为何决定寿命长短的关键因素，不是合理饮食和多运动？

长寿是世人所追求的终极目标，每个人都希望自己能够活得长久一点，所以关于长寿的养生方式也层出不穷。其实长寿的影响因素环境只占了17% ，治疗占了8% ，而遗传因素只占据了15% ，剩下的一大半60%多取决于个人的生活方式 。

既然生活方式会决定寿命的长短，那么哪个因素是关键因素呢？很多人会想到饮食和运动，如果能保持合理的饮食，长期锻炼就容易长寿。但是这两个因素还起不到关键的作用，为什么这么说呢？下面就让我给大家具体分析一下。

决定寿命长短的关键因素，并非合理饮食和多运动

生活方式里面心理因素就独占了30%之多， 由此可见心理因素的影响对于长寿来说是最关键的 ，而不是人们通常认为的运动和饮食 ，这也就是人们常说的：“没心没肺，活得不累”，活得不累也自然容易长寿。

没心没肺原指心思单纯 ，没有什么心计的人 ，现在在养生里面它是指一种心态 ，是一种有益于健康的长寿方式。

一个人是否健康 ，能不能长寿比得并不是运动有多多，也不是吃得有多好， 而是在于心态是否平和 ，好的心态才能延长寿命 。

不良的情绪会影响到内分泌系统，造成身体免疫力低下 ，还会影响到消化系统 ，引起肠胃道疾病，所以想要长寿 就得学会没心没肺的生活 。

“没心没肺”是一种养生方式 ，古人讲究难得糊涂 ，意思是说对于生活上的一些小事 ，不要太过较真，如果事事计较 ，心胸不够开阔， 那么烦恼就多 ，烦恼多生忧愁，愁则生病，不利于身体健康， 身体不好 ，那么寿命自然就会缩短 。

“没心没肺”是一种无忧无虑的生活态度 。上了年纪的人要相信儿孙自有儿孙福 ，不要把所有的精力都放在孩子的生活上 。要有自己的时间和兴趣爱好，遇事不钻牛角尖，不过多的追求名利，粗茶淡饭吃饱就好，钱多钱少够用就足 ，闲来无事可以约三两好友谈谈心聊聊天，没事出去走一走，散散步做做运动，好过吃昂贵的补品和补药。

如果总是为一些小事焦虑烦恼 ，为一些蝇头小利费尽心思 ，那么身体自然也不会有多好 。

“没心没肺”的深层含义实际上还是在于把心思多放在健康方面 。年轻时为了工作，为了生活，为了孩子，可能每个人都活得不容易天天为了生活而打拼 。到了老了， 孩子也长大了 ，工作稳定了， 那么就需要把更多的精力关注在身体健康方面 。注意养生 ，重视锻炼，不再为其他的事情而过多的操心 这种没心没肺的生活态度就是一种养生的方式 。

虽然我们强调 ，要想养生就需要“没心没肺”的生活 ，但是并不是说对什么事情都不在意 ，有些老年人身体有些疾病也不管不顾， 认为只要心态好就可以战胜疾病， 这种想法是要不得的 。

对于疾病来说关键还是防大于治， 尤其是老年人 一定要做到未病先防， 这样才能保证身体 一直处于健康的状态 ，从而延长寿命 。

那么老年人应该如何保持自己拥有良好的心理状态呢？首先得培养自己合适的兴趣和爱好 ‍‍

人们都说忙碌点好生活充实， 一旦闲下来 ，那么就会多想，也会感觉空虚 。所以到老了，就要给自己找到一些精神寄托 ，培养自己的兴趣和爱好 ，这样不仅能够让心情变得愉悦， 还有利于打发多余的时间 。

其次要学会自信

老了以后 ，虽然我们社交活动会减少 ，但是不要觉得自己老了就不美了 ，没有人喜欢了 。衰老是每个人必经的生理过程 ，所以要对衰老报以正确的 积极的心态 ，要自信起来 ，要学会肯定自己，这样心态好了，就可以做到无忧无虑的生活 。

最后一点 ，老年人要学会倾诉。

人到老年最害怕的就是孤独， 所以要主动与亲朋好友多交流， 加强人际的交往 ，遇到不开心的事情 ，要学会找人进行倾诉来排解自己的负面情绪 ，这样才有利于心理健康 。

