生病开了两次刀,很瘦想长胖怎么办

其实主要还是要多锻炼，我以前170cm 只有102斤。现在130斤了。我说下我的心得吧。

每顿要吃好，早中晚一顿都不能少。

尽量多吃点，营养要均衡。有饭菜吃就尽量不要吃炒面炒粉什么的。

泡面不要沾， 宵夜，零食最好不要乱吃。 有人说吃零食长胖，其实是因人而异的。其实平时零食吃多了，会导致胃不停的运动消化零食，等到吃正餐需要大量胃酸和胃动力的时候，反而消化不力了。至于宵夜，看个人情况了，其实晚上吃宵夜的确有助于长胖，但是科学上来讲吃宵夜对身体并不好。

每天最少喝一杯牛奶，1升水，最少睡八个小时。

作息时间一定要规范。晚上12点以前一定要睡觉，早上8点以前一定要起来。

每天至少抽出40分钟来运动，打打羽毛球，或者跑步什么的。做完这类有氧运动，然后做俯卧撑，一般以组8～12个，一次3～10组，看个人情况。这样可以锻炼上肢肌肉。

练练印度深蹲。练深蹲可以促进睾丸酮的分泌，壮阳，而且促进全身肌肉增长。

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如果你怎么吃都长不胖，我可以90%的肯定你是生活习惯有问题，平时绝对缺少运动。另外吃东西长不长胖，其实跟个人体质也有关系的。

有些人，比如我，就属于很难长胖的类型，我看过一份科研报告，上面有个理论就是说，人体肌肉和脂肪重量的比例比较高的人比较难以长胖，而肌肉和脂肪重量比例比较低的人比较容易胖。

形象点说，就是有些人属于“精瘦”类型，全身很少有肥肉，一块块的肌肉，但是就是瘦，体重轻，看起来病怏怏的，其实平时吃的也不少。

还有些人看起来提醒就匀称一些，身上脂肪也比较多，有时候吃多点就容易胖。一般的女生都是这种体制。女孩子的脂肪肌肉比例要比男孩子的大，所以女孩子比男孩子耐寒，皮肤更光滑，当然也更容易长胖。

其理论依据就是，等重量的肌肉消耗热量的速度是等重量的脂肪的三倍！ 所以精瘦类型的人相对来说就更难长胖了。

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最后我建议LZ，还是多多锻炼。这是句废话，但是确实是一句实话。我是学电脑的，我不知道LZ有多瘦，但是我想很难有我瘦吧，我以前在学校，那瘦的简直是。。

现在我调整生活习惯后，体重已经回复正常了，全身肌肉也很有型了。。哈哈

中国古代对游牧骑兵的三大战术

1、战车

战车的战争运用应该是春秋时期形成的，吴、孙《兵法》云：有巾有盖，谓之武刚车。汉代的武刚车自然有了大发展，据说长二丈(6米 多)，阔一丈四(4米多)，车外侧绑长矛，内侧置大盾。

既可以运送士兵、粮草、武器，蒙上牛皮犀甲，捆上长矛，立上坚固的盾牌，开上射击孔，在作战时还可以环扣而成为坚固的堡垒，它的发展一直到了明朝还有。而且加了大炮，再后来就是英国人的坦克了。

车的种类很多，一直是中原农耕文明的重要战争装备，汉时主要有轻车、戎车、云车、指南车、辎车等，《后汉书舆服志》：轻车，古之战车也。洞朱轮舆，不巾不盖，建矛戟幢麾，藏在武库；戎车，其饰皆如之。蕃以矛麾金鼓羽析幢劈翳，车胃甲驾之箙。

这两种应该都是后来各种野战车的雏型。如果把车作为重武器的一种，那么床弩也应该算车。到了宋朝床弩射程可达 500米，契丹大将萧达览就是被床弩射杀的。

2、弓弩

战国时期有四弩：夹弩、瘦弩、唐弩和大弩。夹弩、瘦弩较轻便，发射速度快，多用於攻守城垒；唐弩、大弩是强弩，射程虽远，但发射速度较慢，多用於车战和野战。

《战国策韩策一》(天下强弓劲弩，皆自韩出，溪子、少府、时力、距来，皆射六 百步外)。真不知道古人的一步是多少公分，如果按一点五米，就是900米，当然是不可能的。汉代的弩，有用双臂拉开的「擘张弩」，和用脚踏的「蹶张弩」两种，弓则有虎贲弓、雕弓、角端弓、路弓、强弓。

