瘦下来身上肉变松了还能紧吗

瘦下来身上肉变松了还能紧吗

瘦下来身上肉变松了还能紧吗， 减肥后体重下降了，但是肉却变松弛了，减肥后皮肤松弛，这是因为过度减肥使皮下脂肪过快流失。那么，以下了解瘦下来身上肉变松了还能紧吗

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皮肤里面有两个重要蛋白，一个是胶原蛋白，还有一个是弹力蛋白。一般胶原蛋白是决定皮肤的张力，如果不够，皮肤会松弛。弹力蛋白决定皮肤的弹性，如果弹力蛋白降解，皮肤的弹性会下降。 所以这种人体内的胶原蛋白和弹力蛋白其实是有一定的伸展性、延展性，以及还有自我修复能力的，如果不是把它撑破了，如肥胖、体积过大情况下给撑破了引起来的断裂性表现，一般情况下是会自行恢复、还会自我修复，但是这种自我修复是有限度的，一般如果达到了能伸展延展的最大程度，那么这个时候它就缩不回去了。

瘦了以后皮肤松弛了怎么办

1、保持适当的运动

运动不仅能保持苗条的身材，还可以让肌肤变得更加紧致，尤其是在慢跑过后，你会发现不仅气色变好，整个人的肌肤都很有光泽感，这也是为什么明星看起来比同龄人年轻的一个原因，因为大多数明星都是通过保持适当的运动来维持身材跟肌肤紧致度的。

2、多喝白开水

暴瘦之后出现的皮肤松弛，主要是皮下组织的脂肪在短时间内消退的太快，而皮肤状态跟不上它消退的速度导致的，因此想要在短时间内恢复肌肤弹性的，白开水也是好的基础，白开水能为你提供水分的同时，还能为体内带来一定的糖分，减轻皮肤的负担，每天早上喝一杯白开水，可以有效激活皮肤中的表皮细胞，让肌肤逐渐恢复到紧致的状态。

3、补充维生素C

维生素C是促进皮肤胶原蛋白合成最有用的营养物质成分之一，因此暴瘦之后出现皮肤松弛，一定要记得及时的为身体补充适当的维生素C，这样松弛的肌肤就会变得平滑无痕，弹性会慢慢恢复的了。

4、做提拉

如果皮肤松弛的很厉害，可以选择去做个医美的提拉，现在医美上很多的提拉技术都很先进的'了，松弛之后的肌肤做提拉可以帮助你还原最初的肌肤状态，但是在后续要注意护理。

暴瘦以后皮肤松弛自己会恢复吗？

暴瘦之后出现的皮肤松弛一般都会恢复的，只是恢复的时间有点慢，当然啦，也有部分人的体质可能不会恢复，因此暴瘦导致皮肤松弛最好能根据自身的条件，合理按照上面的方法，可以有效改善哦，最后希望大家科学减肥，千万不要为了效果，选择快速减肥法。

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一、预防面部松弛小技巧

在皮肤松弛之前，有效的做好预防皮肤松弛的工作，能防止或者延缓皮肤松弛，使肌肤长时间保持年轻态。下面提出几点建议，以帮助大家更好的预防皮肤松弛。

1、保持皮肤清洁干净：日常应注意每天彻底清洁皮肤，并在保持清洁的同时为皮肤补水补充营养，增强皮肤活力，预防皮肤松弛。

2、保持饮食均衡营养：暴饮暴食和节食都会破坏皮肤正常的新陈代谢而失去原有弹性而松弛。因此有效的保持正常饮食营养也是预防皮肤松弛很重要的环节。同时，可以多吃一些新鲜蔬果及富含胶原蛋白的食物，如葡萄、西红柿，胡萝卜、红酒、绿茶等食物。

3、注意防晒：大部分的皮肤松弛都是过度的阳光紫外线照射所造成，一是形成光老化，二是造成体内形成大量自由基使皮肤被过度氧化失去弹性而造成皮肤松弛，所以一定要注意时时刻刻做足防晒的工作。

二、脸部按摩法快速告别松弛下垂肌肤

随着年龄增长，支撑出脸蛋弹性与张力的皮下脂肪会因为地心引力而开始移位、下垂，再加上体内胶原蛋白逐渐流失，让脸庞显得松弛、失去弹性。

这时候除了选择具有可刺激体内胶原蛋白生成、重建肌肤张力结构的抗老乳霜、脸部专用按摩器之外，针对下垂脸颊，可以利用施压按摩推散多余脂肪，使双颊肌肉与松弛肌肤得以往上拉提，回到以往动人的小脸模样。

