1对原地推铅球项目中出现的两种投掷方式的分析”(配图版）

摘要：

1研究目的

      广东体育专业高考刚刚结束，在本次考试中，原地推铅球的成绩普遍不高。笔者根据观察各位考生技术，总结并分析其中原因。  由于 2019年是实心球改铅球的第一年，从体育成绩公布栏可以看出：男子铅球成绩平均成绩大致在95-105米左右，女子大约在73-83米左右。女子铅球是有实心球改项目后失分比较大的项目，由于相对力量较弱，铅球项目中女生更难拿高分

      在本次考试中，极少出现满分，这同以往在每一个小组就有2-3个满分的情况，形成了鲜明对比。这也说明了由于项目更改，考生缺乏足够的时间去完成铅球项目所需要的力量训练更换的周期，大部分考生还在用训练实心球的力量训练计划来套用铅球力量训练，造成了投掷成绩提升的瓶颈。

      通过现场观察考生考前热身动作，大部分考生采用的是前倾上推式推铅球（以下简称为前倾式）。这种投法虽然简单易学，技术理论通俗易懂，主要强调快速连贯，但大多数的运动员投掷成绩的提升效果十分有限。小部分考生选用的其他方法，其中最具特点的是后仰式投法而取得了较大突破。

      这两种方法各有特点，对此本人从力学分析和实际训练操作探讨两种技术动作的不同之处，并分析造成区别的原因，希望找出解决问题的方法。

2研究方法

      技术的核心意义是实现身体动能向投掷器械的转移，所有投掷项目的关键时刻是器械离开手掌或手指投掷出去的那一刻。投掷运动员需要关注的是如何控制身体和器械，使身体产生的动能最大程度地转移至器械的中心部位，并以正确的角度和合理的姿势将器械掷向空中。高水平投掷运动员都明白，身体和器械应融为一体。

      铅球基本技术也反应了这一过程：从投掷准备开始，第一个动作来自右脚。推动脚后跟，向投掷方向转膝，展开扭曲的身体。这种身体上有力的展开、提拉、推送将身体的中心线从臀部、胸部、肩膀，最后转移到手臂、手腕、手。此时铅球的到来自旋转、直线和垂直方向力量的叠加。

      前倾式和后仰式的投法在技术的主要区别是:人体在对铅球施加力量的瞬间，躯干部位（髋部）是处于减速支撑状态，还是处于加速移动状态。前者是处于向心收缩阶段，如同百米冲刺冲线后的减速，后者处于离心收缩阶段，如同起跑加速。

      其次手臂与身体的角度、双脚站位、身体的控制，两者都有不同的要求。二者所造成不同的整体效果也完全不同，出现技术问题的几率也存在着一定差异，并对运动员的核心力量提出了不同的要求。

      笔者将体育生分成两组，测试每一位初始成绩以及平均成绩。训练开始后，一组学习前倾式投法，另一组学习后仰式投法，每隔2-3个月记录测试成绩，同时根据对不同的训练手段和计划，以及力量训练项目，分析所两个技术的区别之处。

3研究结果

  经过近1年的数据统计，通过各运动员各阶段的成绩数据，对应最新高考评分标准得出相应分数，从而客观的反应出了每个队员各个阶段进步的幅度，以及整体水平的发展。

表1 两组运动员各阶段铅球成绩（所对应高考分数）分析表

      表1中采用最新的广东省体育高考评分表标准，能客观的将男女的成绩放到统一标准来衡量。虽然女子普遍力量基础较弱，但她们能获得更好的进步空间。

      通过数据可以看出，第2组队员在基础成绩普遍弱于第1组的队员的情况下，使用后仰式投法进行训练，获得了的极大的成绩进步幅度，最终能全面反超第1组队员，获得平均分近7分的优势。

      两种技术的对比，只是在评价运动员初始力量水平近乎一样时，所取得的进步值大小上有所不同。即同一力量水平的运动员，采用更先进的方法所带来的进步越大。一些相对力量较小的运动员，实心球成绩处于中上等水平，这反应了其掌握技术的熟练程度已经比较成熟，核心力量比较强。

