给新郎新娘出什么养的节目既新颖又不过分？

　 婚礼要热闹，热闹就得有节目，我整几个简单的，到时候好热闹热闹~~~~~~

1，怎么咬苹果咬葡萄咬樱桃的，这个不用介绍，地球人都知道了。

2，酒瓶子里捞筷子，简单，酒瓶内灌满水，放根筷子，筷子漏出瓶口一点，然后新郎新娘一起用舌头舔出来，令外可以加料，比如筷子头上抹点辣椒油之类的调味品。

3，敬酒时玩的花样，找个个高的站椅子上，新郎抱着新娘倒，哈哈。再就是可以敬酒时一桌子人，喝一杯让新郎新娘kiss一个，而且kiss动作不能重复。。。

4 ，一只小蜜蜂。。搬张椅子让新娘坐下，让新郎剥块糖给新娘，然后新郎双手拽起衣襟作飞翔状，绕椅子转，要左三圈右三圈，嘴里还要唱：一只小蜜蜂阿，飞在花丛中阿，飞阿飞阿。。而且转一圈要咬一下新娘嘴里的糖，转完后把糖吃完，此时各位嘉宾可站立周围，人手一根棍子，新郎如果不做，或唱的声音不大，不要由于，扁之。。。

6，裤裆里面串鸡蛋。。这个节目也挺有意思，就是有点邋遢。。弄得人一裤裆鸡蛋的。挺恶心的，哈哈，建议，节目照做，别把鸡蛋拍碎就好。。。。

7，引杆入洞，新郎腰上绑根绳子，绳子下拴根筷子 ，背后放一瓶子，然后新郎半蹲让、筷子垂下，新娘指挥左右前后，将筷子放入瓶子内。。。。

8225升可乐瓶子一个，去盖，去底，烧洞20--30个，插烟20--30根，由新郎抽。

9新娘咬有孔的珠子，孔对对方，新郎咬线穿，成功为止。

10。另外还有好多花样，就怕你们不敢玩，哈哈，见过将新郎新娘扒光光将衣服全部拿走的闹洞房吗？再就更狠的非闹到恨不得让新郎新娘现场把事办了为算。。哈哈，不过这个少儿不宜。关系不是铁到一定地步不要轻易玩。。。。1、在来宾座位下面放喜字，中奖的上台抽奖（这个好多婚礼都有了 [s:98] ）

2、买几盒冷光花，分散在各桌，在烛光仪式的时候让来宾点燃，效果很pp！我打算这么干呢！嗬嗬~

3、在仪式上让老公用20~30种称呼来叫自己的老婆（我姐姐婚礼上这么干的，贼肉麻~哈哈）

游戏主题：爱在心里，甜在嘴里

　　姐妹团先备一个痰盂(痰盂是全新并已消毒，让新郎及兄弟们放心！)

　　然后把数只剥皮香蕉，每只香蕉可分成3~4段，并放进痰盂内，再加上花生酱拌匀即可。

　　新郎及兄弟团要把所有痰盂内的香蕉吃完，方可进入洞房。

　　注意事项：

　　如果需要加上朱古力酱，效果会更佳，而且味道香甜。

　　游戏点评：

　　虽然这个游戏有点恶心，但真的是考验新郎的最佳办法哦。

游戏主题：拉出 新娘来

　　用红丝带绑着数样东西及纸条，例如一条绑着一只大蕉(纸上写明新郎的其中一位兄弟要第一时间把它吃掉)。 然后将绑着东西的一端放入新娘房，另一端则拉出厅外给新郎拉，新郎要按着纸上的指示照做。

　　注意事项：

　　绳子要有足够的长度才能玩得尽兴哦！

　　根本没有一条丝带绑着新娘的，新郎只会被姐妹团戏弄得团团转。

　　游戏点评：

　　这游戏适宜放在后一点玩，姐妹团可以假装说新郎玩得这样辛苦，便心怀好意将丝带交给他，并说其中一条是绑着新娘的，如拉中就不用再玩之后的游戏，还可以立即把新娘接走，当然他是不会拉中的。　游戏主题：甘苦与共