Step1

中指与无名指指腹放在下巴中央，手指稍加用力，并往嘴角两侧移动，再往上到鼻翼两侧。

Step2

以同样的力道，从鼻翼两侧开始再持续往眼头方向上推，好似要把脸颊的脂肪推散开来。

Step3

在眼头下用力按压3秒钟并保持不动，且注意不要让刚刚往上推的多余脂肪掉落下来。

Step4

准备动作，手的位置将放置在鼻翼两侧，进行一系列软化僵硬双颊肌肉的按摩动作。

Step5

大拇指下方柔软突起部位置放在鼻翼与颧骨之间，就好像要把颧骨往上用力挤般按压。

Step6

紧接着，持续使用金星丘一边用力按压，一边往颧骨两侧移动至耳边处停止。

Step7

当手持续往脸侧移动到耳前时力道稍减，四指一路从左右耳前滑向脖子，最后抵达锁骨。

Step8

脸部稍稍往左倾，并利用左手支撑住左侧脸部，右手的四只手指都放在下巴边缘处准备。

Step9

手指用力将脸颊肉如图方向推，并用力按压3秒钟。进行完左侧脸颊换右侧，来回进行3次。

三、面部紧致操

随着年龄的增长，生活压力的增加，脸上皮肤受着岁月的各种推残，女性到了一定年龄，皮肤就会慢慢松她，脸上感觉最为明显，两边的肉往下垂，皱纹也随着加多，面部皮肤松弛怎么办平时需要注意些什么，如何避免脸上皮肤松弛现象呢更来越多的女生关注到面部皮肤松弛的问题。

面部皮肤松弛解决一：面部紧致操

皮肤紧致，就像护肤一样，不是一两天就能看见效果。想要皮肤更紧致，日常可以做做脸部紧致操!

一、下巴操

1闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。

2同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。

二、呅牙操

可以消除颈部的松弛与双下巴。

1尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停十秒钟。

2就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停十秒。以上一组动作重复八次。

三、舌操

使下巴与颈部的线条更完美

1一面用指尖压往下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。

2就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。

3开始往右方旋转。旋转一圈为一组动作，保持这样重复八次。

四、5大方法解决面部松弛

冷热水交替洗脸

这个很简单，平时在洗脸时，先用热水洗脸，洗完脸后再用冷水冲几下，热帐冷缩，这对紧致脸上皮肤也会有一定的作用。

肌肤紧致霜

面部紧皱，也是需要使用抗氧化，抗衰老护肤品来辅助，选择一些含弹力蛋白的紧致霜，再从表面改善、提升下垂部位，让肌肤更紧致、皱纹淡化。在使用的过程中，搭配按压效果加倍好。

食物补充胶原蛋白

多补充维他命c和胶原蛋白。常喝一些胶原蛋白含量较高的食物，例如猪蹄、骨头汤、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮、猪皮等胶质含量高的食品。平时也要注意保持饮食均衡营养，切不可暴饮暴食，使皮肤不能保持正常的新陈代谢，造成皮肤被过度撑开失去原有弹性而松弛;而节食减肥会造成皮肤营养过快流失而得不到有效补充，在皮下形成空洞，使皮肤凹陷松弛。

良好的表情习惯

保持良好的表情习惯：偏嚼、皱眉、抬眉、眯眼、喜怒无常等不良情绪和表情会造成局部皮肤的过度运动及肌肉紧张，从而使皮肤因劳累过度又得不到有效的休息而形成皮肤松弛。平日应避免脸部过多的表情或是拉扯的动作，以免造成肌肤的纤维组织失去弹性，因而松弛。

防晒

90%以上的皮肤松弛都是过度的阳光紫外线照射所造成，一是形成光老化，二是造成体内形成大量自由基使皮肤被过度氧化失去弹性而造成皮肤松弛。一定要注意时时刻刻做足防晒的工作，平时出门记得还是要擦防晒霜，必要时戴帽子，墨镜。

注意事项

平时注意不要总是熬夜、吸烟、酗酒、带妆时间过长等不健康的生活方式，会直接影响到面部皮肤。避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。肌肤的“营养过盛”或者“营养缺乏”都会造成它的老化问题，导致肌肤弹性不足，所以饮食需平衡。

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脸部皮肤松弛如何改善

一、做好防晒工作

日常生活中紫外线辐射对皮肤的损伤是非常严重的，可使皮肤蛋白质大量流失，皮肤缺乏水分，加速衰老。为了防止紫外线对皮肤造成的伤害，一定要做好防晒工作，出门记得涂抹防晒霜，不可长时间在室外逗留。如果皮肤缺水比较严重，一定要经常做面膜来改善缺水状况，最好用可修复性面膜，让皮肤光滑有弹润。

