为什么瘦人吃什么都不胖

对于增肥肯定是选择健康，且安全的方法，有很多人说西红柿加鸡蛋就可以增肥，不过这样的偏方很难起效的，一般增肥建议是有一下四点比较合理”

1高热量的食物是首选，如果说长期不喜欢吃肉，并且挑食严重的那你就应该先调整饮食。

2如果长期拉肚子自然是要先调节肠胃，只有肠胃好了，体重才会比较容易长胖。

3第三就是营养和吸收的选择一般可以胖尔乐，让后在增加一些运动，肯定能增肥的。

如果太瘦要适当增加能量摄入，尤其是优质蛋白质摄入。太瘦的原因如下：

1、能量摄入不足：造成机体分解代谢增加，此时如果适当增加能量含量比较高的谷类、油脂类食物，能通过能量进入体内，使肌肉变得比较发达，身体就能纠正太瘦的状况；

2、肌肉太弱：构成肌肉非常重要的原料是蛋白质，尤其是优质蛋白质，对于纠正太瘦有积极作用。而优质蛋白质的重要来源是肉类，尤其是瘦肉类，比如可以适当增加瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉摄入，也可以适当增加鱼肉、虾肉的摄入。除了肉类食物，还要适当增加蛋类食物摄入，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。适当吃蛋类食物和肉类食物，能为肌肉合成提供丰富原料。在保证能量和蛋白质摄入的基础上，还要适当进行力量型锻炼，由此才能纠正太瘦的状况。

碰到患者吃的较多，但是不长肉，体型偏瘦，通常与遗传因素有关，患者的家人即父母、兄弟、姊妹均长不胖。如果精力较为充沛，饮食、睡眠、工作不受影响，记忆力较好，通常属于正常状态，无需刻意追求吃的多胖。如果近期消瘦，吃食物也不长肉，可能伴有拉肚子，要考虑是否存在肠道吸收功能不好，可以进行以下的调理：

1、健脾：如果出现舌体胖大，出现齿痕，舌苔较薄，可以进行健脾治疗，例如使用参苓白术散等方剂进行调理；

2、消食导滞：如果舌头厚腻，舌苔黄、白，可能由食滞胃肠导致，这时可以食用保和丸等消食导致的药物进行治疗，改善消化吸收功能。从西医的角度可以补充益生菌，平时可以吃好消化、不增加胃肠负担的食物。服用益生菌时注意放置于冰箱冷藏，不建议使用过烫的水送服。

瘦人吃不胖的原因，一是由于瘦人皮下脂肪较薄，体热容易丧失，所以，体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多，即使吃得较多，也不易长肉肉。 其二是由于瘦人的体质引起的，即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高，人体消耗的能量也较多。 其三是一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素，分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显，可使人短时间消瘦。 有些人吃得再多也不会发胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱，消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉，致使身体长期处于亚健康状态，实际上是与肥胖一样处于病态。 与瘦人相反，有些人吃得并不多，但却会长胖，这是由于生理上基础代谢较少，脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强，排泄功能较弱。最主要的原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。 有关调查介绍，肥胖通常都是在出现长胖的情形之后才开始吃得少，但人体一旦肥胖之后，即使少食，也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，起调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪。因此，如果不从根本上加以改变，就无法摆脱肥胖的状态。

瘦人长胖最有效的方法视频

　瘦人长胖最有效的方法视频，想减肥的人总是羡慕那些怎么吃都不会长肉的人，有些人的身体非常瘦，而且吃东西很正常，这种人可以说是让着周围的人羡慕不已。以下分享瘦人长胖最有效的方法视频。

瘦人长胖最有效的方法视频1

　想增肥也要有正确的方式和方法。不能光吃甜品，天生瘦的人吃甜品也长不胖，关键是不吸收！首先要知道：“吃的不对”才会造成自己的瘦弱！其主要原因是营养意识不高，营养知识不够。通常过于消瘦的人都是新陈代谢率过快，导致俗称怎么吃都不胖。

　很多瘦的人其实吃的东西不见得少，但为什么就是不长肉？其实大部分瘦人的体质是因为吸收营养是比较弱的'，也因此吃多拉，甚至经常拉肚子，这样很难增胖。所以最基本的工作就是要改善体质。

　1、最有效的增肥方法之吃更多：每周记录所摄入的热量，每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是瘦的原因。

