如何使胸肌抖动

不用任何器械简单练肌肉：

1俯卧撑 锻炼到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三头肌 你也可以负重做俯卧撑 就是身上压个重物 比如一个人 或者加大难度 就是双脚垫高 或是摆四个板凳分别放在你的四肢处再做 这样可以加大形成 难度自然增大

2引体向上 如果你家有门梁就可以 或者是厨台 大衣柜 反正要支撑住你的身体才行 扒在上面做引体向上 练到的肌肉是背部肌群

3蛙跳 用力的跳 每次蛙跳都使出吃奶的劲 而且幅度要大 蹲下去最深的深蹲因为深蹲形成大效果好 而且可以练到臀 腹部 然后猛地跳起来 练到腿部的爆发力

4水桶弯举 就是找一个结识的水桶练手臂弯举 也就是手臂收缩把水桶提起来 这是练二头肌的 当然 水桶里是放重物的 比如水 或是砂石什么的 随便你 这个锻炼到的是手臂的肱二头肌的

5单车挺举 也就是举着一个类似单车的重物学着举重运动员挺举的动作把单车挺举起来 可以练习到三角肌 也就是肩膀 你也可以把他换成装着沙子的水桶一张桌子椅子或是空的煤气罐 电视机什么的 但是后面那两个太危险 还是单车安全些 除非你对你的力量很有信心

6水桶硬拉 水桶这个东西就像是可调节哑铃 在平民健身当中很受欢迎 那么这次你必须把水桶搞到最大的重量 然后放在面前 弯腰两手拿住它 然后在直起腰然后再弯腰再直腰 反复做这个动作 这个动作可以练到竖脊肌等腰部肌肉

7卧姿水桶划船 躺在一张桌子上 一只手伸出去 卓底下放着一个水桶之类的重物 趴着把它拉起来 这个就叫做卧姿水桶划船 当然你可以换做其他能拉起来的重物 比如提箱 菜框之类的 拉万一边再换另外一边

8倒立臂屈伸 听名字你也该明白就是倒立做臂撑 可以练到肩膀 三头肌

9仰卧起坐 不用解释了吧 你可以加点负重 比如前面拿着个装满东西的箱子 或是一个20寸电视机什么的 因为是抱在怀里 所以不需担心 不行叫别人帮把手就行了

10仰卧抬腿 躺在沙发上 然后把腿抬起来 抬到九十度再放下再抬起来 和上面一项一样都是练腹肌的

11提重物踮脚 可以练到小腿肚肌肉

以上十几条基本把身体的大部位都练习到了 平民健身其实重在发现 在知道每块肌肉的出力后 自己都可以设计训练方法和计划 当然这些计划只能当成事业人士的休闲健身 如想协调 匀称 系统的发展就免不了要去健身房 但是锻炼是无止尽的 在我看来 健美健身是属于大众的 大家都必须锻炼起来 所以家庭无器械健身我觉得也应成为健身爱好者的必研之课 因为健身是属于大家的 大家好才是真的好嘛 希望楼主在此基础上更进一步 为平民健身打下良好基础

第一集：

　　

　　年，康镇和妈妈春熙搬家回到到山清。但车在村子入口的时候，因为遇到了智婉的哥哥智勇为了申请大学奖学金而设置在路上的横幅，以车子的高度没法通过，所以妈妈春熙用剪刀把横幅剪断了。这个时候骑着自行车正好路过的智婉发现了这件事，用警告的语气告诉她马上停止，不小心掉进了路旁泥地里，弄脏了衣服。来劝解智婉的康镇保证会将横幅修好并重新挂上并想背智婉去，但是生气的智婉将康镇也推到了路旁的泥地里，弄得非常狼狈。

　　智婉因交往的男生钟硕被前辈允珠抢走而发生了摩擦。去了学校的康镇因为自己转学次数过多和因打架自主退学过，而被班主任老师认为是使用而且是成绩差的学生，没想到康镇却是一个优等生，在所有转学到过的学校里一直是第一名，而且是全国第7名。康震吸引了班长允珠的目光，对他产生了好感。同时因闯祸在办公室门口罚跪的智婉憋不住尿裤子被康镇看到，觉得丢脸的她认定全是康镇带来的灾祸。班长允珠意图接近康震，康镇为了报复侮辱他妈妈的男生钟硕，假意接近班长允珠。

　　春熙妈妈辛苦的在街上宣传自己茶水店，被地痞钟奎纠缠，但是为了能够经营下去假意奉承，并安抚康镇的怒气。一天，春熙妈妈在照相店里看见从前抛弃他的韩俊秀（智婉爸爸）一家的相片而失神，被冤枉偷了东西，在局重逢了韩俊秀和她夫人，但是韩俊秀表现得很冷淡，春熙妈妈伤心，当晚也在院子里找了全家福，并让儿子们把父亲的信物拿出来一起照相。

　　康镇假意与班长允珠交往，男生钟硕伤心。智婉决定报仇，将康镇抢过来再甩掉，所以积极示好。智婉在讨好康镇的时候看见了春熙为了生活受屈辱的一幕，决定向地痞钟奎，用白油漆涂花了对方的车子，用臭鸡蛋砸对方。地痞钟奎找到康镇家，康镇得知。在桥上与智婉碰到，发现智婉被打全身狼狈，智婉让康镇装不知此事不认识她，康镇反问她为什么做这些，地痞钟奎赶来欲打智婉，康镇转身离去，听到智婉被一次次打倒的声音，康镇攥紧了拳头转身……

　　 第二集：

　　

　　地痞钟奎抓住智媛的衣领不由分说的打了智婉，本来想装作不知道的，但听到智婉被一次次打倒的声音，康镇突然变得冷冷的，转身走过去将拳头挥向地痞钟奎，纠缠中康镇脖子上的父亲的信物——吊坠项链掉进了江里，康镇变得异常愤怒，毒打地痞。

　　被带去局的康镇便被手铐拷着，冷冷的坐着一言不发，闻讯来到局的春熙很生气的问他为什么这样，康镇含着眼泪说因为把父亲的挂坠丢了所以才这样，觉得很心痛的春熙生气的说自己知道康镇是为了与父亲相认才努力学习，但是从来不关心自己的孩子、就算走在街上也不会认出来他的人没有资格做父亲！

　　智婉惊愕地看见从康镇目不转睛的盯着江底，然后突然跳了下去，智婉十分担心，在岸上知道康镇为什么在意项链坠子，从此经常在着寒冷在江里一遍遍寻找坠子。在相处中智婉渐渐喜欢上了康镇，康震也对智婉产生了好感。跟感情十分要好的哥哥智勇说了自己青涩的感情，智婉想起康震为了自己光脚走路心中更是甜蜜。前辈允珠为了防止康镇被抢走，把智婉叫到广播室，并用广播向全校说明智婉追康镇是为了报复，智婉说之前的却是这样，但是现在不是。感到广播室的康镇关闭了广播，激动地问智婉到底现在对他是什么感情，智婉含泪离开。