　　先准备一对戒指，并预先放在 冰箱内将其冰冻成正方形冰粒。

　　游戏开始时，先取出这些冰粒，然后分别涂上蜜糖和辣椒。

　　规定一对新人只可利用口来溶解冰粒，然后取出一对戒指戴在对方的手指上，并且在众人面前说一声：“我爱你！”。

　　注意事项：

　　千万不要把冰块冻得太大，不然游戏就无法正常进行了。

　　适合在春季的婚礼上进行。

　　游戏点评：

　　在众目睽睽下利用近乎法式接吻的方式去完成游戏，必定掀起婚宴的高潮。

游戏主题：大红花轿

　　首先要求两位兄弟合作扮成一辆花轿，然后由新郎坐在上面，并向来宾收集五句不同的祝福语,接着返回主桌。

　　注意事项：

　　姐妹团最好规定由一高一矮的兄弟来做花轿。

　　增加难度和趣味性，途中最好有人监督新郎的坐姿，以防作弊行为。

　　游戏点评：

　　一个儿时经常玩的游戏，让人回想起令人难忘的童年时代。集体热身：摸奖

新娘穿低领非开胸上衣。各位来宾各取一粒喜糖，在糖纸上写下自己的大名，然后投入新娘的衣领里。当所有的“抽奖券”都投入“抽奖箱”后，新郎出马，用一只手从女衣领里伸进去，一次只准摸一粒糖果出来。共摸3次，分别选出当晚男女司仪和游戏导演。如果被摸中的人缺乏司仪主持或导演天分，需退出者，请掏出10元钱，算是给下一位中奖者的奖金，新郎接着摸奖。以此类推，直到摸出愿意担此大任者。如果大家都想做司仪或导演，中奖者可以出来拍卖。此环节主角虽然尚未轮到一对新人，但是关系到在场的每一个人，再加上奖金或拍卖的刺激，现场氛围一定很热烈。

意想不到的娱乐效果：如果新郎摸出来的不是喜糖，而是乳贴呢？

准备工作：身体寻宝

新娘躺着，由女性嘉宾在她的身上某个较隐蔽的部位(比如头发里，双腿间，腋下等)用细绳绑着或透明胶粘着一个安全套。新郎蒙着眼睛，双手在对方身上来回游走摸索，直到找到那个安全套为止。当然，新娘子要绝对保密，如有意泄密，加罚游戏一个。这是最有教育意义的一个环节，安全套的使用，是健康生活的保证，不可忽视，因为一不小心，就会搞出人命，看你是否负担得起！

意想不到的娱乐效果：新郎情急之中，扯断了新娘绑头发橡皮筋，发现里面有一只避孕套。这算不算寻宝成功？猜新娘烛光仪式上所穿的礼服的颜色：事先准备好3个篮子，篮子上分别注明三种礼服的颜色，然后趁新娘去跟换第二个造型的时候，让宾客在纸上写下他们的名字，并投入篮子中。答案在新郎新娘再此入场的时候揭晓（所有宾客看到新娘身着的礼服的颜色）。然后新郎新娘可以在答对的宾客中抽出几位给予小奖品。

小游戏：《心有灵犀》有多种版本，新娘在新郎背后写字的那种效果不佳，目前趋势属于被淘汰的。准备物品，箱子一个，大小适中，挖一个洞。席间开始游戏前，让新郎在台上，新娘在台下。事先征集一些来宾的小物品放入箱子，例如：牙签，手表，皮带，打火机等（放入一个生鸡蛋搞笑效果尤佳）新郎伸手到箱子内摸到物品后，做出相应的动作告诉新娘猜，（新郎不能说话，不能指物，只能借助肢体语言）。（限时间效果尤佳）司仪小结语：身无采凤双飞翼，心有灵犀一点通，我们的新人果然………………让我们为这对有情人……（热烈掌声）放入一个生鸡蛋搞笑效果尤佳，（新郎先做出母鸡下蛋的动作，再从屁股下头摸出一个东西来，全场笑翻）

摸新郎：还记得胡兵他哥胡东为菲利普剃须刀做的那个广告吗？里面的新郎和三个男伴站在一起，新娘蒙着眼镜去辨认，（广告中为了突出剃须刀的好，所以让新娘摸下巴），实际上手伸出来就可以了。过程：1 席间征集三个和新郎相仿的男伴，（为了突出新郎，可以考虑矮，胖，瘦）2 新娘蒙眼（红色丝巾），去辨认（需伴娘搀一把）。3 左到右，（新郎一般放在最后一个）新娘辨认。4 不过是一个游戏，事先新娘记住最后一双手是老公的手即可。（也可以通过摸出结婚戒指来知晓）5 新娘握紧新郎的手，掀开丝巾，依偎在新郎的怀抱，答案自然揭晓～～～（礼炮花瓣飘落，群众演员掌声如雷，司仪：心有灵犀一点通，千金容易求，难得有情人～～～～～）效果还是不错的来，（起哄也不怕）大家可以放心的借鉴。