      另外，由于铅球成绩主要取决于运动员本身的身体力量素质和协调性，好的训练方法能有效提高运动员的成绩，但好的力量基础也很重要。

4研究结果的分析

41从技术角度分析

      前倾式投法发力技巧比较简单：投掷时要求重心控制快速水平移动。随着重心移动，身体重心超出前脚，上身前倾，推球出手时，投掷手手臂向上，并以此提供向上的出手角度，以及调整球的弧度的方法，前后脚依次发力产生向前速度。由于会有明显的前倾动作，这种投法简单有效，快速的蹬地发力连接旋转，能加快球的出手速度，有时会导致身体有一些肩部的旋转来增加动作的幅度。

      整个动作简单易学，但却忽视了身体创造动能的基础，是肌群产生力量的大小。虽然整体动作看起来会连贯有效，但仍然摆脱不了肩关节作为发力的主要肌群。但肩关节肌群并非上肢力量肌群中爆发力最大的肌群，胸大肌几乎没有参与到整个发力过程中，这也限制了针对身体动能向投掷器械的转移从力量的源泉就存在着漏洞。

      在图1第3个阶段，图示C中，瞬间发力时，上臂基本是平行于身体，属于上举阶段，可以说大多数推力来源于肩部肌群，其中主要的是三角肌前束和中束，然后是肱三头肌，背阔肌和前锯肌

      后仰式投法发力技巧比较复杂：位于抵趾板的制动左腿在力量向前、向上转移的过程中尽量不要加力。制动一侧腿抑制住身体的旋转，这样将全部力作用到器械上，推出铅球。右腿带动臀部转动，转向左腿，带动肩膀和铅球。因为在推掷铅球前身体呈扭曲状，右膝旋转的同时带动左臂甩开。当左臂甩至胸部平行线位置时，它随着胸部转动，就好像用左臂去推开一扇门。

      当身体转至投掷方向时，左臂停止或阻止肩部进一步的旋转。推铅球时将左侧上半身紧紧锁在固定的位置上。投掷过程中，头部向后甩到一个固定的位置上，将动力全部作用于铅球上。推掷铅球时，由双腿完成身体的提拉、蹬转。

        投掷时要求重心控制在从低向高处移动，出手时身体直立，略挺髋，保持挺胸抬头，投掷手手臂保持垂直于上半身，确保手臂平推发力。依靠前后脚的支撑，上身略微后仰，使胸口朝向斜上方，并以上身后仰的幅度此作为铅球抛物线的弧度调整手段。投掷时要求重心控制在两腿之间，不做前倾动作，也不允许转体过多。

        在图2第3个阶段图示C中，瞬间发力时，上臂基本垂直于躯干，大部分推力来源于胸大肌，然后是肱三头肌，背阔肌和前锯肌。  后仰式投法中调整的飞行弧度，主要依靠的身体的后仰，手臂应保持垂直于胸部的平推，从而产生最大的推力。因此要求腰部具有一定的支撑力量，同时利用髋部的旋转而非腰椎的旋转，结合胸大肌内收的力量将球投出。投出瞬间要制动减速，避免体转过多。

      前倾式推铅球和后仰式推铅球，发力作用在铅球瞬间时，髋关节的状态与身体支撑的角度有很大的不同。两者的从整体形体状态来分析，前者身体处于前倾，后者也是后仰，这也决定是主要发力肌群，前者的肩部肌群，而后者是胸部肌群。 由于胸大肌的最大力量几乎是肩关节肌群的4-5倍，因此后仰式投法能更好的挖掘身体最大能量，可发展潜力巨大。

42两种投法的训练手段不同

      由于两种投掷方法，在预备动作和起始动作上基本一致，都有快速的转髋，转体等身体动作，但由于训练侧重点不一样，前倾式投法强调的是出手点高低，对髋部动作没有要求。而后仰式投法对髋部技术要求要更高一些，因此两种投法的训练手段也有很大的不同

