压力太大当心会引发肥胖？

　　!压力型肥胖是指由于压力所造成的肥胖，又被称作“肝胃郁热肥胖”。年轻一代发生压力肥胖的居多。那么为什么呢

压力大引发肥胖的原因

1、压力对食物或能量消耗有影响

压力可能会影响代谢和摄食行为,从而促进肥胖的发生和发展。事实上,心理压力、工作压力与睡眠的减少和肥胖,尤其是腹型肥胖有着必然的联络。在急性应激反应中,人体的内分泌系统会通过一系列的 反应,产生大量糖皮质激素。这种糖皮质激素可以调动机体产生能量来应激,使我们的呼吸次数和心跳频率都增加。与此同时,内分泌系统会做相应的调整,防止糖皮质激素过多产生,保证人体维持在一个稳定的内环境中。但是,压力时间过长,内分泌系统就会产生一种持久的生理变化来应对过高的压力负荷,改变人体的新陈代谢。比如过高的糖皮质激素可以促进食欲,引起肥胖;再如胃促生长素,这是一种由胃肠道产生的激素,它具有促进食物摄入的独特能力。另外,糖皮质激素还会与胰岛素等其他激素产生协同作用,使体重增加,特别是引起腹部脂肪的囤积。

2、压力越大吃得越多

　　在长期的压力下,有多种原因导致了人们对食物的欲望。第一是生活饮食不规律,吃饭时间不固定,人就会暴饮暴食。第二是焦虑失眠或大量饮用咖啡,均可促进食欲。第三是缺乏运动和锻炼,不利于脂肪消耗。第四是进食美味食物带来的愉悦感可以缓解压力,这就使一些人采用吃东西的方式来宣泄压力,甚至过度依赖食物,最终导致肥胖。

3、饮食方面选择错误

工作忙起来时,随便一个包子馒头就打发掉,容易营养不良,而一旦工作过后,就会想好好犒劳自己一下,大鱼大肉一大桌,与其说是犒劳自己,不如说是给自己的身体找麻烦。因为我们身体不管怎么繁忙,每天所需要的蛋白质基本上的不变的,过多的摄入蛋白质,高蛋白高能量食物原本就是很难消化的,与此同时我们在精神压力很大时,植物性神经功能受到压迫,分配给消化道的血液不知,会影响食物的消化吸收,再遇上睡眠不足,更妨碍消化道细胞的更新与修复,容易造成“食物慢性过敏”,植物慢性过敏最常见的症状就是莫名其妙的发胖。

压力型肥胖分为3个阶段

警告期:容易减肥

交感神经变得活跃,分泌具有增进食欲作用的儿茶酚胺及去甲肾上腺素等。但是,因压力的产生,令胃酸的分泌受阻,通常我们会觉得没有胃口吃东西,再加上代谢也上升了,即使吃了也处于难以肥胖的状态。

抵抗期:容易肥胖

对压力的抵抗力自动上升,让身体进入储蓄营养的时期。副交感神经处于主导位置,促进了胃酸的分泌,从而让我们食欲大增。此外,受到儿茶酚胺过度分泌的影响,一不小心就会越吃越多。

崩坏期

过度施压,身体处于难于适应压力的状态。压力令体内平衡受到破坏,陷入犹豫状态,身心俱疲。严重的话,可能会引起性命相关的疾病!

压力型肥胖的减肥方法

1、多摄取有助于人体调控内分泌荷尔蒙的食物

全麦面包:全麦面包的嚼劲和成分就是被推荐的原因,不过要记得因属淀粉类食物,故只建议于早、午两餐适量食用。

深绿色蔬菜:富含叶酸和铁质,当人体叶酸缺乏的时候,菠菜会造成血清素的下降,造成忧郁。而同时具备丰富营养及抗氧化物质的绿花耶菜也是相当不错的选择喔!

