怎样判断是否得了游泳肩

游泳肩早期症状往往会表现出休息时或夜间肩部疼痛、活动能力下降、肩部力量减弱等问题，后期会出现持续性疼痛，冻结肩等症状。

当开始觉得划水越来越吃力时，甚至完全不能完成划水动作，可能就要注意是否有游泳肩的问题了。一旦出现游泳后的肩部疼痛，建议休息1～2周，休息后肩关节症状不能缓解，需要到运动医学专科门诊就诊，以明确是否患上“游泳肩”。

预防游泳肩：

注意保持正确姿势 身体呈平浮状态，身体放松，动作舒展，手脚动作配合协调到位，游泳速度均衡，不宜过快过猛。合理控制游泳时间 每次游泳时间不宜过长，一次最长不应超过1个小时。此外，如果感觉肩部不适，应该及时停止游泳，上岸休息。

事先适应池水温度 避免抽筋 下水前，在池边或岸边先用凉水把四肢及胸腹背部擦湿，以便逐渐适应水中温度。这样可有效避免游泳动作变形及抽筋现象的发生。

人民网-要游泳不要“游泳肩”

　 游泳 ，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，下面就是我整理的少儿 游泳 注意事项，一起来看一下吧。

　 什么是儿童游泳

　儿童游泳指的就是12岁以下的孩子，在专人陪同下（或者有完善保护措施情况下）进行的一项水上运动。相较于成人，儿童在学习游泳方面有着非常明显的优势,因为此时在妈妈肚子里面屏气的本能还没有完全忘掉，只要有专业人士提醒就可以轻松学会。

　 儿童游泳的好处

　 1让儿童更聪明

　对于儿童来说，游泳的动作并不简单，而这些动作都是靠大脑指挥完成的，所以在游泳的过程中，大脑也受到了相应的锻炼。这种锻炼不仅让儿童的大脑对外界的反应能力提高很多，还促进了儿童的智力发育。此外游泳还有利于儿童潜能和情商的提升。

　 2提高睡眠质量

　游泳的时候，水可以按摩到儿童的全身，让孩子们们身心处于一种放松的状态，在这种情况下，儿童内心一些焦虑、孤独、恐惧等负面的情绪也会消除，再加上游泳消耗体力比较多，所以游泳之后儿童会睡得特别香甜。此外适当的游泳会让儿童养成定时睡觉的习惯，性格也会比同龄的儿童更开朗一些。

　 3增强心肺功能

　水的波浪、压力以及浮力都会都会给体表皮肤施加一些力量，这些力量就相当于给表层的血管做了按摩，而且游泳让肌肉对氧气的需求提高，这就致使心脏也受到一些刺激，因此血液循环的速度得到了提升。此外水对人体的压力也是一种按摩方式，它不仅可以促进儿童胸廓的发育，还可以增加他们的肺活量。

　 4有助于长高

　儿童在游泳的时候，为了游动起来必须要充分活动四肢，才能抵抗水力，而正处于发育时期儿童骨骼还没有定型，这种锻炼正好能让身体得到充分的发育。此外游泳还可以矫正身体的不良姿势，避免驼背等情况的发生。

　 5有助于消化

　游泳非常耗体力，当人体体力损耗大的时候，肠胃的蠕动速度也会加快，这就会令儿童胃口大开。同时为了弥补游泳时消耗的体能，生长激素的分泌会增多，消化系统也会得到增强以确保养分的吸收，这样儿童就会长得更快更高了。

　 儿童游泳有哪些注意事项

　 · 游泳前

　1准备必备物品：泳帽泳衣大小款式要合适，不要选择需要在脖子上系固定绳的泳衣泳帽，以免出现勒住脖子的情况。如果孩子总是觉得耳朵会进水，可以事先帮其准备一副耳塞，预防因为进水而出现中耳炎问题。

　2确保孩子身体健康：如果孩子还在感冒发烧，或者是有一些皮外伤，就不要让孩子去游泳了。此外如果孩子感冒刚好，那么也建议过段时间再去游泳，一般要给身体一到两个礼拜的时间恢复。