      前倾式投法的训练手段：在平时技术训练时提供一个比较高的目标物，如高处的树叶或者是标志杆，进行无球或者有球的训练，养成高出手的动力定型。如：对墙投掷实心球，并制定落点目标高度。

        后仰式投法的训练手段：从原地双脚平行开始，正对投掷方向练习胸大肌推球技术。利用右手肘部固定皮筋，练习向内侧挥动肘关节，主要是锻炼胸大肌内收发力。利用左手拉皮筋，练习蹬地转髋，挺胸后仰的支撑动作。在训练初期时要求运动员左侧手扶住一根固定的直立杆（右手投掷），主要目的是减少限定运动员的体转和前倾幅度，限制重心前移以及缩小体转幅度的训练，养成控制重心和挺髋挺胸平推球的动力定型。（图3）

43预备动作时双脚站位的位置不同

      前倾式投法要求运动员两脚之间的间距在1-15倍肩宽，站位选择一般会离挡板预留05-1米，以防过度前倾导致迈步出界，过短的两脚间距也会导致在投掷的过程中，重心快速超出身体的太多而失去控制。因此有点运动员在采用该投法时，会前冲1-15米之远。如图4中a部分。

       后仰式投法要求运动员两脚之间的间距在2倍以上的肩宽，站位选择一般是前脚离挡板预留01-02米，甚至是前脚侧面顶住挡板。超长的两脚间距，不但加大了运动员投掷时加速的距离，还能使发力前后身体重心保持在两脚掌的连线之上。特别是前脚的支撑，能产生垂直向上的推力，使身体向上跃起，增加出手的高度，并确保身体的重心平稳在投掷圈以内。如图4中b部分

44两种投法在发力阶段所出现“投篮手“的几率

        虽然运动员都会提前将球置于手指根部，持球过程不受手指大小的影响。正常的投掷技术的最后阶段是要求依靠手指手腕力量，大拇指朝侧下方，横向拨球。由于速度极快，不只是单纯手臂推出，而要求手指手腕的连贯性，目的就是要让全部速度施加在球上。

      前倾式投法的技术特点，很大几率会导致铅球在离手阶段处于手掌的正下方，导致球推出瞬间成为类似篮球运动中的单手投篮动作。主要原因是，运动员在出手时想提升出手高度，但由于身体前倾下压，而小臂高度不变。造成动作了变形。一旦出现“投篮手”，会导致抛物线过高，推球脱手，力量脱节等问题，不仅影响成绩，严重的还会导致运动员手指的挫伤，脱位。

        后仰式投法的训练方法将避免身体前倾下压列为重点要求之一，从练习原地双脚平行正面投开始，通过后仰双手胸前传出斜向上方向的药球（大号实心球），养成胸大肌发力的习惯。通过长期坚持，学习该方法的运动员在投掷过程中出现“投篮手”现象的次数的明显比前倾式投法要少。

45力量训练区别

451核心力量的训练区别

      前倾式投法在训练中腰部核心力量的左右是加速，是使身体的离心收缩阶段，如同起跑加速。传导下肢的力量到上肢，因此训练中主要是做轻重量的拉力训练。这种接近实战的快速爆发式训练，由于包含大量的腰椎旋转动作，训练中却往往引发腰部的疼痛。

      后仰式投法处于向心收缩阶段，如同百米冲刺冲线后的减速。其主要练习的身体部位不是腰椎而是髋关节的转动，因此该方法将核心力量作为维持身体角度，抑制旋转的功能性训练来对待，特别是体转练习的训练重点是抗阻力训练，和“顶峰收缩”训练。长时间的训练效果表明，该训练方法能有效的减少运动员的腰部伤病问题，同时能够好的完成技术动作，提高运动员成绩。

       运动员的绝对力量同铅球成绩有很多联系，反应运动员综合力量素质的强弱，目前公认运动员3项力量素质（卧推，深蹲，硬拉单次最大举起的重量值）普遍同铅球成绩有直接联系。我们从下面的表格可以看出，基本上大多数的运动员铅球的成绩都是对应其三项力量数值的高低。

