更年期会突然消瘦吗?怎样治疗?

更年期身体会出现较大变化，主要是血虚。既然多项检查一切正常，那就是可能有虚弱的地方，

西医

指标无法检测。你可以看

中医

，比如是否有焦虑烦躁、潮热出汗、

手脚

心热、

失眠

、无力、面黄、舌红、尿频无

食欲

等问题。

更年期和更年期同步吗？

不会，现实中很多人认为更年期是指更年期。其实这是两个意义完全不同的医学概念。更年期是指从性腺功能下降到性腺功能完全丧失的一个过渡期。而更年期，简单来说就是月经停不下来。绝经前，已经有一个卵巢逐渐衰退的阶段。据调查，大约需要2 ~ 4年，长短因人而异，称为绝经前期。绝经后，卵巢功能更低，但不一定马上消失。一般需要2 ~ 3年，也可以长达6 ~ 8年，甚至更长。所以更年期是绝经前、绝经后的总和，所以有学者称之为“围绝经期”。

更年期该怎么调理呢？请问一下更年期容易发胖的原因是什么呢？

1为了减缓人体组织的衰老，在平时补充一些含有蛋白质的食物是很有必要的，蛋白质可以很好的修复人体组织。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、家禽和豆制品。矿物质在我们人体内有很多作用，比如调节生理机能，增加酶的活性，有助于皮肤和毛发的生成和代谢。所以女性在更年期一定要多注意补充含有矿物质的食物。参加户外运动，锻炼可以调节人体的紧张状态，改善身体和心理状态，陶冶情操，保持健康的心态。

2保养卵巢和卵巢对女性来说非常重要。女人能否拥有漂亮的脸蛋，完美的身材，健康的身体，都离不开健康的卵巢。如果卵巢提前衰竭，会导致女性肥胖，面部色斑，提前进入更年期，还会影响生育能力，所以女性保养卵巢尤为重要。

更年期肥胖的原因

1激素紊乱。卵巢功能障碍，性激素分泌紊乱。这种情况不仅会造成肥胖，还会增加子宫内膜增生的风险。

2新陈代谢下降。随着更年期的临近，人体大部分组织和细胞开始逐渐衰老，新生率降低或不再生育，基础代谢下降，所需能量减少。

3缺乏锻炼。体力劳动和日常活动的强度日益降低，热量消耗也在减少。生活中缺乏运动，热能消耗减少，收支不能平衡，从而造成脂肪堆积，变胖。

4营养过剩。不健康的饮食和营养过剩。由于人们生活水平的提高，加上饮食不足，食物摄入过多，尤其是高脂肪食物，也是导致肥胖的原因之一。

5睡眠不足。好好休息后，我们的身体工作得最好。如果睡眠不足，身体会自然产生生理压力，自动储存热量或脂肪来应对。

6压力。你觉得压力太大了吗？现代社会要求每个个体做更多的事情，扮演更多的角色，取得更多的成就。生活的压力驱使我们不断前进，使我们巧妙地处理生活问题，但同时也影响了我们的心情和感受。

7精神因素。进入中年后，事业和家庭都基本稳定了。很多人进入这样舒适的生活后，会因为精神的放松而变胖。这个时候人的内分泌也会因为精神放松而受到影响！

更年期如何控制体重？

1控制你的饮食。为了减少能量吸收。主要是限制过多的脂肪和糖分，要根据每个人的身高、体重、工作性质、生活环境来控制。同时要吃富含蛋白质的食物，多吃蔬菜水果，保持充足的营养。现实生活中，有些人害怕发胖或急于减肥，不敢吃任何有营养的食物，导致体力和抵抗力下降。

2锻炼身体。可以增加能量消耗，防止肥胖。体育锻炼是防止肥胖的有效措施。适当的运动可以加速体内的代谢过程，加速脂肪消耗。锻炼方式因人而异。应该采取的锻炼方式是有一定强度，可以长期锻炼。要循序渐进，每次坚持半小时以上最好。

更年期发胖是可以瘦下来的。一般更年期发肥胖只要特别注意饮食合理，营养适当，并坚持配合适当的运动就能收到较好的效果。

一、更年期身体发胖的原因

1、药物会使体重增加

治疗忧郁症、心神不宁、歇斯底里、偏头痛、糖尿病、血压偏高或偏低等处方药物极可能是使体重增加的原因。

2、甲状腺机能衰退可能发胖

若是体内甲状腺荷尔蒙分泌不足，新陈代谢会减缓，变得胃口全无，但是体重会增加。另外还有较少见的肾上腺皮质亢进产生的库欣式症候群，身体会分泌超量的可体松荷尔蒙，那也会造成体重的增加。

