥脱术，会有一定副作用风险，但不是过敏。有的人刷酸后皮肤红肿主要来源于错误的应用了过高的浓度。如果应用得当，做好术前准备和术后修复，如保湿、防晒等，能提高治疗时的舒适度和疗效，副作用也几乎不会发生。

用的果酸种类越多越刺激？

✖正好相反，因为不同的酸其实有各自的作用，皮肤的问题也比较复杂，医生们在临床应用中，出于增加疗效和降低刺激性的目的，会把各种酸复合在一起。

还为皮肤粗糙困扰？来永成医美感受果酸的万能吧！

永成医美精选芯丝翠果酸

市面上果酸产品有很多种，永成医美选择始终专注于果酸领域的 科技 研发，对果酸 科技 进行不断的拓展、改进和创新的芯丝翠果酸，它的专供医生使用的果酸活肤治疗系列经过皮肤科医生临床验证，其果酸技术获得国际医学界一致认可，其护肤产品在全球60多个国家广泛使用。

永成医美建议刷酸需要专业操作

果酸换肤效果虽好，但毕竟是化学剥脱术的一种，对禁忌症、适用人群、时间、浓度、修复、术后护理等都有了严格的规范。刷酸需要考虑浓度、配方等，甚至配合其他保护剂来进行，所以不建议自己刷酸，而是要找专业医生进行果酸换肤治疗，才能安全变得白又嫩！

要想皮肤变白一定要注意防晒，抗氧化，

女人到了二十多岁就得抗衰老抗氧化，谁都希望漂亮年轻，选对护肤品成分很重要，抗氧化要选择艾地苯，b5,都是很好的抗氧化成分

还有就是一些食物具有很好的抗氧化作用，维生素类 维生素A 维生素C 维生素E；色素类主要有原花青素 花色苷 有 紫甘蓝、葡萄、紫薯、黑布林、蓝莓、黑芝麻、黑豆、桑葚、紫茄子等深色食物，虾青素主要存在于虾壳。类胡萝卜素包括各种胡萝卜素 叶黄素 番茄红素。多酚类白藜芦醇、绿茶等。

希望你通过科学的护肤和 健康 的饮食，能看起来比实际年龄年轻十岁！

你好 想让皮肤变得白皙 饮食上一定要清淡 少油炸 少辛辣 可以喝胶原蛋白饮品 因为里面富含了一些 酵素燕窝 可以抗衰老 抗氧化 抗自由基 当然前提是你要选对正确的胶原蛋白 外在可以使用美白面膜 告诉你我的一个小技巧 以前我爱敷面膜 可是并不怎么白皙 后来我学习护肤美容的时候 发现了个小窍门 就是在晚上睡前使用补水面膜 第二天醒后早上使用美白面膜 连续使用三天 就有改善了 后来就坚持使用 现在皮肤白皙 水水的 法令纹都淡了许多 总之贵在坚持吧 个人意见 不喜勿喷

吃什么对皮肤变白的影响不大。肤色受遗传因素，环境因素比较大。所以防晒很重要。但饮食对 健康 肤色有影响，如合理膳食，多吃蔬果，适量运动，充足睡眠等都有影响。还有多喝水，不贫血肤色就会很红润。适当做一下皮肤护理也是有帮助的。

通过吃东西变白不了。肤色是天生的，后天注意防晒，保湿，可减少皮肤变黑。想要变白一些，需要通过医美治疗手段。

个人经验仅供参考。我喜欢吃水果，各种水果，不挑食。

至于用的，脸上用的都是自己家代理的品牌，百草之谜原液和小金甁，配合水晶刮痧板，每天刮一刮，效果很好。

另外，多喝水，不抽烟，不喝酒，作息时间规律，好的生活习惯也能有助于皮肤白净。

有些食物可以帮助皮肤变白，这些食物通常是富含维生素C、维生素E、抗氧化剂等成分的食物。以下是一些可以美白皮肤的食物：

1 柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等富含维生素C，可以促进胶原蛋白的合成，减少青春痘和黑斑的生成，并让肌肤变得更白和光滑。

2 绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚和维生素E，它们都是抗氧化剂，帮助防止有害物质对皮肤的损伤。饮用绿茶也有助于促进皮肤细胞的再生，让皮肤变得更加白皙。

3 菠菜：菠菜富含叶酸、铁、维生素C和维生素E等，能够有助于改善皮肤质地和光泽度，并提高皮肤的再生能力。它还含有叶绿素，可以抑制黑色素的生成，有助于皮肤变得更加白皙。

4 西红柿：西红柿含有大量的维生素C和维生素E，可以减少皮肤的氧化损伤，并有助于增强皮肤的免疫力。它还富含番茄红素，可以抑制黑色素的生成，让肌肤变得更加白皙。

5 奶酪：奶酪含有维生素B群，能够促进皮肤细胞的再生和新陈代谢，让肌肤焕发光彩。此外，奶酪中还含有大量的钙质，有助于密切细胞组织，使皮肤更加健康。

这些食物只是辅助美白皮肤的方法，但不能代替日常的护肤工作。为了让皮肤变得更加白皙，还需要定期清洁皮肤、涂抹防晒霜、避免阳光暴晒等。

美貌从来都是作为女性最为专注话题，好多人也都会以自己的美貌为骄傲，美貌的同时也需要有好的肤色，想要有好的肌肤，就需要用好的护肤品，当然了护肤品也是具有美白效果的，在日常生活中可以养成习惯性的涂抹护肤品，长久以来，皮肤就会变得水嫩精纯有光泽。那么我们该补充些什么，才能让肌肤白嫩呢，首先，补充维生素C，维生素对于大连都不陌生，维生素是我们身体中必不可少的微量元素，可以治疗多种症状，所以维生素不能缺。其次，摄入少量的黑色素，黑色素基础是我们经常说的酪氨酸，它含有大量的黑色素，可以少量摄入。最后，多吃黄瓜，黄瓜具有美容养颜的作用，是我们每个女生都可以去尝试的，黄瓜中含有维生素e是一种抗氧化物，能够很好的抗氧化的作用。