这里对弓弩战法补充一点，宋朝的时候，临阵遇到敌人骑兵突击时，一般会采取试发射，既在300米范围内由一 弩手试射，如果能打到骑兵阵内，则弩手齐射；在200米时弓手试射成功，则弓手齐射。宋时由于失去了西北产马地，骑兵数量很少，而且常常分散使用，除了岳飞的骑兵队外，基本没有骑兵集团作战的经历。

秦赵长平之战，赵骑兵几次冲锋都无果，为什么？当时的秦弩是脚蹬弩（所谓秦弓），专家说射程在300米，有效杀伤距离在150米之内，（或许这些专家搞错了？反正到了后来肯定已经发展到了340米，宋朝的神臂弓，弩，射程可达370多米，）于是在150米内组成 了密集火力网。

而且秦军是三行轮流发射，以骑兵的全力冲锋速度（每秒10米），双方兵力比为1：1，那弩手可以发射3轮，弓手一次持四箭，发射速度很快， 所以当骑兵到达弓弩手面前的时候，已经经过6-7轮生死考验，十亭已去了八亭，而且还远没完成任务。

3、长矛

春秋车战的时代，车兵持的矛是3米，到了战国，步兵的矛已经发展到了4-8米，列阵而出可谓刀枪森严，（唐朝的时候是列队而出，如墙而进）面对密集的长矛组成的铜墙铁壁，试问骑兵如何突破？

然而，任何事物都是矛盾的，步兵对骑兵的优势在于阵式、战车、密集的劲弩和长矛。在拥有火力优势的密集步兵阵型面前，骑兵若进行正面突击是非常困难的。

兵无常势，骑兵的优势是速度，速度决定了骑兵在战术选择上比步兵更加灵活。虽然你有火力优势，但我可以在你的阵型还没有准备好的时候突击你；当步兵的队伍出现混乱的时候，骑兵的突击将是致命的。

在局面不利的情况下，骑兵还可以主动选择突击或撤退。反正你追不到我，即使你布好了阵型，骑兵也可以迂回包抄你的后勤通道。

所以，这是机动力与火力的两种战斗。步兵要战胜骑兵，光有战车、劲弩和长矛还远远不够，必须还要有优秀的指挥艺术和训练有素、临危不乱的素质，才能随时了解战场情况、迅速转换阵型。

剖腹产后的最佳减肥时期和减肥好方法

　剖腹产后的最佳减肥时期和减肥好方法，很多妈妈产后身材走形了，所以怎么恢复身材是很多人烦恼的地方。特别是那些剖腹产后减肥的就更加困难。下面分享剖腹产后的最佳减肥时期和减肥好方法。

剖腹产后的最佳减肥时期和减肥好方法1

　 剖腹产后减肥的最佳时期

　有不少妈妈在剖腹产后就立刻开始减肥，这是不可取的。因为剖腹产后产妇挨了一刀，伤口还没恢复好，如果此时就开始减肥的话不利于产后恢复，容易落下后遗症。产后减肥也有黄金期的，可以按照黄金期的时间来循序渐进，罗马也不是一日就建成的呢！

　1、产后一个月内不可减肥。

　2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥。

　3、产后2个月后可以适当减重。

　4、产后4个月可以加大减肥力度。

　5、产后6个月是减肥的关键期。

　 剖腹产后减肥吃什么好

　产妇在分娩的时候消耗了很多的能量，身体很虚弱，因此需要坐月子，在月子里尽可能地多休息，在饮食方面大补。其实产后就大鱼大肉来进补，过于油腻的食物不仅无助于产后的恢复，还容易导致体内积累更多的脂肪，无助于产后身材的恢复。

　合理的饮食可以帮助剖腹产后减肥，那么剖腹产后的饮食有什么是需要引起注意的呢？

　 1、多食用富含蛋白质的食物

　富含蛋白质的食物可以很快地给产妇补充能量，帮助产妇体能的恢复。可以食用鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆类等。在摄入蛋白质的时候，要注意控制食用量，过多的蛋白质容易加重产妇肝肾的负担，对身体产生不利的'影响。

