小脑肿瘤手术后如何康复训练？现在肩膀手臂经常发抖，眼睛看东西有重影，走路不稳身体无法平衡

病情分析：

你好！患者做手术后出现行走不利的原因可能是与手术部位渗液或水肿压迫神经有关系。

指导意见：

建议做个颅脑CT复查，分析确诊是否有积液或是水肿等，需要及时干预治疗，注意肢体的被动锻炼。

当你绷紧核心、夹紧 做棒式时，有发现肌肉不断在抖动吗﹖有时，你甚至把这视为认真锻炼、训练强度增加的标志，对「颤抖的肌肉」引以为傲。但你有想过为什么肌肉会在训练时不断颤抖吗﹖它背后的意义可能是在提醒你什么！以下5个常见原因，让你知道肌肉抖不停时该如何应对。

训练时为什么肌肉抖不停﹖ 它可能在警告你 1 疲劳

高强度训练后肌肉颤抖，表示你的训练已达到最大强度，同时也告诉你是该休息一下了！美国国家运动医学学院 (NASM)认证私人教练Lauren Kanski解释，肌肉颤抖来自低血糖或肌肉疲劳，锻炼时消耗大量肝糖，使部分肌肉纤维比其他肌肉疲劳更快，导致不规则的收缩或颤抖。

肌肉颤抖时，代表它正在接受挑战；增肌训练时达到「颤抖点」是正常的反应，但请把目标放在达颤抖点后就稍做休息，而不是达到后仍硬撑很久。

2 睡眠不足

睡眠在高效率进行任何训练上扮演了关键作用，睡眠可促进肌肉修补和休息；反之，睡眠不足或缺乏休息（恢复期过短），都可能导致身体因疲惫而颤抖。如果你发现肌肉持续颤抖，可观察最近每天都睡几个小时，如果睡太少，那最好直接跳过训练，去睡个好觉吧！

睡眠不足或缺乏休息都可能导致身体因疲惫而颤抖 3 运用到新的或不同肌群

固定训练的人，大多会定期更换不同训练，而当你锻炼不同肌肉时，就可能出现肌肉颤抖情形。这时，首先要确定自己的姿势和施力点正确、没造成其他部位代偿作用，那么就没问题了。比方说，当你在做高棒式(High Plank)手臂颤抖时，脖子和肩膀感到较强的张力，这可能代表你需要招唤你的核心，才能预防下背部和肩部旋转肌群的伤害。

4 训练太快

在大多数训练中，适度逼自己是合理的，但如果发现肌肉颤抖太激烈，你可能是过度训练了。此外， 在每一次训练中达到可负荷的最大值，会产生训练太快的感受，也很容易导致姿势不良，更增加伤害风险。

因此，当你发现训练期间肌肉都不停，试着降低强度、将出力点转移到其他肌肉群，并补充一些水。请记住，你的训练应该是有困难度的，但不要难道训练全程都在颤抖，发现颤抖时可选择减速、降低强度，甚至让自己休息片刻。

在任何超过60分钟的训练中，一定要补充水和运动饮料 5 脱水

当体内液体不足，可能导致电解质下降，结缔组织难以达成它的工作（从大脑传送信号到肌肉纤维）。换句话说，水和电解质代谢紊乱使你的生理功能发生障碍，疲劳、肌肉抽筋等问题可能因运而生；因此，在任何超过60分钟的训练中，一定要补充水和运动饮料，且全天候都应该保持身体水分。