滑雪容易受伤吗？滑雪如何预防损伤和如何紧急处理？

        滑雪算是一项新兴运动，一方面人们对它很陌生，另一方面有资格有经验的教练很少，大家多是自己摸索，在雪地上摸爬滚打，甚至是一路摔出来的。滑雪属于高危运动之一，但有正确的方法指引完全可能将受伤的风险降到最低。重视和传播安全滑雪的意识人人有责。

        滑雪运动的致伤原因主要是摔倒和相撞，常见的损伤部位有手臂、腕部、肩部、膝部和小腿等。滑雪受伤的部位与滑雪者的运动方式有关。如单板滑雪易受伤的主要部位和排列顺序是腕关节、头和脸、肩关节、膝关节、踝关节和腰部，而双板滑雪的易受伤部位和顺序则为膝关节、头和脸、肩部、小腿、手腕和大拇指。

        最好要有一定的运动基础。平时不常运动的人，身体机能比较差：体能、协调能力、平衡能力等等。万一出了情况，身体自我保护的意识比较差，容易受伤。滑雪器材一定要保养好，选择合身的装备，并且根据自己的情况正确地进行设置。特别是双板固定器脱离力度的设定。最好穿戴质地轻柔的防寒服及防寒手套，防寒鞋。这样可防止在冰雪场上滑倒，又利于登山行走。同时还应多带几件防寒服备用。

          学习过程中最重要的是要循序渐进，有条件的话最好跟教练学习。因为教练能客观的了解学生的水平，然后告诉学生什么能做，什么不能做；什么地方能去，什么地方不能去。不跟教练的时候，切记切记不要浮躁，不要逞能。滑雪是挑战自己的极限的过程，但是不能一步跨的太远。一点一点的提速度，一点一点的加难度。在雪地玩耍的时候一定要保护好自己哟！一旦受伤，想要恢复到良好的运动强度，是需要付出很多时间和与努力的，所以说做好运动防护是很关键的哟！

答：滑雪板、固定器、雪鞋、头盔、雪镜、护脸套头、雪服雪裤、护具、手套、板包等。

等。滑雪板：选择滑雪板的长度时，最长应以不超过本人手臂上举手腕部高度为限，最短不应短于胯部。选择长的浮雕雪板，使用起来速度快，稳定性好，短的滑雪板速度慢，易颤动，稳定性差。

肯定是要的呀，护具带的好，骨科不用跑，不买只能租雪场的护具，贴身穿戴的东西用那些公用的，那得能忍受扑面而来的酸爽味道，而且你省下护具这点钱，还没有看骨科的五分之一费用多。所以为了有一个美好的滑雪体验，也为了自己的安全，护具还是要买专业防护能力强的。

下面给大家做一个超详细的科普，来自我的两年滑雪经验以及教练的推荐，可以直接抄作业啦

①头盔和雪镜：头盔是保命装备，一定要有CE认证，目前市面上碳纤维多；雪镜最好是磁吸款，透光率白天30，晚上90就行，具备可调节带。最好二者搭配着一起买，头盔和雪镜需要贴合才会有4K高清滑雪体验，不然就是被雪扑一脸啥都看不见。

自用推荐头盔：uvex wanted盔镜一体1000元\uvex heyya单头盔770元

雪友推荐头盔--bern 单头盔920元 、Burton anon 单头盔850元

自用推荐雪镜：pround cat 300元 这款颜值很高，UV400的防晒值和防雾涂层，我买的是银边，很酷炫

头盔雪镜一体

有口皆碑的bern

Burton

②护脸推荐：搜索滑雪护脸要200块，搜索电瓶车护脸只要20块，都是一样的东西

20块的快乐值得拥有

有钱专享

③滑雪手套：迪卡侬20块钱的内胆手套就好，速干还可以按手机，厚度也够

199包邮也很好用

手套＋手肘护具：轮滑/运动手肘＋手腕护具就可以 80元左右，没有标准

④护膝推荐硬壳＋软内里，可以去看我的另一篇专门推荐护膝的百度回答

滑雪护膝怎么选？

自用推荐：黑犀硬壳护膝 100元＋gfrom 软护膝 二手购入200元

雪友推荐：Demon 700元

⑤内穿护臀推荐：只有一个，那就是铠武者-TOUGH TECH系列 1400左右，真的又轻薄又能全方位的防护，用过的没说不好的，性价比天花板级别

有护臀，也有全身护的款式

⑥外穿护臀推荐：新手必备小乌龟护臀70元，内里全是毛绒填充，没什么科技含量但是新手滑道够用了。黑犀的外护臀也可以150元左右 

在这个冬季，越来越多的人加入到滑雪这个运动当中。但是大家都知道滑雪是一个比较危险的运动，毕竟新手在滑雪的过程中很有可能受伤。所以新手在学习滑雪的过程中一定要多加注意。但是在学习滑雪之前肯定要做好准备，那么新手去滑雪场都需要带些什么呢？下面就和小编一起来看看吧！