大型席间游戏：mission impossible（增加了玩弄来宾的游戏） “不可能完成的任务”如果您的婚礼上年轻人占了大多数，如果您希望后半场有一个亮点让气氛活跃起来，如果新郎属于很放的开的那种大男孩，如果来宾也同样很投入，那么我强力推荐这个游戏。准备物品：夹克衫一件（类似于军用的那种绿色黑色的尼龙夹克为佳），一付墨镜（要酷一些的），一朵全开的红色玫瑰，一个礼物盒（不宜太大，单手可握为佳）音乐：mission impossible（碟中谍主题插曲）三十秒＋林艺莲i sewear（完整）。两首乐曲放在goldwave里面混音串接一下。过程：1 铺垫（接烛光仪式），新人点燃主席台的烛光后，新郎可走“真情告白”的路线，抓住一个闪光点，例如：生日，相识几周年等。说一些真情流露的话语。2 司仪：一定是特别的缘分，让我们的新人走到了一起（背景音乐张宇的《给你们》）……此处省略若干字3 游戏规则：新郎背对观众站立。第一次新娘安排在a点，花朵插在b点，礼物藏在c点。听到mission impossible的主题音乐响起来后，30秒内新郎立即转身完成几件事情，第一，脱掉自己的西服换上夹克。第二，带上墨镜（视情况可以摆一个酷酷的pose）。第三，跑到b点找到全场最美丽的鲜花。第四，跑到c点拿到礼物。第五，来到老婆面前a点，把花和礼物献给她。30秒的mission impossible音乐后，当i swear的音乐响起的时候，新郎如果不能够跑到新娘面前，算输掉。重新来第二次。第二次再来的时候，规则同上可以略微的缩小abc三点的距离。一般第二次依旧失败。第三次事先彩排的时候说好练过的，新娘安排在主桌上，背对舞台，玫瑰花在司仪手中，礼物在父母桌上……新郎赶在i swear音乐响起之前跑到新娘面前（可以夸张的使用滑步，单腿跪地的求婚动作）司仪语：新郎历经千辛万苦，不远万里来到这里（白求恩？），…………幸福不是大富大贵，不是长生不老，也不是……而是…………………………，让我们祝福他们……为他们真挚的爱而喝采……！也谢谢各位来宾的大力配合。通过自己的努力，没有什么是不可能的……，在座的未婚男女为了真爱，加油哦！下面我们的新娘手中的这一束美丽的鲜花，将抛给下一位幸福的新人（串接第二个游戏，抛花球）…………略

席间游戏：手机代言人(下次推出大型的游戏“神秘来宾”) 鉴于大家喜欢玩弄来宾的游戏，而且又不能俗。要高雅，只有动用我的压箱底的宝贝游戏了。手机代言人 新娘去换第二套衣服的时候，余下新郎一个人。大家干吃，挺冷场的。适合这个玩弄来宾的游戏手机代言人这个时候司仪宣布新郎的电话号码，具体语言可以诙谐一些（这个时候大家需要轻松）司仪：“请大家发送祝福（联通用户请发送6666，移动用户请发送8888，小灵通用户发送7777……）”最早发送到新郎手机的前八位用户由新郎宣布姓名，然后司仪请他们上台，“请带上各自的手机上台……”（一般上来的基本都是年轻人）司仪：“哇赛，大家的手机都很新潮fashon啊，功能很齐全，大家的衣着也是非常的靓丽……我们来搞一个新品手机发布示会好不好？”（对着台下的来宾说，让他们起哄说好）司仪带头拿手机走一下（如图），台词：诺积压7650，小名：砖头。有气质，有重量，兼备防身功能……然后来宾依次或者两人一组，展示一下手机八位美女帅哥可以直接走到红地毯的两边排开。气氛最好的时候，新娘子金色礼服进来，夹道欢迎（遇到过一个新娘走进来也手拿一个诺积压的“口红绝色”）全场气氛热的不得了……新郎下来迎接老婆，全场鼓掌，发布会结束，司仪语：感谢各位来宾的全情投入，谢谢cctv，谢谢切诺v，谢谢诺积压公司提供本次活动的赞助。……

具体操作 1 烛光入场后，新人一起上台2 新郎做急切状，询问司仪“来了没有？……”3 司仪佯装打电话（对讲机）确认。4 全场音乐停止，（灯昏暗）工作人员做尴尬状，手足无措……5 司仪突然放下电话后自语“来了，终于来了”6 司仪语：各位来宾各位亲朋好友，我们今天的婚礼仪式不光牵动了我们大家的心，还牵动了一个人的心……他就是新郎（娘）的好友（表哥等）……他听到新人结婚的消息，百忙之中放下手头的工作（演唱会的筹备）从台北（或某地）飞来祝贺，刚刚下飞机赶到我们的现场，让我们大家掌声有请他入场和我们大家见面！！7 “周杰仑”走入（系演员，名人模仿赛冠军），上台祝贺新人。（为了保证效果逼真可以挑选两位高大身材的工作人员引路（保镖）8 “周杰仑”转身作退场状，公众沸腾（事先安排起哄者），要求唱一首歌。9 清唱几句经典歌词（如果这时候响起伴奏带就显得太假了）。10司仪：“因为是私人的访问，所以除婚礼指定的摄影师摄像师以外，请大家不要拍照，摄像，不要拥挤上台送花或者礼物等，保持冷静，做文明的观众……”11 嘉宾由事先制定的路线退场后，亮灯……12司仪：（含糊其词）感谢神秘来宾和我们大家的全情投入……13 连接下一个内容P。S这些特形演员的出场费一般都是五百 很多新人表示还是可以承受的。无需为“他”准备座位的。

