为何人会筋缩变矮？七种避免筋缩的拉筋法

为何人会筋缩变矮？七种避免筋缩的拉筋法

十二经筋源于我国最早的医学文献《黄帝内经》灵枢-经筋篇中对于经筋的起始、循行和终止均有详细的描述。在现实生活中，经常发现人们年轻的时候一米八，到老了就只有一米七，而且人一老就会弯腰驼背。中医把这种现象称作“筋缩”。筋缩就是伸缩范围减小了，原来能拉一米的筋现在只能拉至半米了。筋缩的“筋”从病理上看，有纤维化、粘连、瘢痕形成、增厚、肿胀，有老百姓所说的“筋疙瘩”形成。这种“筋疙瘩”中医称作筋结。“身有千千结”，这千千结就是我们身上的筋结。

      中医所介绍的筋，范围比较广，主要是指联系带动骨关节运动的组织，如肌筋膜、肌腱、韧带和关节囊。经络系统中有十二筋经，多起于四肢、爪甲之间，终于头面，内行于胸腹空廓，但不入于脏腑。

      筋结并不是说肌肉、韧带打结了。从病理上看，筋结指的是有纤维化，粘连，瘢痕形成，增厚，肿胀，严重的会出现萎缩。触摸有筋结的部位，会感觉紧张、僵硬、痉挛、肿胀，会摸到增厚甚至“筋疙瘩”，压痛明显；从功能上看，筋结会使关节活动范围减小，转头受限，弯腰困难，抬腿弯膝不如从前。筋结压迫神经造成疼痛，压迫血管造成供血不足，筋脉失养，麻木抽搐，以及引起内科疾病等一系列病症。

      常发病中，手麻则是其中一种，中老年人特别常见，而且手麻和筋结存在一定的关系。我们说手麻的原因，常见的有两个，一种是上肢神经卡压，一种就是颈椎病，最常见的导致手麻的原因还是颈椎病。我们常讲气虚则麻，血虚则木，局部压迫是造成气血不通是关键，颈椎的稳定及功能强弱则取决于颈部韧带的稳固和肌肉的强弱。颈椎病的早期的真正的病因应该颈肌的劳损和痉挛，长期得不到缓解，就形成了“筋结”，压迫了血管、神经，进而造成关节失稳。

      引起我们注意的是，现在的小孩和年轻人筋缩的也特别厉害。原因很简单，在互联网时代，大家经常低头固定一个姿势不动，非常缺乏运动。这导致了年轻人出现了很多从前老人才有的慢性病，并且不少有高低肩、颈椎问题、头部疾病等等。

      人体十二经筋，是十二经脉之气结聚于筋肉、关节的体系，由有形质的类似条索状的组织所组成。十二经筋的分布路线，大致与十二经脉路线相同，遍及人体的前、后、左、右和头、面、四肢。十二经筋共合起来即成为一个完整的人体筋肉组织。所不同的是十二经筋组织不进入“脏腑”只显示在人的表体，犹如房屋的外围墙壁的组成部分，而未涉及墙壁之内的脏腑组织。但是十二经筋与体内的脏腑有同气相感的联系，能供十二经脉的正负运动以贯通阴阳。因此可以通过经筋的治疗来改善人体脏器的功能，因十二经筋依靠十二经脉的往来经气濡养。所以凡属足太阳经筋和分支经筋的分布路线，全由足太阳经的往返经气并与一部分足少阴经气而流注于其中。其他的经筋所受经气濡养亦相同。

      因为十二经筋和十二经络走向大致相同，通过坚持拉筋不仅可以将筋缩、筋结的问题逐步解决。而且可以直接疏通相关的经络，经络畅通则不痛。

      我们在生活中拉筋的方式很多，比如每天常作的伸懒腰的动作，学生做广播体操，大妈们跳广场舞里的一些舞蹈动作，还有现在流行的瑜伽等等都是在拉筋。

      在拍打拉筋自愈法中，拉筋主要有七种方法，包括：卧位拉筋法、蹲式拉筋法、颈部拉筋法、立位拉筋法、睡觉拉筋法、Y字拉筋法、拉筋板（站板）拉筋法。

      其中，卧位拉筋法是最全面的拉筋法，直接和间接拉开十二经筋，疏通十二经络。而蹲式拉筋法是最古老的拉筋法，我们也称为“拉屎拉筋法”。倘若有便秘或者腰腿问题，蹲式拉筋是一个不错的选择。

