滑雪服的主要作用有哪些

滑雪服的材料外层以高防水防风、透气、耐磨的GORE-TEX专利面料为佳，内层一般为保暖性能极佳的丝绵或者杜邦棉。一般在滑雪服的名牌上就会标出各种参数，以便参考，其重要功能为保暖＞耐磨＞功能性，保暖与否是衡量一件滑雪服好坏的核心尺度，主要就是看他的防水、防风以及吸汗透气能力。

官网参数

保暖

第一：防水能力，10000mm以上就基本防雨，目前市面上的顶配滑雪服可以做到28000mm

在冰天雪地的环境下，如果身上的衣服不防水，当你滑行的时候，铺天盖地的雪花会融化成水渗进衣服的孔隙，接触到皮肤，零下十几度的冰雪水肯定会让你的身体产生低温反应，造成生理不适。防水能力和防风能力相辅相成，防水好，防风效果自然佳。雪场的风大且急，如果身上穿的衣服不防风，那就相当于把人丢进速冻冷藏室，冷风会快速带走你身体的热量，你会很快失温，心肺功能衰竭，严重者会休克，更别说进行剧烈的滑雪运动了。

第二：吸汗透气，最好选择5000g以上的透气材质，最多人选择的在20000g左右

不仅是外部的雪水，滑行过程中身体因为剧烈运动会产生大量的汗液，需要一件透气性能好的衣服及时将汗水吸干排出，不然在雪场极端寒冷的环境下，当你处于静止的状态时，大量的汗水会因为内外温差迅速结冰，严重的可能会导致冻伤。

失温症

耐磨尼龙＞涤纶＞棉

常用50D，75D，100D来标注，数字越大表示纺织线越多，一般滑雪服材料为涤纶或者尼龙，或者混合材料会用字母P或者N来表示。

功能性实用＞颜值

第一：口袋。常见滑雪服配备有多个密封拉链口袋，手腕处放置雪卡的口袋，胸口以及两侧配有放眼镜以及其他杂物的口袋，手机等电子设备则贴身放置于内置口袋，有的防护服甚至会在内置口袋加设保温层(比如snowline今年新款)

基础功能

第二：束绳。一般在衣领、袖口、腰间备有束绳拉链可以收紧，防止冰雪倒灌，兜帽配有调节方便头盔佩戴。

第三：散热。常在腋下、四肢内侧设置拉链排气孔方便散热。

第四：recco雪崩营救感应器。一般只有高端滑雪服才有，类似于定位雷达，其范围覆盖30-200m，紧急情况下方便搜救人员第一时间定位(比如始祖鸟的几款高端滑雪服)

recco

搜救范围

第五：如果是野雪，颜色鲜艳的滑雪服优于白色系的滑雪服，如果是新手，则自己喜欢就好

冬天滑雪去健身

　冬天滑雪去健身，很多人是非常喜欢滑雪的，滑雪是一种对于技巧要求很高的运动，同时要注意很多注意事项，如果你也喜欢滑雪，那么，下面一起来了解一下，冬天滑雪去健身。

冬天滑雪去健身1

　滑雪运动起源于北欧的挪威。象众多的体育项目一样，来源于生产活动及生存活动，自然滑雪也不例外。早在几千年前，人们的生产条件还很落后，而为了在恶劣的环境求得生存和发展，人们发明了可替代在雪地里行走的滑雪板，使得人们可以在浩翰的雪域森林中任意驰骋追寻猎物。

　随着时代的发展，人们的生活水平的不断的发展，滑雪的实用价值逐渐降低，但其娱乐性和竞技性得到充分发挥，逐渐成了人们所喜爱的运动项目。这荐运动进入我国还是比较晚的一件事。在1996年前，涉足这项运动的还仅仅是专业运动员及驻京使馆商社的滑雪爱好者。现在，据有关部门统计每年到滑雪场去体验这种感受的人数已达上万人次，而且逐年上升。

　我国现有的滑雪场主要有黑龙江的亚布力滑雪场、吉林的北大湖滑雪场、松花湖滑雪场、长白山滑雪场、新疆的天山滑雪场、华北的赛北滑雪场等。滑雪运动从所处地理条件来说，可分为越滑雪和高山滑雪两大类。

