最近吃饭没有胃口..吃得很少.又瘦了好多.怎么增肥?

告诉你一个快速增肥的方法 从七月份到现在自己的体重直线上升,其增长浮度在二十斤左右,嘿嘿,当然期间和自己的好心情是分不开的嘛,心宽自然体胖啦,不过也因为自己食最较好才这样的。 现在就把自己今天从下午三点到四点的食谱告诉大家,如果天天这样吃的话,肯定会胖的哦。 早上下班后一直睡到两点半, 三点:一个肉松面包,大世界面包房的呢,尝了好多地方的肉松面包还是觉得那里的最好吃,而且不贵哦 三点十分:从妹口中夺上半块牛角面包,嘿嘿味道好极了 三点十五分:一个苹果,很红的那种,而且是面的哟 三点半:一大份凉皮,辣辣的,酸酸的 三点四十五分吃饭暂告一段落,然后开始晃呼啦圈,给肚子腾地方 四点钟:一分菜,两碗汤 四点半:汤足饭饱后上班,开始了新一天的挣钱生活,为明天的伙食费打拼 嘿嘿怎么样食量惊人吧,忘了说了,刚还吃了点炒花生呢,嘿嘿有些小撑了 如果想胖的话,就要和我一样保持良好的心态,每天都开开心心的,当然最好吃饭的时候能有好多人在身边陪着自己吃,和别人抢东西吃,才更有意思,更有食欲呢 我有个好朋友167，原先47kg，现在55kg 但是你要一周长5斤就不太可能了 她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。 她从春节过后开始喝D，一开始只是为了清肠，报上说每天早上喝一杯有利于健康，可连喝了3大瓶之后（每天一小勺），她竟然长了8kg 她从小到大一直非常瘦D，不管怎么吃也从来没有胖过，现在突然胖了当然很开心啊，左思右想，饮食习惯什么都没变过，唯一和以前不同的就是吃了几个月的蜂蜜，偶猜想可能喝蜂蜜改善了偶的吸收功能也说不定。过她现在不喝了，因为怕一路肥下去 这是我知道的一个经验，不知是否对你也用样有效 你还可以看看下面这个网站，看看里面讲的增肥方法做个参考 http://wwwkh21comcn/cjjb/zengfei/

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现在有健身房的普遍普及，那么健身房人群也越来越多，在我们健身时以及健身房里减肥的人群有很多，那么在减肥期间由于要控制饮食的要求，许多人都会在减肥时因为不能吃而感到痛苦，那么这个时候我们到底该如何吃而不会让自己感到饿又能控制住自己的饮食呢？

首先绝大部份的人控制饮食的方法都是错误的，因为她们控制饮食的办法就是正常饮食，只不过少吃一点而已，那么这种思维模式是非常错误的，我们应该明白在减肥期间，我们不应该减少饭量，而是应该控制摄入的食物！因为在减脂期间我们由于控制饮食，所以会感到饥饿，那么这个时候我们就要对自己的食品进行调整，我们应该由正常饮食改善到高蛋白食物。

那么只要我们在减肥期间记住，在补充了低脂低热量以及高蛋白少碳水的食物，那么即使我们在减肥，也是可以放开吃的，就不会因此感到饥饿了，因为这些食物不会因为摄入过多而转化为脂肪，那么对于减肥期间的人来说其实是非常好的一种食物来源，你不会因此感受到了饥饿。

那么我们该如何安排这些食品的控制呢？我可以给大家一份粗略的饮食安排供大家参考，那么在减肥期间我们一定要记住早餐是必不可少的一餐，由于中国人的饮食理念，多数人认为早餐应该以平淡为主，但是对于减肥人群来说，早餐其实是最应该补充肉类的一餐，那么在早餐的时候我们应该摄入大量的肉以及奶类，让自己的身体的蛋白含量达到饱和，那么肉类我推荐大家使用鸡胸肉为主，因为鸡胸肉里含有大量蛋白以及它是所有肉类食品里脂肪含量最低的肉类。

那么到了午餐的时候，许多人会在午餐的时候吃的非常少，其实只要吃对了是完全没有必要的，那么我们在午餐该如何吃呢？我们可以使用鸡胸肉为主，米饭以及一碗绿色蔬菜为主来进行午餐搭配，即使吃的再多也没有关系。到了晚餐，我们可以食用燕麦粥来为我们一天的饮食安排画一个句号。

其实在减肥阶段，大家没有必要因为心里负担而去刻意的减少自己所食的分量，其实只要我们吃对了食品，那么不论吃多少，我们都可以达到减肥瘦身的目标。预祝大家减脂成功！