公布一个玩弄来宾的游戏 《小到暴雨》席间第三场先邀请一些“歹徒”上来，没有经验的司仪往往硬拉，效果不好。应该事先问新人要好这些人的名单，然后用感谢＋来宾掌声的形式让他们上台。然后采取行动。规则：新郎说“小雨”的时候，嘉宾做出“打响指”的动作（不停顿）；新郎说“中雨”的时候，嘉宾大力鼓掌；“大雨”的时候，嘉宾双手拍膝盖；“暴雨”的时候，双腿依次跺地板由慢到快，再到跳跃交差，例如：小雨，小雨，小雨，中雨，中雨，中雨，大雨大雨，暴雨，暴雨，暴雨，大雨，大雨，中雨，小雨～～～～然后就看吧，嘉宾手舞足蹈，“丑态百出”。然后可以发一些奖品，给做的最连贯的不错的嘉宾。一泻胸中之气吧？但是会不会激发他们闹洞房的决心呢？希望这对新人三思再公布一个玩弄来宾的游戏：一见钟情 其实玩弄来宾的游戏很多很多，多数从联欢会游戏演变而来。下面再举一个例子：《一见钟情》同样效果不错席间司仪有选择的让来宾上台（方法详见上次小到暴雨的帖子）注意挑选男女生搭配，最好是互相不认识的（新郎那里出三个男生，新娘那里出三个女生）司仪语：恋爱是美好的，是人生的一个重要的组成部分，我想问一下，这些来宾都有对象了没有？………………好的，我们来做一个游戏：一见钟情首先两人一组自由组合（这里有时间可以搞一会气氛）然后先宣布规则，口令有一见钟情，日久生情，我本痴情，自作多情（还有一个是翻脸无情，不太适合婚礼上用，略）当新郎或者司仪喊：一见钟情的时候，男女两人一组立即互相面对面站，目光凝视对方的眼睛。当叫道：日久生情的时候，两人面对观众，牵手做羞涩状。当叫道：我本痴情的时候，男孩子背过身，女孩子凝视男孩子的后背，做痴情状当叫道：自作多情的时候，女孩子背过身，男孩子凝视女孩子的后背，做痴情状口令还是这样，由慢到快，一见钟情，日久生情，我本痴情，自作多情，自作多情，我本痴情………………然后根据做的最好的组，发奖，最佳默契奖，让他们最后再发一个感言，谈谈对彼此合作的感受，有没有感觉什么的，群众起哄（我做这个游戏很多次，成就了三对好姻缘，相约星期六？？）

细节创意过程：A 一对新人希望改变以往酒席上大家单纯的吃饭店的菜的惯例，自己为大家做一个菜分发给各桌。B 限于婚礼的场地设备问题，新郎新娘反复考虑，决定由新郎当场做一个他的拿手菜《水果色拉》。我为他们做的修改策划：1 主题：上的厅堂，下的厨房（体现上海男人温柔体贴……）突出幽默，调动全场的气氛2 具体实施：a 新人第三套衣服回来的时候进行。司仪：我们的新娘换了礼服（旗袍）后婀娜多姿，忘了介绍了，新娘不但是业务精英，还做的一手好菜…………b 来宾中的工作人员打断：说错了，主持人，新郎才是厨艺高手…………c （调动气氛）省略d 那么我们让他们比一下好不好？省略…………e 两位妈妈上台送上两个围裙（新人互相帮对方系好，此处场面很温馨，穿好后喜剧效果极佳）f 司仪：今天我们比的就是《水果色拉》……g 新人各自拿起准备好的水果切几下，象征性的切半个（显示一下刀工，群众起哄……略），其他的都已经准备好，拌色拉浆……h 我们的新人在大喜的日子里面为了感谢各位来宾的光临，亲自做了这样一个爽口的美味佳肴，大家想不想尝一下？…………i 工作人员分发色拉到各桌，新人做的两盘分别给各自的父母桌……j 司仪小结：我们的新人做的好吃不好吃？谁做的好吃啊，“新郎”（工作人员起哄），这样吧，家里的活就让您来干吧，自己人有什么客气的～～～（笑）k 颁发“下的厨房奖”：新娘将自己的围裙折叠好，交给新郎作为奖品，（也可以事先问厨房大师傅借用一个大的厨师帽，舞台效果更加好）拥抱礼花～～～～下台继续敬酒使用效果很好，形式新颖，来宾非常愉快，色拉可口，（一抢而空）