　越野滑雪起源于北欧的挪威，高山滑雪起源于欧洲的阿尔卑斯山区，所以也称阿尔卑斯滑雪。就我国来说高山滑雪的条件比越野滑雪条件好，上面所提到的北大湖滑雪场、亚力布滑雪场都是标准的高山滑雪场，可供不同层次技术水平的滑雪爱好者开展滑雪活动。参加高山滑雪的主要器材主要包括：高山滑雪板、滑雪靴、滑雪杖、全封闭滑雪镜、滑雪手套。

冬天滑雪去健身2

　 滑雪技巧

　 行走：

　虽然是滑雪，但总有需要走路的时候，在较平的地方可以直行，即雪板和行进方向平行。而较陡的则要像榜蟹般横行喽，初学者还是脱下雪板，到地方再装上更好，在坡上脱或装舌板前都要先调整到香板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己顺坡逍遥直下。

　 姿势：

　双膝微曲。眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看，重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴，双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内。

　 减速：

　滑雪时有两种雪板形状，初学者用八字形，又称楔形。减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸狂腹，是为了确保重心前倾，学快些，会了平行技术就漂亮了，另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快，停的时候要先慢慢减速，不要追求快停。

　 转弯：

　身体向左倾倒就会向右转，身体向右倾倒就会向左转。

　 摔倒：

　最重要的是要收领近胸以防后脑受击，其次是要放松肢体，僵直的身体更容易受伤。最后是不要硬撑，一旦失去重心，初学者不要试图重新取得控制，还是任由摔倒不易受伤。摔倒爬起时建议初学者脱下雪板，站起后再装上雪板。记住雪板要和香道垂直。

　 如何选择滑雪镜

　由干雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，应该选择全封闭型滑雪镜，外观类似潜水镜，但不把鼻子扣在内，外框由软塑料制成，能紧贴面部，防止进风。镜面由镀有防雾防紫外线涂层的有色材料制成。另外，在外框的上檐有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果，戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时，应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将眼镜全部罩住。

　 二、如何防止进雪

　海雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用滑香服，跌倒后雪会从脚脖子，手腺，领子等处钻进服装里，您只要有一副护膝，一副宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题。用一副宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住，雪就进不去了。另外，用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充，能保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的作用。

　 三、如何保护皮肤

　皮肤在寒冷、干燥的气候条件下水分散失得很多，加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和舌面上强烈器外线对皮肤的灼伤是构成皮肤伤害的主要原因，为防止水分的散失和装外线对皮肤的火伤，可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒柔涂在皮肤上，如果滑行中感觉冷风对脸部的刺激太厉害，可选择一个只露出双眼的头套，再加一个全封闭型滑雪镜，可将面部完全罩住，能有效阻止冷风对面部的侵入。

　 四、如何补充饮食

　多季寒冷，干燥，人体水分散失较大，加上室内温度过高，人的内火较旺，应注意每日多饮水，适当补充一些水果，例如:橙子、鸭梨等。如果能备点润喉片，也不失为一种好办法

　 五、如何选择内衣

　当人处于运动状态时，身体会排出很多汗液;而当人处于停止运动状态时其热量和汁液的排放就少得多，因此贴身内衣最好不要使用棉制品，因为棉制品吸水性较好，会大量吸收人体排出的汗液，并且很难在短时间内挥发掉，不运动时就会使人产生寒冷的感觉，您可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，不会产生寒冷的感觉。

　 如何防止冻伤

　应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对手部、脚部、耳朵等部位进行保温，另外，还应注意以下两点:

