恐吓别人是什么心理原因

　　恐吓，多用于在较量的开端处，为自己建立心理优势的一种方法。被恐吓过的人有一定的心理阴影。本文是恐吓别人是什么心理，恐吓别人是什么原因，希望对大家有帮助!

恐吓别人是什么心理

　1、什么是恐吓

　恐吓是以加害他人权益或公共利益等事项威胁他人，使他人心理感到畏怖恐慌，在许多国家是一项刑事犯罪，无论有无向对方动粗，无论是否行使暴力行动，即使只是语言上威胁受害者(对方)，有死亡威胁或伤害当事人或其家族、公司、财产权等。

　2、恐吓的心理特点

　可大多数人都无法忍受恐惧，战胜怯意。这便是恐吓得以奏效的心理基础。 恐吓多用于在较量的开端处，为自己建立心理优势，另外也可打草惊蛇，引出对手的弱点。

　3、如何使用恐吓计

　31、蔑视对手

　在感到对方的威吓时，就去找出对方可笑的地方，当你想着他的可笑时，压迫感、胆怯就会全都消失了。假如在你目所能及的范围内挑不出对手的毛病，那就想象一下他在其他场合的卑微，这样也会把对方从权威或力量的宝座上硬拉下来。比如，分公司里为所欲为的董事长，到了总公司的董事会上，可能只是本座的小角色罢了;他回到家里，也可能是一个在太太面前拍不起头来的惧内先生;在娱乐场合，又可能只是一个被孩子欺负而无还手之力的父亲。

　32、大声说话

　宏大而响亮的声音，可以给对手有信心的印象，自己也能借此产生坚强的信心，进而获得意料不到的效果。在辩论或争吵中，有人会不由自主地提高自己的噪音，这就是对“嗓音可以增强信心”的本能利用。

恐吓打骂孩子的影响

　1、躯体不适:有的孩子精神上受了刺激表现为躯体的不适。比如，孩子突然发热，患感冒(由于惊吓引起的更常见)。有的孩子会呕吐，诉说肚子疼，有的孩子食欲不振，消化不良甚至腹泻。

　2、遗弃感:一些父母在打骂恐吓孩子之时，常使用“不要你了，扔了算了!”等语言，别小看这不经意的气话，却可能给孩子心灵上留下较深的创伤。有个3岁的孩子见了奶奶后，紧依着不离开，奶奶问:“怎么了，干吗不让奶奶干事”孩子哭兮兮地说:“奶奶，你要我吧，我不是爸爸妈妈的孩子，我是捡来的。”奶奶说:“胡说!怎么是捡的”孩子竟然说:“小红的妈妈不打小红，说她是亲宝宝，妈妈打我，说不要我了。”

　3、恐惧感:一个孩子每到夜晚就大哭大闹、精神紧张，常常紧抱大人不放，面带恐惧表情。原来，他的父亲吓唬他说:“闹吧，天一黑就有妖怪，让妖怪把你带走吧!”开始孩子还闹，当父亲的竟装起了妖怪，把孩子吓得马上老实了。但自此，孩子便落下了明显的心理障碍。

恐吓罪的法律处罚

　1、恐吓时索要财物，有可能构成敲诈勒索罪。我国《刑法》第二百七十四条 敲诈勒索公私财物，数额较大的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制;数额巨大或者有其他严重情节的，处三年以上十年以下有期徒刑。

　2、中华人民共和国刑法修正案(三)第八条规定“ 投放虚假的爆炸性、毒害性、放射性、传染病病原体等物质，或者编造爆炸威胁、生化威胁、放射威胁等恐怖信息，或者明知是编造的恐怖信息而故意传播，严重扰乱社会秩序的，处五年以下有期徒刑、拘役或者管制;造成严重后果的，处五年以上有期徒刑。”这就是说这样的恐吓这是构成犯罪的。如果罪名成立，情节严重的要触犯刑法判刑，但没有恐吓的特定条文，可根据他威胁恐吓的事来查找相关条文。

1 恐吓别人是什么心理

2 恐吓营销有什么危害

3 虐待小动物的人出于什么心理

4 恐吓怎么造句

从6月初开始，每天坚持跑步，我从2公里开始，然后一直往上加公里数到5公里。

早餐一定要吃好吃饱，中餐和晚餐6 7分饱就可以了，特别是晚餐不要吃太多。

6月初的时候天气还不冷，我每天6点下班，吃晚饭630，休息半个小时到1个小时左右，开始热身跑步。

这是我6月初的体重60kg

每天都坚持，下雨也跑步。生理期的时候就算不跑，徒步也要达到每天自定的目标。

每天都这样子记下自己的体重，早上上完厕所以后称体重是最准确的。晚上7点以后切忌不要吃零食，吃水果。水也要少喝。白天要大量饮水。早睡早起。新陈代谢才会加快。

我在生理期的时候会水肿，体重会增加4到5斤左右，个人体质不同，生理期结束以后体重会慢慢恢复正常。在生理期的时候一定不要相信所谓的吸收能力不好就大吃大喝，生理期以及生理期后的一个星期减肥是最快速的。在这段期间要加大运动量。合理控制饮食。切忌暴饮暴食。

坚持了差不多快三个月的时间。现在体重46kg左右。减肥最主要的就是要坚持，一定要有毅力。付出一定是会有收获的。我用的跑步软件就是qq运动。没有特别下载什么软件。

不积硅步无以至千里，

不积小流无以成江海。

给自己加油打气。相信自己一定能行。

​​

​​我从小就是个胖姑娘，坐着像堵散发着光和热的小肉墙。一次我偶然戴上长假发，朋友惊呼:你好像刘欢！我恬不知耻，回家向老公汇报，他看了看我，语气笃定地说，不，你比较像腾格尔…我怀疑我的生肖一定是饕餮，吃饭极快，从不挑食，酸甜苦辣，东南西北，我是舌尖上的背包客，吾胃安处是吾乡。我如同铁血战士一样横扫饭桌，对食物的虔诚之心会让任何厨子成就感爆棚。回到我妈家，家里的后勤保障工作更是极为出色，菜肴不仅营养丰富而且花样百出。我觉得我就是想吃熊猫肉，他们都能提着刀上卧龙保护区。日日像打卡一样在丰盛三餐之后久坐不动，晚上再时不时来一大碗夜宵，撸一把肉串，包个饭包……然而，热量并没有燃烧成改变生活的灵感，而是化为脂肪囤在腰腹间。我真的跟一个安胎妇女一样，心安理得地享受着膨胀着，直到今年夏天，我才惊觉飘飘欲仙的各式大码夏装被我穿得满格，体重直逼一百六。天，我才不到一米六呀！！

我揉揉眼，开始觉醒，发现身边一切早都迥然不同。和形体优美的朋友在一起差别更显而易见：当其他人吃饭算口，我算碗；当澡堂里众多不着寸缕的同性袅娜而过；当镜子里的我不低头三层下巴都清晰可见……不止如此，毛病更是接踵而来:高血脂，高血压，高血糖，脂肪肝，多囊卵巢…我终于明白，我，必须必须该减肥了！

