瘦的人都有怎样的饮食习惯？

1、吃好早餐。早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。

2、每天25~30克的纤维。纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低进食的欲望、全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。

3、早上吃纤维：比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助于控制下午的食欲。

4、不要吃得太少。挨饿的身体会自动储存脂肪。要想减肥，正确的方法是：频繁而又健康地吃。

5、每天两次加餐。推荐加餐：牛奶、酸奶、水果、坚果。加餐的时间：上午10点左右、下午3点左右。

6、每天3两主食。碳水化合物是身体的燃料，拒绝主食，意味着迅速反弹。

7、利用晚餐去水肿。晚餐吃去水肿的食物，能帮助劳累了一天的我们排除毒素，蔬菜中可以去水肿的有苦瓜、冬瓜等，主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等等。

8、每天蔬果1斤4两：蔬菜500克，水果200克。水果含有一定的糖分，减肥期间切忌以水果代替蔬菜。

9、每日摄取1000毫克的钙。在热量消耗相同的情况下，平均每天摄取1000~1500毫克的钙较每天摄取600毫克钙，三个月平均可以多减掉27公斤的体重。

10、每天吃奶制品250克。食用更多低脂奶制品的人，体内的脂肪含量比一般人少。

11、每周吃鱼4次。鱼肉中的欧米加-3脂肪酸有助于脂肪分解。

12、每次取一份食物。每次打开冰箱只取出1份食物，比如一个酸奶或一小块巧克力、那种把整盒都端出来，吃剩下后再放回去的想法，往往造成全部吃掉什么也剩不下的结果。

13、不要在冰箱或是食品柜前吃东西。走到另一个房间，坐下来慢慢享用你拿到的这份美味。

穿横条衣服不会令人显得肥胖，而且比穿直条显得瘦百分之五点七；穿横条的人，即使比穿直条的人胖百分之六，也会看似身材相等。在此之前，多数人都以为直条令人显得较瘦，横条令人显得较胖。

汤普森的灵感来自一个名为“亥姆霍兹正方形错觉”的现象。

我到不这么认为,主要看你身材比例了,头的大小 脸型啊什么的,个头高矮有的人适合胖一点,有的人则瘦一点点才精神好看(尤其是如今的社会,瘦为美嘛,你看那个男模特男明星肉肉的胖胖的!!没有吧)我是男的,我觉得男的不胖不瘦,或一般瘦比较好看帅气那样才有脸型和身型,肉肉的(壮)不好看(尤其个子矮更不能肉(壮)了),其实瘦人炼出来一点点肌肉很好看的,别炼的太厚实了就行扇子面嘛呵呵