上班族久坐会得痔疮吗？可以适当的做哪些运动呢？

上班族久坐会得痔疮吗？可以适当的做哪些运动呢？会得痔疮，久坐时，人体长时间处于同一姿势，肛门和直肠受到久坐压力的影响，产生痔疮。适量运动，久坐不动，保持一个姿势，不仅会诱发痔疮，还会引发腰椎、脊柱等疾病。

痔疮的形成与很多因素有关，生活习惯、遗传因素、工作性质、肛门感染、躯体疾病等都可能导致痔疮的发生。久坐时，人体长时间处于同一姿势，肛门和直肠受到久坐压力的影响，产生痔疮。久坐得痔疮的主要原因是人久坐不走动，肛门直肠也长期受到重力和器官的压迫。直肠内的静脉回流会因这种压迫而受阻，久而久之就会积血，形成痔疮。饮食清淡，减少辛辣食物的摄入，平日多吃水果蔬菜，富含膳食纤维的食物，促进胃肠蠕动，防止回避。适量运动，久坐不动，保持一个姿势，不仅会诱发痔疮，还会引发腰椎、脊柱等疾病。建议每天进行一定量的运动，加速人体血液循环，促进肠道蠕动，避免局部充血，避免痔疮。

保持肛周清洁。注意卫生，防治感染，以免诱发或加重痔疮。平时要经常进行肛门热敷，内衣要勤换。尤其是痔疮发作时，每天至少进行两次热肛坐浴，可促进肛门血液循环，及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症。定期做提肛运动。具体方法是:全身放松，或坐或站或躺，摒弃一切杂念，刻意收缩肛门，慢慢向上提，就像抑制排便一样，有意将压抑的气提至腹部，然后放松，如此反复数次至数十次，一般每次30次，每日两次。戒烟控酒:吸烟首先伤害肺部，对肛门局部血管也有不良刺激作用，所以要戒烟。酒精可以扩张外周血管，开放入口通道，增加局部灌注，也要控制。如果根本戒不了酒，也要选择低度酒，控制好量和次数。

痔疮发生在直肠底部，肛门附近，这里正好是消化道的出口，承担着排便排便的重任。长期痔疮干扰，局部功能会下降，导致肛门闭合不严，肠液和分泌物溢出，肛周瘙痒。更严重的是引起局部感觉功能下降和出口梗阻，导致便秘或加重。

一旦患上痔疮是不会自愈的，已经出现了痔疮就要及时改正不好的生活习惯，像平时喜欢吃辛辣刺激性食物，爱饮酒，爱吃辣椒烧烤火锅等。长期久坐就站，这些都是加重痔疮的因素。因此已经出现了痔疮就要改掉这些，要饮食清淡，多动少坐还要配合芙草堂消痔凝胶进行治疗。

方法/步骤

1、用扁平痔疮花水，消肿快，同时服用润肠的中药。

2、少坐软的座位；现代人，长痔疮的人特别多，有一个原因是大家平时坐软座位太多了，造成肛门血气不通，堵成血块，最终成为痔疮。

3、多多参加体育运动；这对于上班族特别有用。上班每天上班，大部分时间坐着不动，参加体育运动能够运筋活骨，气血通畅，让你不容易得痔疮。

4、别久坐不动；我们有时候坐久不动，脖子都会酸痛，屁股也一样，最受苦的是肛门，因此，坐一小时要活动一下。

5、每天洗澡要洗一肚脐（长痔疮的朋友请看一下自己的肚脐到底有多脏）；任何病都是从脏开始的，不要认为肚脐脏不影响肛门，那你就错了，肚脐在我们还在母亲胎盘里时就是我们的嘴巴，而且肚脐上有穴位，脏的穴位会影响到肛门。