公元2014年8月16日，只要活着就要记住的日子，战争的号角真真正正吹响了！首先下手闭上嘴，少吃主食肉类，多食水果蔬菜。什么都不敢吃，饿，还是饿。漫漫长夜，饿到肝颤肠抖，我感觉心脏困兽般撞击着肋骨在绝望地哀鸣，空转蠕动的胃袋疯狂思考，主宰着虚弱无用的大脑。白天，扮做混吃等死的猪，晚上，夜色中，迈开腿、跳绳、俯卧撑、慢跑、健美操、深蹲……天天换着花样折腾，身体被从内而外拧绞出水分。运动后，我口干舌燥气喘如牛，变成一块正午时分在撒哈拉被暴晒到干瘪的紫菜，胖墩墩的圆饼状。最难挨的不是运动，而是运动前半个小时，想要改变的坚定、抗拒流汗的焦躁、大吃大喝的后悔，混合着逼迫自我的无奈汹涌而来，几乎把我从坐立不安逼至精神崩溃。多少次，让我汗流浃背的唯一动力是“待会儿运动完晚饭可以吃一个苹果”。不值一提到令人心生绝望的信念，却支撑我熬过无数日夜。一个月后，我第一次上秤，电子表示数几番跳动，最终停在了一个令我百感交集的数字上…如今，我作息规律，坚持运动，对垃圾食品敬而远之，偶尔也理直气壮地放纵自我，比如寒冷雨夜来一碗香甜温暖的黑芝麻汤圆。我与体重，携手步入举案齐眉的蜜月期，但这并不阻碍我的思想和艳丽无双的万人迷 美食 时不时勾勾搭搭。为什么打这场战争？思来想去，我想我终于找到了一个似是而非的答案。我，一个标准中国式教育流水线打造出来的普通人，按照这碌碌无为的人生轨迹，也会继续鸡零狗碎下去；读书虽卖力也未曾拼尽全力，在我热爱的领域也没有什么成就，更别提身怀惊世才华……我只是希望，一生有一次“不可能完成的任务”，让我回眸反顾一路艰辛，满满充实！如果，有人问我：“你这辈子有没有尽全力逼过自己一次？”我可以想一想，然后很坦诚地说：一年将近160斤减到100斤，这算么？

减肥前一直找不到男友，减肥后还是找不到，为什么？

今天无意中看到了这个问答，爱动的吴队长有话要说！

其实我小的时候呢，说实话哈，爸妈真的给了我优良的基因，浓眉大眼的（估计得有挺多人开始骂我了，不要个脸哈哈哈），也挺瘦的当时。第二张应该是六岁，那时候哈尔滨的冰灯才叫原生态的美，没有人造冰当时。

时光荏苒，吴队长穿梭到了高中的时候十五六七岁，到了爱美的年纪了，不管男生女生，每天必备物件：镜子，木梳，发蜡！说实话，我也挺爱美的当时，也学着大家留起了帅气的长发，束成大人模样，但是西装咱就算了吧，实在是套不进去不废话了，直接上图了

其实现在再看看那个时候的我，我并没有觉得他有多难看，相反我觉得这样挺可爱的，但是如果高中的时候我有现在的心态，也就不会那么自卑了，也就不会不敢向喜欢的姑娘表白，也就不会大周末的把自己关在房间里整天都不出屋，是的那个时候的我，很怕与人交流，虽然我的人缘不差，但是我总觉得自己比别人差了点什么，臃肿的身材确实给我造成了很多的麻烦！尤其是夏天的时候，我会用校服盖住裤子，因为我不想让别人看到我那硕大的臀部做广播体操的时候我是不敢跳的，因为稍微动一动，我胸前两个软软的物体（我这么写是不是过不了审核啊哈哈哈）就会一跳一跳的，过高的体脂让我经常处于嗜睡状态，学习成绩更是差强人意，那个时候真的很羡慕瘦子，我有时候就在幻想，如果我能拥有的这样的身材该多好，真是帅到爆炸，当时也下过决心减肥，一天一个苹果，节食那么减坚持了能有一周吧恩，结果就是我比以前更能吃了，更胖了，非常好！高考完那个暑假，我记得当时的体重是190斤吧，虽然我只有176！！！你可以想象，一个大酸菜缸走在街上是什么感觉！

经过一个暑假的磨炼，我发现我的脸更大了！！！对我来说，地狱一样的高中生活终于结束了，大学我真的来了！现在有时候跟大学室友唠嗑的时候，他们还会说，队长你知道么？你第一天来穿那个花衬衫子，牛仔大短裤，蹬了一双air force 1，大夏天头发留那么长，感觉挺像个大肥猪流子的谢谢你们四年来对我的照顾，挺想你们的。

上大学之后呢，空闲时间多的可怕，闲的你都不知道该干些什么，可以说我大一到大二的这段时期，除了上课，基本就是在寝室打打 游戏 ，睡睡觉体型是一点改变都没有，有一周我回家，我妈说，儿子啊，妈有时候看你走道，那裤子都夹屁股里了，难不难受啊！啊啊啊啊啊！真的，到现在我都记着这句话，伤害我最深，但是也是彻底改变了我的一句话，我的亲麻麻，真的很感谢你及时的指出了我走道夹屁股这个毛病，么么哒~好，胖也胖这么多年了，也该是个头了，减吧！怎么减啊？！是的，没错，估计绝大多数的宝宝们都会有这个想法，节食呗！不吃饭呗！是，我是什么都不吃，每天只喝一杯什么玩意，我忘了什么牌子的了，代餐奶昔！那四个月我被我顽强的毅力所折服，真的！没有什么放纵饮食，每天就一杯奶昔，最多再吃一个苹果！很好，很好，付出真的是有回报的，我硬生生的剪掉了40斤！对，没错，啥也不吃，四个月190到150，现在想想我都有点后怕我还活着，我还活着！减肥成功的我成了我妈炫耀的资本，你家孩子真厉害，怎么减下来的啊，那个时候的我确实也有些膨胀，总觉得自己可厉害了，想穿的裤子衣服全都能穿进去了，我妈特别开心，她说儿子啊，妈这回领你买衣服啥的可省老心了， 以前每次来都没有号啊，我都愁死了！恩很好可是好景不长我发现了一个很严重的问题，对！就是反弹，我不可能减下来之后还去喝奶昔，我得吃饭，每天的三餐我得去摄入啊，我只要稍微吃点热量高的东西，体重就会长得特别快，这个时候我就会继续奶昔减肥大法，我的身体很虚弱，当时我就在想我不能因为一个减肥把命搭里啊，后来上网查了资料，我这么干无疑是在自杀，基础代谢全部紊乱，掉的都是肌肉和水，恩，我被表象欺骗了！

所以我要在这里跟大家说一下，一切的药物，节食，什么针灸，全都是扯淡！我就敢这么说，我不怕被骂，唯有 健康 的饮食和运动才是你减肥的基本条件！科学减肥十分重要！大三，很好，学校外面开了一个健身房，但是大家就是抱着去玩玩的态度寻思进里面看看有没有美女这种心态去的，跑步运动那都是其次，但是有一天，有一个大四的哥们，天啊，练得那叫一个好啊，大倒三角，嘎嘎漂亮（为什么我总是在用东北话和大家交流），他对我的刺激非常的大，人么都是被某些人某些事刺激之后，才会茅塞顿开的！我的健身之路也由此拉开了序幕，撸铁也正式成为了我生活中的一部分，虽然练得不咋地，但是每天总是觉得自己过得很充实，我觉得健身这个东西，能给你一个很好的体型都是次要的，最重要的是强大了你的内心，健身能把人变得特别有韧劲，无论你在冬天的增肌期，还是春夏的减脂期，都是对你意志力的考验，可以说，健身完全改变了我的生活，我比以前更自信了，更爱笑了，更不愿意吃垃圾食品了~所以我才提倡大家，每天至少给自己抽出一点时间去运动，减肥并非一两天的事，这不是音乐速成班，健身是个坑，你要是真的跳进去了，就不愿意出来了！