公布一个席间游戏:打嗝 这是最为媚俗的一个但是现场效果是不错的雅俗共赏啦。主题是闹气氛可乐若干，来宾五个（男女交错开）奖品总是不可以缺少的来。最好有一个大的奖品，激发大家的斗志。分贝计一个。1种做法纯粹的闹挑选5位来宾，三男2女组合为佳上台（年轻人或者中年人均可）让每一位来宾打一个嗝，测量一下分贝值。提供可乐一瓶，不管喝多少，只求一嗝。时间允许的话，参赛队员可以每人来两次。取最响的一次“成绩”2种做法稍微的好一些，有一些意思。对于不善于拍卖捧花的司仪来说可以借鉴。（偶就是）不管你喝多少可乐，只要你打嗝够响亮（自然不做作），经过新娘的认可，捧花就可以送给你。太俗了，我都不好意思写了 大家凑合着看吧。欢迎拍砖头在新娘没有入场的前面，司仪组织，让你的一些朋友甚至可以是小孩猜新娘礼服的颜色，说出原因（新娘喜欢热情似火的红，喜欢那湛蓝的美丽 等等），他们猜的当然是五颜六色，当新娘入场以后，猜正确的上舞台搞一些活动。如果有投影仪的话，可以把新郎新娘的小时候的照片拿出来（有的情况 啊），如果2张几个月的照片很相象的话，可以让他们猜谁是新郎，谁是新娘，如果不相象的话，可以再拿一些明星的照片和他们的放在一起猜，猜正确的请上舞台！舞台上搞一些节目，简单一点就是祝福拉，气氛活跃一些的嘛比如向新郎新娘提要求，可以是问题，可以是行动，必须回答（有的象真心话，大冒险），其他的当然看现场气氛，由司仪具体调节！

每桌发一张小纸片（好看点精致点） 派一位代表写上一句祝福新人的话 然后安排好（作弊），让新人去抽，抽中一些写的比较好的 司仪读出来 抽中的人可以上台领一份奖品 同时司仪可以和他稍微聊几句 让他谈谈心里感受啊 等等

who am I？时间：婚礼第三场的时候（或者接烛光后）方法:司仪宣布下面我们来做一个听力测试，铺垫语：（省略）（新郎新娘转身背对观众）（全场肃静）挑选几位来宾在正对新人五到八米的距离上说一句祝福的话，新人要立刻回答出是who，依次挑选来宾的顺序（推荐）：伴郎，伴娘，（或有明显声音特征的好友），男（女）方单位领导，新郎的父母（二选一），新娘的父母（二选一）不管答对与否都请上台，然后重点在父母说话这一段（司仪请注意渲染），司仪要事先和讲话的父母沟通，说一些类似于：好好生活，互敬互爱之类的话语。气氛前面朋友那里控制的热闹一些，后面父母那里感人一些，最后父母说完上台的时候基本上要做到热泪盈眶，如果气氛不够热烈可以在新人拥抱父母的时候立即放背景音乐孙悦的（感谢你）（1分24秒起推高）司仪：各位来宾……（接下一个内容）每个来宾在签到时，

把祝福写下来，写在心形的祝福卡上，

挂在许愿树，

呆会可以念这些祝福，

并且让他们来表演节目，

不会表演节目的就罚酒。

这个游戏也需要纸、铅笔和杂志或书本（用于垫纸）。给每个客人一张纸，请他们各自编好号1-10（或者也可以将问题印在一张纸上给他们）要求他们把已给出前面几个字的歌名答全。下面我们列出了5个例子，我建议你选的歌是大家都比较熟悉的，如果客人年龄跨度比较大，选的歌最好是不同时代的，另外歌名应包含有爱情或婚姻主题的，给他们每人5分钟时间。　

1、 写给爱人的信（答案：张学友的《情书》）　

2、 路边的无名花（答案：田震的《野花》）　

3、 每个人都博爱的结果（答案：《让世界充满爱》）　

4、 你会为我做饭吗？（答案：A-MEI-MEI《我要为你做做饭》）　

5、 我们什么时候结婚啊？（答案：赵咏华《求婚》） 聘请专业司仪和节目策划的新人可以要求在宴会上举行一些小游戏，让客人上台参与或回答一些简单问题。游戏内容最好与结婚有关，例如请宾客上台表演新人热恋期间的眉目传情、请宾客说出发现两人拍拖的经过、男女双方各派代表进行比赛等等，众人的参与能够为婚宴带来不一样的气氛。大方的新人也可以上台“接受挑战”，如表演接吻、说出对方的生日、爱好、喜欢的食物、害怕的动物、第一次见面的地方等等。

幻灯或录象放映会 新人一般提早拍结婚照，到了结婚当天已经能够让宾客翻看摄影专辑。可以和摄影师作特别安排，挑选比较理想的几张照片，来一场幻灯片放映会。将新人的一些故事“告示天下”，使现场气氛更加热烈。在上菜前让灯光暗下，放映短片，让客人投入地欣赏时新人才进场，会显得更加浪漫。