二、进行面部按摩

每天坚持面部按摩可以促进脸部的血液循环，增加新陈代谢使皮肤弹性得到锻炼，能够有效的改善皮肤皱纹，使皮肤变得柔软顺滑，不至于过早的衰老。需要注意的是，在进行按摩时手法一定要柔和，不可用力过度对皮肤造成伤害。

三、饮食调节

对于皮肤松弛患者可以通过饮食调节来缓解皮肤状态，比如海带、大枣、核桃等食物有延缓细胞衰老和恢复皮肤弹性的作用，经常食用可以很好的促进新陈代谢，减少皱纹的产生。

四、良好的生活习惯

良好的生活习惯对于身体健康，防止皮肤松弛有很好的作用。患者一定要养成早睡早起的习惯，不要熬夜，因为睡眠不足会使内分泌失调，加速身体衰老。只有保证充足的睡眠，注重营养均衡，才能使身体健康全面的发展，防止身体早衰。

日常生活中防止面部皮肤松弛的方法还有很多，比如补充胶原蛋白、冷热水交替洗脸、远离辐射等都可以很好的改善皮肤皱纹及松弛现象，使皮肤更加的柔滑。只有人们养成良好的生活习惯，不暴饮暴食，每天均衡营养，保证充足的睡眠，相信脸部皮肤松弛问题可以很好的得到改善，使皮肤更加柔嫩和亮丽。

6招让减肥后的皮肤紧致：

一、饮食4招

1、喝水

万能的多喝水，无论在你减肥还是紧致皮肤的时候，都必不可少。充足的水分可以保持和维护皮肤的弹性。

2、维生素C

维生素C可以中和游离自由基，并助力于合成胶原蛋白。对改善皮肤皱纹，恢复皮肤紧致，有基础性作用。

3、抗氧化蔬果

蔬菜：胡萝卜，西红柿，葡萄，藕、姜、油菜、豇豆、芋头等。

水果：山楂、冬枣、猕猴桃、桑葚、草莓、石榴、芦柑、橘子、橙子、柠檬等。

保护皮肤内的胶原蛋白，防止流失，维持皮肤弹性。

4、胶原蛋白

食物：银耳，鸡爪，猪蹄，花胶，猪皮，牛蹄筋，豆类，蛋白类，深海鱼类

摄入时，为减少烹饪导致的流失，应避免煎炸，多采用蒸煮炖的方式。

提高体内胶原蛋白含量，增加支撑力，使皮肤更紧致。

二、动2招

1、保持运动

不要因为体重降低，忽视了对运动的坚持。运动可以加快代谢，改善皮肤新陈代谢速度，刺激新嫩细胞的再生长。

2、加入无氧运动。

通过大肌群的力量运动，提高身体肌肉含量。大肌群：腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。增加肌肉对皮肤的支撑力，减少皮脂松弛。

一、怎样减脂皮肤才不会那么松弛

1、减脂的速度一定不能够太快。一个月最好不要超过10斤，这样来说相对安全一些。

2、在减脂的时候要做无氧运动帮助增肌，就是皮下的脂肪虽然没有了但是总要有一个填充物，那就是肌肉，适量的增加肌肉也是对减脂有帮助的，看起来也不会是皮包骨头，同时也会让你的身材更加好。

　　不一定，胖人瘦下来皮肤好坏得看个人体质。

　　因为有些人的皮肤先天条件不太好，后天也不注意保养，那么瘦下来之后的皮肤也不会因为体型变化而变好。

　　而有些人一直注意保养皮肤，无论胖瘦，皮肤都很好，从胖到瘦以后皮肤会变得紧致一些，当然指的是在不是很胖的情况下。若猛地瘦100斤，那么无疑身上会有很多褶皱一样的多余的皮，那么皮肤质量也好不到哪里去。

　　下面是保养皮肤的消防法：

　　1、注意饮食调理，保证充足的睡眠，适当锻炼身体。另外要保持心情舒畅，再使用一些适合自己的护肤品，肯定皮肤好。

　　2、用水保养皮肤。用冷热水交替洗脸，先用温水湿敷，后用冷水擦脸，这有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性；洗脸时要少用香皂，尽可能用洗面奶。洗澡水温应控制在摄氏38度左右，这既有利减轻皮肤瘙痒症，又不容易洗去皮肤上的一些有用物质如皮脂。洗澡时可在水里加入少量的醋，以减轻碱性物质对皮肤的损害。

　　3、饮食保养皮肤。多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提，喝水量以每天8杯左右为宜。日常饮食应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等，这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。除此之外，还必须摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、促进血液循环，从而有利于美容美发。

可以通过多去吃一些维生素和体育锻炼，来进行紧致皮肤，而且通过运动后的皮肤能够保持一定的弹性，补充维生素c能够保持身体的营养平衡，不会因为过度劳累，导致身体免疫力下降。