以前一同事一直很胖，我认识她几年都那么胖，生完孩子她更胖了。孩子9个月她还140多斤，后来听说她去做了点穴减肥，她说一周只要去两次，每次就两分钟，她是去年夏天做的，我当时遇见她听她说了后觉得肯定是被骗了。怎么可能短短的几分钟就能让人瘦的啊？

她大概是去年夏天做的，等到我夏天快结束遇见她的时候，至少能说是震惊了，她瘦了好多一大圈有木有，以前她看起来黑黑胖胖的，那次看见她下半身最明显，腿和屁股看起来已经可以说是面条的标准了，只是上半身还显得有点肉肉的。也有可能是她胸部很大的原因，她以前是F杯，再瘦应该也有D吧！

聊天后得知，她就是靠点穴瘦的，她做的大疗程三个周期总共18次，每周去两次，她说她做了6次就已经瘦了12斤了。看见她瘦了我觉得蛮靠谱，我去年125斤，今年短短的3个月体重就飙到现在的1374斤，我身高只有156厘米鹅，肥得不忍直视。老公昨天下班回家，捏着我的大肥胳膊说“老婆，你无须减肥了，你的胳膊比我的都粗了。”我也觉得再这样下去不行了，于是就去那家减肥馆先订了一个周期试试看。

老师人很好，她为我详细的讲解了我的疑虑，我说万一我一个周期没有瘦到指定的效果呢？那不是浪费时间？她说不可能的，但前提是我必须配合好他，就一定会瘦下去的。想着以前同事都瘦了我也有点信心。他先是叫我趴着，带我点后背、手臂还有大腿的穴位，然后就是头部的穴位，然后叫我躺着，带我点胃部的好几个穴位，还有手臂和大腿正面的穴位，点下来之后我看老师气喘吁吁的，很费力的样子。点的速度也很快。当时我说这么快啊，都好啦！老师叫我回家多喝水，说是点完穴之后身体内的新陈代谢会加快，脂肪会随着尿液被带走。

第三天再去的时候我已经瘦了4斤了，我反复称了好几遍，真是太神奇了。但是这三天我的肚子在不停的咕咕之响，跟打仗似的，老师说是因为体内新陈代谢加快的原因，属于正常。

我必须要瘦下来，再这样下去年龄越来越大，新陈代谢越来越慢，只有肥死。还老以为自己才100斤买衣服尽看以前的样式和风格，还老觉得看着自己能穿，结果没一件能穿上身，能穿上身的我自己觉得哈，要不就是绷得不忍直视，要不也就起个遮羞的作用，问别人有我能穿的码不，都是说没有我的码都不搭理我。

孩子就快2岁了，看着老公跟结婚时没什么区别，还让我收拾得越来越精神帅气，孩子越来越漂亮可爱，就我成了这个样子，一家人走出去自己都觉得不好意思。全身的肥肉耷拉着，我才27岁啊，活得TM这么糙啊？

有必须要减肥啊！！！！！！！就这一次一定要坚持啊！！！！！！！要么瘦要么死！！！！！！！婆婆看着我3年前的照片非说是我小时候，小时候是个什么意思？还说女人生了娃娃就不好看了，为毛我看到那么多生了娃娃的女人越来越漂亮精致的啊？还说谁家的媳妇生了娃娃长得跟猪样，这是在影射我吗？还总是莫名其妙的回家跟我老公说她在外面看见个女的多漂亮，还总是看中央3台和非诚勿扰，随便出来个女主持或者摄像机扫着台上那个女嘉宾，她就夸张的称赞好漂亮好瘦，有那么漂亮吗？　