表2 最大力量测试值与铅球成绩分析表

      身高，协调性也起着必不可少的作用。如2号队员虽然三项力量水平很高，但由于协调性的问题，造成动作不连贯，成绩没有突破11米。11号队员虽然三项力量水平很低，但由于身高较高，协调性好，也能取得很好的成绩。这两类运动员属于比较极端的现象，但也说明了铅球项目中，协调性的重要性和运动员选材的方向。

          前倾式投法和后仰式投法对腰部力量的依赖有所不同，因此在项目选择上有很大区别，前倾式投法以上推为主，如常选用杠铃连续弓步向上跳推作为爆发力训练，通过坐姿颈前（后）推举，重点训练肩部肌群的三角肌前中束。卧推，上斜卧推，肱三头肌训练为辅。数量在8-12之间。如 肩前连续向上跳推杠铃或单臂推竖直杠铃，主要是提升运动员的爆发力，使用 30%-50%1RM的重量来进行训练。

       后仰式投法力量训练的方法：通过奥林匹克举练习运动员爆发力，如高翻、抓举为主，同时通过硬拉和卧推等练习加强胸部和背部的锻炼，肩部推举，肱三头肌训练为补充。而核心力量以髋部屈伸肌为主要练习部位，如负重挺髋，使用连续左右抓举杠铃架练习下肢和核心力量，杠铃片拉弹力带体转作为补充。

4结果分析：

        前倾式投法由于通俗易懂，简单易行，在教学使用的比例相当大，但其缺点也显而易见，实际操作中容易失误和球脱手，容易造成腰部的损伤。而后仰式投法由于难度较高，一些练习时间较短的运动员存在一些体转动作过度，发力过程拉长。而过度的体转造成了力的分解，影响了力的合成，降低了作用到铅球上力的效果。解决该问题需要提高针对性运动员身体的核心力量，来及时抑制过度旋转，是一个相对漫长的过程。

       在绝对力量相同的前提下，后仰式投法能比前倾式投法取得更好的成绩。主要是这由于身体参与的肌群比例的不同，造成最后作用在铅球上的力不同。由于两种方法在力量训练计划中所设计的侧重点不同，由于相关肌群长期缺乏锻炼，很多学生想改变投掷的方法时，很难在短时间内成绩得到大幅度提升。

      有的人认为坚持练习前倾式投法，也能将铅球能丢到满分。但一两例个别特例并不能证明肩投掷方法是最优秀的训练方法。这和运动员自身的各力量肌群发达程度有一定的关系。假如该生已经锻炼出了很强的肩部力量，可能胸大肌的发达程力量还不如肩部肌群。马上更换投掷方法，也不会让成绩显著提高。但如果时间充足，提高的潜力还是相当可观的，特别是在该生肩部肌群以及肱三头肌群已经很发达的情况下。

        力量素质对铅球能力水平提高之间的联系十分密切，因此要保证足够的力量训练时间， 每周根据运动员的身体发育情况进行2-3次力量训练，初期时身材较矮，体重较大的队员虽然表现出更好的爆发力。身高较高的队员，后期进步幅度更加的明显，这可能是由于身高有利于产生更好的弧度。这也说明，当力量上升了一定的程度，才能客观的反应出两种技术之间的差异。

5建议：

        学习后仰式投法，是一个漫长的技术过程，它需要运动员有较强的核心力量，以及身体整体的力量素质，任何想绕过力量训练，仅仅通过一个快速掌握的前倾式投法就使成绩取得质的飞越，长期看来是十分不明智的。只有充分发掘身体整体力量的极限，并日复一日的寻求超越自身的方法，才能“超越器械”，获得超长发挥。