　　智婉再次到江边，在水中寻找坠子，累极了的她在岸边独自诉说着对康镇的感情，哥哥经过，劝说智婉要勇敢表达自己的心意，并自荐帮助智婉寻找坠子，智婉笑说不是那么容易，自己已经找了2个月无果。康镇出来寻找智婉。智婉哥哥在水中发生意外去世，智婉妈妈伤心欲绝无意中说了伤智婉心的话。

　　戴孝的智婉来到江边，却在岸上的石缝中找到了康镇的坠子。智婉觉得及其讽刺，认为哥哥的死全是自己害的。康镇对智婉表达了喜欢她的心意，智婉违心说并不喜欢他。康镇伤心生病，智婉趁夜离家出走。

　　八年后，康镇在工地生气地对李友静理事指出事故原因绝对是设计问题，认为是总醉醺醺的李友静理事要负责，李友静大为光火并向助理那里打听到康镇被高薪挖角到，拥有很丰富的专业背景，认为康镇是峙宠而骄。

　　康镇带首尔的女友回到乡下，看到春熙妈妈和康镇家庭的虚荣女友很无语。康镇从弟弟釜山那里了解到韩俊秀家一直不关门，等待着智婉回家，在智婉家门口看见智婉爸爸叹气，心里感慨万分。

　　在电梯前康镇、李友静、朴泰俊组长三人相遇，气氛微妙。康镇从同事那里得知泰俊马上要订婚，而且友静与泰俊曾京交往过。康镇代替友静助理在贤去参加泰俊的订婚仪式。泰俊并未出现。泰俊未婚妻向客人解释订婚要暂缓。康镇听到泰俊未婚妻自称韩智婉十分震惊，马上打开请柬确认名字的拼写，确认的却是“韩智婉”三个字，心里震惊，盯着这个韩智婉目光含义复杂万分。

　　 第三集：

　　

　　八年前，智婉一个人来到陌生的首尔。晚上，在公园的长椅上又想起了哥哥，（幻想）哥哥对话，哥哥说智婉要代替他完成心愿，继承爸爸的，智婉赌气说似哥哥没有遵守约定先死掉，父母对自己本来就没有期望，自己就这么落魄的生活就好。再睁眼哥哥的幻想消失。

　　泰俊和友静在友静父亲阻止下分手，泰俊经常很晚到智婉的咖啡店啤酒喝，渐渐跟智婉熟悉。喝酒的泰俊抛出一句有没有听到自己的职员到这里来议论的事情，打着瞌睡看医学书的智婉说早他们同事的在八卦中知道和泰俊交往的人是的理事，还把围绕两个人的传闻一一都说了出来并义愤填膺的说这种瞧不起的人太可恶。 她对泰俊说不要因为财阀而泄气，还要介绍能媲美韩国**的女人给他。泰俊说自己到这里来是因为对韩智婉这个人有意，智婉这才睡眼惺忪地瞧着他。看到泰俊把写在智婉在黑板上的错字改正时，智婉又想起了康镇说自己语文文法都没学好，恍惚中好像看见了康镇，就这样呆呆地望着泰俊。

　　泰俊接到一个，大声喊着友静，康镇听到，泰俊因慌张无法找到自己的车，请康镇换车给他。画面回到订婚现场（不赘述）。客人走后智婉一个人吃着订婚宴定的食物，猜到泰俊没有来订婚炎是因为友静，并且放心不下智婉的康镇返回坐下和智婉一同进食，并正式介绍自己：我叫车康镇。智婉愣住。饭后康镇听到智婉呕吐，冲到女卫生间看智婉的情况，问智婉：你，认识我吗？智婉慌张否认。友静割腕自杀泰俊赶到并吻了友静。智婉拒绝康镇送她，撒谎说泰俊马上就来接她。康镇不放心开车返回却看着智婉一人在雨中离开。康镇知道了泰俊与友静重新纠缠。智婉生病，盼望泰俊尽快与自己联络，泰俊此时跟友静故地重游回忆过去，为不被打扰被友静扔掉，友静让泰俊和自己重新开始，先同居。康镇受泰俊拜托替他去跟中国投资者谈计划案。斧山来首尔看望自己过生日的爸爸，被拒绝心里受伤，托康镇的福很快恢复了心情。斧山说自己如果象哥哥一样聪明又有出息就会被爸爸接受，并问康镇为什么不寻找自己的爸爸，康镇没有回答。春姬妈妈被混混打，在车中的智婉父母虽然看见但是还是直接离开，春姬伤心。智婉一直在边工作边上医学课。康镇在中唱安慰春姬。泰俊去咖啡店，没有见到智婉。康镇在宿舍时看见坐睡在门外等待泰俊的智婉，回到宿舍心情复杂，直到时间很晚，还是将智婉抱回自己家，刚回来的泰俊没有看到。康镇整夜一直照顾发烧的智婉。智婉在康镇家醒来很惊讶，正巧泰俊来找康镇换回车钥匙，三人见面，智婉尴尬、泰俊惊讶、康镇不爽。

　　 第四集：

　　在康镇的间里醒来的智婉，因为不知道自己为什么在这个地方而感到困惑的时候，正好泰俊拿着康镇的钥匙找来了，看到智婉在康镇间里很惊讶，康镇心情不爽（估计是心疼智婉，又知道泰俊跟友静纠缠），说看到智婉在泰俊家门口睡着就带她到这里了，康镇给智婉披上外衣，说智媛没退烧还是要马上去，泰俊尴尬，康镇提出泰俊如果忙（意有所指）自己带智婉去。智婉被泰俊拉着回泰俊住处，为打破沉默智婉故作开心说自己的病不严重，吃点东西就好。从冰箱拿出食物吃起来，泰俊阻止智婉，让她不要吃这些过期很久的食物，智媛激动起来说了很多，转身要走被泰俊拉住，智婉说：如果没办法负责就不要拉着自己。泰俊放手智婉离开。

