一个正常人在不减肥情况下一个月瘦十斤是怎么回事啊

有以下几种情况，仅供参考：

1这个月精神压力大，没有增加饮食，体力消耗导致瘦了。

2以往有非常规律的饮食习惯，这种习惯在这个月变得很不规律。身体没能适应。

3消化系统疾病，胃炎、肠炎等（应有胃反酸、腹泻等症状）

4生了一场大病，免疫系统消耗了多数能量、蛋白质，未能及时补充。

5I类或II类糖尿病。

6一些免疫系统疾病。

如果怀疑自己得了病，建议去做个血常规检查，主要看血糖和白细胞量是否超标。费用大概在30~50元左右，如果医院有熟人的话10块钱就够了。

如果没有得病，就炖只老母鸡，烧二斤红烧肉好好补补。

一般来说减肥慢慢减,对身体比较好,一般一个月控制在六斤是最好的。

健康减肥有7个指标：

1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤；

2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；

3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；

4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；

5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；

6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；

7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。

扩展资料

1、减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

2、市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

参考资料 -减肥

一、消瘦的原因 （一）、脾胃虚弱型消瘦 （其中包括： 1、 胃强脾虚型“主要表现多食不胖，饭量正常但长期消瘦，可有家族史或遗传因素” 2、 脾强胃虚型“主要表现中途消瘦或间断性消瘦，食量不佳，有胃病或无胃病，厌食挑食” 3、脾胃双虚型“主要表现为饭量不佳，厌食挑食，长期消瘦，可有家族史或遗传因素，间断性食欲正常” （二）、病理型消瘦 1、 慢性疾病型“主要表现为：在患某种慢性疾病后造成长期或间断性消瘦，比如：慢性肝炎、慢性胃肠疾患、糖尿病等等” 2、 手术型消瘦“主要表现为：在患某种手术后造成长期或间断性消瘦，比如：胃切除、胆囊切除术、消化系统手术、脏器移植手术等等” （三）、精神情绪型消瘦 1、 遗传和内分泌因素 2、 精神因素 3、 饮食因素（ 四）、综合型消瘦 即属于病理型消瘦又属于脾胃虚弱型消瘦的患者两种因素都具备，同时具备两种以上症状的患者统称为综合型消瘦。

建议到医院检查一下，排除胃肠吸收不良、糖尿病、肿瘤或结核引起的，再查一下甲状腺功能看看是否有甲亢，如果都能排除，建议作息规律，避免精神紧张，适当运动锻炼，多食高蛋白高营养易消化饮食。

一个月减肥10斤这个说难不难说简单也不简单呢。减肥这个是很考验人的意志力的哦，首先你要做到坚持，减肥刚开始的时候是最累最困难的，因为以往身体都比较懒的状态，现在突然运动是不习惯的。还要做到戒口，一定要以清淡的饮食为主，千万不能吃那些高热量高脂肪的食物。只要你能坚持下去一个月瘦10斤那肯定是没有问题的哦

减肥需要讲究科学的办法的呢！要坚持做到每一天都保持有一定的运动量，并且平时的饮食习惯要改成清淡为主。对于那些高热量，高脂肪的食物必须抵制。最好的就是制定一个减肥计划，每天都按照计划进行，一段时间后你就会发现体重下来了的

减肥也要适度减肥，不能盲目乱减，要保持三餐正常吃饭，不熬夜，不贪睡，不要进行极端减肥方法，比如不吃饭等，否则轻则没效果，严重可能没减反增或者对身体造成伤害。减肥我推荐去爬爬山，每周都坚持爬两次，每次都到山顶。在山顶再吼吼山，呼吸呼吸新鲜空气，对身体和心情都要好处。

你减重的有点快了，最好控制一下，而且减肥不能光看体重，还要看体脂。

体脂，就是身体内的脂肪；体脂率，是脂肪重量所占全身重量的百分比。你的身材怎么样，更大程度上取决于你的体脂率。一般来说，男生的好身材体脂率5%~12%，女生由于子宫和乳房的缘故，比男生高出5%左右，体脂率为17%~23%左右就是妥妥的好身材了。但是建议不要低于20%，一定的脂肪会让女生更健康。

CDC美国疾病控制与预防中心研究表明：每周稳定减重1-2磅（约等于1-2斤）的人更容易取得最终胜利。或许你单看1-2斤觉得这个数值很小，见效太慢，但当目光更长远一些：一周减重1-2斤，一个月就是4-8斤，三个月就是12-24斤，一年就是48-96斤。健康减脂不应该是几天或几周的疯狂节食或运动，应该是一种可持续的、健康的生活方式。因为只有保持这种健康的饮食习惯和运动习惯后，才是真正保持身材，防止体重反弹的最佳方法。