3、睡眠不足引起肥胖

更年期往往容易失眠，我们的身体在充分的休息过后运作得最好。若是睡眠不足，身体会自然产生生理压力并且自动储存热量或脂肪来因应。

4、压力也会导致发胖

现代社会要求每一个个体做更多的事、扮演更多的角色、获取更多的成就。生活压力驱使我们不断往前进，让我们熟练的应付生活难题，但是同时也影响着我们的心情和感情。

5、精神的因素

在进入中年以后，事业家庭基本的稳定下来了，不少人在走入这样的安逸生活以后，由于精神的放松就会出现变胖的现象了。这个时候的人由于精神的放松，内分泌也会受到影响。

6、饮食因素

在人进入这个时期以后，无论男女都要学会控制饮食，而且要保持饮食的均衡，多吃一些水果蔬菜。不要经常地饮酒，也不要每顿饭吃的饱饱的!给自己的胃留一些空间。

二、更年期发胖减肥日常膳食要领

1、低盐饮食

进入到更年期后，饮食方式最好不要如年轻时一样，保持清淡的饮食，如果平时口味较重，此时应慢慢改善烹饪方式，每天食盐应控制在6克以内，减少辛辣，油腻食物的摄入。

由于卵巢功能衰退，雌激素分泌量大大降低，更年期女性对钙的合成能力会因此而变弱，容易出现抽筋，甚至引起骨质疏松症，所以要多吃含钙量高的食物，比如高钙低脂牛奶，酸奶，豆类食物，海带，紫菜等，补钙除了能维护骨质的密度外，还能加强身体的新陈代谢与降脂作用，都有利于更年期女性减肥。

2、适量的摄入蛋白质

随着年龄的增加，身体对营养物质的吸收能力也会越来越差，更年期女性需要补充优质蛋白，比如牛奶、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品等等，但注意不能摄取太多，身体无法吸收，只会慢慢囤积成脂肪。

3、特别注意补充B族维生素

减肥当然不可少了维生素的帮助，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不仅符合更年期低脂饮食要求，还能满足身体对维生素和矿物质的需要，加速对脂肪的分解，这对更年期女性的减肥成功具有非常好的效果。

值得提醒的是，情绪波动、记忆力减退、心慌失眠、潮热出汗等症状是更年期女性时常会出现的，这会令人十分的困扰，更年期的女性要特别注意补充B族维生素，比如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等，帮助稳定情绪，辅助减肥。

4、限制动物脂肪

由于新陈代谢的下降，更年期女性为了保持体型，需要限制动物脂肪的摄入。每天摄入食用油在25克以内，且尽量食用植物油，避免猪油、奶油、牛油等，以及一些含胆固醇高的食物，如蛋黄、肥肉、动物内脏等，否则容易升高血液中胆固醇浓度，促进动脉硬化的形成，不仅发胖，还危害健康。

5、不要过分限制饮食

限制食物摄入量看起来好象是不错的减肥主意，但实际上，在身体不能获得足够食物的情况下，会进入一种“饥饿模式”，不仅会使新陈代谢变得更慢，而且，身体在饥饿时会加大力度储存脂肪，来保护身体，更年期减肥不需要过分限制饮食，只需要控制总体热量的摄入。

6、选择健康的食物

油炸，烧烤，甜食等等这些热量超高的食物，想要完全避免的确是比较难的，但是，为了减肥成功与身体的健康，非常有必要减少这类食物的摄入。

7、杂粮代替精米

杂粮会帮助机体摄入更多的膳食纤维，促进肠道蠕动，起到润便、防治便秘的作用，同时，可以减少有害物质在肠道停留时间，有效预防肠癌。不妨在煮米饭时，添加一些豆类，玉米，燕麦等，或者一天中保证一餐杂粮，脂肪含量低，又能促进排便，但注意杂粮也不能完全代替精米，对身体也不太好。

8、三餐改成多餐

进入到更年期后，女性朋友可以将原本的一天三餐，改成一天五六餐，每顿的量只有原来的1/3，同时，要注意降低进食速度，延长消化吸收过程，促进脂肪分解，这样减肥起来会更轻松，也不容易挨饿。