　 2、主食多样化

　现代人的饮食越来越精细，太精细的饮食不利于剖腹产产妇的恢复，粗粮和细粮需要搭配着食用，可以多食用小米、玉米粉、糙米等。

　 3、蔬菜水果不可少

　剖腹产妈妈在产后容易便秘，这个时候，可以多吃蔬菜和水果，除了可以预防产后便秘，还可以提供丰富的维生素和纤维素等。

　 4、多食用流食

　流食容易消化吸收，还可以促进乳汁分泌，所以，剖腹产后的妈妈可以多食用流食，如粥和汤水。在产妇上奶以后，要注意汤饮的食用量，过多的汤饮容易引起产妇胀奶。

　 5、少吃酸辣

　酸辣食物会刺激产妇的肠胃引起不适。

　 6、少吃甜食

　记住过多的甜食会影响产妇的食欲，而且很有可能会转化为脂肪，以后就更难甩掉这脂肪了。 …

　 剖腹产后减肥能做什么运动

　顺产的妈妈在产后第二天，可以先下床走路，而剖腹产的妈妈因为失血过多、血糖低，建议在第三天才慢慢下床走动。剖腹产后减肥不能太着急，尤其是剧烈的运动会让子宫出血严重，对子宫造成巨大的伤害，可以在产后6周以后才开始着手减肥事宜。什么运动适合剖腹产的妈妈呢？事实表明，有氧运动更适合剖腹产后的妈妈，可选择以下几项：

　逛街：大部分女性朋友都喜欢逛街，也许这会让你的钱包缩水，可是在产后这个有氧运动也会让你的腰身缩水。新晋的妈妈们可以带上宝宝一起逛逛街，在给自己瘦身的同时，还可以让宝宝看到更多的新鲜事物。

　慢跑：慢跑是一种很好的有氧运动，有助于产后减肥，可是慢跑减肥需要长时间的坚持才能看到效果，不可半途而废。

　跳舞：优美的音乐伴奏下跳舞不容易让人感觉累，更容易让人坚持下来，所以跳舞不失为剖腹产后妈妈的最佳有氧运动。

　拉伸运动：拉伸运动有助于提高身体的柔韧度，呈现优美的身线，因此剖腹产后妈妈们可以适当做一些拉伸运动。

　瑜伽：越来越多的人爱上瑜伽，剖腹产后的妈妈不妨也可以接触下。瑜伽可以加速新陈代谢，帮助形体修复，还能提高人的内外气质，不失为一项好运动。

　 剖腹产后减肥有哪些误区

　很多妈妈在产后减肥操之过急，不仅没有达到很好的效果，反而适得其反。以下是很多产后妈妈在减肥的时候存在的误区，对比一下，你可不要犯了！

　产后立刻就节食：分娩过程中妈妈们消耗了很多的能量，身体很虚弱，而且妈妈们还担负着要哺乳宝宝的重担，这个时候千万要注意补充营养，帮助身体恢复的同时还为宝宝提供高质量的母乳。所以产后42天内，妈妈们都不要盲目节食来减肥。