1、必需品

1、滑雪板

购买价格适中的滑雪板、固定器、雪服。滑雪是一项技巧性的运动，自然对滑雪者与雪板的匹配度要求极高。而不少雪友为了图省事，选择去滑雪场租雪板，当满心欢喜地怀抱着那块印着雪场名字和编号的雪板上雪时，也可能会面临雪板不适合自己的尴尬。使用租来的滑雪板，相对于再需要重新认识一位“新朋友”，适应新的滑雪板又需要一定的过程，不免浪费宝贵的滑雪时间。

2、雪鞋和护具三件套

购买雪鞋和护具三件套(护臀、护膝、护手);滑雪时场地低温、穿戴厚重、速度快、以及一些特定动作，都是运动损伤的诱因。

滑雪鞋的选择要使人感到即舒适又很合脚，脚趾在鞋中能活动自如，但脚掌、脚背、脚弓、脚跟应能紧紧的被裹住，外壳上的卡子要卡得恰到好处，使踝关节可以向前屈膝，只有这样才能控制滑雪板和滑雪速度。

很多人滑雪时会准备护臀，预防“摔屁墩”~其实更重要的保护是对于膝、肘、腕等脆弱关节部位。

3、手套雪袜雪镜和头盔

许多滑雪萌新都热衷于准备装备~挑选好看的雪服、雪镜等等。其实装备的颜值也要够“专业”，你的衣服要足够鲜艳，在雪场上最好能一眼看到。比如红色、橙色、亮蓝等与白色反差较大的颜色，会让你看起来更醒目，万一发生意外便于救援。

2、非必需品

21、多人组团的话可以携带对讲机（手机很容易冻没电，对讲机抗冻而且不需要手机信号，更适合偏远没信号的山区）。对讲机建议买数字按钮的，不要买旋钮的。旋钮款式一般为固定频率，很难与其他品牌对讲机匹配。

22、防晒霜、防晒唇膏（真有人嘴唇被晒黑的，看上去像是心脏病人）

23、便携式链子锁（吃饭、休息时锁滑雪板防盗）一般自行车店有售，自行车锁X宝购入，便宜好用，重量才100克多一点。

24、螺丝刀（调整固定器用，很多雪场可以免费借用）

25、一次性暖宝宝（应对极端低温天气，便利店、雪具店很多地方有售）

26、滑雪场雪道图（大滑雪场必备，防止迷路）

27、滑雪场医务室急救电话存手机里

28、运动摄像机Gopro、无人机啥的（比iphone更加专业的拍照装X设备）

29、某些测算滑雪里程、速度、海拔落差的手表或者手机app

210、背个小包装衣服、对讲机之类的。滑雪专用的背包甚至可以悬挂滑雪板、雪仗，方便登山滑雪。

211、创可贴，跌打损伤活络油之类的（推荐香港的黄道益活络油）

212、保温壶、能量棒、巧克力之类的看个人需要

楼主貌似问的是要哪些装备吧，你只的是越野滑雪吧，在北欧非常盛行的一项有氧运动，俄罗斯的群众都用越野滑雪板作为交通工具，只不过在我们国家发展的比较滞后，可能是因为体育界成绩不好也没做推广吧，现在网上能找到这些器材了。

一般需要一副薄的手套，防滑的，透气性要好的

其次要一对越野滑雪板，初学者一般都是要传统式的滑雪板，板底最好是有鱼鳞凹槽的，这样你的板子就不用上防滑蜡了，要不也是一笔消费，板子要比人高。

越野滑雪杖，最好是一次性到位，要一对碳纤维的，现在网上的价格也不贵，杖的长度要和肩部差不多，把手要软木的把手最好，腕带是捆绑式的，不是套手的那种。

一般买板子都给你配好了固定器，传统的用NNN固定器即可，然后就是越野滑雪鞋。

现在出现了一种固定器能让你穿自己的鞋子就能玩的，这样的产品比较贴合大众。

一顶小棉帽，也要透气性好。衣服也要透气性好的。

因为越野滑雪是一项有氧运动，不是极限运动，速度相对慢，比较锻炼身体，会出汗，所以要透气性好的服饰。