　　智婉和康镇一同坐电梯下楼，康镇看到智婉穿了一只拖鞋一只冬鞋。两人拌嘴中康镇宣称要像高手一样正式的诱惑智婉（--//），不论她是不是泰俊的未婚妻。泰俊在家中回想智婉的话心情复杂，又听到了友静的留言心情混乱。康镇的车从智婉身边呼啸而过，智婉无力坐在路边，康镇驾车返回在智婉脚前放下一双冬靴转身离去，智婉又想起小时候康镇也是这样给自己送鞋。康镇在停车场职责友静态度差，为了自身可以去践踏别人的生活，友静大怒。友静发誓要开除康镇，心里在意康镇对自己的评价，找来助理在贤询问。在贤指出她确实对不起智婉。友静来到智婉店里大方说到自己与泰俊要符合，并要对智婉在经济上或者工作上面作补偿，智婉又伤心又生气。中国投资者对康镇提出的计划更加欣赏（计划画在了纸巾上面，牛），而否定了原计划提供者泰俊的意见，泰俊心里不舒服，认为康镇趁人之危，康镇解释泰俊德方案不会吸引这些中国的投资者。春姬妈妈到韩俊秀检查身体被拒绝，扬言自己要自杀，对赶来屋顶的韩俊秀说再杀自己一遍也没什么，韩俊秀心里愧疚，送春姬回家，被老婆看到。泰俊拒绝与友静复合，说自己已经从会长那里收了巨款以两人的爱情为代价。友静伤心，走出的泰俊打回复室长，让其转告会长自己跟友静结束关系。有份重要文件需要友静签字，康镇找遍友静会去的地方，在酒吧发现醉醺醺的友静，友静伤心发怒拒绝签字，康镇将其扛到签字。友静提出让康镇陪自己，看其表现再决定是否开除，还会给钱，康镇让她去找泰俊。友静自嘲。泰俊独自喝酒，又跑回智婉的咖啡店等智婉，智婉让其进入，泰俊想说自己与友静结束的事，智婉误会打断泰俊的话，并让其离开。泰俊醉醺醺的放下卡离开，智婉追出，看见走在车流中的泰俊惊慌不已，泰俊摔倒，智婉冲到车流中，用身体组织汽车撞向泰俊，宵夜经过的康镇看见此情景发狂，冲到智婉身前抱住智婉要替她挡车，车子越过三人所在，智婉发现是康镇保护自己，慌乱，转身查看倒在地上的泰俊不慎将手掌擦破，康镇将泰俊背回宿舍，问智婉是不是要不顾自身来乞求泰俊留下，智婉回到不顾一切也要并请康镇离开，康镇问智婉知不知道泰俊妈妈是怎样的人，然后离开。春姬妈妈心情大好，给康镇并唱。第二天早上智婉煮好早饭，泰俊装睡，智婉离开，经过在康镇门往复徘徊回想以前的事情，被跑步回来的康镇看到。智婉惊慌说是来谢谢他。 康镇拉住智婉，问：你，真的不认识我么？！

　　 第五集：

　　智婉整夜照顾了泰俊之后在早上离开泰俊家，当她走过康镇家的门外时发现早报跟牛奶被放在门外，智婉走近将牛奶拾起，她回忆起小时候自己曾经送过给小康镇的情境，这时康镇做完运动回到走廊时见到智婉拾起牛奶，他犹疑了一会之后上前跟智婉说如果要饮的话就拿去吧，他家有很多存货，智婉马上拒绝并且放下，康镇问智婉折腾了一夜连早饭都没请你吃就这样离开吗？智婉一时没回过神来，然后说因为昨晚的事情没有好好向你道谢，想亲自向你说道谢才离开，说完之后智婉准备离开，康镇抓著智婉的手，康镇先激动的问你不认识我吗？韩智婉你真的不认识我吗？智婉无言以对，於是康镇继续他未说完的话，他再问智婉当年为何无声无息的离开？智婉仍然用她假装的口吻跟康镇说，甚麼车康镇？甚麼当年的事情，我完都记不起来，她还装成已经忘记以前的一切，康镇听了智婉的话后马上将表情改变，〔我想康镇知道眼前的人就是当年的韩智婉〕他走近提起智婉身上的衣服为智婉保暖，用温柔的话语跟智婉说，感冒尚未痊愈天气又冷，要好好保暖才好，康镇完成他为智婉的事情后就返回自己的宿舍；两人各自都很激动，康镇大口，大口的吸气，因为他肯定眼前的人就是当年的韩智婉，但因为智婉说的话，好像仍然没法承认自己，所以他又惊又喜；智婉跟康镇的反应不同，她虽然也有激动，但更多的是伤心，因为当年哥哥的死令她没法记，是自己的初恋，也是自己痛苦的来源，智婉离开了那所宿舍大厦，康镇在间考虑了一会之后，他想跟智婉相认，於是冲出宿舍想将智婉追回来，但智婉已经乘电梯离开，於是他走楼梯追赶智婉，但是在大街上康镇没有再走前一步；〔可能康镇希望跟智婉在一个气氛更好的情况下跟智婉相认吧〕康镇只能望著走远的智婉离开！

　　康镇在停车场遇到友静，她好像又喝醉似的步履不稳的走近汽车，康镇原先不想跟她有任何接触，但见到她的举动又不能无视，於是他下车问要否叫金秘书下来帮忙？友静说不用，金秘书又不能代替自己去发报会，当她想再走前的时候，她手上所拿的文件又掉到地上去，康镇看见那些文件之后就帮忙拾起来，他想帮友静叫金秘书，但是仍然被友静所拒绝，最后康镇实在看不过眼就自告奋勇的为友静开车并送她到达发报会场，下车后康镇提醒友静有关报告书的内容要注意的事项，然后才上车离开；友静在发报会上因为得到康镇的提醒，所以修改了报告书上的内容并且得到客户的称赞，於是她开始对康镇有兴趣；

　　康镇因为要在中国客人回国之前将那份报告向他们作详细解释而忙得不可开交，但因为朴组长妒忌康镇的才能，所以他要重新将计划再设计，於是弄得所有人都要加班工作；另方面智婉坐在巴士站等巴士的时候将项链除下来时被教授打来的而分心，原来智婉忘记要回学院，所以被教授责骂，她为了要赶回学院而将项链遗留在巴士站，而泰俊在回的路上见到智婉在巴士站而下车找智婉，但智婉已经上了公车，就在巴士站泰俊拾到智婉的项链，他将项链拿去珠宝店想重修，但后来他改变主意，他要求珠宝店为他重新包装然后带走并准备送给智婉；另方面智婉回到学院之后发觉项链不见了，於是到处寻找，但找不到，於是她回家将项链画出来并在巴士站贴出寻找公示！

　　康镇为同事购三文治的时候发现智婉原来是住在咖啡室后的间，因为他帮忙将智婉的行李放到间关系，於是他发现智婉的间没有窗，空气又不流通，於是当他回到后就马上为智婉的间重新设计过，而且当他完成设计图后就马上为智婉的间开工并一直到天亮；

　　智婉在贴出寻链告示之后回到咖啡室后才得知康镇为她的间，她气冲冲的来到间想赶康镇离开，但是老板反而很高兴得到康镇的帮忙修整间，於是康镇才得以继续他为智婉间重修的工作！

　　智婉不能好好温习工课，因为康镇工作时的声音关系，当她发觉原来已经是晚上一时多的时候就想起店长离开时说到康镇在下班后就一直工作，连饭也没吃就开工，於是智婉开始煮泡面，当智婉在煮泡面的时候，康镇不小心弄伤了手并且流血，康镇故意不让智婉见到自己的伤口，暗中在厨取了毛巾再回去工作，在他回时告诉智婉如果能加鸡蛋的话会更好吃，智婉真的听康镇的话下了鸡蛋，而且也煮了康镇的一份，但小孩子气的智婉最后没有邀请康镇一起吃面，但是过了不久之后，她为康镇准备朋三文治，牛奶，当她进入间后发觉康镇的手指受了了伤，智婉为康镇盖上毛毯才离开；另方面，朴组长因为开夜班为同事们购食物而经过智婉工作的咖啡店，他想见智婉但想到工作只有先回去工作，所以他并不知道康镇为智婉间；