长寿的关键重要的一点就是需要有一种良好心态 ，没心没肺的生活就是非常适合老年人的一种养生方式 ，如果你能做到那么你也可以获得长寿。

长寿的关键秘诀，不是饮食和运动，而是注重哪几个细节？

一、心若止水

心态不可忽视，并且还要翻倍高度重视，不要以为气愤便是发泄情绪，其实就是不能根除。例如治理，根据气愤发泄情绪就是利用决堤的形式纵容水灾渗灌，不但会冲毁自已的河堤，而且还会蔓延到他人。虽是形容，但能够从这当中领悟出生活中的人生哲理。不好说生气的人并没有长命的例子，只能算是极个别，个案之中的个案，大部分长命的老年人特点就是好脾气，既会和蔼可亲，又气定神闲。实际上不发脾气的老人并不是并没有性子，只不过随时疏导情绪，需要在根源输通就会在根源输通，需要在干支流疏通就会在干支流疏通，相对性用决堤的形式气冲冲，更不必一味围攻的形式生气，为了能围攻而围堵将出现城市内涝的情况，长此以往反跳式决堤终究会不期而遇。

二、让一日传统意义取决于晨

不必仅仅知其所以然，不知其所以然，不必仅仅是为了喊口号而喊口号，只有把理论与实践相结合才是实事求是的一个过程。清晨醒来就是一日的起点，在醒来不必姿势用力过度此外，先躺在床上再次清静躺两三分钟或是清静坐两三分钟。接着下地适度做简单的运动，既就是为了进一步唤起身体也是为下一步的锻炼身体热身运动。下面先刷牙或是漱口清洁，随后就喝适量温开水，谨记喝水最好安排在刷牙漱口或是漱口清洁以后。喝水不仅可以填补身体外流水分，而且还会滋养肠胃，为之后的大便打下基础。直到墨守陈规及其循规蹈矩进行了应该做的事，早饭那就需要适度推上日程，迟早争得吃好，在适当吃早餐的前提下追求完美营养搭配。从而诸多才传统意义算得上是一日之计在于晨，让一天拥有一个事业兴旺的开端。

三、让每一天都有始有终

入睡便是来往送过的一个过程，倘若睡午觉仅仅一天之中的主题曲得话，夜里睡觉就是一天之中的重头戏。所以要更为认真筹划，为了能顺利通过甜美的梦乡，临睡前除开要多想简易及其明了的好事儿之外，还要用适度的温开水适度热水泡脚，也可以用发梳轻轻地梳头发，又或者是提早十几分钟在床上静座，总得来说要更加大限度减少经常熬夜的几率，同时尽量不必太早醒来，不管睡眠总数或是睡眠品质都要掌握。

拥有健康的身体几乎是每个人的憧憬，历史上诸多强大帝王也采取了种种方法想要健康长寿。现在人们的生活条件已经很好了，但是对人类对健康和长寿的追求却一直延续着，这件看起来似乎很简单的目标，实际却很难达到。

一、健康长寿的方法

第一条生活应该有条不紊。老中医建议春天夏天应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天应该早睡晚起。睡前应该消除杂念，不思考太多的东西。睡觉前洗脚、睡觉前不说话、睡觉前不吃东西等都是有助于的睡眠的好方法。第二条食谱上应该以素食为主，老中医认为，控制饮食、养脾胃是老年人健康长寿的主要因素。主要吃当地自产的五谷杂粮和蔬菜、大豆、水果，少吃鱼类和肉类。我国的饮食俗语有一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食。还有早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要少吃等。第三条坚持运动，比较简单容易的有揉肚子、梳理耳朵、手抖、按压保健穴位等。不管是什么运动方法，坚持才是保持身体健康长寿的关键。

二、健康长寿的心理因素

经常参加社交活动，经常和亲朋好友联系的人活得更久。在交往过程中，对他人提供帮助，对长寿有好处。如果朋友不多，最好多参加社会团体或志愿服务。不要把宠物当成最好的朋友。养宠物确实对健康有好处，但宠物终究不能代替人与人之间的接触。研究表明，养宠物的人不会比他人活得更久。相反，用宠物代替人际关系的人寿命更短。防止过分乐观，过分乐观的人往往胆小的人不够细心。为了保持健康而小心翼翼的人更懂得自我保护，较少从事吸烟、饮酒等高危活动。这些人也会远离有不良嗜好的人。“好的压力”对健康有好处，如果你讨厌做的事，工作压力是有害健康的“坏压力”。热爱自己的事业，为事业上的成就而努力的压力是有助于健康长寿的“好压力”。

健康长寿的方法有很多，但最重要的是能坚持下来。