我很配合老师，结果我一个周期下来居然瘦了15斤哦！！哈哈！！真是太感谢老师了，后来我果断的又加了两个周期，12次之后我已经是100斤了的人了。哈哈哈！！！

在一年多以前，具体来说是2015年5月以前。

小唯还是一个对健身一无所知的小白。

有些基础的舞蹈瑜伽底子，偶尔练练只是为了气质。

曾经瘦过，最瘦的时候不到90斤。

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也曾经胖过，130多斤堪称人生巅峰。

​

​

一直自恋的觉得自己还可以，对身材缺少追求的动力。

没有悲壮的背景，也没催人泪下的故事。

好在我也没有音乐梦想要去实现。

还清楚记得那一天，小唯去剪发时，

随手拿了一本 时尚 杂志。

要么说人生好奇妙，这种杂志平时我很少看的。

内页上一个穿着运动文胸的女孩儿，

健康 的小麦色肌肤和清晰的川字腹肌

仿佛让我的审美突然开了窍。

这个就是我想要的，我对自己说。

上网查了下，原来这个东东叫做马甲线，

隐约听说过，以前还以为是斑马线的亲戚，

可见最初的我是多么无知

目标有了，接下来就差寻找途径来实现它。

刚好搜到篇文章，标题记不太清了， 大概是

《每天几分钟，一个动作教你练出马甲线》

我觉得很开心，马甲线看来也没什么难度嘛。

点进去看了一下，文章内容让我更开心了。

真的只需要一个动作，还是趴在那儿就可以。

这也太美了吧。真不错，决定就是它了，去吧皮卡丘。

于是下载了一个App,叫做plank。每天跟着做。

做起来才明白这是个大坑，原来趴着是这么累。

开始只要3组各一分钟还好，咬咬牙撑下来，

几天后3组一分半，再增加到两分钟就有点吃不消了，

没办法跟不上进度只能重置计划从头再做。

一边用心若在梦就在，看成败人生豪迈，

只不过是从头再来激励自己，

一边充分感受什么叫做度秒如年。

现在回想起来蛮好笑的，

但是当时反反复复的磨练基本功，

即便每天都手抖腰疼肚子抽筋，

还是从3分钟，6分钟，15分钟，

最高纪录可以做到接近半小时。

试过垫瑜伽垫毛巾海绵护腕护膝。

总之垫什么也没用，手肘就是会硌得破了皮，

结了痂，咬牙接着做，再破再结。

现在小唯两个手肘内侧，

还是有点儿浅浅的色素沉着。

也算是给自己的经历做了个记号。

小唯也挺佩服自己当初的顽强意志，

这要是古代，还不得被列御寇当作女愚公

写进汤问里去。

结果大家应该都已预测到了，

没有饮食计划，没有有氧无氧，

马甲线注定是与我失之交臂。

小唯有个性格缺陷，凡事有两面，我只往好的方面看。

说好听点儿叫做乐观，其实就是没心没肺的。

这段一身肥肉无知又无畏的日子，

让我明白了锻炼身体不止需要体力，

它更需要一种不放弃的积极的精神力量，

它为你带来充实的生活、克服挫折的勇气和

凭借自身实力赢得世界某个角落的野心，

更是让一个女人真正实现“永葆青春”的机会。

通过这个平板撑，我阴差阳错的练好了核心，

​

​

然后又接触到HIIT训练。

在搜健身APP的时候发现keep评分挺高的，

下载了用到现在。在里边读了很多帖子，

学了不少知识，认识了不少朋友，也分享了一些心得。

在keep锻炼第100次时，我写下了第一篇帖子，

立志要练成蜜桃臀。

那是2015年10月31日，万圣节。

肌肉酸痛还在锻炼导致镜子里的我

面目憎狞，还挺应景的。

我摘录了不知从哪儿看到的一句话：

假如一件事情失败的机率是99%,我坚持做100次，

那么成功的机会就提高到了63%。

其实我的数学挺差的，偏科就靠它拖后腿，

这个算法我也没验证过。

不过没所谓，我已经做好了1000次10000次的准备。

我接着实现了连续打卡237天，

使用软件锻炼时间20000分钟等记录，

也从半个俯卧撑都做不起的软妹子，

练成了卧推90磅，

​

硬拉180磅

​ 图中为165磅，好有余力自拍时轻松些

随着阅读健身文章增多

我也慢慢明白了健身先健脑。

不断的学习知识，读健身书籍，用自己做实验。有了不少心得。

也看清了网络上太多的误导，误解和偏见。

健身的门槛很低，但是水却深。

越练得深入就越需要知识和经验的积累。

小唯健身的时间不久，但是非常投入

做一件事情，就想把它做到尽自己可能的好。

慢慢的我开始给自己制定了全身的训练计划

一切以我自己的审美观为主。

比如我练背，不追求那么多线条，

以脊背沟为主

​

​ 甚至它可以用来蓄水

小唯一直在家自学健身，

并没有请教练，也没去过健身房。

器材不少，都是一点点积累起来的。

工具虽简陋，却可以玩出无数花样。

比如这个卡在门上的引体向上架

​ 配合两个臂兜可以做悬垂举腿，

配合弹力绳 也可以做高位下拉、

直臂下压、跪姿卷腹

​ 绳索夹胸等等等等

​ 都说减脂先减胸，我通过

艰苦的胸部力量训练结合饮食按摩

并没有让胸部受太大影响。

都在说翘臀要配粗腿，

想把臀练翘腿不可能不粗

​ 练臀初期小唯大腿最粗的位置是49cm围度

现在还是49cm

不同之处是现在臀腿变得更紧致了

眼光也在慢慢改变，

以前小唯绝对不会穿这种衣服的

​

想要线条好，拉伸、瑜伽是必不可少的

刷脂时用有氧配合力量训练效果最好。

有氧可以有很多选择

小唯因为一直在增肌

所以有氧都控制在20分钟左右。

一般会打打拳击燃脂

​

偶尔玩玩篮球

心情好了也会去慢跑几公里

现在小唯终于可以拥有马甲线了

​

其他的收获更多

在大家追求肌肉线条的时候

我追求曲线

小唯始终认为，健身男女有别。

这也是我建这个公众号的初衷

借着微信好友上限的理由，给爱偷懒的自己一个任务。

把我理解的健身用大家容易理解的话说出来，争取写的系统些。

在之前我说过尝试过很多减肥方法身体也搞的不好了还有了胃病等现在给大家分享我自己一个月瘦10斤的食谱

早餐。早上起床就喝水猛喝排便（排毒）过半个小时吃一个鸡蛋一杯酸奶早上无限量喝水，吃完饭一个小时以后才可以喝水因为胖的人代谢一般不太好，水是组成脂肪的一个因素尽量饭前饭后一个小时不要'喝其他时间可以喝

中午水煮白菜可以吃到饱

下午3点多吃个水果（00这些不长胖的）

晚餐吃一根黄瓜或者是一杯酸奶

基本上每天坚持一个星期你就会形成一个习惯一开始刚第一天可以吃半碗饭递减直到不吃，吃的话白天可以稍微吃的好但是不要吃多，晚餐一定要单一不能吃多样一个月下来小基数的人都可以瘦10斤大基数的起码15斤以上

因为我腿很胖所以我也坚持运动用淘宝买的疏通经络的刷子刷腿小腿之前34现在31瘦了3cm多所以只要有心无论多胖都可以减肥之前126斤现在97斤还在继续减肥当中

我想我比减肥更不容易

三年前的照片（大概有130斤） 和 现在的照片 以前没刻意减过肥 体重一直保持在120左右 最近一年偶尔锻炼节食 瘦到108左右 但是一吃就会又长胖 心好累 身高168 希望减到100斤 加油！

不说相貌上改变多少，但真的觉得世界都明亮了，一年减掉了100斤，我觉得挺励志的，现在还在减肥路上奔跑，觉得坚持才是一个男人最宝贵的东西。最后送给大家一句：跑步机上思考人生，很爽。

提高运动能力的方法

　提高运动能力的方法，运动锻炼近几年也慢慢得到了大家的重视，对于运动项目其实也是有很多种的，当然运动也是一件需要持之以恒的事情，以下了解提高运动能力的方法。

提高运动能力的方法1

　 1、学习快速放松

　快速放松——可以肌肉们在适当的时候重新被快速激活——促进力量瞬时爆发性增加。这种能力可以使短跑运动员在冲刺时提高速度，使射击运动员更加具有精度，使MMA选手在出拳的瞬间更加具有毁灭的力量。

　斯图尔特·麦克吉尔（Stuart McGill）博士做过这个研究(1)：针对UFC选手的发力和肌电图的测试——在进行拳头和脚踢力量测试时，发现，他们创造出破坏性的打击力量其背后有一种叫做“双脉冲”的现象。

　第一个脉冲是脚踢或拳头碰撞对方的开始。随后，随着手臂或腿部速度的增加，一些核心肌肉放松。

　第二个脉冲的出现是为了脚或拳头击中对方时，使身体绷紧变成刚体。

　因此，产生最大力量的顺序是：收缩-放松-收缩。中间的快速放松对于提高运动速度至关重要。

　我自己尝试做了一个实验：首先全力收紧肱三头肌，然后试着弯曲肘部，会发现几乎不可能让肘动弹。

　这就是在运动过程中必须进行“交互抑制”的原因。当负责主动运动的肌肉（主动肌）收缩时，负责阻止该运动的肌肉（拮抗肌）必须相应的放松，以实现关节运动。并且，这会增加您的那些正在处于工作中的肌肉组织内的神经驱动力，允许您更快速的运动，产生更大的力量。

　 如何训练快速放松：

　壶铃摆动（kettlebell swing）可以用于发展肌肉收缩-快速放松的技巧。具体方式如下：

　l 你可以用双手或者单手拉进行壶铃摇摆。

　l 刚开始你可以将壶铃只摆动到与胸部齐平的高度，到后面你可以摆动至头顶。

　l 启动时，你需要依靠上肢肩部铰链奋力向上摆动壶铃。

　l 当壶铃摆动至最高点时你的肩部和手臂需要快速放松——为接下来的壶铃重新回到双腿之间时接住做好准备，此时你的臀部-下肢铰链却是要绷紧的。

　l 遵循这样的循环，连续完成。

　 2、学习如何利用弹性势能

　如果你的目的是跑得更快、跳的更高或举起更大的重量，并且获得超凡的身体素质，那么您必须学会如何高效利用肌肉的弹性势能。

　如果在向心收缩之前进行“预拉伸”，那么肌肉就可以释放更大的力量。这是跳深训练（Jump Deep）在增强爆发力表现上如此有效的重要原因之一。肌肉的快速“预拉伸”有助于储存弹性能量，并在之后的动作中转变成巨大的动能促使你跳得更高。这也是为什么我们在进行站立式垂直起跳时要先屈髋屈膝降低身体重心，或者在通过助跑后，用单脚起跳可以跳的更远。