　3需要大人陪同：为了确保儿童游泳的安全，一定要有成人陪同。提前检查好水深，确保孩子能站起来。可以针对游泳给孩子制定一个目标，这样可以培养孩子的游泳兴趣，让其养成坚持游泳锻炼的习惯。

　4做好游泳前热身：在下水之前，一定要让孩子用冷水擦一下身体，以适应水温防止抽筋。此外要培养孩子下水前做热身运动的习惯，这样可以减少意外发生的可能性。

　5注意游泳前的饮食：儿童游泳前的饮食要注意分量，千万不要吃的太多。因为游泳的时候，吃得太饱可能导致气管受到食物的压迫，严重的还会出现窒息。可以在半小时前，给孩子适当吃些东西，只要做到不饿就可以了。

　 · 游泳时

　1密切关注：在孩子游泳期间，时刻关注他的动向，最好提前准备还游泳圈，以防危险的发生。

　2注意休息：儿童年龄还小所以体力没成人那么充足，不宜待在水里太长时间，所以每隔20分钟最好上岸休息一会，并且适当喝一些温水补充水分。当他们感觉累了或者是不舒服的时候，请及时把孩子带上岸，以免出现危险。

　 · 游泳后

　1及时洗眼：游泳之后，用生理盐水或者是专门的眼药水清洗一下眼睛。因为游泳池里面的脏东西和细菌比较多，而且儿童也不太会保护自己的眼睛，这样可以很好的保护眼睛的健康。

　2尽早洗澡：此外游泳结束后要及时洗澡，因为泳池的水大多是通过漂粉等化学药剂消毒的，所以不洗澡会导致这些药剂残留在皮肤上，危害儿童皮肤健康。

　3注意刷牙：孩子可能在游泳时呛水，所以游泳之后最好再刷一下牙齿，避免泳池水里的消毒剂破坏牙齿，并且还能保持口腔卫生。

　 儿童游泳的技巧

　 1练习平衡

　所谓的平衡技巧就是能让自己非常平稳的浮在水上，这里需要成人用手托着儿童的头部和腰部，等到稳定之后可以只托着腰部，直到最后手全部放开，这是学习游泳的第一步。

　 2练习换气

　练习换气的时候，最好让孩子带上泳镜。这是因为戴眼镜就可以在水下睁眼，可以减少孩子紧张的情绪。学会换气不是一朝一夕的事情，所以要有一定的耐心，期间喝点水是很正常的事情，在孩子遇到挫折时多多鼓励他们。

　 3练习手脚动作

　在换气技巧的同时，可以开始练习游泳动作。记住基本功一定要练扎实，待孩子能够完成一套自然连贯的动作后，再带孩子浅水区进行初步尝试。

　 儿童几岁开始学游泳好

　每个孩子天生都会游泳，但是随着出生后生活环境的改变，这项技能会被逐渐遗忘。现阶段婴儿游泳馆非常多，很多家长热衷带着小宝宝去游泳，然而孩子学游泳越早越好。

　 · 儿童游泳不是越早越好

　每个孩子的身体状况不同，什么时候学习游泳最好也并不一样。但是如果过早下水游泳，孩子可能会出现感染的情况，而且婴儿游泳实际上只能起到锻炼的作用，并不能让孩子学会游泳。

　 · 儿童游泳最佳年龄——4-8岁

　此年龄段的孩子已经能记住一些事情，并且能够表达自己的想法，而且这一年龄段的孩子学习能力也很强，可以很快地学会游泳。

　 儿童游泳前要准备什么

　游泳不仅能锻炼儿童的身体，还能让他们的身心非常放松，所以定期带孩子去游泳是非常棒的事情。但是因为孩子年龄比较小，自我保护意识不强，所以在游泳前一些必备物品一定要准备好。