　1备足御寒衣物。

　2不要擅自滑出滑雪场界线。滑雪注意事项

　 1、雪具的选择

　(1)雪板:一般与自己的身高相等为宜，根据自己的`技术水平和控制能力可考虑雪板的长度比身高长10-15公分为佳。

　(2)雪鞋:一般根据自己的鞋号或把脚穿进鞋里舒适、保暖为宜。

　(3)脱离器:一般能将雪鞋固靠固紧，强度调到适中为宜。但初学者还可把强度调小，安全系数更高

　(4)雪杖:一般选用与自己身高的胸窝处长为宜，这样高的雪杖用起来灵活、方便、安全，但特别强调，一定将握革套在手腕上，

　(5)雪服要轻便、舒适、鲜艳、美观、保暖，手套雪帽雪镜必备，但要求安全实用，

　 2、充分做好准备活动

　滑雪是一项速度快灵敏性强的全身运动，无论是初学者还是有高超技术的人，运动前必须做好准备活动，千万不能忽视。因为人体从静止到运动有个过程，这是符合生理规律的。一般准备活动内容有原地徒手操和行进间徒手操6-8节以及着板做各种压腿、穹腰、屈伸、俯卧、跳动等，对拉长肌肉、韧带，提高人体的力量、速度、灵敏、柔韧、平衡能力等都有着积极的作用。总之，通过充分的准备活动。可使身体和精神尽快的进入积极的运动状态，可以有效的避免意外伤事故的发生。

　 3、伤害事故的预防

　由于滑雪速度快，场地起伏大，地形复杂，特别是年轻的初学者在“银色的世界”里，在大自然的怀抱中很容易兴奋，注意力分散，这样就容易发生伤害事故。一般外伤的部位大多数为人体下肢的各关节处，主要是扭伤、拉伤、摔伤、脱臼、骨折和冻伤等，

　为了泡舌者的安全和避免外伤事故的发生，下面重点介绍一下造成外伤的原因和有效的预防措施

　A、要充分做好运动前的准备活动，重点是拉长肌肉、韧带，较大幅度的活动各关节、特别是下肢关节。

　B、对场地要充分熟悉了解，清晰记忆场地起伏不平、陡峭、急转穹的方位，坚持反复进行适应性练习，达到熟练通过为止。

　C、注意天气的变化，在大风和大雪的天气能风度20米内禁滑，在零下30℃以上的天气禁滑。

　D、避免超速滑行

　一般情况下，滑行的秒速度达到15m/s情况下，就要适当控制滑行速度，头上必须带上头盔或护脑帽及防护镜。

　结语：多季是寒冷的季节，但是多季有一个非常好的乐趣，那就是滑雪，滑雪已经收到越来越多人的喜爱，国际上也会举办一些滑雪比赛，它也是多季健身的一大项目，如果你热爱滑雪，就一定要看看我为你介绍的滑雪技巧，以免在滑舌过程中收到伤害!

滑雪入门小技巧（双板）

滑雪入门小技巧：

1如何选择滑雪靴，穿上雪靴怎样走路。要选择比自己穿的鞋子大半号到一号雪靴，因为滑雪一段时间后脚充血微微发涨，穿平时正好的靴子会很不舒服，滑雪要穿厚的棉袜，选达一号也比较合适，如果觉得雪靴太大，可以再被一双棉袜，穿再脚上，这样大小合脚也更舒服。

穿上雪靴后，脚腕固定住走路很不适应，穿雪靴走路的窍门是用后脚跟先着地，这样走得比较舒服，还有对于初学者结满冰雪的台阶是比较危险（特别是下台阶），小窍门是侧身转九十度，前脚下一个台阶，后脚在前脚后平移跟着下一个台阶（不要超过前脚），这样横移走下危险的台阶或陡坡。

2穿上雪靴后如何穿上雪板。说“穿”上雪板不如说“踏”上雪板，雪板中央有固定器，用来将雪靴固定再雪板上，固定器的前端有凹槽和雪靴前端突出正好吻合，固定器后端一个平时翘起的机械锁受到压力后下降并横向锁死，穿雪板的方法是将雪板平行放在身体两侧（两手拿雪杖点地保持平衡），一只脚的前端“踢”入凹槽，后脚跟用力踏下后端机关锁，使雪靴固定在固定器里，同样的方法穿上另一支脚。

3穿上雪板后的适应练习。穿上雪板后与平时走路有两处不同，一是雪板重量大不适应，二是由于雪板长度长，脚的前后移动比较自由，左右移动十分不便。适应的方法是，作完全抬起走路练习，用雪杖点地帮助保持平衡，抬起左脚，待雪板完全脱离地面后再向前屈伸，然后下落，待左脚落地站稳后，抬起右脚，然后也要待雪板完全脱离地面，再向前迈脚，完成向前的动作。同样，做左脚左移右脚跟着平移的适应训练，练习平移步伐。在练习了这两个适应性步伐后，试着双脚起跳，力量由小到大，通过跳跃充分感觉雪板的重量及让腿部适应，整个适应练习不用太长，一般三五分钟已经足够了。