      颈部拉筋法对于各种颈椎、肩背、胸椎、五官疾病都有很好的效果；立位拉筋法则拉通肩胛部、肩周围、背部、腿部及其相应的经络。主要用于治疗颈肩痛、肩周炎、背痛、乳腺病、甲亢、肺病等，对拉开小腿后部的膀胱经也很有利。

      睡觉拉筋法也叫“睡觉正骨法”，就是睡硬板床，或较硬的床垫，而且最好不用枕头，这等于给颈椎及整个脊椎拉筋正骨。是一种柔和的拉筋法，对改善睡眠质量也有帮助。Y字拉筋法强化疏通了腿内侧的肝、脾、肾三条经络，对肝脾肾都有好处，还可以瘦腿。

      拉筋板拉筋好处多多。人老腿先老，因为腿上的经络最先受寒、最先淤堵，足三阴三阳六条经都跟脚紧密相连，人体的很多毒素和垃圾也因地球引力而排到脚上。此动作正好是对整个脚上密布的经络和其它动作不易拉到的小腿肚上的经络进行彻底大扫除，对腿脚痛、腰痛以及各类慢性病如糖尿病、高血压、心脏病、中风、肝肾病、前列腺病、癌症等等都有很好的缓解和保健作用。

      这些拉筋方法都很简单，想收获好的效果，关键在于坚持。

（编辑于互联网）

目前很多人都逐渐出现了腰椎间盘突出的问题，尤其是一部分中老年人，而在腰椎间盘突出之后，腿部往往会出现刺痛无力或者麻木的症状，这通常就是腰椎间盘突出的髓核部位压迫到了坐骨神经导致的。而压迫到神经之后，就有可能持续引发神经病变，甚至导致神经坏死，需要及时治疗才能够解除压迫，缓解病症。

如何处理腰椎间盘突出压迫神经？

1、牵拉治疗

牵拉治疗主要就是选择仪器对局部进行牵拉，因为腰椎间盘突出之后很难改变物理性质的结构，因此就需要外力来达到缓解效果。使用机器牵拉可以逐渐缓解神经压迫症状，但是这是治标不治本的，在一段时间后压迫神经的问题依然会出现，但是可以在治疗的过程中选择牵拉治疗来缓解疼痛问题。

2、保守治疗

保守治疗通常是在早期还不严重的时候进行的治疗，可以让患者先保持卧床休息，这样能够长期减轻腰椎和椎间盘的压力，就可以从根本上来缓解压迫问题，其次就是针对患者出现的病症进行药物治疗。因为患者局部可能存在骨质增生，所以选择一些缓解骨质增生的药物是可以控制疾病的。

3、针灸治疗

针灸治疗是康复科针对腰椎间盘突出压迫神经的常见治疗方法，针灸治疗可以直接刺激穴位以及局部的神经，这样就有助于缓解背部疼痛以及腿部的酸麻胀痛症状。对于大部分患者针灸治疗都是有效的，但是需要选择正规的医疗机构，否则针灸治疗的效果会大打折扣，并且错误的针灸治疗反而会延误治疗时机。

4、营养神经的药物

营养神经的药物治疗是针对比较严重的患者的常见治疗，这是由于长期压迫神经后可能会导致神经坏死和损伤。所以选择一部分营养神经的药物，可以让神经更快的恢复，对麻木和酸痛症状有缓解作用，比较常见的就是甲钴胺。

5、激素治疗

激素治疗在临床中不同于其他的药物治疗，这是选择激素来缓解急性病症的一种方法，由于一部分患者可能在压迫神经的同时出现了水肿以及炎症问题，疾病较为严重，为了缓解症状就需要选择激素进行控制。大部分时候是局部用药，在症状较严重的时候才会使用。

6、手术治疗

手术治疗通常是对局部神经和关节产生巨大影响后才会选择的治疗，这是因为手术治疗对于局部的损伤较大，并且也不能够改变物理性质，因此不建议直接选择手术治疗。如果患者的病情较稳定，但是疾病已经发展到后期，也可以选择微创疗法来进行缓解。

腰椎间盘突出压迫神经是一种疾病后期的问题，所以通常很难完全恢复，需要通过各种方法来缓解症状。如果是中老年人患有神经压迫问题，则是需要做好长期保养，一般就不考虑手术治疗，否则可能会导致患者的骨关节受到严重损伤。

人如果忧虑、闹心肯定会变得身体消瘦、脸色难看。因为人内心烦躁、忧愁会影响食欲，更可怕的是对人体大脑及中枢神经损耗极大，时间长了不仅会使人消瘦，还会加快身体老化！奉劝你一句，身体是自己的，忧郁是解决不了任何事的，笑一笑，十年少嘛