　产后立刻做运动：产后立刻运动无助于子宫的恢复，还会对子宫带来严重的伤害，所以运动减肥要把握合适的时机。

　服用减肥药：减肥药有再好的作用都好，它始终是药。产后马上就服用减肥药，药物会从母乳中排出，如果你要喂养母乳的话，那么宝宝就间接地吃了减肥药了。

　不管是什么减肥方式都好，妈妈们都不可过于心急，应该根据自身的身体恢复情况制定适合自己的减肥方案，找到适合自己的才是最好的。

　 剖腹产后减肥方法有哪些

　准妈妈生完BB，面临的就是恢复完美身材的瘦身大计了，特别是剖腹产后的妈妈要怎么减肥呢？剖腹产后减肥方法有哪些？妈妈们看过来，下面为各位辣妈推荐产后瘦身秘籍！

　 秘籍1、产后瑜伽轻松甩肉

　1、首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。

　2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。

　3、头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。

　维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。

　 秘籍2、轻松塑身有招

　1、站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。

　2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。

　3、每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。

　 秘籍3、靠吃也能瘦？

　1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

　2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。

　3、少油、少调味料。

　4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

　5、选择血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。

剖腹产后的最佳减肥时期和减肥好方法2

　 女性剖腹产后减肥最佳时间是什么时候？

　由于哺乳的妈妈所要消耗的热量较多，自然比较容易恢复产前的身材；然而未哺乳的妈妈就只能够靠额外的运动来消耗体内过剩的脂肪，并且有效的运动必须每个星期至少三次，每次在三十分钟以上，运动之后心跳达130次以上，才有减重效果。

　很多女性在生育的时候，听从医生的建议，会选择剖腹产。而破腹产之后，因为还需要一段时间恢复自己的伤口，所以在这个时候，身体的调养以及恢复工作，更加需要引起注重。而很多女性在产后，都急切的想要让自己快速的恢复身材。那么，剖腹产后是否适合立即开始减肥呢？其中有什么需要讲究的地方？所以，现在我们就去了解，剖腹产之后的减肥问题。

　产后瘦身恢复身材是很多妈妈为之烦恼的地方。特别是那些剖腹产后减肥的就更加困难。一方面要进补，补充失去的元气，另一方面要在最佳时期内恢复身材。

　孕妇在生产之前体内会积存大约36000卡热量，以供哺乳时期使用，这些热量就如同一个中等身材女性20天的热量所需。因此孕妇产后若不哺乳，就需要靠外援-运动来消耗掉热量，自然特别吃力。并且在哺乳期的前三个月，产妇体内储存的脂肪，可借助哺乳，每天是以100到150大卡的数量消耗掉；

　从而一名正常活动的哺乳期妇女，每天还需要靠运动和做家务此外消耗500至550卡的热量，这样才可以保证乳汁分泌和本身所需。所以，生产后一个月，哺乳的妈妈将会比不哺乳者，要多消耗18000到19500卡热量，才不会肥胖。

要想不胖，就要实现科学合理的卡路里摄入和消耗。

有人还会瘦的，估计是可能是生病后茶饭不思，精神压力大，吃得少自然容易瘦。

所以卧床不要因为生病就大吃营养品，要根据自己新陈代谢的需要合理安排饮食，骨折适当增加一些补钙的食物，可以吃一些海鲜。另外，有条件的话到有阳光的房间卧床，对于钙的吸收有帮助。

另外就是锻炼。锻炼没骨折的部位，防止肌肉退化，也能消耗些能量。

还有就是看书，用脑。用脑也是一项消耗比较大的活。高强度的学习消耗不比体力活动少多少。

总之，管住嘴，科学安排生活，保持身材就没有问题。

剖腹产后妈妈什么时候可以减肥：1、产后6周酌情开始减肥，完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

2、产后2个月后循序减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

3、产后4个月可以加大减肥力度

无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。

4、产后6个月必须减肥

无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。

 

剖腹产后肥胖的原因：

 

1、三重激素，让你在持续长肉中欲罢不能。

 

a孕激素

孕激素可以引起水钠潴留而增加体重，所以会觉得变胖，但是产后回复中有。37%的女性，孕期水肿会携带一生。

 

 

b催产素

生宝宝时，我们会自己分泌催产素，一方面为了宫缩生宝宝，一方面向身体释放信号，宝宝需要乳汁了，这时我们的身体开始为泌乳做准备，大量囤积（长膘）热量驱动泌乳系统，这是第二轮发胖。

 

 

c产激素

生产过程中胎盘胎儿离开子宫，胎盘激素可以刺激母体燃烧脂肪及增加新陈代谢状况，胎盘激素没有了，致使母体变成低新陈代谢状态，此时多余的能量会累积造成肥胖。同时母体开始做长期泌乳的贮备（长膘），第三轮发胖又开始了，值得重视的是产激素会持续到时断奶后60天才能褪去。

 

 这是三轮不可避免的就是哺乳期迎来发胖高峰期。

 

 2、节食是万万不能的，宝宝的奶水需要营养，子宫恢复不只是在月子，产后第三次月经正常，才是完整的康复。

 

