减肥高原期，如何甩掉最后的5斤肉瘦成女神

我每天一天一万步，微信运动里面有记录，天天坚持一个月了，现在瘦了8斤了，不过我是男的，男女是一样的，饮食方面早上吃好，中午吃饱，晚上运动完之后吃两根黄花或西红柿没有热量，尽量避免吃面食，面食热量高

高耐力的体质不易引起高原反应，发生高原反应时会出现严重的缺氧症状。肥胖体质更容易发生高原反应。体重越大，高度反应越大。因为体重越大，耗氧量越大，而高原反应本质上是与缺氧有关的症状。瘦的人一般比胖的人更能忍受高原反应，女人比男人更能忍受高原反应，年轻人比老年人更能忍受高原反应。胖的人容易出现高原反应。胖人不用说到高原地区，有时在平原地区多走几步路，都会出现上气不接下气，气喘吁吁的问题，更何况缺氧的高原。居住在沿海和内地平原的人，容易发生高原反应。一个长期在平原生活的人，突然转换到高原地区生活，就有可能出现高原反应。经常熬夜的人容易出现高原反应。因为长时间的熬夜，肝脏功能损耗过大，肠胃经常不适。

在高原一开始会有些不适应，但时间长了之后就没事了，在那里生活的久了，应该身体会变得强壮，因为你看在高原生活上的人一个个都特别的强壮啊，对体力是一个很好的事情，但是智力应该有影响，因为空气稀薄，大脑缺氧，思维会没有那么灵敏。

　　老人去西藏旅游前，一定要到当地的医院做下全面的身体检查，确认无碍才可安心出行。

　　医学专家认为，老年人由于身体机能逐渐退化，免疫力和应对特殊环境的能力有所下降，较容易感冒，也更易染上急性高原病，而且不易救治。因此提醒以下几类人、特别是患有此类疾病的老年人不宜进藏：各种器质性心脏病，有明显心律失常或静息心率大于100次／分，高血压二期以上，患各种血液病、脑血管疾病患者；慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性肺部疾病，如支气管哮喘、支气管扩张、肺气肿、活动性肺结核、尘肺病者；糖尿病未得到控制以及有癔病、癫痫、精神分裂症的患者；进藏前患重症感冒、上呼吸道感染，体温38℃以上或体温在38℃以下但全身及呼吸道症状明显者，在病愈以前，应暂缓进入高原；曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高比较明显的高原性高血压、高原心脏病及高原红细胞增多症者。

　　老人进藏前，一定要到当地的医院做下全面的身体检查，确认无碍才可安心出行。

　　准备相应药品

　　在到西藏以前，一定要为老人准备好各种常规用药，以备不时之需。

　　因为西藏海拔高、含氧量低，年轻人到西藏后即使没有高原反应也有可能出现一些不舒服的身体征兆。所以，在到西藏以前，一定要为老人准备好常规用药，以备不时之需。

　　预防高原反应药物：红景天；补充能量：葡萄糖；常规感冒类用药：如白加黑；止泻类药：如黄连素；止痛类药：如止痛片、头痛散；高山反应引起的头痛、清热药品：如菊花茶、夏桑菊、西洋参冲剂；增强抵抗力：维他命C；外用医药用品：纱布、绷带、创可贴、碘酒、云南白药、风油精、红花油。

　　以上物品不仅针对老年人出行，全家进藏，这些都是必备的药品。

　　进藏倒记时

　　进藏前几天，老人们一定要养精蓄锐，充分休息好。

　　一般，进藏前3天服用红景天便可大大减轻高原反应症状，而老年人最好提前一周甚至更长时间坚持服用红景天，并且建议持续一周用红糖或葡萄糖冲剂以开水冲服，避免高原反应的发生。

　　进藏后，根据情况随时调节

　　老人去西藏，最好先到林芝和山南一带，那里海拔较低，植被覆盖好，氧气比较充足。

　　60岁以上的老人不建议进藏。如果身体底子好的老人，也建议不要直接坐飞机进藏，和家人陪同从西宁坐火车进藏。因为高海拔地区，老人容易出现高原反应，不只是缺氧，还有耳鸣、头晕、心跳加速等症状，体质较弱的人还会晕厥。

　　抵达高原后，宜把动作放慢，多注意休息，减轻心脏负担。老年人更需要在旅店小睡，调节身体状况。高原气候干燥，人要多喝水。在西藏，早晚温差较大，长者应注意身体保暖，适时增减衣服，避免感冒发烧。一旦出现感冒发烧症状，应停止继续旅游，马上就地治疗，或回到海拔相对低的地方。

　　另外建议老人去西藏，最好先到林芝和山南一带，那里海拔较低，并且植被覆盖好，氧气比较充足。可以在那里先作适应，但是如果在林芝和山南都无法适应的，建议折返。

　　出现高原反应症状怎么办

　　一般情况下，可以口服去痛片，用"红景天"根煮水喝，另外可以购买“高原宁”的胶囊服用。

　　当我们从海拔低的地方一下来到海拔高的地方，每个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不能适应高原，如果能正确地保护自己，1-2天后，一般都可使上述症状好转或消失。老人若出现这些症状，一定不要恐慌，休息为主，即刻就医，以免造成严重的后果。

　　出现了以上症状，一般情况下，可以口服去痛片，用"红景天"根煮水喝。当然，吸氧能暂时缓解胸闷、气短、呼吸困难等症状，尤其对于缺氧症状较重者，应立即休息，辅以吸氧并及时用药治疗。但是停止吸氧后，症状又会重新出现，而且更加延缓了适应高原的时间。所以，如果症状不严重，最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原气候。