        加大动作幅度，提高运动速度会有很大的几率造成腰椎肌肉劳损，而且恢复速度极慢，甚至可能断送运动员的整个运动生涯。许多教练员喜欢练习腰腹力量时，要求运动员快速做完，要求动作幅度越大越好，反而对髋关节的锻炼比较少。核心力量的作用主要是保持和维持身体直立，而不是加大动作幅度，提升动作速率。其中髋部的旋转和移动起到极其重要的作用。

        有研究证明核心力量在运动中的作用是维持平稳或抑制旋转，或者是在空中帮助锁定身体。因此在设计核心力量的练习上，要相应的增加维持身体形态的练习才能更有效的增强核心力量：如，2-3个支点的单手或单手加单脚平板支撑等。特别是髋关节旋转的力量才是铅球项目成绩提高的关键所在。

       另外铅球的力量训练应该重视于最大力量的训练，训练时采用的重要应接近单次能执行的最大重量（1RM）的85%以上，每组次数应该逐渐缩小到6次以内次。并保持充分的组间休息3分钟以上。如果选择10次以上能执行的最大重量，每组反复次数较多只会造成肌肉体积的增加，而最大力量的增加却并不明显。

[1] 杰西尔维斯特 投掷项目全书 人民体育出版社 北京市东城区体育馆路8号 2012年10月：45-65

[2]  迈克鲍伊尔  体育训练中的功能训练第2版 人民邮电出版社 北京市台区成寿寺路11号 113-148

[3]吉姆斯托帕尼 肌肉与力量 精准锻炼每一条肌纤维 北京科学技术出版社 北京西直门南大街16号。161-213

谈婚论嫁的前提条件

谈婚论嫁的前提条件，当你到了一定的年纪之后，你是避不开成家立业的，但是找到合适的对象却非常不容易的。很容易因为催婚迷失了自己当初的标准。这里我就和大家一起探讨一下，谈婚论嫁的前提条件，一起跟我了解一下吧

谈婚论嫁的前提条件1

1、 谈婚论嫁的对象一定要得到父母的认可。

尽管我们的另一半不是与父母一起后，但如果父母不认可，当两个人结合了后，就代表着放弃了自己的家人。不认可的婚姻是不会幸福的，总是有阻碍。

2、谈婚论嫁的两个人彼此互相欣赏之心。

两情相悦的两个人，如果能够在一起，是一生中最幸福的事了。毕竟和你在一起的人，是要与你过一辈子的，如果不喜欢这个人，却为了某种目的而在一起，那是要付出巨大代价的。如果把婚姻作为一种工具，就另当别论了吧。

3、谈婚论嫁的两个人门当户。

虽然现在社会的不断发展，已经不再特别强调门当户对了，但事实证明：门当户对的两个人，生活幸福指数普遍偏高。婚姻不只是两个人的结合，更是两个陌生的家庭结合，只有两个门当户对家庭出来的人，它的思想观念会差不多，生活习惯方面也会差不多。

4、 谈婚论嫁的两个人要有共同语言。

天下有多少对情侣，拥有共同语言而生活在一起呢？我想廖廖无几吧！有共同语言，再有共同的奋斗目标，那么两个人就会很默契，拥有快乐的时光就会更容易。

5、 谈婚论嫁的两个人要具备一定的物质条件。

尽管物质不代表一切，但没有物质基础的爱情是很脆弱的，巧妇难为无米之炊。两个相爱的人结合后，天天为吃不饱饭而发愁，还哪有精力去谈情说爱，关心另一半呢？

6、谈婚论嫁的两个人性格要合适。

性格在整个婚姻中是很重要的，如果两个人都很火爆，那么就不是很适合在一起。有专家曾说过，性格决定命运，不同性格可以互补，相同性格却更有默契。 谈婚论嫁的双方都要有负责任的心。

现在社会的高速发展，外面世界的诱惑是很多的，责任心是维系婚姻很重要的元素，如果你没有一种对婚姻负责的心态，那么我们的婚姻是很脆弱的，可以不堪一击。 人生不如意十有八九，每一次的选择都会让人生发生奇妙的变化。愿所有的朋友，都能找到自己满意的另一半，活出人生的精彩。谈婚论嫁是一辈子的大事，如果选择对象不合适，两个人不适合在一起，却因为个别因素硬拉在一起，那么痛苦的将是自己。