3、产前体重是增加7-10公斤的，产后体重好恢复，产前体重是增加超过10公斤的产妇，51%产后体重每年都在持续增长，在肥胖的路上一去不回头。重点是产后6个月是一个黄金分割点，如果此时体重较产前多两公斤以内的，是安全范围。产后6个月体重比孕前超出两公斤的，83%的产妇再没回到产前体重。

 

 

多重尴尬，而且时间紧、任务重。

 

解决文案

 

1、学会吃细粮，欧美人不做月子，但产后恢复比我们好，因为她们吃产后“细粮”，用PWRH代替大鱼大肉，28项产后基础营养，子宫修复的好，奶水也好。

 

 

2、通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，身材好，奶水质量更高。奶水含脂肪过高时，宝宝会发生乳脂泻，对宝宝伤很害大，还会使宝宝从小患上脂肪肝等脂肪类疾病。

 

 

3、一定要会运动，出汗的运动不行，因为会产生乳酸，影响奶水口感，也会影响宝宝消化。所以不出汗的运动就可以多做，这里出汗指大汗淋漓。

 

4、由其妈妈刚生完宝宝，产后容易出血、气虚或者气血不足， 身体还是处于虚弱状态，哺乳期是不能节食减肥的，因为节食会导致营养摄入不足无法分泌乳汁，不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈的恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。

 

 

简单来说，哺乳期想要减肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，HICIBI孕产期降脂平衡营养群组精准分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分解。你可以吃饱吃好的瘦身，宝宝也有优质的乳汁。

 

 

重点：根据研究发现产后6个月恢复孕前体重更有助于未来8-10年的健康，可以有效降低肥胖以及三高几率。所以，从自己和宝宝的健康考虑也不能让自己哺乳期的体脂继续飙升了！

可为什么很多哺乳期宝妈身材依旧火辣？所以，哺乳期≠胖！要向明星、名人学，要向控制体重成功的妈妈们学。

 

 

在任何时期我们都需要合理的饮食，科学控制自己的体重。美国医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。

 

 

欧洲营养学家发现，想要不控制主食量又能减少热量的产生还可以用具有临床验证的具有专利的天然淀粉阻断剂去抑制淀粉分解。HICIBI孕产期降脂平衡营养群组中的淀粉阻断剂，帮助我们抑制淀粉酶活性，降低淀粉分解产生热量，并且含有棕榈油粉，降低部分油脂的吸收，同时又不会影响其他营养的吸收，既能让你吃饱吃好，又能让你吃瘦，享受哺乳期间健康瘦身。

 

剖腹产减肥最快的方法

 

一、多做深呼吸

 

有时候你并不需要吃宵夜，只是心里和习惯在作怪。这个时候应该想办法克制这种欲望。在吃东西前先来做几个深呼吸，让自己彻底冷静下来。然后喝一杯热茶，增加饱腹感，减轻加餐的冲动。同时早点入睡，可以避免深入肚子饿想吃东西的情况出现。

 

 

二、HICIBI孕产期平衡营养群组I

 

产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质，这种备受众多孕产期胖友热衷的神秘孕产期平衡营养群组HICIBI，不是茶，不是药，也不是咖啡、奶昔，它的每一餐都是大自然的恩赐。里面的成分是运用高科技手段，从药食同源的野生植物中通过21道工序萃取出的活性物质，50多项专利，汇聚成具有超强活性能量的营养群组，燃烧脂肪同时，调节体内激素含量，还能排毒净化全身

 

二、饭前吃少量零食降低食欲

 

有许多产后妈妈对于零食还是毫无抵抗力，但是又怕吃了会更胖，但面对零食的诱惑却难以抵抗得住。这该怎么办呢其实在饭前吃少量的零食是可以降低食欲的哦。例如糖果、点心、坚果、甜点等这些都是可以的。但是千万不能吃薯片，把薯片用火点燃你就知道为什么我这么说了哦。滴出来的油保证吓到你一辈子都不敢碰。而妈妈们可以适当地吃巧克力，或者在包包里备一条巧克力，在食欲很强的时候，吃上两块巧克力，吃完后再吃饭你就会只吃五成饱。但是在哺乳期间的妈妈还是最好就不要吃零食，以水果代替零食也是不错的选择。