　1泳衣、泳帽、泳镜和耳塞：这些都是游泳必备物品，它们可以减少游泳时水的阻力，还能避免水进入到耳朵和眼睛里面。

　2泡沫板、游泳圈：孩子体力没有那么充沛，所以往往游一会感觉疲倦，此时这些物品就可以使孩子得到适当的休息。此外如果发生意外，它们还有救急作用。

　3干毛巾、干衣物：游泳之后需要及时擦干身子并且穿好衣服，以防出现受凉感冒的情况，所以这类物品也是必需的。

　4温开水：游泳会消耗体内大量的水分，所以在孩子游泳休息期间，应让他喝一些温开水，这不仅可以补充水分，而且温开水还有助于体温的恢复，以防出现感冒的情况。

　 儿童游泳后能否立刻吃东西

　游泳是消耗体力非常大的运动，所以在游泳之后，大部分儿童都会有肚子饿的情况，此时他们恨不得能饱餐一顿。而如果家长不懂其中的利害关系，往往就会带孩子大吃一顿，事实上这是非常错误的做法。

　 · 游泳后立即吃东西易消化不良

　如果刚刚游过泳，那么人体中的血液会集中给肌肉和骨骼等运动器官提供养分，相应的肠胃血液供给会变少，这个时候肠胃蠕动是非常慢的，消化能力也很差。若是此时立马大吃一顿，很容易导致消化不良等问题。如果经常在游泳之后吃东西，肠胃功能会因为负担过重而逐渐衰退。

　 · 游泳结束半小时后吃东西为宜

　一般在休息30分钟以后进食为宜。如果孩子喊肚子饿，在结束游泳10分钟后，可以让孩子喝一杯温开水，这可以补充因为游泳损失的水分，同时加快体温的回升。需要提醒的是，要让孩子一口一口喝，万万不要一口气灌进去。

儿童游泳锻炼注意事项

儿童游泳锻炼注意事项，游泳是一项非常有用的生存技能，很多家长都希望自己的孩子可以早早的学会游泳，那么儿童游泳会出现哪些问题，有哪些好处呢。我总结了儿童游泳锻炼注意事项，来看看吧！

儿童游泳锻炼注意事项1

关键的儿童游泳安全常识

伴随着平均气温慢慢上升，又迈入2020年的暑期进到儿童溺水事故的多发季。统计分析显示信息，近些年，溺水身亡早已变成儿童，尤其是中国南方儿童安全隐患的首要凶手。

据统计，均值每日有两个孩子由于交通出行等意外事件离人们渐行渐远，在其中有一个孩子由于溺亡而亡。

游泳，给你的孩子更聪慧

游泳能够协助孩子健壮心血管、调整情绪、推动人体骨骼生长发育，并能提升孩子的反应能力和协调性。依据数据调查报告，游泳的孩子比一般孩子要更聪慧、更健康。

水能载舟亦能覆舟，特别是在乡村是更儿童溺亡安全事故的高发区，但泳游池的安全风险难题也不可忽视。以便确保孩子游泳安全性，人们最先应当挑选一个安全性的游泳场地，为孩子出示一个安全性的泳游池。

请给孩子一个安全性的游泳场地

符合要求一个游泳馆是不是靠谱，最先应查询游泳馆是不是有企业营业执照、环境保护许可证书、卫生许可、也有从业者的办理健康证和资格证书等。靠谱的游泳馆最先应当具有卫生行政部门审批授予的《公共卫生场所卫生防疫达标证》。

安全第一孩子们游泳不比成年人，人体控制力还不强，游泳馆的安全防护设备和服务项目是需主要确保的。排水前，先看一下周边的设备是不是安全性，再看一下各种各样儿童游泳以前和以后的机器设备是不是齐备，是不是为孩子专业开设了游泳池这些，这种都会考虑到的范畴以内。次之要确保安全保障是不是及时，游泳展览馆务必配备医护人员，在游泳者进到游泳池前开展健康检查和身心健康备案。此外，应当观查游泳池是不是配备有一定总数的救生员且救生设备台显著、救生员在职，抢救的简单医疗器械是不是置放在显著的地区，安全性、环境卫生警示标识图例是不是清楚可见等。