6、多吃水果、蔬菜，少吃烤的、炸的；水果、蔬菜能便，不容易便秘；烤的、炸的实在热气，吃太多这些东西会给肛门很大的负担。

7、每天多喝些水；人体70%是水份，你说除去水，我们还剩下多少呢？

能做到以上7点，你就会远离痔疮。

步骤阅读

如果发现了明显的痔疮突出，肛门有肉球，可以选择盐水坐浴，在一定程度上能够起到消肿止痛的作用，让痔核萎缩，最后遗留为结缔组织皮损，症状会逐渐减轻。在日常生活当中，也要注意饮食结构，最好不要吃辛辣刺激性的食物，因为这些食品容易导致直肠肛管血管的扩张，加重病情。也要治疗便秘，多喝水，多吃蔬菜和水果，适当的应用栓剂，也起到一定消肿的作用。

也可以使用甘伯宗冰幨抑菌凝胶

使用当天：肛门火辣、灼烧、刺痛感立即消失，丝丝清凉，整个人轻松一截。

使用一周：肛周肿胀消失，排便畅快，不出血、不刺痛，便后无坠胀、不净感。

使用15天：痔核逐步干瘪、萎缩，轻度患者便后肛门能及时纳入肛内，省心。

1个周期：轻度患者基本康复，触摸无异物，按压无痛感，中度患者肛周组织也基本修复。

2-3周期：中重度患者，肛周干洁如新，稍加巩固便能不再发作。

痔疮的治疗首先要保持大便通畅，进食易消化、少含渣滓的食物。饮食应粗细搭配，少饮浓茶、咖啡、酒类及少进辛辣食物，以减少对肛管的刺激。

①合理调配饮食。既可以增加食欲，纠正便秘改善胃肠功能，也可以养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。

②养成定时排便的习惯。健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯，这对于预防痔疮的发生，有着极重要的作用。有人认为晨起喝1杯凉开水能刺激胃肠运动，预防便秘。另外，晨起参加多种体育活动,如跑步、做操、打太极拳等都可以预防便秘。当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以引起习惯性便秘。排便时蹲厕时间过长，或看报纸、或过分用力，这些都是不良的排便习惯，应予纠正。

　1、一般治疗，如果痔疮不是很严重，从饮食上来做改善就可以了，首先患者要禁忌一些不该吃的东西，比如酒，还有大蒜，这些食物是诱发痔疮的关键因素，如果长了痔疮还经常吃的话，则会加重病情，甚至还有可能会引起痔疮出血。每天晚上睡觉之前可以用热水热敷，或者是用高锰酸钾坐浴。

　　2、局部用药治疗，局部可以用药来缓解，先将肛门清洗干净，洗干净之后，再涂抹痔疮膏，或者是用痔疮栓剂，能起到缩小痔疮的作用，还可以减轻肿痛，这些药物大多数都是有重要成分的，有消肿作用。

　　3、口服药物治疗，对于比较难治的痔疮需要口服药物来治疗，一般采用治疗静脉曲张的药物，能有效的减轻症状，而且还可以活血化瘀。

　　4、注射治疗，如果痔疮有出血的话，那么在治疗时，可以选择注射的方式治疗将硬化剂注射于黏膜下层静脉丛周围，这样可以让炎性反应及纤维化，从而达到闭锁静脉曲张的作用。

　　5、物理疗法，这种方法是不需要用药的，可以选择激光治疗、冷冻疗法、直流电疗法，通过这些方法可以让周围的皮肤坏死，从而达到治疗目的。

痔疮是一个人群中普遍存在的疾病，它的发病率几乎高达90%，而且一旦患上这种病，对人的日常生活有着非常不便的影响，而且还是一个特别容易发作，也有一个很容易反复的特点。所以说痔疮这种疾病特别顽固，很难根除，有的人就算是动手术后还会经常会复发，如果换了这种肛肠疾病，一定要做好平时生活中的护理，尽量减少他的复发。