4穿上雪板后的转身。刚穿上雪板的人转身往往要摔筋斗，这是因为雪板较长一只脚转弯后，雪板的一端压在了另一支雪板上，解决的方法是，转弯脚转比较小的角度比如15度左右，这样两只雪板不会想叠，另一只脚也转相同的角度，使两脚平行，然后，转弯脚再转15度，后脚跟随，同样动作做到要转的角度为止。简单地说就是将平时能一次转到位的动作，分解成几次转到位。

5脱掉雪板。雪靴踩进固定器后脱下有两种方式，一种是摔倒时靴子和固定器的扭力超过筏值(一般为7磅，初学者易底一些)就自动脱离，这是保护腿关节不会再摔到过程中受伤的关键技术。二是滑雪者人工脱离。固定器的外端在雪靴踏入后会自动抬起，人工脱离的方法是使用雪杖点压固定器的外端抬起部件，使横向锁解锁，达到雪靴脱离的目的，过程刚好和踏入靴雪的过程相反。雪板的穿上和脱离需要练习6~8次。

6摔倒的保护练习。俗话说“未学打人，先学挨打“用在学滑雪上就是“未学滑雪，先学摔跤“其实不是先学摔跤，而是先学怎样在摔倒时保护自己。摔跤要领，第一，摔跤之前，要先把雪杖仍离身边，防止摔在雪杖上受伤。第二，要往侧面摔倒，左侧右侧都可以，看临场发挥，就是不要向前摔或向后摔，这样就能最大的保护自己。第三，摔倒时手臂在胸前蜷缩，标准的保护姿态。

这三条要经过反复练习，仔细体会，一般在原地练习向左摔三次，再练习向右摔三次，就可以初步掌握要领。

7摔倒后的站起。穿着滑雪板摔倒再独立站起来，对于任何人都是不可能的。一般摔倒后滑雪板有4种状态：

（1）两只雪板全部甩飞这样很干脆，直接站起就行啦。

（2）两只脚都没甩掉，还记得先前扔出去的雪杖吗，应该离你不远，一步一个手印，爬过去拿到雪杖，用雪杖点后脚根的机关，一只一只脱掉雪板，然后站起来。

（3）左脚雪板摔飞，右脚雪板仍再。站起来的方法是用没有雪板的左脚脚跟点压由雪板的右脚脚跟机关脱掉右脚雪板。然后潇洒的站起。

（4）右脚雪板甩飞，左脚雪板仍在。方法与3相同，不过左右脚动作交换。掌握了以上要领就可以在任何情况下，潇洒的站起来。

8最后直线滑降。选一个长一点的缓坡，穿好滑雪板，将身体微微下蹲，双脚平均承受体重，使两只滑雪板保持平行，向坡下直接滑行，此滑行呈现加速状态。这个阶段主要练习在保持雪板平行的滑动中如何保持身体重心，即做到在滑行中不擅倒。达到目的后，你就掌握了直线滑降的技术。然后你就应该学习犁式滑降技术，在相同的地点，将两只滑雪板后部向外推出，呈现内八字状，两脚平均负担体重，用两只雪板的内刃卡住雪面向坡下直线滑行。两只雪板形成内八字的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，反这亦然，初学者可将此技术用于滑降中的减速和停止。此阶段的主要特点是将滑降中的加速运行控制为匀速运动，然后在一次滑降中将上述两种技术动作交替作用，反复练习，直到熟练掌握。