　包括，您在完成任何负重训练或力量训练之前，您也需要使用这股弹性能量、比如，在硬拉时的启动阶段。再举个形象的例子，你立即做一个深蹲，蹲到底部立马站起来你会觉得很轻松（但如果，只是蹲下去稳住2秒，再站起来可能就会有点难咯）。

　即使这种表面上看起来有点像惯性的发力模式也是需要认真练习的（完全不等同于惯性）。您需要学会感受蹲下后的“弹跳”，并在目标点上“触底反弹”——如果您失去控制，最终您无法利用弹性能量回到起始位置。

　在跑步的过程中，如果您想再跑快一点，那么至少在练习时，您需要有意识地在下肢摆动时翘起脚趾，然后在其重回到地面时控制脚趾用劲向后下方推挤地面——抬起脚趾会在小腿肌肉中产生预拉伸，这会在脚与地面接触时释放更多的弹性能量。

　速度本质上是身体对地面产生的大量力量的组合，然后使脚趾尽可能快地离开地面。在预拉伸的肌肉中使用弹性能量将有助于力量的产生，并将导致减少与地面接触的时间。这最终会让你成为更快的运动员。

　如何训练对弹性势能的控制：

　跳绳可以是您拥有的最好的练习之一，可以很好训练下半身的弹性。

　 3、学会支撑自己的核心

　学会适当地支撑对于脊柱健康和运动表现至关重要。记住，我们做的每一项运动都应该被视为是“核心”运动。

　如果你要举起沉重的重物，则必须要全程稳住核心，以最大程度地减少力量量泄露，并使力量更好地传递至整个身体。如果您正在进行弯道冲刺，则必须支撑核心以控制躯干异常旋转；如果您正在卧推，则必须支撑核心，以保护身体不受伤而又能顺利完成动作。

　学习好呼吸就能很好让你学会如何支撑自己的核心。我们的吸气过程就像是在为汽车轮胎充气一样——您需要吸入适量的空气，并让胸部和腹部均匀向外扩张，即360度扩张。任何的过量吸气都将可能导致核心崩塌，就像给轮胎充气太多反而会加速促进轮胎爆炸。当然，如果你吸气不足，很显然，你会立即被重量压垮。

　 如何练习核心支撑：

　这个有个很不错的方式，那就是准备一根优质的“力量腰带”，而不是一般的弹力腰带。将腰带套在你的腰腹部，锁扣要根据自己的腰围进行设置。建议你预先吸腹后架上腰带，刚好在你全力吸气鼓肚子时能感觉腰带被近乎“无缝衔接卡死”。多多体会这种对抗的感觉，注意，如果卡得太紧，在您吸气到达顶峰时可能会引起“胃气上逆”而出现打嗝或腐食倒流。

　当您适应后，先不急着立马开始负重训练，只是在自重下完成深蹲、硬拉、卧推等这些动作的基础姿势练习，在练习过程中，学会让腰带与你的身体合二为一的运动感知——一次全呼吸进行一次完整的动作——离心阶段和向心阶段不做呼吸交换而是全程屏气。

　当您脱下腰带后，坐下来，闭上眼睛，完成几次深呼吸，此时您需要全面放松身体，可以很好改善您在前面的支撑训练中带来的头晕。

提高运动能力的方法2

　 想要提高运动能力，就得从核心力量开始！5个动作练核心

　 动作一：负重平板支撑

　这个动作能很好刺激全部的核心肌群，帮助我们提高身体整体的稳定性。并且通过增加负重，也能够很好的考验和提高我们自身的力量，而不仅仅是加强核心的力量。首先摆出平板支撑的姿势，并且保持身体腰腹部的高度不变，然后将重量合适的杠铃放在我们的背部，最后坚持下去，刚开始以三十秒为目标，然后慢慢往上增加。

　 动作二：杠铃滚轮

　这个动作与大家平常所使用的健腹轮类似，但是对于核心力量的要求会更高。首先从跪膝的动作开始做，将高度合适的杠铃放在面前用双手抓住，然后稳定核心身体平稳的把杠铃拉到体前，然后再推出去。达到最远端的时候不仅要将杠铃滚回来并且要动用核心力量往回拉。动作熟练之后可以试着用脚尖支撑身体完成整个动作。

　 动作三：撑体行走

　如果在家或者没有杠铃提供给我们练习的话，那么这个动作可以代替上一个动作。首先从俯卧撑的起始位置开始做起，始终保持腹部的稳定。然后将手掌一步步往前放，尽可能爬到最远的位置，试图让鼻尖将要碰到地面。停顿一下之后再往回爬。

　 动作四：杠铃仰卧起坐

　这个动作要借助的'是杠铃和卧推架，首先身体自然的平躺在卧推架上，双脚不要卡在任何东西上。然后利用核心力量稳定好下身，将杠铃放在胸部的位置，利用核心力量坐起来，把杠铃举起来超过头顶。身体坐直手臂伸直后回到起始的位置。

　 动作五：杠铃攀爬

　首先把杠铃杆立起来放在面前，用双手紧紧抓住杆的上半部。双脚打开站立，然后双手往下攀爬，达到身体最大承受力后再爬到开始位置。始终保持双脚和杠铃杆的位置不变。

　结束练习后不要忘了做放松运动，核心力量的提高时候一个缓慢的过程，不能求快。

提高运动能力的方法3

　 运动能力的有效提升

　提升运动能力有广义和专项之分，专项能力就是某个体育运动的项目发挥和驾驭能力，如举重运动的专项能力主要是看力量；短跑运动的专项能力主要就是看速度，要提升有所指的运动项目，概念很简单就是锻炼这些项目的相关基础水平。

　但从广义运动来说，运动能力就牵涉较广的覆盖，可以有几个方面:

　1、力量基础能力；2、速度基础能力；3、身体柔韧度；4、身体协调性；5、敏捷反应能力；6、耐力体能等方面。就像高校体育运动专业或高级运动集训队招生加试，不仅要看体育专业水平，而且更要测试身体基本素质。

　这个身体素质就是上述指的综合运动的能力水平，要提升这些运动能力就要投入有针对性的专项训练，但是这些方面的运动能力有时会相互牵制或影响，所以单方面的能力也不是越强越好，也要有所取舍，保持一个“度”。

　下面从概念上来说明如何通过锻炼来提升自己的运动能力。

　 1、提升力量基础能力

　可以通过抗阻无氧运动的方式来锻炼，徒手或加负荷的力量训练能发达肢体的肌肉力量，对提升爆发力和绝对力量是唯一的锻炼措施。但过度化的训练，不注意也会陷入关节的僵硬化，不利于肢体伸展的柔韧性。

　 2、提升速度基础能力

　这里的速度主要是指四肢的快速挥动能力，如短跑等，提升速度也和爆发力有关，是体现瞬间肌肉神经的快速收缩能力，所以除了多练短跑外，也要多做爆发力的力量训练（如深蹲跳、快速俯卧撑等），提高无氧耐乳酸的能力水平。