 

三、产后一两天躺床上做锻炼

 

产后妈妈可以躺在床上做些小运动，做一些能够帮助盆底肌肉，还有阴 道恢复到原来的紧实程度。大概是一天三次，每次做五到十个左右。在床上做适当的抬腿，伸腿等运动，或者稍微抬肩膀，每天坚持做几个，每天做几组，尽自己的能力而为。这样有利于锻炼自己的腹肌以及背肌，大腿肌肉的恢复。而这些运动可以在妈妈产后一至两天便可以做了。

 

 

剖腹产妈妈怎么吃既营养又能防止肥胖

1、蔬菜和水果多吃

水果和蔬菜中富含了大量的维生素和人体所需的微量元素，能够促进身体对营养的吸收，同时也可以避免过度肥胖，但是需要注意的是，产后妈咪在挑选水果的时候要选择那些热量少的，糖分少的水果，尽量少吃西瓜等凉性的水果。

2、采用清蒸，清炖等烹饪方法

红烧，油炸等虽然食物的口感好，但是并不是特别的健康，尤其是对于想要产后减肥的妈咪来说，尽量选择清蒸，清炖的方式比较好，可以减少油脂的摄入，另外食用油最好可以选择橄榄油等。

3、少放调料品

很多调料品都有着很高的热量，例如蛋黄酱等，不妨尝试下水煮或是其他清淡的烹饪方式，另外喜欢吃酸食的各位妈咪不妨试试柠檬汁，它能够很好的提味还可以减少油，盐的使用量。

生完宝宝的妈妈，如果想要继续保持孕前的美好身材，就一定要管好自己嘴，合理均衡饮食，保持母乳喂养，注意运动，相信你一定可以恢复美好身材!

 

 

剖腹产减肥注意事项

 1、保证补热量摄入，但不囤积热量

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

 

欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入，可以餐前补充“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。

 

2、什么时候吃水果

水果切勿食用过量，以免影响进食主食，导致营养不良。而且要远离寒性、凉性水果，如西瓜、梨等等。刚经历过分娩的女性，身体非常娇弱，身体细胞也很是松弛，而某些凉性水果含水量较多，若产后食用过量，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，因此建议女性分娩后前两周不要食用水果。

 

 

3、不能运动

很多人以为坐月子是30天，事实坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态，至少是需要6周的时间，甚至是需要8周的时间的。

 

做月子期可以做散步，但是不建议做重体力运动，不建议过夫妻生活。

 

 

4、坚持绑收腹带

不管有多难受，记得生产过后一定要绑收腹带，预防内脏下垂。

 

 

5、坚持哺乳

相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。

 

适合剖宫产妈妈月子里的运动

 

剖腹产妈妈什么时候可以减肥，剖腹产后怎样瘦身安全有效？剖宫产妈妈在月子里运动以舒缓，活动四肢为宜， 也可进行轻柔的腹部运动，但要注意运动过程中不能 让腹部受力太大，或者令腹部肌肉过于紧张，以免伤 口裂开。在产后10天后，剖宫产妈妈可以试试下面的 运动，既简单方便，有助于腹部的恢复，对新妈妈产后 恢复又无不利影响。

 

仰卧手抓脚趾

 

1、仰卧放松身体调整呼吸。

2、将右膝曲奇抬起，双手抱膝盖。

3、将伸展带套在右脚，慢慢伸直右腿，右手抓紧伸展带，左手按住左侧髋关节，左脚趾向

回勾，左脚收紧保持稳定。

4、呼气时将右腿缓慢伸向身体右侧，脚下垫瑜伽砖，头部保持中间停留20s，呼气时回到中间。重复换左腿做。

 

 

CLRWHO明确法国HICIBI解决肥胖问题三个修护组成：

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

 

1、快速减脂作用：

快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用

 

成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…

 

2、阻断每日热量：

针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。

 

成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

 

3、转换易瘦体质：

多项科研成果和发明指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。

 

成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…

 

 