　　天亮后，朴组长又来到智婉的咖啡店，他在门外叫醒了智婉，他将那项链用盒子包装得美美的送智婉，但是智婉没法面对朴组长，她要求朴组长先回去，因为自己要整理一下她们的关系，朴组长将盒子留下来才离开；当智婉来到间后，她简直不敢相信〔连我也不相信，只是一夜就将间弄得那麼好，我也想要一个这麼能干的男人哦〕不但有窗，而且将间也重新好，不旦有风吹入，阳光更可以照入室内耶！

　　友静召来那位旧同学兼跟康镇共事的男生到来，因为她开始对康镇有兴趣，但是那位同学兼同事告知康镇为人很自负，如果她找上康镇的话就是自找麻烦而已，但是友静一经决的事情，她就会不顾一切的向自己的目标进发；

　　康镇母亲装病到智婉父亲的医局去，被智婉母亲听到她是故意跟自己丈夫见面而来医局之后很是愤怒，之后她要去拜祭智勇〔智婉哥哥〕，在花店跟斧山〔康镇弟弟〕相遇，智婉父亲在花店外见到她们两人；在墓地拜祭的时候，由於斧山被警方怀疑关系而令康镇母亲赶去警局，后来他记起当时跟智婉母亲一起，如果得到她的证明就可以获得清白，於是康镇母亲到墓地找人，当她见到她们夫妇手握著手之后，马上上前硬拉著智婉母亲到警局去，智婉母亲硬说没有过斧山，所以不肯到警局仍证，但康镇母亲硬拉著她走，这时智婉父亲要求她不要骚扰自己内人，没见到就是没见到，然后跟妻子离开；

　　康镇回到后就倒头大睡，醒了之后就去治理伤口，在回的路上遇到友静，友静要用车送康镇回，但被康镇拒绝；在经过巴士站时康镇见到智婉所贴的寻项链告示。

　　 第六集：

　　泰俊来找智婉，但因为她去了场购物，於是店长带他到智婉间等候，店长为拜托泰俊向康镇道谢，因为康镇将间得很美观，但没来得及道谢康镇就离开，所以她拜托泰俊向康镇道谢！泰俊虽然听到，但是他装作没听到那样，店长只好离开，泰俊见到智婉那张全家褔的照片后就回想那天在智婉间发生的事情，当天两人都饮了酒，而智婉就借酒意将心事告知自己：〔智婉拿著照片向他玄显哥哥的好，无论念书或能力都非常出色，智婉摸著项链就因为这条链．．．泰俊望一望那条链之后就说日后我过一条更美的项链送给你，这条链放弃吧！然后智婉说因为自己，都是因为自己不好，她一直说著同一句话之后就醉倒了〕泰俊发现昨天自己送智婉的礼物没有打开，於是他将盒子打开，就是他拾到的项链，他将项链重新配上一条新链，然后再送给智婉，可惜智婉没有发现那条项链！因为当智婉从场回来的时候在咖啡店门外遇上泰俊，泰俊想跟智婉重新开始，但是智婉对於泰俊没有将自己跟友静的事情弄清楚之前不想再见泰俊，然后不顾泰俊就返回咖啡店去，回到间的智婉没有见那条露出盒子的项链，因为她接到有人说拾到那项链的，於是她马上走出去要想跟那人见面！

　　康镇回到办公室去，他重新将智婉的那张寻表图再绘画出来，泰俊走到康镇身边，他要求康镇不要接近智婉，康镇很愤怒的对泰俊说不会，然后再加重语气说〔不会〕〔很喜欢康镇用这语气跟泰俊说话，很坚定的说不会因为你而有所顾忌的〕．这时友静召见康镇跟泰俊一起到办公室去，因为明天就要决定最后选取何人的设计图给中国客人，而她父亲亦会在场，会后友静故意要求康镇跟自己一起去选购结婚礼物，因为她之前跟那位朋友通，她希望以男性朋友的眼光帮自己选购礼物，友静一直对著康镇说，她没有要求泰俊帮忙，令到场面很是尴尬康镇问如果没有别的事情他可以下班了吗？〔这个男人真聪明，他不要玩这种感情游戏，〕友静没有放弃的样子硬要康镇陪自己一起，虽然她说了不会花康镇很多时间，最后康镇以早以有约在先再次拒绝了友静的紏缠，而且立即起身离开！

　　智婉在上堂时因为通关系被教授责骂并被赶出课室，她只好座巴士回去，就在巴士站她见到康镇所绘的寻表告示，她一见到那个图就马上知道是康镇所为，於是她来到康镇的要找康镇，在大堂她见到康镇的好友兼同事，那人问智婉是来找朴组长吗？智婉吞吞吐吐的说出了车康镇的名字，但是那小子一点也听不清楚智婉来找的人是谁，他以为她是来找泰俊的，然后就说他今而要加班，要否请他下来吗？这时友静从外购食物回来，她见到智婉之后故意说康镇多好多好，然后那小子再次跟友静说康镇不适合她的，友静好像故意令智婉知难而退似的，说她见到好男人是不会放过任何机会的，然后她强行要求那小子为她送食物给泰俊及康镇，当小子离去之后，友静再在智婉面前说下次智婉再订婚的时候记得要派请贴给她，最后她更加说，现在泰俊仍然在跟智婉一起，说完之后就离去，小子上到办公室的时候，泰俊刚刚大骂了同事一顿，当气氛没那麼恶劣之后小子才说智婉在楼下，问泰俊要跟她见面吗？〔这小子的记性真差，智婉明明是说要见车康镇的嘛，常常自作聪明，没得救耶！〕当泰俊来到大堂时，智婉已经离开，因为友静的说话与她是来见康镇的不是泰俊，於是她返回咖啡店，当她一踏进咖啡店就见到康镇正在见客人准备明天的发报会，康镇也发觉到智婉之后他就加快跟客人的见面时间，最后他命助手好好送走客人之后，发觉智婉瑟缩在一角，於是他上前查问智婉有关那表面的事情，最初智婉仍然坚称那是朋友送的表面，但是康镇不相信，於是智婉再推说世界上有很多东西很相似，这也不出奇，总之那不是你说的东西，说完之后就返回咖啡店去，康镇再一次失望，因为那个表面明明就是当年被那大叔掉到河里去的那条，而韩智婉当年为了那条项链每天为他下水去寻找，如果不是韩智婉的话是不会得到那条项链的，但是眼前这个韩智婉不肯承认他可以怎样呢？