皮肤分表皮和真皮两层，表皮在皮肤表面，又可分成角质层和生发层两部分。已经角质化的细胞组成角质层，脱落后就成为皮屑。生发层细胞不断分裂，能补充脱落的角质层。生发层有黑色素细胞，产生的黑色素可以防止紫外线损伤内部组织。表皮属复层扁平上皮，真皮则是致密结缔组织，有许多弹力纤维和胶原纤维，故有弹性和韧性。真皮比表皮厚，有丰富的血管和神经。皮肤下面有皮下组织，属疏松结缔组织，有大量脂肪细胞。皮肤还有毛发、汗腺、皮脂腺、指(趾)甲等许多附属物。

皮肤松弛是大家都不想要的，紧致有弹性的皮肤才会让我们的皮肤状态看起来更好更年轻，很多减肥的人担心减肥过后突然的减重会导致肉皮变松。

运动减肥皮肤会松弛吗

运动减肥皮肤会松弛是因为你减肥的方法不正确，造成脂肪消耗过快，被撑大的皮肤没有那么快恢复，这样很容易造成皮肤松弛。

1、与运动减肥有关

皮肤松弛的发生与运动减肥有关，其主要是因为运动减肥不当所导致，其原因主要是某些减肥不当的因素造成皮下脂肪消耗过快，原来被拉开的皮肤弹性纤维还没能恢复原来的收缩状态就会造成皮肤松垮。而皮肤松弛与快速减肥有很大关联，所以减肥要注意遵循循序渐近原则。

2、其他皮肤松弛因素

皮肤松弛的原因很多，除盲目或不规范的减肥外，另外，蛋白流失、皮肤的支撑力下降、皮肤新陈代谢能力下降、地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化。由于皮肤松弛的原因很多，不排出多种因素同时作用导致皮肤松弛，所以要全面原因诊断，避免漏诊的情况发生。

瘦下来后如何收紧皮肤

一是多喝水，对减肥排毒有帮助，也能补充皮肤缺失的水分，使皮肤变得水嫩。还可以补充胶原蛋白和维生素C，胶原蛋白可以补充肌肤的弹性，而维生素C对皮肤变得紧致有促进的作用。

二是坚持运动，运动不仅可以使皮肤变得紧致，而且还能有减肥的效果，可以多做适当的训练，但是要循环渐进，每天都要坚持这样的效果才会比较好。大多数人都坚持不了运动，就会选择食物方面减肥，虽然也是有效果的，但是会使皮肤容易变得松弛。

三是按摩，可以使用维生素E或是精油对松弛的皮肤进行按摩，因为维生素E对皮肤细胞有再生的作用，而精油能紧致肌肤。在减肥期间，要经常使用这些来进行按摩，能改善皮肤松弛的情况，要坚持每天使用。

四是保持足够的睡眠时间，大约每天睡7到8个小时，皮肤里的再生能力和细胞恢复能力才会比较强。

怎么防止减肥后皮肤松弛

不要让减肥速度过快，很多人因为想要完美身材，使用非正确的减肥方法进行瘦身，例如减肥药，抽脂，针灸减肥等方法，都会让你造成皮肤松弛，所以，减肥要慢慢来，可以采取一些正确的运动方法，如跑步，游泳，瑜伽等运动姿势，还有科学的饮食，都能让你快速瘦身。不要节食减肥，皮肤是否会松弛，取决于肌肉的充实和体能的充沛，节食减肥，会让你体内的蛋白质流失，新陈代谢下降，造成皮肤松弛。还有可能会让你轻松减下来的体重，很快就反弹回去了。

皮肤松弛吃什么好

1、坚果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻这些坚果类的食物果仁中富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂,可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止皮肤过早出现老年斑(寿斑),也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。

2、桃胶

桃胶是桃树的分泌物,在农村生活过的一定都见过。它曾经是慈禧太后的御用补品,可以抗皱嫩肤,减少皱纹产生,能有效缓解皮肤松弛现象,防止衰老。最受女人欢迎的做法就是用桃胶炖牛奶,爱美的女性,一定要经常食用,只要动动嘴就能让皮肤重现光彩。

3、鲜枣

鲜枣,含有大量VC,它能有效的抗氧化,再使皮肤保持弹性的同时,还可以阻止黑色素的形成。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果,少吃盐,可使沉着的色素斑减退或消失。

4、胶原蛋白

皮肤松弛与胶原蛋白流失有关,补充花青宜胶原蛋白后可直接渗透到皮肤真皮层,重整肌肤纤维组织机构,促进细胞新陈代谢,延缓细胞衰老,使细小皱纹得到舒展,恢复皮肤的紧致和弹性。