吃什么可以长胖，人太瘦了

1、板栗

板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。

还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。

2、巧克力

大家一向都知道巧克力是高热量的食物，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。

因为口感丝滑、味道独特，所以巧克力是一种美味的食品。但是也要注意，巧克力不可过度食用，以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。

3、鱿鱼

鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。

另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。

扩展资料：

让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食。

平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。

吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物。

必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担

要注意控制脂肪的摄取，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病,严重影响人体对各种营养物质的吸收利用。

参考资料：

人民网——瘦子们吃什么食物可以增肥？

孩子吃的奶粉不长肉，应该换款什么奶粉比较好？

之前针对这个问题我们也从遗传、生长发育曲线、奶量等做过说明，今天我们从奶量摄取方面来说一下宝宝长肉的问题。

大家都长肉一般都离不开能量，当能量的摄入>支出，脂肪就会囤积起来，也就是长胖。但这里要注意小孩子在能量支出方面多了一个成长发育环节，成长发育一部分还要依赖机体选择，就算是摄入相同能量的两个小孩成长轨迹也会不同，可能一个宝宝先长肉，一个先会爬、会走、会说话等，但最终他们还是会殊途同归。

所以，如果发现宝宝瘦，不长肉，不应该先归根到奶粉身上，而是观察宝宝其他机能是否正常，比如爬、走、站、扶墙、认识能力、表达能力等，因为宝宝学会这些技能都需要能量，所以出现的暂时性不长肉。

我们再来说说摄入环节，只有身体摄入了足够的能力，机体才有选择长肉的余地。那宝宝每天需要摄入多少能量呢？答案是每天80-110kcal/kg，这就回归到我们之前说的奶量问题。比如6个月左右的宝宝，体重8kg左右，每天差不多在摄入近1000ml的奶才能满足这个需求。

所以说宝宝不长肉是需要综合来考量的，而不是焦虑应该换什么奶粉哦。

下面给大家盘点几款奶源来自荷兰、爱尔兰以及新西兰的奶粉品牌，在我们平台的销量口碑都不错。

荷兰：荷兰牛栏、荷兰hero baby、美素佳儿、爱他美卓萃、美赞臣蓝臻

爱尔兰：英国牛栏、英国爱他美、惠氏启赋、雅培铂优恩美力、贝因美红爱及绿爱

新西兰：澳洲爱他美、澳洲A2、 国行至初、伊利金领冠睿护、可瑞康羊奶粉、港版爱他美、港版牛栏

奶粉的好坏，主要取决于原奶的指标和配方，还要取决于加工工艺。

牛健康，体细胞数量少，原奶较好，另外蛋白质含量多少，还有储存时间也至关重要，涉及到微生物菌落总数超标，所以要仔细鉴别，然后对比生产工艺。

最好是自己挑选。我只教给你方法。

首先要选择湿法工艺生产的奶粉。这样不容易上火。而且新鲜营养充分。

鉴别也很简单。看看配料表第一项。如果是生牛乳就是。

另外看看有没有不该添加的添加上了。

注意：再看看原奶的挤奶日期，一般的商家不敢标注，越是新鲜越好。