　　回到后，康镇那组跟泰俊那组一起为明天发表会而努力至天亮，泰俊那组比康镇那组早完成工作，所以他们早离开，康镇跟同事们就一直工作至天亮；完成工作后的康镇到洗手间去梳洗一下，但当他回到办公桌的时候，同事告知因为电源被停过关系，存放在电脑的设计不见了，一瞬间整晚的努力白费了，会议很快就要开始了，首先是泰俊那组发表先，他们有电脑帮忙，所以很快就完成发表，康镇虽然受了这样重大的打击，但他仍然沉著应付，最后他决定以手绘来发表自己的设计，他以人住的城作主打，所以他的设计结合了山及环保境，而泰俊的利用现代先进的舒适作为主打，康镇虽然获得了友静的鼓掌但最后胜出的是泰俊的那组，泰俊跟组员一起庆祝，康镇就很失落的来到咖啡店等智婉〔因为他相信只有小时候的智婉才会对那只表面那麼珍而重之，所以他一定要问出个结果才甘心，〕今次康镇没有上前硬跟智婉一起，他跟著智婉上了公车，然后座在智婉身边，他一直自言自语的说著，整夜没法睡，因为没法好睡，所以公事也没好好完成，〔对不起，有很多话没听明白，请听明白的朋友帮忙补充，谢谢〕他现在很累，很累，然后沉沉睡去，智婉一直听著眼泪在流，但是她没有让康镇见到，智婉要下车的时候，康镇睡倒在她肩上，她没有推开康镇，自己也没有下车，当公车来到总站的时候，康镇才醒过来，他发现手上戴著那表面的项链，於是他明白韩智婉就是她，她就是小时候的韩智婉；另方面，泰俊跟同事们一起庆祝很是高兴，跟同事们离开后就来智婉的咖啡店想要跟智婉见面，但是他来晚了，因为康镇已经赶到来跟智婉见面，康镇含著泪质问智婉为何要来骚扰自己的人生，到底为何？智婉亦不下去，两人泪流满面的互相拥抱著，泰俊只能望著他们紧抱在一起，然后结束今晚的剧情大意！

　　补充一下康镇母跟智婉爸的剧情：由於智婉妈不肯为斧山作证关系，斧山只能够留在派出所，康镇妈不住约了智婉妈见面，康镇妈要求智婉妈为斧山作证，智婉妈虽然说自己没见过斧山，但康镇妈相信她有跟斧山见过面，於是她跟智婉妈说条件，智婉妈说如果她不再出现在眼前的话，她会答应任何事情，但是康镇妈不答应，她更加会留在智婉爸身边，〔这里好像应该说她要将智婉爸抢回来似的〕於是两人见面不欢而散，智婉妈离开后来到派出所门外，但是她没有进入去就回家，而智婉爸反而来派出所探望斧山，当他从派出所出来时见到妻子的背影，他没有跟妻子说明，两人回家后也没有再提起，翌日，智婉爸就要去派出所，智婉妈吓得手在发抖，智婉爸安慰著说没事的，当日他在花店见到妻子跟斧山在一起，她惊慌的问你是不是去派出所将实情说出来？他说自己没有说出来，他只是到派出所探斧山而已；另方面康镇母亲跟智婉母亲见面后，决定搬家，但她是不情愿离开，正当她在收拾东西的时候派出所打来的说斧山没事了已经在回家的路上，於是康镇妈不用离开；她马上去找智婉妈见面，她对智婉妈说，自己没有信心在故乡以外的地方生活，她选在此处生活是因为这是母亲的出生地，她想跟智婉妈和好，但被智婉妈拒绝！〔很喜欢背影的导演先生，他利用背影道出两人永远不会再见的预意〕

　　翌日，客人以为康镇妈要离开，但是康镇妈用笑容留住客人，这时智婉爸来找她，他要求跟她来一次约会！

这个情节听起来很有趣！以下是一些可能适合的小说名字：

1 "鱼涌泉之屋"

2 "重生年代：挖出鱼涌泉的女配"

3 "鱼涌泉之家的重生活动"

4 "重生年代：挖出鱼涌泉的奇遇"

5 "挖出鱼涌泉的女配人生"

6 "年代重生：鱼涌泉之家的奇迹"

7 "挖出鱼涌泉的女配爸妈的奇遇"

希望这些名字能给您一些灵感！

我学会了游泳1

　一天上午，妈妈带我来到了游泳馆的大厅里，介绍了一个教练给我，让他教我游泳。美好的暑假特训开始咯！

　我和妈妈走进游泳池，一开始，我非常害怕，在妈妈的鼓励下，我勇敢地走到教练旁，跟教练一起下水了。

　教练试着让我在水下弊气，我跟着教练一步一步做，我人站直，然后慢慢蹲下，直到水没过我的头顶。我在水里想万一我呛到水了怎么办！我害怕极了，怎么也不愿意再蹲一次了。教练对我说：“基础扎实了，就能学习更多的技能了，你要坚持下去啊！”我一次又一次地试了许多次，终于成功了。

　过了几天，教练高兴地拉住我说：“你的基本功练得不错了，我们现在可以开始学怎样让自己在水里浮起来了！”教练拿来了一块板让我双手搭在板上，两脚再慢慢离开池底，然后让我下巴往下贴近脖子。我试了又试，浮是浮起来了，可总是晃来晃去，教练说：“脚要并拢，手要伸直。头要往下压。”我停下试了试，果然不像之前晃来晃去。

　经过了一次次的考验，教练开始教我泳姿了，只见教练拿了一块板让我伏在上面，然后把我的腿和脚往外扒，这种疼痛真无法用语言来形容，就象骨头断了一样。几次痛苦之后，我缓缓地站了起来，走下水，和教练一起游，我在水下做那几个动作十分顺利，不一会儿就好了。教练竖起大拇指说：“不错，你游得非常好！只要再多练练就更好了！”

　又经过一个月的努力，我终于成功了，我明白了一份耕耘，一份收获，只要努力就会成功！

我学会了游泳2

　暑假到了，妈妈给我报了一个游泳班，可是我一点也不想学。

　游泳对我来说真的是难熬，什么憋气训练，什么游泳姿势，什么手脚协调训练等等，反正是一堆的麻烦要我去面对，所以我上了两天就准备打退堂鼓了，但是妈妈却严厉要求我坚持。

　先说憋气的难受，我从来没有憋过气，所以憋气对我来说太难了，在水中不小心就会呛水。再说要求的游泳姿势，趴在泳池边上手脚划动，又累又无聊。最难的是又要憋气又要做划水动作，我总是在这个时候沉下去，有的时候还会喝几口水，真的是难受到极点了。

　不知道呛了多少水，我终于可以在水中憋气了，然后经过多次的划水，我不再是下水就沉下去然后喝几口水的尴尬，我可以憋着气划一米了，越是到了后面就越是简单了，慢慢地我的憋气能力也好了很多，可以憋着气游出几米了，教练也夸我的姿势也越来越标准了。到最后我成了可以连续游出三十米以上的游泳小健将了。