参考资料

更年期保健-

女人的一生会经历无数次的月经，，而在每一次的经期中，身体会排出一个卵子，以及一些身体代谢的毒素。经期也是女人保养的黄金时期，但是对于绝经期的女人来说，在绝经之后是非常容易长胖的，那么绝经后为什么会发胖呢？来看看。

1、绝经后会发胖原因

1卵巢功能急剧下降

这是造成绝经后女性身体发福的主要原因，由于卵巢功能急剧下降，雌激素分泌减少，体内糖、脂肪和钙的代谢、分布发生很大的变化。绝经后，女性腹腔内脏器脂肪组织的面积会大大增加。

2自主神经功能紊乱

绝经之后的女性，较为容易出现精神和自主神经系统功能紊乱的现象，进而造成体内的代谢活动失常，让人发福发胖。

3其他原因

女性绝经后肥胖，还与生活习惯改变、活动量减少、饮食结构不合理等有关，体内能量消耗大为减少，而机体功能退化，又不需要像之前一样多的能量，进而致使日趋肥胖。

2、肥胖对健康的危害

1易患子宫内膜癌

脂肪会影响性激素的代谢，并引起与性激素代谢异常有关的癌症发病率增加。绝经后女性肥胖者的乳腺癌和子宫内膜癌患病率增加，医学研究发现，肥胖女性易患子宫内膜癌，其发病率比体重正常者高得多。

2乳腺癌的患病率与死亡率更高

肥胖是诱发女性罹患乳腺癌的重要因素，绝经后的女性如果超重或肥胖，乳腺癌的患病率会比其他人更高，另外，乳腺癌中肥胖女性的死亡率要明显高于体重正常的女性。

3发展为高血压、冠心病、心肌梗塞

体内脂肪代谢障碍，血液中胆固醇和甘油三酯升高，加重心脏的负担，会让大量胆固醇斑块附着在血管壁上，形成动脉血管粥样硬化，进而发展为高血压、冠心病、心肌梗塞和脑溢血等。

4加速大脑老化

人体内的脂肪含量如果非常高，还可能会回事大脑的老化，增加老性痴呆症等相关疾病的风险。

5与多种癌症关系密切

食道癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、肾癌和乳腺癌这六种癌症与肥胖的关系最为密切，而小肠癌、胆囊癌、喉癌、膀胱癌、子宫颈癌、卵巢癌、脑瘤等等也与肥胖有一定的关系。

研究显示，33%的癌症患者为肥胖人士，其中女性肥胖比男性患恶性肿瘤的危险更高。

3、绝经后发胖的调节

1饮食合理

绝经以后的女性，身体需要的能量会大大减少，饮食上应该做些适量的调理，多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等，忌口高油，高盐，高糖，高脂之类的食品，限制食入热量。

2适当运动

运动是一种控制体重颇为有益的方法，但要注意绝经后的女性不太适合过于激烈的运动，也不要一次运动时间太长，每次运动以身体有微微出汗即可，坚持每天运动30分钟，比如太极，瑜伽，慢跑，散步等等，既能控制体重，还能帮助减肥。

3调节心情

更年期情绪波动很大，女性应多学习更年期保健知识，了解到更年期是人生的必然阶段，稳定情绪，注意劳逸结合及生活规律。

标准体重公式：身高（厘米）-105=标准体重（公斤），凡超过10%为超重，超过20%为肥胖。

其实，控制体重并非是件很难的事情，只要合理饮食，适量运动基本上就不会存在发胖的可能，当然，太瘦的体型也容易出现许多的健康问题，控制体重在正常范围内，不过瘦不太胖，健康就能常在。

大家都知道女性在绝经后身体或心理都是会发生一些改变的，例如气色变差等等，其中有不少人还说女性绝经后会导致发胖。这让许多女性都感到有些恐慌，那么绝经会发胖吗？女人绝经会发胖吗？女性绝经和发胖之间有关系吗？女性绝经后该如何保养？

1、绝经会发胖吗

(1)绝经会发胖吗

女性绝经后会发胖，但是发胖与绝经没有直接关系。随着年龄的增长，人体的代谢逐渐降低，体力活动有所减少，摄入的热量相对过剩，体重会逐渐增加，男女都是一样的，并非是由于绝经所导致。

(2)绝经女性发胖原因

女性体内雌激素的功能使非常广泛的，除了维持正常女性第二性征作用，还参与糖，脂肪的大写，绝经之后雌激素分泌减少，糖和脂肪代谢也会发生明显变化，基础血糖和血浆胰岛素较为升高，糖耐量降低;在脂肪分布方面，绝经前女性腹部皮下脂肪面基增高明显，绝经后内脏脂肪面积增高明显，这种现象与雌激素水平降低有关。

