压腿能助长高吗

效果不明显。

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压腿成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩；每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯。良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。保护骨骼肌肉，有效预防伤病。压腿是武术的基本功。

好处

压腿主要是为了拉韧带。而为什么要拉韧带呢？拉韧带的好处是什么？

1柔韧性练习可促进身体健康和体形完美。

当与各种力量性训练科目相结合时，例如跑步、骑自行车、游泳和划船等项目，柔韧性在完整的健身训练体系中最少能提供三分之一必要的帮助。

2柔韧性训练可减少受伤的危险性。

大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害，或者是关节扭伤，肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤。坚持科学规律的柔韧性训练的武术运动员比缺乏柔韧锻炼的人受伤可能性要小50%。

3当与其他类型的训练相结合时，柔韧性练习就是一种很好的热身或放松运动。

除去以上所谈的益处，柔韧练习还可提高神经系统与肌肉组织的协调性。如果你做完某项运动后立即开始柔韧性训练，能使疲惫的身体尽快得到恢复。

4柔韧性练习可提高你的竞技水平。

一个具有良好柔韧性的武术运动员表演起来会更加轻松、精彩。你能想象出一个肌肉僵死的体操运动员会是什么样子吗运动员一旦有了良好的柔韧性，在心理和生理上都会比其他运动员占有优势。你是否有过早晨醒来后在床上舒展全身的那种感觉非常舒服，是吗

什么人需要进行柔性训练呢正如其他很多运动生理学家所认可的那样，每一个人，无论男女老幼，都可以进行有规律的柔韧性练习，并没有年龄限制。有的老年人由于受到骨科疾病的困扰而不能进行其他的锻炼时，却照样可以进行柔韧性练习。蹒跚学步的孩子也要以随父母一起进行柔韧性练习。所有武术运动员都应把柔韧性训练纳入自己的整个训练计划。通常说来，女性比男性的柔韧性好，孩子的柔韧性比成年人有更强的可塑性。

首先你要了解，决定长高的一些因素。遗传决定你的潜力，但不是绝对的，后天的营养状况，运动状况好坏才能充分的挖掘你的潜力。年龄，人的生命历程中有两个生长发育突增期，一个是婴幼儿期，一至三岁，第二个是青春期，一般女10--13岁左右，男一般12--15岁左右。这时期是由于体内代谢活跃，体内生长激素和甲状腺等促进合成代谢的激素在体内浓度，使青少年儿童基础代谢率高，需要更多的能量和营养素，在均衡营养的膳食和合理运动的前提下，身体外部表现出长高长粗等正常生理现象。如果过了这两个高峰期升高在非病理情况下是很难出现大幅度增长，因人而异，只是这种情况发生机率会很小。如果你还处在黄金生长期的话！

饮食方面：在均衡营养的前提下，可突出以下几种对长身高很重要的营养素，钙，最好来源牛奶，虾皮，绿叶蔬菜等，建议每天饮奶300ML；维生素D，有利于小肠对钙磷的吸收，含量丰富的食物，鱼肝油，动物内脏。但此类食物不宜多吃，属高能量和高胆固醇食物。由于食物中维生素D来源有限，建议多晒太阳，最好户外运动，维生素C有利于钙铁等微量元素吸收，有利于胶原蛋白合成。蔬菜和水果时期良好来源。优质蛋白，最好来源鱼，牛肉，瘦肉，豆类食品。胶原蛋白，最好来源动物蹄筋，牛筋，猪筋。这些营养素和食物可在均衡营养的基础上适当加强。建议运动：以发展心肺耐力为主要运动类型，避免进行力竭性力量训练，这样不但不利于长高，更易使下肢变形，如O形腿等，做一些跳跃运动，如跳绳，篮球等运动，升高在很大程度上决定于下肢长骨的生长，而上述运动能很好的运动下肢大肌肉群，有利于肌腱对长骨端的牵拉刺激，从而有利于无机盐在干骺端的沉积，使长骨增长增粗。增加骨密度，更有利于预防成年后骨质疏松。避免进行强烈的热带拉伸运动。最好在户外阳光下运动。

自我介绍下,我是体校田径队队员

以前曾经训练过跆拳道,因项目要求身高,所以曾在此方面下过功夫,除查阅大量资料、书籍外,也从体校的学生、教练那里得来了一些知识，总结归纳如下：

1最有效的运动——摸高跳

跳跃性运动、伸展性运动(如游泳),都有助于长高

所以，你说的蛙跳也有，但效果比摸高跳要差很远，注意运动中要舒展身体。

推荐10-30个/组，1-5组（跳跃训练亦属于力量训练，切忌贪多，否则你的肌肉吃不消，会造成不适）

2每天早晚喝牛奶(中国人部分体制不适合喝牛奶,可以改喝豆浆)；

3服用液体钙（比钙片的吸收更强）；

4每天保证8小时充足睡眠；

5避免长期进行长距离跑步（10公里以下一般不会给身体造成负担）或负重等压迫性运动（放松慢跑并没关系；负重，如果是练习力量的那种也没有问题，注意不要长时间压迫身体就好）

6拉伸韧带

7吃醋泡黄豆（用醋泡生或半熟的黄豆1-2天，然后每天抓上一小把吃，也是养生的方法之一）

附加资料：男25,女23,停止生长（注意，这是针对骨龄）

所以你还有很长一段时间，慢慢长~

18岁以后会不会长高这个无法肯定，但是多运动，有助于长高。什么样的运动长高最快呢，篮球。

篮球，是许多男生喜欢的体育运动，殊不知，这也是长高的有效方法。家里有个小弟弟，母亲身高约一米六左右，父亲也仅仅只有一米七多，高一以前，身高也很平常，看着他父母的身高，我们预期他就一米七多点。谁知高二以后，他突然间就像雨后的春笋般猛长个子，一下子蹿到了一米八五。这下可把他父母乐坏了，本来还在担心长的不够高，结果一下子长这么高。

周围的朋友见了纷纷向他们讨教长高秘籍，谁知弟弟脑袋一晃，脱口而出只有三字：打篮球。

很多父母恍然大悟，原来最好的长高方式是运用。有些家长一味的追求孩子长高，给孩子吃小公鸡，有的甚至吃三七，结果一个没留神，食用量过度，导致孩子骨骼过早长合，身高永远停留在一米五五。如果是个女孩子，这身高没什么问题，如果是个男孩子的话，这身高有点过矮了。

人是第一眼动物，因此，青春期的女孩都喜欢男孩子长得又高又帅，孩子身高过低，不利于孩子的身心健康。