　真没想到我学会了游泳！原来认为很难的一件事，只要通过不断的坚持和认真的学习，也可以做的很好。

我学会了游泳3

　暑假，妈妈给我报了一个游泳课。

　起初，我很害怕水。我的游泳老师长得很高，但却很严格，这便使我更加害怕“水”这个东西。

　先开始老师教我和哥哥学习蛙泳，老师在岸上教我动作，我学了一遍又一遍，只觉得时间变得很慢，好不容易我才学会了蛙泳腿的动作。

　第二天老师便让我们下水了，没想到这个游泳馆里竟有两个池子，一个是2米深的泳池，一个是1。4米的泳池。算我倒霉，第一次我就碰到自己的霉星——大泳池，当我游到泳道的一半时，不小心呛了口水，我感到没力气了，我想都没想张开大嘴喝了口水，我顿时感到非常害怕，用尽全力向老师游去，没想到他竟逃走了一段距离，我感到很无助，像溺水的人一样，抓住任何一个对我来说是救命稻草的东西，最后终于抓住了我的“救星”——用来分水域的围栏。老师看到我这狼狈的样子，显示出一副“幸灾乐祸”的样子，似乎是很高兴！

　下课后我从妈妈那里得知，老师故意不给我帮助，是想让我快速的学会水下换气的本领，在水中一味指望老师，是无法学会游泳的。

　果然在接下来的课程中，我尽量游，不再向老师求助，没想到很快的就学会了蛙泳。老师看我们学得又快又好，就接着教我们学习自由泳。

　虽然在学习游泳的过程中有挫折，但我一直坚信自己能学会游泳，并且坚持下去就一定会有收获，果不其然，现在的我既学会了蛙泳又学会了自由泳。

我学会了游泳4

　假期的时候，看到好多的同学都会游泳，于是妈妈答应让我也去学游泳。

　妈妈给我报了一个游泳班，利用课余时间，跟着教练学游泳。

　到了游泳馆，教练先叮嘱我们一些注意事项，就把我们带到了水池边。首先教我们憋气，让我们深深的吸进一口气。然后把头伸进水里，把气憋住。第一次我憋了5秒吧，第二次我憋了8分钟。第三次我憋了快10秒吧。我的成绩越来越好。

　然后，教练又教了我们漂浮。在憋气的时候，把手放在两边的绳子上，身体和两条腿漂浮在水面上，接着我们就像小青蛙一样蹬腿。我用腿前后蹬着，感觉特别好玩，一点都不害怕。

　教练宣布我们可以下水游泳了，一到水里，我又害怕起来，不敢松开教练的手。看到别的小朋友都像小鱼一样在水里自由自在的游着。我还是不敢动。这时看见妈妈鼓励的眼神，我就勇敢的松开了教练的手，眼睛一闭，跳到了水里。不幸的事情还是发生了，我被呛了一口水。但是，我还是坚持游下去。能游一米了。教练和妈妈都在鼓励我。能游两米了，我的心渐渐的放松下来。不知不觉游了三米，四米，……好神奇啊，我的身体能像气球一样在水面上浮着了。

　学游泳，让我明白了一个道理：坚持不放弃，才能成功。

我学会了游泳5

　今天，爸爸和妈妈又带我去老三队游泳了，我真高兴!

　以前，我还带游泳圈游泳。现在，我都会“潜水”了，还可以碰到水下的地面呢!如果你想知道我是怎样练成的，那我就告诉你吧!

　先是爸爸教我憋气。开始，我憋十口气等于爸爸憋一口气;然后，再憋五口气等于爸爸憋一口气;后不，我憋三口气等于爸爸憋一口气; 最后，我憋不到三口气就等于爸爸憋一口气了!

　妈妈教我自游泳，因为我已经会憋气了，所以，我也很快就学会了，因为自由泳很简单：只要用手像划船一样划;再用脚随着手的节奏扑腾，人就可以浮起来，就可以游了!

　我学会了游泳，真是高兴得不知道怎么形容!

　一次，我们又去游泳，我和爸爸开始比憋气了，我这次用手不停地在水下捏爸爸的鼻子，我还没等浮出水面再吸一口气，爸爸就浮出水面了。嘿嘿，諚次我赢了!

　我又和妈妈比赛自由泳，我们看谁先碰到爸爸手中的游泳圈，我游啊，游啊，碰不了一下游泳圈，我一看，妈妈 还在后面奋力的游呢!这一次我又赢了!

我学会了游泳6

　在去年暑假，我学会了一种新本领“游泳”。

　去年暑假的时候，爸爸带我去广州体育馆去学习游泳。在那里我看着那些小朋友在水里像一条小鱼一样欢快的游泳，我羡慕死了。爸爸问我：“儿子想不想学游泳？”我兴奋的喊：“想！”我一看，原来爸爸给我请了一位游泳教练。

　教练开始教我有的时候，我认真的看着教练的动作，我也跟着教练一起做动作。我一做起来，啊！太难了。但我还是认真的在做。教练把一块浮板放我我的面前，我双手放到浮板面前，感觉容易好多了。教练慢慢的扶着我，我慢慢的游。突然，教练把手一松，我就失去了平衡，直接喝了五大口水，太难受了。

　当我要打退堂鼓的时候，教练和爸爸都在鼓励我说：“儿子，你不能半途而废，应该坚持不懈，做任何事情只要有恒心、有毅力就能成功。”我听了爸爸的话我心中的火苗燃起了希望，我下定决心一定要学好。

　后来，我学游泳的成绩突飞猛进。学得非常好，游泳速度特别快，动作也很标准。爸爸脸上也露出了笑容对我说：“不要骄傲哦！”

　学游泳告诉我，我学任何事都要坚持不懈。只要认真学习，没有学不会的东西。我真开心又学会了一样新本领——“游泳”。

我学会了游泳7

　夏日炎炎的早上，我老爸跟我说：“我带你去游泳馆吧！”我一听高兴极了，马上拿起我的泳衣，直奔游泳馆。

　一到游泳馆，我就看到他们个个都像小鱼一般在水中嬉戏，看着他们游得如此顺畅，我心想：嘻嘻，游泳原来这么简单。

　我因为兴奋过度了，所以一下子跳入了水中，而我不曾预料的是——我跳入水中的一瞬间，就像一架飞机一样一头钻入了水里，过了一会儿，我又像被人从水里捞上来似的，浮在了水面上。可是一晃眼，我感到自己正在往下沉，我连忙喊道：“老爸，救命啊！”老爸闻声赶来，把我救了上来，然后，他让我趴在他的肩膀上，这下子我才缓过神来。接着，老爸把身子往下放，开始游动了，我也就趴在他的背上，跟着一起动了起来，这时，我感觉自己也没有那么怕了，不知不觉，我仿佛就像一个潜水艇一般，能在水中嬉戏了，我激动万分！

　过了几天，我又来到了游泳馆，我感觉自己已经游得很好了，就放大胆子跳入了一百六十厘米的深水池里。我游了不一会儿，就有一点惊慌失措，好像又忘了前几天爸爸教给我的技巧，我慌慌张张地呛了好几口水，来到了岸边。上岸后，老爸对我说：“游泳要专注，一颗心只能做一件事，不能三心二意。”我慢慢地按照老爸说的话再次尝试，没想到我一步一步练习，终于完全掌握了游泳的技巧！