谈婚论嫁的前提条件2

谈婚论嫁女友突然想分手

一、为什么谈婚论嫁的女友突然想分手

两个人到了谈婚论嫁的阶段，按理来说感情应该是很深的，即将步入婚姻的殿堂应该是幸福甜蜜的，那为什么女友会突然提出分手呢？其实谈婚论嫁的女友突然想分手不外乎是这几个原因。

1、物质条件

男女双方一旦到了谈婚论嫁的时候，多数情况下就是因为物质条件分手，婚姻不再是谈恋爱了，而是未来的搭伙过日子，所以别说谁物质这样的话，如果物质上过不去，这个时候造成分手也是很常见的情况。

2、性格合拍

在谈婚论嫁阶段因为性格不合问题而造成分手的情况也是很常见，毕竟性格决定了未来两人对待共同生活的态度，如果类似于像是闪婚这样的形式，建议还是需要多了解，不然的话因为性格的问题而在这个时候都会令双方很难堪。

3、门当户对

古人说的门当户对，其实放在现代的婚姻里也是同样适应的，而换成现在的话就是家庭情况是否和谐，这对于彼此未来婚姻生活是否和谐成为一个重要的保障。

来到谈婚论嫁阶段，当两家人因为婚前筹备的意见不合，从而会给双方新人内心里埋下种子，而日常可能会存在的矛盾也因为得不到及时沟通而一点一点积累，最终在临结婚前分手谈崩也是让人感到惋惜。

4、朋友人际

都说什么样的人交什么样的朋友，这一条关于人际关系对两人分手的影响也是比较重要的一环，很有可能双方存在共同朋友，而不避免会因为某些事情产生误会，最终也因为沟通不到位，最终分手结束，这一点也是格外的要注意。

二、谈婚论嫁阶段注意事项

都说谈婚论嫁的时候是分手的高峰期，两个人、两个人家庭因为各种琐事，可能会产生一些矛盾，而这些矛盾就很容易影响两个人之间的感情，最终导致分手。所以到了谈婚论嫁的阶段一定要注意这些事情。

1、沟通注意方式

两个人好不容易迈入这个阶段，而这时候产生了争吵或者误会，一定要注意沟通方式，心平气和或者是等双方都冷静下来后再尝试进行沟通，一定不能是面红耳赤的争吵来解决，很多时候这样的'处理方式只会让事态恶化。

2、圆滑处理家庭矛盾

到了谈婚论嫁的阶段，便是两个家庭的事情，这个时候出现意见不合或者别的问题，一定要及时告知对方，然后说出问题所在，一定不能是冷处理，或者让一方单独面对，这样很容易造成分手的哦。

3、收敛曾经的习惯

类似于一些朋友，或者是曾经自己不以为然的习惯，谈婚论嫁时候就是一个很好的缓冲阶段，一定要收敛或者彻底改掉，不然婚后的生活会让双方都变得难以处理。

三、谈婚论嫁女友要分手怎么挽回

1、为什么女友要分手

为什么已经到了谈婚论嫁的时候，女友突然提出要分手？在感情上出现了问题，从根本上来说，都是男人造成的，因为你没有尽到带领你的女友向前走的责任，无法引导她达到默契，才导致她会提出分手。