　2、最有效的增肥方法之每天吃6次：不要再靠喝咖啡打法时间，午饭前什么都不吃，然后吃丰盛的午餐，然后夜深的时候吃夜宵，要养成每天吃六顿的习惯，不能忘记中间的几次。

　3、最有效的增肥方法之吃高热量的食物：蔬菜是健康食品，但是对长肌肉没有效果。多吃坚果：杏仁、腰果、胡桃、花生等。如果不怕长肉，喝全脂牛奶。

　4、最有效的增肥方法之获取蛋白质：需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复。体重有多少磅就要每天至少摄入多少克的蛋白质，下面是蛋白质的来源：瘦肉，家禽，蛋类，乳制品。

　5、最有效的增肥方法之力量锻炼：变得强壮。

　6、最有效的增肥方法之提前备好食物：没有人一天三顿都有时间自己做饭，提前准备好会方便些。到了进食的时间，从冰箱中取出在微波炉中热2分钟就好。

　7、最有效的增肥方法之把食物带在身上：为了避免不能三小时就餐的情况，养成携带食物的习惯。

瘦人长胖最有效的方法视频2

　 哪几类食物利于长胖

　 高热量、密度的食物

　一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。中南大学湘雅医院普通外科龚学军

　 口味重的食物

　又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。

　 罐头类食品

　罐头类食品，不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。

　还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。

　 油炸类食品

　油炸类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖。同时，这类食品也是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

瘦人长胖最有效的方法视频3

　 一、增肥的五个偏方

　 1、健脾糊

　茯苓、藕和山药都有健脾养胃的作用，它们的搭配能够改善脾胃功能，让身体积累营养物质，同时山药和藕也是富含碳水化合物的食材，对于增重也有一定的效果。

　配方：茯苓粉、藕粉和山药粉各60g；每天作为加餐之用，将三种粉用温水冲泡成糊糊即可。

　 2、增肌汤

　蕃茄含有其它蔬菜所没有的酵素，无论胃肠多衰弱的人，喝蕃茄汁对难以消化吸收的脂肪和蛋白，能将它们改变为容易吸收的形态。牛肉和番茄是绝配，能够让蛋白质吸收率大大增加。

　配方：山楂牛肉汤、番茄汁；牛肉和山楂适量，小火慢熬成汤，不加任何调料。牛肉汤放温后，和新鲜番茄汁一起喝。

　 3、蒸核桃

　核桃是坚果当中热量较高的食物，6个核桃的热量相当于1碗米饭，再配合富含优质蛋白的豆腐和鸡蛋，能够让人快速长肉。

　配方：豆腐1块，鸡蛋1个，核桃仁50g。核桃切成小丁，豆腐碾碎，鸡蛋打成鸡蛋清，一起放入碗中加适量清水和少许盐搅拌均匀，放入上汽的蒸锅，蒸15分钟即可。

　 4、葡萄蜂蜜汁

　葡萄具有生津消食、缓解疲劳、补血益气的功效，而且葡萄和蜂蜜中含有丰富的糖分，可以迅速补充血糖。每日饮用对于消瘦有很好的帮助。

　配方：葡萄200g，蜂蜜适量；葡萄榨汁调入适量蜂蜜，温水加热后每日饮用1次。

　 5、榴莲糯米糍

　榴莲的热量为147大卡/100克，吃100克榴莲的热量，可比吃肉还多。糯米富含蛋白质、脂肪、糖类等产热营养素，用这两种食材制作的美食会让人迅速增肥。

　配方：榴莲肉2块、糯米粉200g。取榴莲肉加入糯米粉和糖，搅拌均匀和面，搓成团状，上锅蒸熟即可。

　 二、增重的要点

　偏方增肥当然是能够取得一定效果的。不过想要长久地保持健壮的身体，从专业角度讲，还是不能离开均衡的饮食和规律的锻炼。另外就是怎么吃都胖不了的人大多是因为脾胃虚弱，吸收不了营养物质。因此要先解决胃肠疾病等问题，再考虑增重。

哇楼上复制了一大堆！

瘦人有几种情况，一种是天生遗传就是瘦人，吃死了都胖不了，还有就是营养不良了，吃的不好，或者吃的不错，但是营养不均衡，再一个是吸收的问题，吃的好营养好，但是都没吸收，都排掉了，看你是属于哪种，如果喜欢偏食，长期吃单一食物，挑食，那肯定是营养不均衡了，要合理搭配，肉蔬菜奶粮食各种都要吃，如果吃的好那就是吸收问题了，调理一下肠胃，多喝水，每天多吃几顿饭，但是每顿少吃，多运动多吃天然食物