　告诉你们个小秘密：做什么事都要坚持，努力哦！

　有了这次游泳的经验，我又进一步的了解了游泳的乐趣，我爱游泳！

我学会了游泳8

　妈妈说游泳能锻炼身体，强化体制。于是，我报名参加了游泳班。

　下午四点，我准备好泳袖、泳衣、泳镜、鼻塞……兴致勃勃地来到了游泳馆。游泳馆的人真多啊！我看见有的人像青蛙一样游来游去；有的像小船一样漂浮在水面上；还有的在玩打水仗的游戏。

　教练先让我们做准备活动，伸伸胳膊踢踢腿，然后下水。到了水里，水冰凉冰凉的，冻得我直打哆嗦。教练教我们的是潜水、蛙泳、和仰头游泳。学潜水的时候，教练先教我们憋气，他让我们慢慢往下蹲，把头没入水中，可是我有点害怕，教练一次又一次地鼓励我，我一遍又一遍地练习，终于找到了自信。

　学蛙泳的时候我很快就学会了。但学仰泳的时候就没那么简单了，担心自己在水里游不上来了，心里咚咚地直打鼓，就是不敢下水。突然后面的同学推了我一下，我们就像多米诺古牌一样啪啪啪地掉到了水里，在水里我呛了几口水，但不一会儿，我就找到了感觉，把头浮在水面上，自由自在地游了起来。

　学游泳让我克服了胆怯，战胜了自己。我明白了，只要有勇气有信心，再大的困难也能战胜。

我学会了游泳9

　我6岁的时候，看到游泳运动员们在游泳池里像小鱼一样畅快地游来游去，就对游泳产生了兴趣。

　星期天，我和爸爸来到了小区里的游泳池。换好泳裤后，我迫不及待地跳下水池，爸爸也跟着跳下水，父子俩在水里晒太阳。晒了一会儿，爸爸开始教我游泳了。爸爸耐心地对我说：“腿是这样子：收、翻、蹬、夹，你自己练50次收、翻、蹬、夹！”说完，爸爸就向对岸游去。看到爸爸的姿势，我觉得游泳很有趣、很简单。于是我就扶着岸边在练习。爸爸很快地游回来了，问我：“你练习完了吗？”“嗯”我回答道。爸爸又对我说：“手是这样子：两手一致地把水往两边泼开。还有，手和腿不是同时做动作，是手先泼一下，然后，腿再做一次。你试一次吧！”我按照爸爸教我的动作开始游了，刚开始，我憋着气，身体还可以保持平衡，但是游着游着就沉下去了，还喝了几口水。心想：游泳真不简单，我有点儿不想学了。爸爸似乎看透了我的心思，对我说：“我以前学的时候也是这样，不喝几口水是学不会的。”听了爸爸的话，我想：还是继续学吧，我也想像游泳运动员们一样在水里傲游！在暑假里，我坚持到游泳池里练习，终于学会了游泳。

　学游泳让我懂得了“亲身下河知深浅，亲口尝梨知酸甜”这句谚语的真正含义。这句谚语告诉我们：任何事情都要亲自实践，才会有全面细致的了解和认识。

我学会了游泳10

　去年暑假，我下定决心说：“我要学会游泳！”因为我很羡慕孙扬，所以我要学会游泳，妈妈还很赞成我的想法呢！

　去到游泳培训班的时候，教练先教我憋气，我深深地吸了一口气，鼓着腮帮子、捏着鼻子，一头钻进水里，开始憋气了，一开始憋气的时候，时间非常的短，也就五秒钟左右，从那时开始，我的心就慌了，于是我便想张开嘴吸一口气，“哎呀！”意想不到的事情发生了，我的嘴巴马上进了一口水，简直是呛死我了。后来经过反复的练习，我憋气的时间越来越长，最后你会发现，身体慢慢的像皮球一样飘在水面上。

　学会了憋气，教练开始教我们脚下的动作。我们先用手扶着岸边的石头，趴在那里，用脚一上一下地拍打着水面，就在这时，水面上还出现了一层层美丽的水花呢！可是，过了一会儿之后，我的脚就感到了酸痛，心里就想：“学游泳也太难了吧！”之后，教练又教我们手的动作，教练先给我们示范了一次，就叫我们去学了，这时候我的心里是又兴奋又紧张，手的动作是先像车轮一样一前一后地划着，接着，我慢慢的能保持平衡了。我很高兴，我学会了游泳！

　“世上无难事，只要肯登攀。”毛主席这句话让我知道，只要坚持，有恒心就没有什么事是做不到的！

我学会了游泳11

　我是一个大家公认的胖仔，妈妈为了让我减肥，给我报了一个游泳班。让我学游泳，运动减肥。

　别看我又高又壮，却胆小如鼠。走到游泳池边时，吓得我两条腿直发软。游泳池里的水淡淡的、绿绿的，水面上仿佛无数条波纹在我的眼前来回地晃动。我紧张极了，已经分不清是水在动还是我头发晕。“妈呀，吓死我了，我可不想学游泳了!”我扭头就想去找妈妈。

　这时，刘教练叫住了我。她好像看出了我的心事，走过来和蔼可亲地对我说：“邵不凡，名字很大气，胆子也应该很大吗!你长得很帅，是一个、的小男孩儿。只是有点胖，游泳是最好的运动减肥方法。”刘教练一边说一边拉着我的手，向泳池边走。“孩子不要怕，我来教你。其实水很浅，横下一条心，我相信你很，一定能学会的。”刘苦口婆心地给我讲了那么多，我鼓了鼓勇气，慢慢地、试摸着下了水。在教练的耐心辅导下，不一会儿，我已经可以手拉池边的杆闭气、蹬腿了。

　忽然，我一不小心手脱了杆，惊险的一幕开始了。我在水里乱刨一气，喝了好几口水。刘教练急忙来到我旁边，大声对我说：“孩子，别怕，我就在你身边。手脚配合用力，用力!你已经会游泳了!”我也顾不得那么多了，手和脚使劲地乱扒乱蹬了几下。奇迹发生了，我感觉自己的身体漂浮了起来。“啊!我了!妈妈，我学会游泳了!”我对着岸上的'妈妈大声地喊着。