也许是因为你日积月累的坏脾气、坏习惯终究让她受不了；也许是你每次信誓旦旦的承诺都没有兑现让她感到绝望；也许是你每次与其他女生的暧昧让她感到了不可磨灭的伤痛。

女生要的东西很多，但其实也很少，女生要的很简单，但其实也很复杂。女生就是这么矛盾的一种生物，所以在你想要挽回前，一定要认真回想，引起你们分手的直接原因是什么。

2、实施冷处理，降低矛盾点

想要重新获得她的信任，就要降低你们的矛盾点，而且实施冷处理。这里说的冷处理不是叫你完全断绝你们之前的联系，而是要把你的“情感”冷冻。

不再想她的事情，不再想她还爱不爱你，也不再想她还会不会回来，而是要接受你们已经分手了的事实。降低矛盾点就更好理解了，什么情况下彼此的矛盾会最低呢？

就是她提出一样东西的时候，你无条件同意对方，这样才不会激起矛盾。当你认同对方做的事情时，你们就有了共通性，这样就是你化解矛盾的关键。

3、提升自我价值

女友虽然现在向你提出分手了，但如果经过了一段时间的冷处理，令大家的情绪恢复到平静。尽管她不会马上对你恢复像以前的态度，但起码是对你不再这么反感。

所以这个时候你还要捉住机会进行提升自我价值从而提升自己的吸引力，才能提起对方的期待感，让对方想有想重新和你在一起的冲动。例如改变自身造型、改变自己的生活方式、提高社交能力、丰富自己的内涵等。

提起怀女孩的四维彩超单子，大家都知道，有人问四维彩超检查报告如何辨别男女？另外，还有人想问怎么从四维检查单看出是男孩还是女孩，你知道这是怎么回事？其实怎样从四维彩超的报告单的数据看出是男孩还是女孩？下面就一起来看看四维彩超检查报告如何辨别男女？希望能够帮助到大家！

怀女孩的四维彩超单子

1、怀女孩的四维彩超单子:四维彩超检查报告如何辨别男女？

我们自己是看不懂单子数据的，别看什么胎心什么的，那个都不准，宝宝健康比什么都重要，四维虽然能看见宝宝的脸，但并不能完全肯定宝宝性别啊，在新时代检查的时候，主要就看看宝宝是否健康，做个大排畸

2、怀女孩的四维彩超单子:怎么从四维检查单看出是男孩还是女孩

通过四维彩超单，一般情况是不可以分辨男女的，因为医生在出B超报告的时候会有意避开。建议您怀孕期间适当增加营养，按时作息，避免过度劳累，尽量远离有有害的化学物质以及环境，安心养胎，按时产检就可以了，其他的不要考虑太多，无论男女健康就好。

孕中期护理注意事项：

孕中期，孕要做好护理，穿着合适，注意作息规律。适当进行运动，提高身体素质。注意护理和清洁，谨慎用药。

1、清洁护理：进入孕中期，孕的物会增加。在清洁时，不要硬拉，轻轻地即可。可以适当做一些，一次，每次2-3分钟，在睡前或沐浴后做。但要注意不要过分，疲倦和腹痛的时候不要做。

2、穿着合适：怀孕中期后，孕的肚子开始有明显，行动不便，甚至还会腰酸背痛。穿弹性袜及低跟鞋，将重心往后调整，让自己舒适。

3、作息规律：保证充分的睡眠和休息，进行适度的活动，均衡地摄取营养，精神稳定。四维单子上3个亮点是男孩。

4、适量运动：如果身体运动量不足，孕晚上容易失眠，肥胖的可能性也会增高，造成胎儿太大而增加的风险。孕妇可以做一些孕妇瑜、孕妇操、散步等舒缓的运动，要坚持做，避免激烈运动。

5、避免瞬间用力的动作或震动：孕要避免腹部突然用力的动作，以免腹部受。尽量不要提重物，要捡地上的东西时，动作尽量放慢、不要缩腰，用弯曲膝盖蹲下的姿势来捡，才不会造成腹部不适。最明显的女宝四维图。

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7、注意突发事故：进入孕中期，孕体重增加，行动变得迟缓，在过马路或在凹凸不平的路上行走时，要注意避让路过的车，走动时不要太快，避免摔倒。四维看男孩女孩诀窍。

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四维彩超主要是用于检查胎儿发育情况的辅助项目，通过此项检查，可以了解胎儿在母体内各部位发育情况，如胎位，头面部、脏器。神管、以及四肢发育情况，这个检查项目多数在怀孕26-30周期间做。

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