水管安装施工规范

PP-R水管的管件连接处都采用热熔的方式连接。热熔即将需要连接的单管和配件的连接口放到热熔工具上进行加热，使单管和配件的接口具有粘合力，然后迅速将刚刚热熔后的单管和配件的接口处对接在一起，是指完全熔合，如图所示：

将单管和配件放到热容器上热熔将热熔后的单管和配件的接口处对接在一起

所以，水管的安装对于安装工具，安装工人的技术及责任心都有很高的要求。所以建议会员选择市场知名度较高的正规水管厂家，这些厂家的工人都经过严格的培训，并逐月进行考核。安装工具也会定期更换，保证工具的高品质。而且正规渠道购买并要求安装服务的水管厂家，单管和配件均为同一品牌，部分小经销商、装修公司可为了节约材料，而对原管作局部改动且多处使用不同品牌材料连接。不同品牌采用的原材料可能不同，分子结构不相同容易出现热熔不完全之虚焊现象，留下渗漏水的隐患

1、安装前检查

①拖线板、电线、插头、插座是否完好，热容器具是否松动或损坏，专用减管是否完好。

正规厂家生产的热熔机器一般有红绿指示灯，红灯代表加温，绿灯代表恒温。热熔时温度在260摄氏度-280摄氏度。低于或高于该温度，都会造成连接处不能完全熔合，留下渗水隐患。

热熔工具热熔横截面（坏）热熔横截面（好）

②对每根管材的两端在施工前应检查是否损伤，以防止运输过程中对管材产生的损害，如有损害或不确定，管安装时，端口应减去4-5厘米，并不可用锤子或重物敲击水管，以预防管道爆管，相对提高使用寿命。

2、安装步骤

①先用卷尺量出所需管材长度

②用专用管子剪或割管器切割管材，切割时必须使端面垂直于管轴线

③热熔时，无旋转地把管端导入加热模头套内，插入到适当深度，同时，无旋转地把管件推到加热模头上，达到相应深度

④达到加热时间后，立即把管材管件从加热模具上同时取下，迅速无旋转地直线均匀插入到已热熔的深度，使接头处形成均匀凸缘，并要控制插进去后的反弹。

专用管子剪热熔取出对接熔接完后图

3、安装规范及注意事项：

①在规定的冷却时间内，刚熔接好的接头还可校正，可少量旋转，但过了冷却时间，严禁强行校正。注意：接好的管材和管件不可有倾斜现象，要做到基本横平竖直，避免在安装龙头时角度不对，不能正常安装。

②在规定的冷却时间内，严禁让刚加工好的接头处承受外力。

③当使用带金属螺纹的PP-R管件时，白色的生料带必须牢固密封，以避免从螺纹处漏水。如下图所示：

④过度拧紧带金属螺纹的PP-R管件时，可能会出现拧裂管件而导致漏水，应注意用力适度

⑤要用专业的管卡固定，切不可用勾钉，以防止损坏水管，减少水管寿命。冷水管管卡间距常规为50±5cm，热水管管卡间距为35±5cm，如管卡不到位，会导致水管抖动，产生噪音。

⑥水管走向应横平竖直(在开槽为横平竖直的前提下)，避免硬拉或扭曲水管，造成出水口与墙面不平行，影响美观及混合龙头的安装。

⑦水路改造时，给以后安装电热水器、分水龙头等预留的冷、热水上水管应该注意四点：

Ⅰ保证间距15厘米（现在大部分电热水器、分水龙头冷热水上水间距都是15厘米，也有个别的是10厘米）；

Ⅱ冷、热水上水管口高度一致；

Ⅲ冷、热水上水管口垂直墙面，以后贴墙砖也应该注意别让瓦工弄歪了（不垂直的话，以后的安装可就费劲了）；

Ⅳ冷、热水上水管口应该高出墙面两厘米，铺墙砖时还应该要求瓦工铺完墙砖后，保证墙砖与水管管口同一水平。尺寸不合适的话，以后安装电热水器、分水龙头等，很可能需要另外购买管箍，内丝等连接件才能完成安装

管道安装结束后，要注意成品保护，在地上走的水管要用水泥、黄沙敷平，避免直接脚踩或重压。(由装修队负责)

4、测压

为了检测每个熔接点是否达标，管道安装完毕后，必须进行水压测试。

①在压力测试中，必须使用测量精度为01帕的压力表，尽可能将压力表安装在整个管道系统的最低点。

②管道经注满水后在排除管道内空气，而后关闭水表总阀，试验就可以开始了

测压前测压后

③测试压力为最大可能工作压力的15陪（平常所讲的8—10公斤水压），如管道与PVC接头连接必须等PVC接头连接5小时左右才可以试压且最大压力不得超过6公斤。一般PP-R水管测压保压时间为30分钟，如整个系统在堵头无漏水等情况下，压力指针下降为05公斤属正常范围。原因为：管路受到内压膨胀所造成，但为了安装起见，整条管路系统须检查一遍。注：严禁使用电动泵增压。

深蹲和硬拉都是需要腰部发力的，腰部承重非常大，腰带是为了保护腰不受伤的。护具的使用与负荷强度有关。所说三项训练，为求力量的最大提升，练习者常常会用全力，甚至不断冲刺新的强度，这个时候护具是有必要的，有条件还需要有人在旁辅助。