　这就是我学游泳时惊险的一幕。我在“艰难困苦”中，喝着“澡汤”成功地学会了游泳。

我学会了游泳12

　记得一年级放暑假时，我让爸爸教我游泳，因为我觉得如果学会游泳就能掌握一项自救本领，所以爸爸带我去了南华水上乐园学习游泳。

　我和爸爸来到水池边，边上的牌子上写着：池水深12米，我想：我已经有13米了，水都没我高，下水一定没问题。可一到下水时，我就害怕了。爸爸说：“不用害怕，我会扶着你的。”我晃了晃身子，但身体根本不听使唤，爸爸说：“游泳时手要向后拨水，学会调整呼吸，不要紧张。”我按照爸爸说的话游了起来，游了半天，我还是没有学会，还呛了好几口水。我打算放弃不学了，可爸爸语重心长地说：“做事不能半途而废，这样你永远都不会游泳！”我想了想，鼓起勇气，又跟着爸爸的指令学了起来，虽然还会呛水，也没有学会，可是我没有放弃。连续几天，我都在水池里认真练习，我努力地调整姿势，游啊游，游啊游，终于“功夫不负有心人”，我学会了游泳。我还向爸爸发起挑战，结果肯定是爸爸赢，但爸爸说：“你已经很不错了！”

　我学会了一项本领，我很高兴，我相信我会游得越来越好。

我学会了游泳13

　一天，爸爸妈妈对我说：“儿子，你要不要去学游泳呀？”我一听，吓得瑟瑟发抖，因为我还清楚地记得小的时候跳到澡盆里洗澡时很怕水的事，所以，我赶忙说：“我才不去呢！”

　但是，恐怖的事情还是发生了。那天妈妈带着我去游泳，开始，我怎么也不肯去，但是，最后我还是拗不过，被妈妈硬拉去了。

　学员们都到齐了，教练就开始教我们第一步：憋气。最初，我不仅憋的时间最短，还呛了几口水，便产生了不想学的念头。教练说：“要深吸一大口气。”我照着教练说的话去，深深地吸了一大口气，再憋气。果然，憋了很久。我顿时心花怒放，大声地对妈妈说：“妈妈，我会憋气了！”接下来，教练教我们手怎么划，脚怎么蹬，手和脚怎么协调。我很快掌握了动作的要领。最后，在教练的精心指导下，我经过不断地刻苦练习，终于学会了游泳。有时候，我还可以到2米深的深水区去游呢！游泳的时候，我就像一条灵活的小鱼一样，或上或下，或深或浅，多爽啊！

　我学会了游泳，再也不怕水了。从此，每当妈妈一提起游泳的时候，我都会高兴地说：“好，我最喜欢游泳啦！”

我学会了游泳14

　你知道吗？在我学会了游泳的那一瞬间，我开心得手舞足蹈。

　去年暑假的一天，我跟妈妈到小区的游泳池去学游泳。开始，妈妈教憋气，我一把头伸进水每次都会呛水，妈妈说：“先吸一口气，然后把头伸进水里，不要把气呼出来，如果呼出来就会呛水。”妈妈说完，给我做了个示范。然后，我又试了一次，没想到又失败了。我说：“学游泳怎么这么难，我不学了。”说完我就想去玩了。妈妈说：“这可不行，如果你吃饭只吃了一半，还有一半不吃，行吗？游泳就等于吃饭。做什么事都不能半途而废。”我听了妈妈的话，又回来继续学游泳。第四次的时候，总算学会憋气了。妈妈继续教我学蛙泳，妈妈说：“先脚要用力一蹬，手往两边划。”我感觉很简单，但是我每次都不成功。我问妈妈：“妈妈为什么我不成功啊？”妈妈说：“因为你做的不到位。”妈妈又给我做了个示范。然后我又做了一次，这是不行，但我不放弃，做了一遍又一遍，总算学会了，我也不知道我喝了多少水。

　我今天总算学会了蛙泳，在水中欢快地游着是多么地爽。我也终于明白了世上无难事，只怕有心人。

我学会了游泳15

　这个暑假，我学会了游泳。

　你们可能会说：“学游泳有啥稀奇的？”那我告诉你：因为我天生很怕水的。但是这个暑假，妈妈说要带我去苏州水上乐园玩，我不想老是看着别人尽兴的玩水游泳，希望自己能克服怕水的恐惧学会游泳。

　我跟妈妈说：“妈妈，我想学习游泳，你能教我吗？”妈妈说：“当然可以。”于是，妈妈带我来到源深体育馆的游泳池教我游泳。这个游泳池非常大，最深的地方有2米，最浅的地方才0。5米。

　我们换好泳衣，来到泳池边，我开始跟妈妈学了起来。妈妈先教我闷水换气。妈妈让我先深吸一口气，然后潜到水里，在水里只能吐气不能吸气，开始的时候我没有掌握好换气的顺序，以至于刚潜下水一会就不小心呛了口水，我不停的咳嗽，喉咙和鼻子十分难受。妈妈对我说：“慢慢来，别急！记住一定要浮上水面后才能换气。”我小心翼翼的试了几次，果然可以换气了。

　学完闷水换气后，妈妈说：“我们开始学习划水。双脚慢慢离开地面，不要害怕，人会浮起来的。手掌扒水，双脚蹬水。”我开始不能理解，觉得手脚和不配合，妈妈见我这样又对我说：“你可以想象一下青蛙是怎么游水的，你就能明白手脚是怎么配合的？”我不敢双脚离地，怕会沉下去。于是，妈妈托住我的腰部，帮助我浮在水面上，我的手脚就象青蛙游泳一样的姿势划水，蹬水。慢慢的，我的手脚开始能配合了，我对妈妈说：“是这样吗？”妈妈说：“对了。”就这样，妈妈开始慢慢的松手了，我就一头闷进水里，手脚配合的游了起来，虽然只游了几步，但是我终于学会了蛙泳的基本姿势。

　我终于学会了简单的蛙泳，这个暑假，我过的真开心。

当做俯卧撑时不要使用俯卧撑器那种东西，通常老式的俯卧撑更有利于胸肌的塑形和强壮。

用户在胸前做屈臂运动，让胸在简单锻炼之后收缩。当胸肌变得越来越大和强壮之后，将手臂可以逐渐放低。当能用两侧的手臂让胸肌收缩自后，那么就可以让胸肌抖动了。

用户开始锻炼的时候不要强度太大。隔一天锻炼一次胸肌，不要放弃。这需要一些练习，但最终将可以成功抖动胸肌。

扩展资料：

增加胸肌厚度要注意事项：

1、用户不要总是按已经习惯的负重进行训练：一旦一组动作的次数超过10－12次，就应该考虑增加负荷，人体的调节机制很特别，如果一个负荷会使其难受，那它就会调节神经系统储存更多的能量，以便下一次相对轻松地化解。如此循环往复，肌肉才能不断增厚变大。

2、用户需要尽可能增大动作幅度：动作幅度对增加任何一块肌肉的厚度都有着至关重要的作用。动作幅度越大，肌纤维拉伸与收缩的程度就越大，受的刺激也越强，效果自然比幅度受限的动作要好。因此卧推的动作幅度尽可能大，哑铃或杠铃尽可能下放到最低程度。

3、多做一些大负重的上身动作：如硬拉，立姿推举等。这些动作在全面提高上体围度的同时，对增厚胸部肌肉有很好的促进作用。

-胸肌

人民网-男人学会5式俯卧撑 练就完美胸肌