　 3、提升身体柔韧度

　提升柔韧度实际上是和练力量稍有矛盾，要看你是主攻哪个方向的运动。柔韧度可以多练四肢的韧带拉伸、肌肉筋腱的按摩松弛，如压腿、下腰、悬吊等。

　 4、提升身体协调性

　身体协调性主要反映神经反射的多元动作配合能力，有一定的先天性，但后天也能锻炼提高，体操和舞蹈可以很好地锻炼身体动作的协调性，男生可以练街舞动作。

　 5、提升敏捷反应能力

　提升敏捷反应能力可以从经常打乒乓球、羽毛球尤其是激烈的比赛来获得快速的反应和敏捷的动作能力。

　 6、提升耐力体能

　要提升耐力体能就要投入有氧训练方面的内容，如长跑、跳绳、登山等锻炼，提升有氧代谢能力才能强化耐力和体能，但如果以练长跑来获得耐力，形成的动作习惯会影响短跑选手的快速节奏，所以耐力和速度两大能力比较难以兼容，这点必须注意。

1 有关横的四字成语

尸横遍野、横七竖八、才华横溢、横冲直撞、横行无忌、涕泗横流、纵横驰骋、纵横捭阖、老泪纵横、纵横交错、横征暴敛、飞来横祸、横行霸道、专横跋扈、逸趣横生、妙趣横生、纵横天下、歪不横楞、横行不法、面冷言横、横拖竖拉、雨横风狂、老气横秋、排奡纵横、横抢硬夺、意略纵横、困心横虑、人欲横流、横从穿贯、横遭不幸 涕泗纵横、磊落豪横、横扫千军、斗转参横、横眉努目、横针竖线、横说竖说、杖履纵横、横生枝节、奇趣横生、处士横议、钗横鬓乱、横驱别骛、奋飞横绝、横拦竖挡、楞眉横眼、田横笑人、洪水横流、意致纵横、横峰侧岭、横三竖四、蛇鼠横行、横翔捷出、沧海横流、横拖倒扯、横僿不文、肆意横行、一榻横陈、霜气横秋、风狂雨横 横行天下、斜行横阵、横恩滥赏、横躺竖卧、武断专横、百态横生、笔墨横姿、交横绸缪、横槊赋诗、纵横决荡、辞喻横生、横金拖玉、横刀揭斧、横发逆起、横草之功、横眉立目、旁逸横出、直冲横撞、横戈跃马、月落参横、横徵暴赋、横眉冷对、血肉横飞、疾风横雨、横尸遍野、七纵八横、弄兵横池、阡陌纵横、蛮横无理 骄横跋扈： 骄横：傲慢专横；跋扈：专横暴戾。

形容为人专横暴戾，不可一世 奇趣横生： 情趣横生： 指在举止、礼貌和外表上表现得得体、风雅、有风趣 纵横决荡： 纵横：奔放，不受拘束；荡：冲杀。纵横驰骋，冲杀突击 横七坚八： 横刀立马： 歪不横楞： 歪斜不正的样子。

肆意横行： 肆意：任意残杀或迫害。横行：仗势作恶，蛮横凶暴。

随心所欲地为非作歹。亦作“肆虐横行”。

霜气横秋： 霜：秋霜。气：志气。

比喻志气凛然，像秋霜一样严峻。参横斗转： 北斗转向，参星打横。

指天快峦的时候。横发逆起： 横：不测，意外。

指出乎所料，突然兴起 横眉竖目： 指耸眉瞪眼，形容怒目相视，态度凶狠的样子 杖履纵横： 形容游人来往不绝。纵横驰骋： 纵：南北方向；横：东西方向；驰骋：纵马疾驰。

不受阻挡地往来奔驰。形容英勇战斗，所向无敌。

也比喻写作上才思奔放，意到笔随。纵横交贯： 横的竖的交叉在一起。

也形容情况复杂。纵横开合： 指操纵自如。

同“纵横开阖”。纵横开阖： 指操纵自如。

纵横天下： 在天下任意往来，没有阻挡。枝节横生： 比喻在处理问题过程中意外地发生岔子。

直撞横冲： 形容向前突破，不可阻挡或毫无顾忌地乱冲乱闯。一榻横陈： 形容人在床上横躺着。

逸兴横飞： 指超逸豪放的意兴勃发飞扬。逸趣横生： 指超逸不俗的情趣洋溢而出。

逸态横生： 指清新美妙的姿态洋溢而出。月落参横： 月亮已落，参星横斜。

形容天色将明。月没参横： 月亮已落，参星横斜。

形容夜深。斜行横阵： 指飞行的雁阵。

大雁飞行时或为“人”字形，或为“一”字形，故称。武断专横： 武断：只凭主观想象作判断。

专横：专制强横。形容凭借权势独断专行，蛮横跋扈。

涕泗纵横： 眼泪鼻涕满脸乱淌。形容极度悲伤。

同“涕泗横流”。涕泗横流： 眼泪鼻涕满脸乱淌。

形容极度悲伤。

2 有关横的四字成语

尸横遍野、横七竖八、才华横溢、横冲直撞、横行无忌、涕泗横流、纵横驰骋、纵横捭阖、老泪纵横、纵横交错、横征暴敛、飞来横祸、横行霸道、专横跋扈、逸趣横生、妙趣横生、纵横天下、歪不横楞、横行不法、面冷言横、横拖竖拉、雨横风狂、老气横秋、排奡纵横、横抢硬夺、意略纵横、困心横虑、人欲横流、横从穿贯、横遭不幸涕泗纵横、磊落豪横、横扫千军、斗转参横、横眉努目、横针竖线、横说竖说、杖履纵横、横生枝节、奇趣横生、处士横议、钗横鬓乱、横驱别骛、奋飞横绝、横拦竖挡、楞眉横眼、田横笑人、洪水横流、意致纵横、横峰侧岭、横三竖四、蛇鼠横行、横翔捷出、沧海横流、横拖倒扯、横僿不文、肆意横行、一榻横陈、霜气横秋、风狂雨横横行天下、斜行横阵、横恩滥赏、横躺竖卧、武断专横、百态横生、笔墨横姿、交横绸缪、横槊赋诗、纵横决荡、辞喻横生、横金拖玉、横刀揭斧、横发逆起、横草之功、横眉立目、旁逸横出、直冲横撞、横戈跃马、月落参横、横徵暴赋、横眉冷对、血肉横飞、疾风横雨、横尸遍野、七纵八横、弄兵横池、阡陌纵横、蛮横无理骄横跋扈： 骄横：傲慢专横；跋扈：专横暴戾。

形容为人专横暴戾，不可一世奇趣横生： 情趣横生： 指在举止、礼貌和外表上表现得得体、风雅、有风趣纵横决荡： 纵横：奔放，不受拘束；荡：冲杀。纵横驰骋，冲杀突击横七坚八： 横刀立马： 歪不横楞： 歪斜不正的样子。