啊，娱乐圈儿引起正经的事情有很多很多。啊，只不过一些比较有名的艺人被爆了出来。还有我们一些不知道的。但是这些爱情靠不靠谱呢。每个人都有自己的看法，观点不一。啊，下面我就来从我的角度分析一下这件事情。啊，首先呢，好多演员都是从拍戏认识的。啊，好多都是拍感情戏啊，这难免查出爱情的火花。但是呢？这个戏拍完了。这个热度可能就减下来了。啊，所以说这个爱情保质期也就可能在两三个月左右。啊，当然也有长的也有好的结婚的，这个是比较少的，也不是没有。

拍戏时，特别是拍感情戏时，男女演员四目相对、暗送秋波、火花四溅。他们需要倾注大量感情，才能让观众看起来觉得他们就是一对儿你离不开我，我离不开你的有情人。所以，演员也常常因为太投入而产生真正的感情。不过，在小编看来，演员应当要分清楚是戏里还是戏外。短暂的接触、导演安排的感情戏，都有可能暂时的让男女演员彼此互相吸引。

可究竟是荷尔蒙的短暂作用，还是内心情感的升华，还需要时间和现实的考验。经得起这些考验，忍受的起对方和别人在戏中亲吻、壁咚的，才能坚持下来，走到最后。毕竟看着老婆或者老公和别人卿卿我我，一般我等平凡人是做不到的。我觉得因戏生情，考不考这个问题得看人。不是说每个人都可以在这两三个月里培养出深厚的感情。我们要把工作还有恋爱把那两个话题。工作是工作，很多人拍情感戏时难免。

会出现一些爱情的火花。比如邓超和孙俪，吴奇隆和刘诗诗她们的爱情就非常的圆满和甜的，也是非常令人羡慕的。

力量训练组间休息多久合适

力量训练组间休息多久合适，日常生活中我们都会通过运动来维持我们身体的健康平衡，每种运动都是需要有休息的时间间隔的，那么力量训练组间休息多久会比较合适呢，接下来分享的是关于力量训练组间休息多久合适的相关内容。

力量训练组间休息多久合适1

力量训练一般都使用每组15-20次的训练方式，建议组间休息1-2分钟。对于使用较大负荷的，比如每组10-15次的方案，建议组间休息小于1分钟。

力量训练后的一些放松动作：

1、小腿拉伸。

跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。

做法： 两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后；前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前；后脚跟放在地上；感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒；换腿。

2、韧带拉伸。

绳肌，即腿筋肌肉，在大腿后方，自骨盆延伸至小腿，很容易受伤，所以拉伸腿后肌肉也相当重要。

做法： 两腿交叉，两脚紧挨；弯腰，膝盖伸直；试着用手摸脚或身体贴向双腿；保持15-30秒钟；换腿。

3、臀部屈肌拉伸。

在跑步过程中，抬腿的力量一部分来自于臀部屈肌的力量，因此跑后这一部分肌肉也需要很好的拉伸。

做法： 两腿分开，一前一后；双脚指向前，身体保持直立；用手按压大腿，同时臀部向前运动，直至到臀前部和后腿大腿上方感觉到拉伸感；保持15-30秒；换腿。

4、四头肌（大腿前方肌肉)。

做法： 直立，抬起左脚置于身后，用左手抓住左脚；膝盖尽量并拢；用左手慢慢将左脚拉向臀部，直至四头肌有拉伸感；保持15-30秒；换腿。

力量训练组间休息多久合适2

训练目的决定组间休息时长，街头健身组间休息4分钟。

健身目的决定很多东西，其中就包含组间休息时长。怎样一个原理呢？就是你的训练目的是为了达到什么状态。

比如增肌的时候组间休息越短越好，为的是拖垮肌肉强度，好撕裂肌肉纤维，这样增肌效果才会更好。同时还具有加快血液流通，促进肌肉泵感的作用。

而减肥的时候跟增肌一样，也要缩短组间休息时间，比如hiit这种减肥训练，一般休息只有10秒，这主要是为了维持高心率和高呼吸频次，这样可以更好的促进减脂。

缩短组间休息并不一定就是正确的，比如在一些训练中，健身状态非常重要，组间休息时间短了状态不能集中，所以表现就会很差。

比如街头健身 ，这玩意是个突破的过程，心肺功能、肌肉力量、关节稳定都要达到一定水平才能挑战成功，比如双立臂训练一般休息四分钟之久。

再比如力量举项目，力量举并不是增肌，什么肌肉纤维撕裂、肌肉充血都不是它考虑的因素，她就要求肌肉募集程度，这也需要状态很高才行，一般力量举组间休息都在2-4分钟左右。