剖腹产后想减肥是需要一个过程的，不能在短时间内靠节食减肥的会有一定风险的。所以应该多安排合理的饮食计划，再配合“HICIBI孕产期营养群组，多吃新鲜的蔬菜水果和瘦肉，很快就能达到减肥瘦身的效果。（刨腹产后如何瘦身，剖腹产减肥最快的方法你知道吗？

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适合懒人家庭收纳法

长腿家具益处多多；

10分钟后在客厅。

长腿家具益处多多家具的品种非常丰富，所以在寻找风格、容量和价格的平衡点时，也要慢慢思考和选择，不要让家具一件一件地布满整个房间，这样房间的角落都被覆盖了，空间自然就小了。

这种北欧风格的瘦腿家具很有设计感。它不会阻挡墙和地板之间的边界，并且具有透明的视图。适合放在空间很小的小房子里，可以让房间看起来很宽敞。而且这种带柜门的电视柜可以容纳电视机的各种插线和网线巧妙地掩盖了凌乱的地方。

长腿家具益处多多，还能带来一些好处。不用因为担心这些东西掉在家具和地板的间隙活动中出不来了；这种设计会使打扫工作变得很轻松，避免大幅度挪动家具；另外，对于家中面积不大的房间，可以尽量选用小号家具，这样既不会造成视觉上的威压感，改变布局时也会很轻松。

小贴士:不要买昂贵的家具，只买对了，有好成绩的要回家。

10分钟后再客厅见

让我们可以先从客厅的生活学习方式进行出发，考虑分析一下客厅应有的收纳功能吧。这实际上要从每个家庭成员的习惯开始，从早到晚，一天中的什么时间，家庭成员会在客厅里做什么，是一个标准的考虑方式。

例如，每天早上爸爸都会坐在客厅的沙发上看新闻，可以是每天的报纸新闻，收集在沙发旁边的咖啡桌上等等，以方便收集。别忘了，因为起居室是公共区域，如果你不把它们整理好，每个人用的各种零碎东西，会立刻把起居室弄得乱七八糟，所以一个家庭储物柜是必不可少的。

像是一个孩子进行手工管理常用的剪刀、爸共家爸的挖耳勺、妈妈的指甲刀、以及我们全家用的体温计等小物件，可以通过分别收纳进族企业成员对于个人信息专用的收纳盒中，国统一保管在客厅某处收纳柜中，顺带提一句，设定一个家族企业成员每个人的专用收纳盒，还可以通过帮助学生家中的孩子从小培养他们整理收纳的习惯哦。

每日的报纸和杂志，如果总是在阅读结束后打开，积累了一段时间，放在一起也是大量的工作。为什么不在家里设立一个临时存放处，接收旧报纸、旧杂志存放点，积累到定程度后，再空出来，节省时间和精力来处理旧报纸。

妈妈有时在客厅熨衣服，织毛衣，做手工艺品等等

像慰衣服和制作工具这样的东西经常在起居室里使用。如果你把它们放在家里不同的地方，那么使用和分类它们就会很麻烦，而且你经常会懒得把它们放回去。所以最好用篮子，篮子等，把它们放在客厅的储藏处。

另外我们需要提的一点是，有时候幼龄孩子会从学校带回来一些具有重要的通知和文件，或者通过家庭社会成员的缴费单、保险书等，如果不好好存放信息管理工作的话很容易出现弄丢。虽然我们之前也介绍了不少企业关于一个重要数据文件的收纳方式方法，不如试试将他们进行分类分析整理后放在客厅书柜/置物柜中，打上标签标明类别，这样学生不管谁要拿取文件都很方便哦。