第一，摄入维生素C，摄入维生素C的时候能够抑制黑色素的生长，还有一个我们最为关心的作用就是可以美白，效果非常好，如果长期使用，会使得肌肤弹性润泽又光滑，美白效果更佳，其实我们生活中常见食材含有维生素C，例如，番茄和蔬菜这些都含有大量的维生素C，可以多吃青菜。

第二，少摄入黑色素，黑色素外人体内部，多事酪氨酸的作用，少量摄入黑色素，就会发现身体中黑色素的物质就会减少，可以有效防止酪氨酸在体内增加，可有有效的增加皮肤的增白作用。

第三，多吃黄瓜，黄瓜含有维生素E，而维生素是一种抗氧化物，能够很好的对缺乏维生素e的摄入，具有抑制抗氧化物的效果，从而可以使得肌肤白嫩，还有抗老作用，都具有非常不错的效果。

1、老年白发

将黑芝麻50克、黑豆 150 克、枸杞子30 克、核桃仁5个，米适量，煮粥食用，可补益肾之不足。

2、女性白发

将黑豆洗净装于罐内，倒入米醋浸没黑豆，放置阴凉处10天后即可使用。黑豆全身漆黑，含有丰富的花青素，米醋能使有效成分溶出，此方内服或外用对白发都有一定疗效，还能避免染发剂对肝脏的损害，尤其适合女性。

注意事项：

1、黑豆有补肾的效果，但肾病严重者是不能吃黑豆的，因为黑豆不好消化，如果肾病严重的人吃黑豆，可能会引发肾病更严重。

2、小儿不适合吃黑豆，肾阳虚者、对黑豆过敏的人不可吃。

3、黑大豆炒熟后，热性大，多食容易上火，不适合多吃。

4、黑豆不宜与牛奶、菠菜、四环素、蓖麻子、厚朴、龙胆、五参等同食。龙胆以及五参、厚朴都是属于中药材，因此大家在吃中药的时候要注意一下不要和黑豆以及黑豆浆一起吃，以免出现中毒以及其他不良现象等。

人民网-治白发，男女老少都有方

人民网-黑豆有什么营养价值？这三种人最好不要吃黑豆

不能，日常食用黑豆泡醋没问题，对补肾血，延缓头发变白有作用，但是一旦头发白了，再吃回来，变黑，这有点不太现实。不要抱有太大的希望，希望越高，失望也就会越大。如果想要用泡黑豆的浓汁水来染头发也是可以的，但毕竟保留时间太短，洗一次就会掉了。

以前说吃黑芝麻会让白发变黑，现在又说黑豆泡醋可以白发转黑发，事实上，无论是黑芝麻，还是黑豆让白发转黑都是一个“遥远的传说”，醋泡黑豆并不能让白发转黑！虽然黑豆具有滋养肾脏，补益肝血的作用，但是头发也不是一夜变白的。而且长白发的原因很多。比如，某些疾病、年龄因素、遗传因素等。

白头发的产生主要还是因为黑色素细胞制造出的黑色素减少，随着年龄增长，毛囊经过反复生长周期后，色素细胞开始老化，清除制造黑色素过程中产生的自由基能力也会降低，并且无法供应黑色素给相邻的角质细胞，这个时候再长出来的毛发就会是白色的。长白发最主要的原因还是老化。

一般来说，大约在接近40岁时，就开始出现白头发，到了50，50%的人会有白发长出。一般是由颞部及鬓角开始，然后到头顶部再到枕部区域 。这其实与《黄帝内经》中的论述是一样的，女性一般在42岁，就开始长白头发。头发变白的速度有些人可能会更早一些，也有人可能会更晚一些，但最终都会变白的。而影响白头发长得快的因素主要有疾病因素、遗传因素、微量元素的缺乏、吸烟以及精神因素，比如生活、工作压力等。

因此，我们能做到的也就是让白发来得更晚一些，比如学会自我减压、避免熬夜、戒烟、减少烫染以及合理的饮食。增加富含优质蛋白质的食物，比如、瘦肉、鱼肉、鸡蛋、豆类以及富含微量元素的蔬菜水果、坚果种子类食物。因为头发的毛囊细胞需要蛋白质、微量元素来给予营养。

黑豆、黑芝麻都是不错的食物，营养价值较高，黑豆主要富含蛋白质、不饱和脂肪酸、大豆低聚糖、维生素E、钙、磷、钾、硒等，而且大豆或其制品也是中国居民膳食指南推荐每天食用的食物，它不仅仅补充优质的大豆蛋白，由于所含的不饱和脂肪酸、大豆磷脂以及植物固醇、大豆异黄酮等成分，对预防心血管疾病有很好的作用，是一类健康好食物。