训练动作决定组间休息时长，复合动作和孤立动作有何区别？

可能我们经常出现这样一种状况，就是尽管我只有一种目标，但是训练中间动作都不一样，所以训练组间休息时间也不一样。

比如增肌的话 ，就有力量动作和增肌动作的区分，卧推、硬拉、深蹲这些动作都属于力量动作，所以需要更长的组间休息时间，在90秒朝上。

而弯举、绳索夹胸、以及哑铃侧平举这些动作属于增肌动作，体能消耗非常的`少，所以需要的组间休息时间就会更短，大概30秒就够了。

另外，徒手健身动作一般比器械健身动作需要更长的休息时间，因为徒手动作几乎都属于复合动作，也就是多关节参与的动作，所以休息时间都比较长。

要分清复合动作和孤立动作的区别，复合动作也就是多关节参与的自由动作，比如卧推、俯卧撑、引体向上之类，都需要更长的休息时间。

而孤立动作既包括单关节动作，比如弯举、腿屈伸，也包括固定动作，比如腿举、史密斯卧推这种，需要的休息时间越短越好。

判断组间休息多久，只需要考虑一个参数

组间休息目的有两种，一个是调整状态，一个是恢复体能，这两个目的都有同一种判断依据，那就是心跳和呼吸频次。

所以在你健身过程中，组间休息该用多久，除了健身目的和动作区别之外，最重要的判断依据就是心跳和呼吸频次。

如果你心跳依旧非常迅猛，呼吸仍然十分急促，那你再次进行训练的话，除了减肥以外，其它无论是哪种动作训练效果都不会很好。

只有当你心跳趋于缓慢，呼吸平稳之后，再次进行训练，就会具有很强的训练效果。同时组间休息主要也是调整心跳和呼吸，刻意放缓呼吸有利于心跳平缓和体能恢复。。

街头健身高级动作，双立臂、人体旗帜等，休息时间4分钟。力量举突破动作，肩推、深蹲、硬拉等，3分钟。减肥运动，跳绳、hiit等，20秒。

增肌力量动作，卧推、深蹲等，2分钟。增肌孤立动作，弯举、哑铃飞鸟等，30秒。徒手基础动作，俯卧撑、引体向上等，90秒。

首先要解释的一个事儿是陈赫并不是张子枫的亲舅舅，之所以会有这个说法的由来，是因为当时陈赫去参加《向往的生活1》时，给蘑菇屋送了一个山羊，叫老点儿，随后过了两年，这老点儿生了个小不点，当然这时候已经是《向往的生活3》了，而且根据向往的生活当中，黄磊和何炅把动物拟人化的惯例来说，山羊也算是陈赫的姐妹了，那妹妹自然要称呼陈赫为一声舅舅。所以这事儿也就被大家误会了，不过娱乐圈确实是有很多不为人知的人物关系，比如下面这些明星。

01陈凯歌是陈赫舅舅

当然虽然上面那事是假的，但这事确实是真实的。陈赫毕业于上海**学院，随后进入娱乐圈，拍了人生当中第1部电视剧《爱情公寓》，当然不得不说的是陈赫足够幸运，《爱情公寓》火了，当然随着热度的不断削减，陈赫好像也像消失在了一个圈儿一样，一直到陈赫再次参加跑男，这才在娱乐圈有了一席之地。

不过，这样说来，陈赫的发展也算是顺风顺水，所以一直让很多人质疑他的背景，知道后来挖出陈凯歌竟然是陈赫的亲舅舅，大家好像一副恍然大悟的样子，因为按照大家的惯性思维，那必然是陈凯歌给陈赫开了后门。当然，陈赫也对此表示了否定，陈凯歌也从未承认，但是不能否认的是，陈赫确实有自己的实力。话说回来，就算是陈赫的舅舅帮了陈赫，这也没什么可值得诟病的，因为陈凯歌顶多能给陈赫找点资源，但是小火靠捧，大火靠命。

02陆毅和郭京飞是连襟

当时陆毅和鲍蕾成就娱乐圈当中一段佳话，被看成娱乐圈的金童玉女，因为这二人实在是太配了。陆毅回顾两人的恋情时说当时他第一眼就看上了鲍蕾，俩人也是从大学校园走入社会生活，陆毅也从未变过。而郭京飞凭借他身上总有让人想笑的气质和雷佳音的相互出卖也算小有名气。

但是这陆毅和郭京飞看上去实在是八竿子打不着关系，一直到有一次郭京飞在采访当中才说出陆毅和郭京飞竟然是连襟，意思就是鲍蕾和郭京飞的媳妇是亲姐妹，啊，大家只能感叹他们瞒的我们好苦。

03蒋雯丽是马思纯亲姨

马思纯现在在**圈也算是数一数二的后生女明星了，之前和周冬雨更是凭借《七月与安生》获得双旦影后。而且参加表演节目时也能看出来马思纯真的就是吃这口饭的，骨子里的天赋不可磨灭。

但是直到马思纯出名以后，大家才知道，原来蒋雯丽是马思纯的亲姨，可能因为这两个人长相不相似，所以也很难有人会把这两个人联系在一起，但是这样说来，马思纯的一家很有可能是艺术世家啊。

跳舞毯是现在非常流行的一种具备了娱乐性和趣味性的体育运动产品，可以为人们提供一个在室内进行运动的机会，帮助人们保持身体的健康和精神上的活力充沛。不过跳舞毯怎么用呢？下面就来和我们一起看看跳舞毯怎么用以及跳舞毯使用注意事项吧。