2、适度运动

运动是最廉价的舒压的方法,原因是运动后人体会增加脑啡的分泌。脑啡是一种天然的提神物质,类似,具有止痛、使肌肉放松、产生舒适感的效果,使压力与忧郁症状缓解。一个有效的运动量是一周最少3次;每次最少30分钟;运动强度要达到微喘与心跳上升。

其中又以有氧运动最好,例如:慢跑,骑脚踏车,快走,韵律舞等等。运动可以促进人体的新陈代谢,不只在运动时新陈代谢旺盛,而且在运动后仍能维持数小时之久。它会使你的血液回圈顺畅,心跳加快,让你有舒畅感。

对，压力可能会影响代谢和摄食行为，从而促进肥胖的发生和发展。心理压力、工作压力与睡眠的减少和肥胖，尤其是腹型肥胖有着必然的联系。

压力时间过长，内分泌系统就会产生一种持久的生理变化来应对过高的压力负荷，改变人体的新陈代谢。比如过高的糖皮质激素可以促进食欲，引起肥胖;再如胃促生长素，这是一种由胃肠道产生的激素，具有促进食物摄入的独特能力。另外，糖皮质激素还会与胰岛素等其他激素产生协同作用，使体重增加，特别是引起腹部脂肪的囤积。

没有听说压力大会让人发胖，显然不是了，那种是通过狂吃去减压而变胖的行为嘛，但是属于减压行为，而不能直接归咎于压力大，毕竟压力大如果你正常吃喝那么不会胖了，只有你自己有其他减压方法才有可能导致胖的。所以，也是其他的途径变成的。

而不是直接说压力大就真的使人变胖，毕竟如果真要这么说，那么任何东西都有联系了，都能兜得过去，这样的说法就没意义了，是不。

所以还是需要分开事情，分开角度来说，直接地说就不会这样使人发胖了。

压力过大为什么会导致肥胖

压力过大为什么会导致肥胖，很多人在眼里过大的时候会出现变胖或者变瘦的情况，由于每个人的应激反应不一样，因此最终的效果也不一样，下面我带大家简单了解一下压力过大为什么会导致肥胖。

压力过大为什么会导致肥胖1

压力大催生进食欲望

进食会给人带来愉悦感,从而舒缓压力。因此压力大的时候,很多人会选择愉悦感最强的高脂肪+高糖组合的食物。

加上工作忙起来时,随便一个面包就打发掉,而一旦工作过后,就会想好好犒劳自己一下,大鱼大肉一大桌。

缺乏运动

压力大的人往往因为忙碌,体力活动减少,运动更加减少,直接导致了身体剩余热量过多,囤积成脂肪。

压力大会催生脂肪细胞

研究发现,脂肪细胞中名为Adamts1的荷尔蒙在压力影响下能将周围的干细胞转化为脂肪细胞。这不仅能让人在不知不觉中长出小肚腩,还会给内脏悄悄裹上一层脂肪。这层内脏脂肪更加危险,会增加患II型糖尿病与心脏病风险。

压力大导致肥胖有什么症状

警告期:

交感神经变得活跃,分泌具有增进食欲作用的儿茶酚胺及去甲肾上腺素等。但是,因压力的产生,令胃酸的分泌受阻,通常我们会觉得没有胃口吃东西,再加上代谢也上升了,即使吃了也处于难以肥胖的状态。

抵抗期:

对压力的抵抗力自动上升,让身体进入储蓄营养的时期。副交感神经处于主导位置,促进了胃酸的分泌,从而让我们食欲大增。此外,受到儿茶酚胺过度分泌的影响,一不小心就会越吃越多。

崩坏期

过度施压,身体处于难于适应压力的状态。压力令体内平衡受到破坏,陷入犹豫状态,身心俱疲。严重的话,可能会引起性命相关的疾病!

压力过大为什么会导致肥胖2

值得一提的是，人们在压力过大时对食物的需求是不容忽视的。有心理研究显示，在长期的压力下，有多种原因导致了人们对食物的欲望。

第一是生活饮食不规律，吃饭时间不固定，人就会暴饮暴食。

第二是焦虑失眠或大量饮用咖啡，均可促进食欲。

第三是缺乏运动和锻炼，不利于脂肪消耗。第四是进食美味食物带来的`愉悦感可以缓解，这就使一些人采用吃东西的方式来宣泄压力，甚至过度依赖食物，最终导致肥胖。

压力过大产生的肥胖与性别和年龄也有关系。

目前有证据表明，与压力相关的肥胖并不存在性别差异。但也有数据表明，女性更容易将同一事件视为压力。在面临压力时，女性更倾向于通过摄取高糖和高脂肪饮食或倾诉等方式来缓解压力，而男性多倾向于通过行动来应对压力。

所以，在长期的压力下，肥胖的女性比男性多。另外，不同年龄段的人面临的压力不同，阅历和处理方式也不一样，因此肥胖也有不同的表现。