病情分析：根据您提供的问题初步分析如下，如果人在维持正常的饮食和运动量的基础上还是逐渐消瘦。临床上最常见的有三个原因：第一、糖尿病，糖尿病病人除了消瘦还会有多食、多饮、多尿，查血糖会发现血糖升高。第二种、是甲亢的病人，甲亢的病人除了消瘦之外，还会有烦躁，易怒，大便次数增加等一系列的症状，这种情况可以去查甲状腺功能来进一步的鉴别。第三种原因、就是一些恶性的疾病，比如肿瘤、结核，像这类病人除了逐渐消瘦，还有原发疾病的其它表现。希望我的建议能帮助到您，祝您早日康复！

神经压迫有什么症状表现。

它的症状表现根据受压的部位不同而表现出来的症状也是有所差异。如果是压迫椎动脉神经，可能会导致椎动脉痉挛、脑供血不足，脑部的缺氧可能会出现一些头晕头疼、偏头疼，或者是流泪视力下降，也可能会导致耳鸣的发生，严重的可能会导致突然摔倒在地的情况。

还有颈椎压迫颈神经根，如果这种情况会引起患者的颈部、肩部、后背部位的一个酸痛、麻木的症状发生，除此之外，疼痛还会汇到周围的辐射，比如辐射到手腕手指都可能会受到影响，如果是压迫脊髓神经颈椎压迫脊髓神经，如果压迫到了脊髓神经，表现出就是比较严重。这种情况一般会出现在一些年龄比较大的患者身上。轻微的压迫可能会导致患者出现四肢麻木、手臂或者手指的一个酸麻手指的抓握力度减小，稍微严重的可能走路，就像踩在就是棉花上，可能都会出现一个脚底不稳，表现出行走时特别容易摔倒。严重的可能会导致患者的瘫痪，生活没办法自理等情况。

如果我们麻木的区域更为局限的话，就有可能是尺神经卡压里的其他疾病了。

1、仅手掌一侧麻，手背不麻：腕尺管综合征

如果麻木仅仅发生在手掌的一侧，而手背并不麻木的话，那尺神经的卡压部位可能就是在腕部，我们称为腕尺管综合征，也就是腕部尺神经受到压迫的综合征。

腕尺管综合征没有肘管综合征常见，往往是因为腕部长了一个小囊肿之类的小肿块所导致的。只有当手掌以及手背的这一个半手指都出现了麻木，才是尺神经在肘部受压以后发生的症状。

2、从手延伸到前臂内侧麻木：胸廓出口综合征

如果麻木的范围不仅仅是手部，而前臂的内侧也出现了麻木的话，那就不仅仅是尺神经的问题了。如果出现了这种症状，那我们往往认为卡压的点出现在颈部。这也是个病，叫做胸廓出口综合征。相对而言，这比肘管综合征的发病率就要少很多，而且集中于较瘦、脖子较长的中青年女性。

哦，叫我嘛？

3、虎口区域，及大拇指侧手腕上方敲击放电感：桡浅神经卡压综合征

在周围神经卡压引起的疾病里，除了正中神经受压引起的腕管综合征，尺神经受压引起的肘管综合征以外，我们上肢的另一根重要的神经桡神经也可能会受到压迫。尤其是在经常拧螺丝的维修工或是我们骨科医师，因为在拧螺丝时需要反复的旋转手腕，会导致桡神经的一个分支，我们称为桡浅神经受到压迫。

那么这一类的病人的症状是怎么样的呢？

两点，一是虎口区域的麻木，二是在手腕靠近大拇指这一侧手腕上5-9cm的地方，会有一个点，敲上去有放电一样的感觉。如果符合这两点，就可能得了周围神经卡压性疾病中较少见的桡浅神经卡压综合征了。

如果得了这类疾病，治疗也比较简单。

与其他周围神经卡压性疾病一样，需要休息，减少手腕旋转的动作，或者做做理疗。如果加重了，也可以通过封闭的方法来治疗。略有不同的是这个疾病很少需要手术治疗。

4、总结：能够明确感受到固定区域的麻木，为周围神经卡压性疾病的共性

最后，为周围神经卡压性疾病做一个总结。当我们得了周围神经卡压性疾病时，都有共同的症状，就是手能够说清楚的固定区域麻木，这也是最重要的症状之一。对于比较严重的患者，还可能出现肌肉萎缩这样的症状。

而对于治疗来讲，早期的就是休息、制动、理疗，也可能服用一些神经营养药物。对于严重的患者，可以通过封闭或是手术来进行治疗。