跳舞毯怎么用

1、初次拿到跳舞毯的时候，请不要使用，应将其展开并放置通风良好的地方，因为其大部分材质为塑胶制品，故在使用初期散发出刺鼻的气味，应将其异味散发干净，再使用，以免造成使用空间的空气污染。

2、在使用的过程中，应当尽可能的避免跳舞毯与尖硬物品进行接触，以免跳舞毯发生伤损现象。

3、使用跳舞毯进行游戏时，最好脱掉鞋子，或者穿软底鞋在跳舞毯上进行游戏，不要穿着高跟鞋（特指女性朋友）等可能对跳舞毯表面造成损伤的鞋子进行游戏。如穿着鞋子进行游戏，

脚部踏在按键上时，应注意使用的力度，切不可过分用力。

4、跳舞毯收起来时是有折痕的，不要硬拉，否则会拉坏，放上几天不管，折痕就自然平整了，并且折痕会逐渐淡化。

5、打开跳舞毯时，最好先开窗通风一下，可以把包装里面的气味吹一下，然后再使用。

6、跳舞毯接电脑时，不要用电脑电视两用跳舞毯附送的电源。

跳舞毯使用注意事项

1、跳舞毯是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练。用跳舞毯进行运动，最重要的一点就是选择适合自己的节奏，一般来说，用跳舞毯来运动，心率控制在100～120次/分钟左右比较合适。跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果，如果想通过这项运动来减肥，就需要运动45分钟以上。

2、跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐运动，能达到心里放松的目的，有利于释放压力。需要注意的是，运动时需要开开窗通风，保持室内空气良好。

3、不适合人群为有骨关节病的人、血压高的人以及患有慢性禁病的人。

在这里还要提醒大家，跳舞毯包装里的光碟不是DVD播放机用的，光碟是电脑用来安装的程式软体，一定要注意了哦。

明星作为娱乐圈内的公众人物，往日必须要做到的就是谨言慎行，因为你的言行举止时刻都被受到关注。一旦你说出些不当的言论或者不经意间发生的一些小事，随着事件的发酵最终酿成大祸，甚至直接断送了明星们的职业生涯，被娱乐圈彻底雪藏。

俗话说：“祸从口出”，作为公众人物尤其需要做到谨言慎行，关于国家历史和政治问题自然不能来到综艺节目中拿来开玩笑，这点杨丞琳可是从中得到了深刻的教训。

在很早前她一句抗战才八年和南京大屠杀才40万而已的言论，一个“才”字让她遭到了全网的抨击。这不当的言论最终让她被国内很多节目封杀，几乎没有了参加大陆节目录制的机会。这些年即便她的歌唱事业开始慢慢复苏得到了很多人的喜爱，可是当年她的言论事件始终是她人生的污点，记住：历史是永远不能拿来开玩笑的。

当初因为在直播间问了句：“知网是什么？”翟天临的人设彻底崩塌。作为娱乐圈高学历的学霸代表，居然连知网都不知道，而这一句话也牵扯到他后来的论文抄袭等一系列丑闻。网友们还扒出了他之前的采访视频，翟天临称自己文化课成绩已经达到国际关系学院录取线，但出于热爱选择了北京**学院。还自爆自己当年数字只考十几分，文综考了270分，那照他这么说他语文和英语均需要考到147分，而当年地区的文科状元都没考到这样的成绩，他真的是“搬起石头砸自己的脚”。从此名誉扫地，至今都有在娱乐圈复出的机会。记住：不管是娱乐圈还是任何地方，不要硬拉人设，靠实力才是真本事。

很多人都知道胡歌当年出了场很严重的车祸，至今面容上还有当年的伤痕。当年是为了《射雕英雄传》去地方做宣传，因为胡歌连夜拍戏非常疲惫，助理就自愿提出让胡歌去后座休息，自己就坐到了副驾驶。谁知后来途中发生了严重的车祸，助理当场身亡，胡歌也身受重伤，休整了很久才开始复出工作。而助理的意外离开对他来说打击也很大。

昔日的主持一姐朱丹，这几年的主持业务水准大幅度下降，难道真是“一孕傻三年”，出席活动主持时接二连三叫错明星的名字，现场几度陷入尴尬。要知道这不是她第一次主持失误事件了，之前她主持了芒果台《最强好声音》时直接把短信互动号码直接报成了老东家的短信号码。让芒果台蒙受了不少的经济损失，原本得到台里青睐的朱丹因为该事故直接下课。这些次的主持失误，朱丹可以说是自己的一副好牌到的稀巴烂。

说到她的老东家，因为录制某台的《追我吧》这档高负荷的运动类综艺节目，我们失去了温柔绅士的高以翔。为了追求收视率，追求刺激性的竞技比赛，忽略了演员的感受和身体状况。这一事件的发生最终酿成了大祸，也造成了无法挽回的局面。