肆意横行： 肆意：任意残杀或迫害。横行：仗势作恶，蛮横凶暴。

随心所欲地为非作歹。亦作“肆虐横行”。

霜气横秋： 霜：秋霜。气：志气。

比喻志气凛然，像秋霜一样严峻。参横斗转： 北斗转向，参星打横。

指天快峦的时候。横发逆起： 横：不测，意外。

指出乎所料，突然兴起横眉竖目： 指耸眉瞪眼，形容怒目相视，态度凶狠的样子杖履纵横： 形容游人来往不绝。纵横驰骋： 纵：南北方向；横：东西方向；驰骋：纵马疾驰。

不受阻挡地往来奔驰。形容英勇战斗，所向无敌。

也比喻写作上才思奔放，意到笔随。纵横交贯： 横的竖的交叉在一起。

也形容情况复杂。纵横开合： 指操纵自如。

同“纵横开阖”。纵横开阖： 指操纵自如。

纵横天下： 在天下任意往来，没有阻挡。枝节横生： 比喻在处理问题过程中意外地发生岔子。

直撞横冲： 形容向前突破，不可阻挡或毫无顾忌地乱冲乱闯。一榻横陈： 形容人在床上横躺着。

逸兴横飞： 指超逸豪放的意兴勃发飞扬。逸趣横生： 指超逸不俗的情趣洋溢而出。

逸态横生： 指清新美妙的姿态洋溢而出。月落参横： 月亮已落，参星横斜。

形容天色将明。月没参横： 月亮已落，参星横斜。

形容夜深。斜行横阵： 指飞行的雁阵。

大雁飞行时或为“人”字形，或为“一”字形，故称。武断专横： 武断：只凭主观想象作判断。

专横：专制强横。形容凭借权势独断专行，蛮横跋扈。

涕泗纵横： 眼泪鼻涕满脸乱淌。形容极度悲伤。

同“涕泗横流”。涕泗横流： 眼泪鼻涕满脸乱淌。

形容极度悲伤。

3 四字词语横开头的词

横从穿贯指融会贯通。

把各方面的知识和道理融化汇合，得到全面透彻的理解。横冲直闯乱冲乱撞，蛮横无理。

同“横冲直撞”。横草之功横草：把草踩倒。

如同踩倒草那样的功劳。比喻功绩很小。

横冲直撞乱冲乱撞，蛮横无理。横刀揭斧指持刀执斧。

横倒竖卧躺卧凌乱的样子。横刀跃马指手持武器，纵马驰骋。

指在沙场作战。犹言横戈跃马。

横恩滥赏不符合规定的赏赐。横赋暴敛横、暴：残暴，强横，凶狠；赋、敛：征税，聚财。

强横残暴地征收苛捐杂税。形容反动统治阶级贪婪凶狠、搜刮人民的罪行。

横峰侧岭形容山势纵横交错，起伏重叠。横发逆起横：不测，意外。

指出乎所料，突然兴起。横戈盘马犹横戈跃马。

形容将士威风凛凛，准备冲杀作战的英勇姿态。横戈跃马横持戈矛，策马腾跃。

形容将士威风凛凛，准备冲杀作战的英勇姿态。横祸飞灾指意外的、平白无故的灾祸。

同“横殃飞祸”。横祸非灾犹言横殃飞祸。

指意外的、平白无故的灾祸。横见侧出指不自正面而从侧面表露出来。

横加干涉横：蛮横；干涉：不正当地过问或制止。蛮横地加以制止或过问。

指不讲道理，非要管与自己无亲的事。横金拖玉指官服盛装。

横加指责横：蛮横。不讲道理地批评或挖苦别人。

横科暴敛滥征捐税，强行搜刮民财。同“横征暴赋”。

横眉瞪目形容怒目相视，态度凶狠的样子。同“横眉努目”。

横眉瞪眼犹言横眉努目。形容怒目相视，态度凶狠的样子。

横眉冷目愤怒、轻蔑的样子。同“横眉冷眼”。

横眉立目犹言横眉努目。形容怒目相视，态度凶狠的样子。

横眉努目耸眉瞪眼。形容怒目相视，态度凶狠的样子。

横眉怒视犹言横眉努目。形容怒目相视，态度凶狠的样子。

横眉冷眼愤怒、轻蔑的样子。横眉立眼犹言横眉努目。

形容怒目相视，态度凶狠的样子。横眉竖目指耸眉瞪眼，形容怒目相视，态度凶狠的样子。

横眉竖眼指耸眉瞪眼，形容怒目相视，态度凶狠的样子。横眉吐气犹言扬眉吐气。

形容摆脱了长期受压状态后高兴痛快的样子。横蛮无理态度粗暴，不讲道理。

横拦竖挡指多方阻挡。横驱别骛指纵横奔驰。

横七竖八有的横，有的竖，杂乱无章。形容纵横杂乱。

横抢武夺指用强力夺取。横抢硬夺指用强力夺取。

横枪跃马指手持武器，纵马驰骋。指在沙场作战。

犹横戈跃马。横僿不文僿，粗鄙。

粗鄙没有文化。横尸遍野杀得到处都是尸体。

横槊赋诗槊：长矛；赋：吟。横着长矛而赋诗。

指能文能武的英雄豪迈气概。横扫千军横扫：扫荡、扫除。

把大量敌军象扫地似地一阵子扫除掉。横三竖四有的横着，有的竖着。

形容杂乱无章，没有条理。横三顺四形容纵横杂乱。

横说竖说指多方论说，反复喻解。横生枝节枝节：比喻细小或旁出的事情。

比喻在解决问题过程中意外地发生了一些麻烦事。横拖倒扯犹横拖倒拽。

横拖倒拽拽：用力拉扯。指用暴力强拖硬拉。

横头横脑显得粗暴蛮横、自以为是的冒昧行为。横拖竖拉犹横拖倒拽。

指用暴力强拖硬拉。横躺竖卧躺卧凌乱的样子。

横拖竖曳用暴力强拉硬拖。横无忌惮任意妄为，无所顾忌。

横行奡桀横行：不遵守正道而行，指行动蛮横，依仗暴力干坏事；奡、桀：夏代的两个暴君。像奡和桀那样为所欲为，蛮横凶残，不讲人道。

横行霸道横行：行动蛮横仗势做坏事；霸道：蛮不讲理。依仗权势为非作歹。

横行不法横行：行动蛮横。肆无忌惮，专做违法的事。

横翔捷出指超逸特出。横行介士介士：同“甲士”，披甲的士兵。

螃蟹的别称。横行逆施指做事违反常道，行为不轨。

横行天下横行：纵横驰骋，毫无阻挡。形容遍行天下，不受阻碍。

也形容东征西战，到处称强，没有敌手。横行无忌横行：指行动蛮横；无忌：无所顾忌。

指倚仗暴力，毫无顾忌地干坏事。横行直撞任意奔走，毫无顾忌。

横行直走任意奔走，毫无顾忌。横殃飞祸横：意外的。

指意外的、平白无故的灾祸。横征暴赋滥征捐税，强行搜刮民财。

横征暴敛敛：搜刮。指向人民强行征收苛捐杂税，进行残酷剥削。

横灾飞祸指意外的、平白无故的灾祸。同“横祸飞灾”。

横征苛敛指滥收捐税，强行搜刮民财。横征苛役指滥收捐税，徭役严酷。

横遮竖挡指多方阻挡。同“横拦竖挡”。

横针竖线指缝纫之事。横制颓波横：从上至下猛落；制：制止；颓：落下，水向下流。

将河流截断，以制止往下奔流的洪水。比喻制止、扭转衰颓委靡的风气或趋势。

4 四字词语“横

横冲直撞

横峰侧岭

横赋暴敛

横戈跃马

横眉怒目

横眉竖眼

横七竖八

横扫千军

横生枝节