想要减轻痔疮带来的痛苦，第1件要做的事情就是防止便秘，因为便秘会加重病情的痛苦，于是就应该多吃一些含有水分以及维生素的食材，比如苹果，鸭梨，或者是绿豆，胡萝卜等。另外还有一个要做好痔疮的护理重要点，就是不可以蹲马桶时间太长，这样回是会是肛肠位置充血，加重痔疮疾病。所以如果有边蹲马桶边看书习惯的人，一定要戒掉这个习惯。

另外就是要保持下部卫生，经常做坐温水浴，使痔疮部位得到卫生清洁，并且温水也能够使患病部位的血液循环有所改善，这样还有止痛的效果。要护理好痔疮，还有一个非常重要的方法就是要禁忌一些食物，对于那些辛辣的食物是绝对不可以吃的。因为一书里有记载说，长时间吃辛辣食物就会引发痔疮，所以已经患了痔疮的人，是绝对不可以吃辛辣食物的，其中包括辣椒，胡椒，芥末。

而且生姜也不能吃，虽然生姜可以祛寒，但是也是一个辛辣助火的食材。凡是患了痔疮的病人都应该要戒酒，尤其是白酒，这种白酒姓烈，曾经李时珍就说过，白酒这种东西是属于一种纯阳的，带毒性的饮品，可以让人人体上火。而换了痔疮的人是要禁止上火的。以上就是关于换痔疮以后要如何护理的一系列方法，希望能对患痔疮患者有所帮助。

健美操运动从影响人体健康的角度来说具有良好的作用，尤其是对于控制体重减肥和改善体型体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果。健康操也具有一定的技巧：

1、在跳健美操的时候要进行热身运动，做好充分的准备活动，加强踝部周围韧带肌肉的锻炼，多进行提提踵跳及负重提踵练习，提高关节的力量和弹性。

2、正确掌握跑跳技术，注意动作中的放松和落地的缓冲，以减小地面对小腿的冲击力。

3、健身性健美操的练习时间可长可短，在练习的要求上也可以根据个体情况而变化，严格遵循“健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。

4、表演性健美操的动作比健身性健美操动作复杂多变，所以对参与者的身体素质要求较高，不仅要具备较好的协调性，还要有一定的表演和集体配合的意识。

5、避免长时间在过硬场地上进行跑跳练习，大量的跑跳动作使身体的重力与地面的反作用力主要集中在骨弯曲部的凸面(胫骨前面)，引起骨膜的应力性损伤。在跑跳练习中，强调脚掌着地的正确技术。

健美操的好处有哪些

虽然健美操运动发展历史不长，但已深受广大群众的喜爱。健美操不仅突出动作“奖和“力”的特点而且更强调“美”。健美操的好处不少，以下的其主要作用：

健美操运动从影响人体健康的角度来说具有良好的作用，尤其是对于控制体重减肥和改善体型体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果。

健美操改善了腹腔内脏活动的调节机能，增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把健美操叫做心血管运动的原因，另外健美操也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。

人的记忆力和智力还同大脑中枢神经系统和周围神经系统之间的联络是否完备与繁多有关。经常跳健美操，在视、听觉等感觉敏妊，神经系统的分析综合能力提高，神经纤维的传导速度加快，灵活性增加，人脑的记忆储备信息也随之得到提高。

对于痔疮问题，我可以给出一些建议。首先，要保持良好的饮食习惯，多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类，以帮助软化大便，减少排便时的压力。此外，保持充足的水分摄入也很重要。

其次，保持肛门清洁，每次排便后用温水轻柔地清洁肛门区域，避免使用过度刺激的卫生纸或湿纸巾。可以尝试使用一些外用药膏或坐浴来缓解症状，但请务必咨询医生建议并遵循正确使用方法。

此外，避免久坐或久站，保持适当的运动，如散步、游泳等，有助于改善肠道功能和减轻痔疮症状。如果症状严重或持续时间较长，建议及时咨询专业医生，以获得更详细的诊断和治疗方案。