如果客厅有橱柜、储物柜，可以按照下面的标志重新规划家庭客厅的储物区。当然，店完全有可能把各个部分分开，按照自己喜欢的方式来计划自己的入学计划哦。

小贴士:保持固定姿势，轻松清洁，让凌乱的脚步永远赶不上整齐的脚步。

人体的脂肪组织大部分分布在体表的各个部位,形成体型,同时提供生理的功能和目的。人到中年后常常发胖,男性容易在腹部与颈背等处积聚较多的脂肪。女性的脂肪主要积聚在大腿、臀部、胸部或手臂,如果积聚在腹部,主要集中在下腹部。重庆整形不论男性或女性,肥胖不严重时,皮肤与脂肪组织可用适当的伸展与收缩来调整与适应变化。假如一个人过度肥胖,几年后又变岌,那么,他的皮肤与脂肪组织就会失去原有的弹性,身体上发生松垂的皱折。此后如果又发胖,这种皱折就很难消失,经过几次的反复变胖变瘦以后,皱折会加深并增加。另一方面,因肥胖而使起支持作用的肌肉组织发生松驰与垂落,也会产生悬垂皱折。腹部脂肪过多会发生松垂,不但使人感到痛苦与行动不便,而且皮肤的皱折间会致发溃疡,并有骚痒与刺激感。过度肥胖也会引起腹部皱折、腹肌的分离与伸长,有时还会致发突逸或病……减肥方法很多,如运动、节食、药物等,但会增加另一种不适,很少能使人坚持下去。重庆美容胖人很关心减肥方法,但很少知道外科医生能施行手术减肥,切除过多的脂肪与皮肤,减轻他(她)们的沉重累资感,还能改观他(她)们的体型。早在1890年,法国的两位外科医生就报道他们首次施行的腹壁整形手术,1899年美国的一位医生较详细地报道了腹壁皮肤脂肪的整形切除手术后,欧美要求做这种手术的人就日益增多了。后来,不仅是腹壁脂肪,大腿和臀部的脂肪、上臂内侧的皮肤与脂肪(编蝠翼),全身各处的脂肪,都能在整形外科医生的手术刀下切除。从1963年以来,国外已有许多胖人接受一种叫做小肠分流的手术,也就是让空肠与回肠或结肠分流,以减少胖人的吸收能力,以达到减肥目的。据报道,做过这种手术的胖人,体重能减轻一半左右。效果自然比单纯的局部脂肪皮肤切除明显,但对人的生理影响较大。这些胖人做过手术以后,由于体重明显下降,发生皮肤松垂,又要求给他们做松垂皮肤的整形手术。重庆整形美容医院

1：刺激量大：是针灸减肥的20-30倍。

2：能及时直接摧毁、分解多余的脂肪细胞减少脂肪堆积，并抑制脂肪细胞的合成。

3：省时：一般减肥每周只需3-5分钟。

4：疗效好：经过临床验证，特对一些顽固性肥胖，药物减肥免疫者、啤酒肚、局部肥胖和针灸无效者，塑型与瘦身一步到位。

5：见效快：治疗一次即有食欲受抑制或腹部轻松或体重下降等感觉，特别是对食欲受抑制和月经的调节作用更快。

针灸减肥具有疗效显著、无副作用、治疗肥胖并发症、不易反弹的特点，是绿色健康减肥，深受全世界减肥人士的青睐！但针灸减肥也有不足，每次治疗时间相对较长，治疗次数较多，病人常因工作、学习、生活繁忙而不能持之以恒，而且有一部分病人减肥疗效不太理想。因此，寻求省时、更加显效简便的减肥方法也成为迫切需要。针刀减肥迎合了这一需要，特点具有：省时（针刀减肥5天一次，每次只需3-5分钟）；疗效好（研究表明，对于一些肌肉型的肥胖或针灸减肥无效的，针刀减肥也有很好的疗效）；见效快（一次即有食欲受抑制或腹部轻松感或体重下降等感觉）；既能整体减肥又能局部瘦身；安全无副作用；治疗肥胖并发症；不易反弹。

现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常，可通过针灸来调理内分泌，促使其正常；另外，中医从脏腑辩证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸可以达到调理脏腑，从而功能恢复正常。

利用中医辨证施治的原理，从调整内分泌着手，通过治疗，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整。

一方面能够抑制肥胖患者的食欲，减少进食量，同时抑制患者亢进的胃肠消化吸收机能，减少机体对能量的吸收，从而减少能量的摄入；

另一方面可以促进能量的代谢，增加能量的消耗，促进体脂的动员及分解，最终实现减肥效果。

调整机体内分泌：针刀减肥是通过传统中医针灸方法，身体的相关部位，达到调整内分泌的作用，而最终实现减肥。

针刀减肥的优势很多，它无痛感，疗效显著又无需饱尝其他减肥方法可能带来的痛苦。