(3)绝经后发胖的危害

诱发糖尿病

绝经后的女性激素分泌产生变化，糖耐量降低，血糖升高，脂肪增多，容易罹患糖尿病。

2、诱发癌症

肥胖人群体内的脂肪还会影响性激素代谢，并引起与性激素代谢异常有关的癌症发病率增加，常见的如子宫内膜癌，乳腺癌，结肠癌等。

诱发心血管疾病

肥胖人群由于体内脂肪代谢障碍，雪中胆固醇和甘油三酯升高，加重心脏负担，并导致血管壁附着大量胆固醇斑块，导致动脉血管粥样硬化，进而发展为高血压，冠心病，心肌梗塞和脑溢血等。

(1)绝经后发胖怎么办

绝经后发胖的人群，加强身体锻炼是很有必要的，可以适当进行跑步，跳舞等一下对于体力要求不是很高的运动，这不但可以保证身体健康，还能使身心变得愉快;

注意应搭配，饮食以清淡为主，还要适当的进行补钙，多吃新鲜蔬菜水果，杂粮，豆制品，瘦肉等。

调节心理，消除思想顾虑，保持稳定的情绪，注意规律生活，劳逸结合，调节好生物钟。

1、绝经后如何保养

(1)绝经后的饮食调理

中医认为，绝经期是肾气渐衰，冲任两经气亏虚，精血不足，阴阳失调所引起，有的则是肾，脾，肝，心各脏腑阴阳平衡失调所致，调理上多以补肾气，调冲任为主，兼顾气血，调理脾胃，饮食上多吃粗粮，牛奶，动物肝肾，茶，水果来补充维生素B和维生素C，尽量少吃盐;吃芹菜，红枣，山楂等食物来安神降压，少吃有刺激性的食物。

(2)绝经后吃什么调理好

有植物神经功能失调的人群可以选用百合拌蜂蜜蒸熟，放入冰箱内保存，每次睡前服用10到15克;

有高血压，动脉硬化人群可以使用芹菜粥，决明子粥，荷叶粥;

贫血人群可选择黄芪粥，菠菜粥，猪肝粥等;

因血虚出现头晕，脱发，心神不安，失眠的人群可以将红枣煮成枣汁每天服用。

(3)绝经初期注意避孕

女性卵巢功能衰退是有一个过程的，在绝经初期卵巢还偶尔会排出卵子，如果此时同房，有可能会怀孕，因此最好还是做好避孕措施，一般来说，绝经以后两年，才可以停止避孕。

(4)绝经后要将节育环取出

女性绝经后卵巢不排卵了，因此也就不会怀孕，原来放置节育环避孕的女性，在绝经后半年至一年内需将节育环取出，以免节育环嵌入子宫，影响身体健康。

(5)定期接受妇科检查

女性在绝经后还要定期接受妇科检查，生殖道炎症，子宫内膜癌，子宫颈癌，卵巢癌，女性私处癌的高发年龄多在更年期以后，早发现，早诊断是避免疾病伤害身体的关键。妇科检查包括子宫颈刮片，女性私处涂片，既无痛苦，诊断又准确，只需每一到两年检查一次，就能做出判断。

(6)补充适量雌激素

到了绝经期的女性，体内雌激素量急速下降，是绝经后骨质疏松症的重要发病因素，因此在绝经期补充雌激素很重要，可以帮助防止骨质进一步丢失，起到预防骨质疏松的作用。

(7)保养卵巢

每天补充足够的维生素C和维生素E，适当增加富含叶酸的食物，摄取高钙食物，注意植物性雌激素的补充对于卵巢保养有很好的作用，能够降低卵巢癌的发生几率。

(8)皮肤保养

绝经期雌激素减少，导致胶原纤维蛋白的合成减少，皮肤的表皮细胞变小，变薄，变脆，呈现萎缩性改变，皮肤快速衰老，这种进行性的皮肤退化仅靠护肤品和化妆品的护理和遮盖是不够的，只有适当的补充雌激素才能部分的恢复萎缩组织并减轻症状。

(9)注意补血养血

绝经期后的女性虽然不会再来月经，但是饮食太差也会增加贫血的危险，绝经期的女性尤其要注意维生素C，维生素B12，蛋白质，叶酸，铁元素等营养元素的补充，以免因为贫血影响身体健康。