横槊赋诗

横行霸道

横行不法

横行天下

横行无忌

横征暴敛

横殃飞祸

横蛮无理

横枪跃马

横驱别骛

横戈盘马

横金拖玉

横眉冷目

横眉吐气

横翔捷出

楼主喜欢哪个一，我补典故吧。实在太多了。

5 横字开头的四字词语

横七竖八、

横冲直撞、

横行无忌、

横征暴敛、

横行霸道、

横行不法、

横抢硬夺、

横拖竖拉、

横遭不幸、

横从穿贯、

横眉努目、

横扫千军、

横针竖线、

横说竖说、

横驱别骛、

横峰侧岭、

横拦竖挡、

横翔捷出、

横行天下、

横恩滥赏、

横金拖玉、

横生枝节、

横拖倒扯、

横躺竖卧、

横槊赋诗

6 有横字的成语

霸道横行 横行霸道，蛮横无理 鬓乱钗横 鬓：耳边的头发；钗：妇女的首饰。

耳边的头发散乱，钗子横在一边。形容妇女心绪不佳，无心梳妆打扮 才华横溢 才华：表现于外的才能。

多指文学艺术方面而言，很有才华 横眉冷眼 愤怒、轻蔑的样子 横扫千军 横扫：扫荡，扫除。形容干净彻底地歼灭大量敌军。

也形容诗文、书法等气势宏伟、气魄很大 横行不法 指不守法纪，放肆妄为 横征暴敛 横：蛮横；征：征发，征税；敛：搜刮。指强行征收苛捐杂税 困心横虑 心意困苦，忧虑满胸。

表示费尽心力 楞眉横眼 形容蛮横凶恶的样子 老泪纵横 纵横：交错。老人泪流满面，形容极度悲伤或激动 参横斗转 北斗转向，参星打横。

指天快峦的时候。 沧海横流 沧海：指大海；横流：水往四处奔流。

海水四处奔流。比喻政治混乱，社会动荡。

斗转参横 北斗转向，参星打横。指天快亮的时候。

飞来横祸 意外的灾祸。 飞灾横祸 意外的灾祸。

风趣横生 形容十分幽默、诙谐。 横戈跃马 横持戈矛，策马腾跃。

形容将士威风凛凛，准备冲杀作战的英勇姿态。 横行无忌 形容反动势力猖狂活动，为所欲为。

横冲直撞 乱冲乱撞，蛮横无理。 横赋暴敛 横、暴：残暴，强横，凶狠；赋、敛：征税，聚财。

强横残暴地征收苛捐杂税。形容反动统治阶级贪婪凶狠、搜刮人民的罪行。

横生枝节 枝节：比喻细小或旁出的事情。比喻在解决问题过程中意外地发生了一些麻烦事。

横七竖八 有的横，有的竖，杂乱无章。形容纵横杂乱。

横峰侧岭 形容山势纵横交错，起伏重叠。 洪水横流 横流：不循河道而流。

洪水泛滥。比喻邪道横行。

横槊赋诗 槊：长矛；赋：吟。横着长矛而赋诗。

指能文能武的英雄豪迈气概。 横行霸道 横行：行动蛮横仗势做坏事；霸道：蛮不讲理。

依仗权势为非作歹。 横眉竖眼 形容强横或凶恶的神情。

横失 指纵横反复地放胆议论。 横眉怒目 形容怒视的样子。

横行天下 横行：纵横驰骋，毫无阻挡。形容遍行天下，有受阻碍。

亦形容东征西战，到处称强，没有敌手。 横挑鼻子竖挑眼 比喻百般挑剔。

横蛮无理 态度粗暴，不讲道理。 横殃飞祸 横：意外的。

指意外的、平白无故的灾祸。 老气横秋 形容老练而自负的神态。

现形容自高自大，摆老资格。也形容缺乏朝气。

妙趣横生 洋溢着美妙的意趣（多指语言、文章或美术作品）。 蛮横无理 态度粗暴，不讲道理。

人欲横流 指社会风气败坏，人们放纵情欲，不顾道德正义。 尸横遍野 尸体到处横着。

形容死者极多。 血肉横飞 形容发生爆炸等灾祸时，死伤者血肉四溅的惨状。

一榻横陈 形容人在床上横躺着。 专横跋扈 跋扈：霸道，不讲理。

专断蛮横，任意妄为，蛮不讲理。 纵横交错 横的竖的交叉在一起。

也形容情况复杂。 逸兴横飞 指超逸豪放的意兴勃发飞扬。

捭阖纵横 〖解释〗捭阖，开合。纵横，合纵和连横的简称。

以辞令探测、打动别人，在政治和外交上运用分化与争取的手段。 涕泗纵横 〖解释〗眼泪鼻涕满脸乱淌。

形容极度悲伤。同“涕泗横流”。

杖履纵横 〖解释〗形容游人来往不绝。 纵横捭阖 〖解释〗纵横：合纵连横；捭阖：开合，战国时策士游说的一种方法。

指在政治或外交上运用手段进行分化或拉拢。 纵横驰骋 〖解释〗纵：南北方向；横：东西方向；驰骋：纵马疾驰。

不受阻挡地往来奔驰。形容英勇战斗，所向无敌。

也比喻写作上才思奔放，意到笔随。 纵横交贯 〖解释〗横的竖的交叉在一起。

也形容情况复杂。 纵横开合 〖解释〗指操纵自如。

同“纵横开阖”。 纵横开阖 〖解释〗指操纵自如。

纵横天下 〖解释〗在天下任意往来，没有阻挡。 肆意横行 〖解释〗肆意：任意残杀或迫害。

横行：仗势作恶，蛮横凶暴。随心所欲地为非作歹。

亦作“肆虐横行”。 横眉瞪目 〖解释〗形容怒目相视，态度凶狠的样子。

同“横眉努目”。 横眉瞪眼 〖解释〗犹言横眉努目。

形容怒目相视，态度凶狠的样子。 横眉冷目 〖解释〗愤怒、轻蔑的样子。

同“横眉冷眼”。 横眉立目 〖解释〗犹言横眉努目。

形容怒目相视，态度凶狠的样子。 横眉立眼 〖解释〗犹言横眉努目。

形容怒目相视，态度凶狠的样子。 横眉努目 〖解释〗耸眉瞪眼。

形容怒目相视，态度凶狠的样子。 横眉怒视 〖解释〗犹言横眉努目。

形容怒目相视，态度凶狠的样子。 横眉吐气 〖解释〗犹言扬眉吐气。

形容摆脱了长期受压状态后高兴痛快的样子。 怒目横眉 〖解释〗耸起眉毛，瞪大眼睛。

形容怒视的样子。 暴敛横征 指强征捐税，搜刮人民财富。

钗横鬓乱 鬓：耳边的头发；钗：妇女的首饰，由两股合成。耳边的头发散乱，首饰横在一边。

形容妇女睡眠初醒时未梳妆的样子。 豺狼横道 横道：横在道路中间。

比喻坏人当权。 东横西倒 形容杂乱。

豪横跋扈 跋扈：专横暴戾。横行凶暴，为非作歹，专横暴虐。

横草之功 横草：把草踩倒。如同将草踩倒的那样功劳。

比喻轻微的功劳。 横冲直闯 见“横冲直撞”。

横从穿贯 谓融会贯通。 横刀揭斧 持刀执斧。

横倒竖卧 见“横躺竖卧”。 横刀跃马 犹言横戈跃马。

横恩滥赏 不符合规定的赏赐。 横戈盘马 犹横戈跃马。

横祸飞灾 同“横殃飞祸”。 横祸非灾 犹言横殃飞祸。

横见侧出 谓不自正面而从侧面表露出来。 横金拖玉 谓官服盛装。