深蹲是扛着杠铃做蹲起动作，可分为颈前深蹲和颈后深蹲，硬拉是手提杠铃做提拉动作可分直腿硬拉、屈腿硬拉和相扑式硬拉，深蹲和硬拉虽然是主练腿的动作，但是几乎全身肌肉都有参与。

扩展资料

注意

深蹲前进行有效热身，比如先做一些徒手的深蹲，让膝关节分泌关节滑液，减少摩擦。深蹲时，避免膝盖过度前移，建议将重心放在脚掌的中后部位置，这样可以有效减少膝盖的压力。负重深蹲时看看自己的负荷重量，是否已经超过自己最大负荷重量。

膝关节不应内收。应该向着脚尖反向。膝关节内收是造成损伤的一大原因，往往是因为重量过大。站起时不要放松膝关节。一泄气压力就承受在膝关节上了。应该从脚跟开始启动，尽量快地直起背来。

波比跳持续一两分钟，不仅全身肌肉紧张，而且喘气（心肺功能）还会呼哧呼哧的！

为什么波比跳能被大众所推崇？这就是因为它不仅是一个高强度的心肺功能训练，而且对全身的肌肉塑造、减脂都有帮助。

动作从站立到俯卧，再到收腿起跳，整个动作会用到全身所有的肌群。将波比跳做标准，然后坚持一两分钟，就是很不错的成绩了。

除此之外，进行专项高强度的多关节肌力训练动作也会带来这种效果。无论是动态训练，例如深蹲、硬拉，还是静态训练，例如倒立、平板支撑等等。

只要在训练动作当中，全身肌群都参与进去，并且保持绷紧。只需要一两分钟就可以让身体感到巨大疲惫。

在运动中，身体肌肉紧张是训练有效的标志之一。在训练时要注意动作姿态的标准、强度的适宜，才可以达到这种状态。

在训练过后要针对训练肌群做专项的拉伸训练，这样能够降低身体的疲惫，让肌肉更快的恢复。

每次运动一两分钟就能够使全身肌肉充分紧张，这种类型的动作还真不少，这种动作的时间也就是估算。

健美运动员的全身造型展示，人站在那里，全身肌肉紧缩，这个时间很快就能使全身肌肉紧张，然后放松，不断重复这个过程，说明人站在那里也是运动。

抱头深蹲的一种方式，全身肌肉紧缩之后开始抱头深蹲的动作，动作缓慢，全程全身肌肉处于紧张状态，效果十分强烈。

杠铃深蹲，即使重量再轻，动作缓慢，很快就能使全身肌肉充分紧张。如果是大重量的话，起杠就能感受到全身肌肉紧张!

只要是复合训练动作，都能够通过一两分钟的锻炼让你全身大部分肌肉充分紧张

由于复合训练动作需要调动你全身大部分的肌肉去参与发力，所以能很快地达到刺激肌肉、激活神经、活化心肺的效果。

以下这些训练动作都能达到你要求的效果：

一、深蹲

深蹲能够刺激身体多达70%以上的肌肉，能锻炼到你的股四头肌、臀大肌、腘绳肌、核心肌群、竖脊肌和你的斜方肌等。

尤其是负重深蹲，当你扛上大重量的杠铃的时候，会明显感受到你需要用尽全身力量去对抗重力，从而做出一个标准而又完整的深蹲。

做深蹲的时候一定要注意动作的标准，重心要在脚后跟上，下蹲时候膝盖要和脚尖方向一致，避免出现膝盖内扣的情况。

二、硬拉

和深蹲一样，硬拉也是能够锻炼到全身大部分肌肉的训练动作，和深蹲以推为主的发力模式相反，硬拉是以拉为主的发力，能够让你感觉到完全不一样的肌肉发力感觉。

深蹲对于下腰部肌肉的加强效果特别的强，下腰部竖脊肌保持静力收缩的状态，能够增强对腰椎的保护作用。

和深蹲一样，硬拉也一定要注意姿势的标准。要保证腰背部的挺直，杠铃杆保持紧贴腿部，避免身体出现前倾或者弓背的情况。

三、站姿推举

站姿推举是能锻炼你人竖直面最大力量的训练动作，当你做动作时候，你要绷紧核心、腿部、臀部让身体成为一个牢固的整体，才能尽可能地推起更大的重力。做大重量站姿推举的时候，你能感觉到全身每一块肌肉的收紧发力。

不过不建议新手一开始就用大重量来做站姿推举的，因为如果你控制不好身体的重心，没办法保持整体的核心稳定，对于腰部会有一个巨大的横向压力，容易造成伤病。

四、立卧撑跳

对于不去健身房的朋友，立卧撑跳是一个对于全身肌肉非常好的刺激动作。它融合了深蹲、俯卧撑和跳的动作，可以调动身体绝大部分的肌肉，同时对心肺产生强大的刺激。

如果连续做1-2分钟的立卧撑跳，你可以很快感受到心率的提升和全身肌肉的激活。可以说是最好的自重全身锻炼动作之一，也是减脂的王牌动作。

总结

如果你要找锻炼1-2分钟就能够让全身肌肉有感觉的动作，以上几个都很适合你。但是锻炼还是需要一定时长和强度的，没有捷径可以走，仅仅靠1-2分钟的训练是达不到效果的。不过如果是平时工作生活中作为身体的激活或者活动一下，这样的训练是很不错的选择。