腿部的锻炼是每一个健身者都需要学会的，如果一个锻炼者在健身中只会练习上半身，那它的健身会很快达到上限，并且锻炼出来的肌肉感觉和别人是相差甚远的。

练腿是我们健身者不可忽视的一个环节，很多训练者不愿意练腿，都是因为练腿时会很痛苦，并且练完第二天腿部会很酸痛。

然而我们在健身中不能害怕这些，你练腿时过于酸痛是因为你的腿部肌肉太差，长时间没有得到训练，我们只要开始去训练它，往后你就会战胜这种训练困难。

训练腿部的肌肉可以给我们带来非常好的促睾效果，这可以让我们身体肌肉得到整体的提升，所以训练腿部的肌肉对我们收益是非常大的，我们不要轻易忽略了它。

下面教给大家5组综合性很高的训练动作，它们可以高效地提高你的锻炼效果。

第一组动作

这个我们要用到哈克深蹲机器进行练习，这个锻炼机器可以让你高效的训练腿部肌群。

在练习时让身体靠在机器上，然后双脚放于合适的位置，然后开始训练。

第二组动作

这个训练动作我们要使用腿屈伸机进行，练习是身体坐到相应的器械上，然后双脚往前屈伸，让腿部得到训练。

第三组动作

这个训练动作也是要用到腿屈伸机器，首先我们要趴到相应的锻炼机器上，然后双脚后跟放到相应的位置，然后进行上下的屈伸摆动。

我们在训练时要用腿部来发力，不要用身体别的部位借力。

第四组动作

这个训练方式叫半程硬拉，我们主要训练腿部上的腘绳肌。

训练时可以让自己踩在一个踏板上，让自己身体站得高一点，然后双手抓住杠铃，起始的动作和硬拉是差不多的，但我们拉起时并没有完全拉起，拉到半程就恢复动作。

在锻炼中注意感觉自己的腘绳肌发力，腿部不要乱动。

第五组动作

最后一个动作还是腿后屈伸，这次我们换成单腿来进行练习，一边练习完再到另一边，这样的训练强度会更大，锻炼的重量会集中在一只腿上，而不是两边共同承担。

在练习中速度还是要控制好，让腿部的刺激更深入。

这五组训练腿部的训练动作，大家可以把它们加入到自己腿部训练计划中，如果觉得器械训练的动作太多，大家可在自己的锻炼计划中加入一些自由器械的锻炼，例如杠铃深蹲和哑铃弓腿蹲等动作。

要想快速学习滑雪技巧，一定要从基本动作开始做起。

一、在大雪纷纷的冬天，滑雪成为很多人的爱好，在冬天滑雪可以有效锻炼自己的身体，同时滑雪是一门十分讲究技术的活动，对于身体平衡性和协调性标准要求很高，如果想提升自身的身体协调性，那么滑雪绝对是一个非常好的选择，那么我们在滑雪的时候，如何快速提升我们的滑雪技巧？第一点我们要选择合适的滑雪靴，尽量选择比自己的鞋子要大半号或者一号的滑雪靴，穿上鞋以后学着用脚后跟先着地，这样走路起来就会比较舒服，当穿完靴子后穿上滑雪板，这个时候要在场地上加大适应性练习。

二、利用手中的雪仗帮助自己保持平衡，抬起自己的左脚，当滑雪板完全离开地面后，身体向前屈伸，然后滑雪板下落，等到落稳之后再抬起另一只脚，等到这个动作掌握之后，再用左脚和右脚的后跟练习平移训练，当练习完这两个步伐之后，练习双脚起跳，第一次一定要控制力度，力度由小逐渐增大，在整体上适应各三分钟时间就足够。很多新手在刚穿上滑雪板的时候都会摔跤，那么这个时候要掌握一定的转弯技巧，当你想转弯的时候角度在15度，两只脚平行，同样的动作一定要转到合适的角度，当开始练习直线滑雪的时候，最好选择一个长一点的缓坡，身体略微下蹲，保持两个滑雪板平衡，逐渐向下滑行，在滑行的过程中一定要保持好自己的重心，这样才能提高自己直线滑降的技术。

三、学习完直线滑降技术，那么就可以学习犁式技术，首先将自己的滑雪板向前推出，表现为内八字，由自己的双脚负担全部身体重量，然后用两个滑雪板的内部卡住雪面，慢慢向下滑行，这个时候两个滑雪板形成的角度越大，那么阻力也会越大，滑行速度也会越慢，初学者可以好好练习这个技术用来减速和停止。滑雪是一种练习时间越长越熟悉的运动，有时间多多练习能够有效提高自己的技术，对于初学者而言在滑雪的时候摔倒非常正常，即使摔倒一定要采用举起四肢顺势滑行的动作，这样才能避免受伤，而且绝对不能把自己的滑雪杖伸到自己的身体外面。