网编提示：最好是不必挑选根据不断把儿童沉到水里等方法来锻练游泳专业技能的培训机构，除此之外靠谱的培训机构课堂教学池和运营池是分离哦

孩子多少能“游泳”与宝宝游泳不一样，这儿常说的游泳就是指儿童在对外开放的池水里与水相处哦。一般状况，3-4岁的孩子能够上游泳展览馆学习培训与水相处，五岁后才算是宣布学习培训游泳专业技能哦。

池水深层不可以超出08米以便孩子的安全性，爸爸妈妈最好是挑选附加儿童游泳池的游泳馆，水位05-08米；如无儿童游泳池，也可考虑到浅水，水位1两米，可是爸爸妈妈要时刻关心孩子安全性哦。

池水不适合小于27每一孩子对温度的适应度全是不一样的，应当以孩子的体会为标准。游泳的温度一般不适合过低，27之上温度较为合适。儿童体能小，人体热管散热快，水凉容易感冒。

孩子游泳不适合太久儿童不必游太长期，一个半小时之内都可以，入门游泳提议从40分钟多次提升到一个小时上下，最多不必超出两小时。

搞好下水平更安全性

三十分钟前可给孩子吃点食材孩子入蓄水池前不容易塞食材给他们吃。人到水里，水对人感受造成工作压力，通常食材还未进孩子的肚子里，就被压力出去倒溢进气口，导致室息。提议在游泳前三十分钟能够给孩子吃点食材，保证不饿、不饱涨。

腿抽筋不得不防游泳前，父母先在孩子四肢浇些水，领着孩子做热身活动，并养成好习惯，随后渐渐地进水，以融入温度，另外有意操纵吸气。

游泳武器装备不能少游泳的必需武器装备有游泳衣、游泳帽、游泳镜。此外，要随身携带毛巾、凉拖、水和少量朱古力等食材，以减轻口干并立即填补游泳时耗费的动能。

如何预防耳朵进水炎症游泳前可配戴软塑耳塞或硅橡胶泳帽，游泳后将头顶部歪向存水的一侧，用手轻轻地敲打头顶部，将水排出来。如耳内发痒，能用75%酒精棉轻擦耳道，禁止使用手挖。如觉得耳内疼痛应立即到医院门诊医治。

儿童游泳锻炼注意事项2

儿童游泳后可以吃什么

1、如果感到饿了,东西最好不要是太低热量的,也不要太高的营养配餐,正常饮食就好。

2、游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引胃肠道疾病。

3、没必要过量饮食,会适得其反。

4、游泳后的一餐以蔬菜为主,配以主食和少量瘦肉。蔬菜的烹饪方法最好为清蒸水煮、凉拌,尽量不用油。蔬菜量基本不限制。

5、游泳后摄入富含碳水化合物的食物,如米饭、馒头、面条等主食,以及苹果,香蕉、梨等水果有助于增加体内的糖原储备,保证身体充足的能源储备。

6、在游泳后1小时内摄入含高蛋白,低脂肪的瘦牛肉、去皮鸡胸肉,鸡蛋清、鱼、虾等食物,能有效促进体内蛋白质的合成,促进肌肉生长。

儿童游泳前可以吃什么

1、宜选择体积小、易消化和能量高的食物:在游泳前1～1。5小时,喝一小袋牛奶或者一杯含糖饮料,吃一点巧克力。奶酪、面包、饼干或者一支能量棒有助于稳定血糖水平。

2、游泳者虽然不容易感到口渴。但会有中度的出汗,由于身体是湿的,体内水分的流失往往感觉不到。结果就会引起游泳者身体脱水。影响运动能力和身体健康。因此,营养师建议在游泳前喝600～800毫升水,游泳过程中喝500毫升水,结束后不限制喝水。

儿童游泳有什么好处

儿童游泳已在欧洲流行多年了,例如在俄罗斯儿童游泳作为早期保健和锻炼的手段已有20多年的历史。那么儿童游泳有什么好处呢？

1、游泳运动对儿童最大的好处是可以促进其呼吸系统和心血管系统机能的提高。如游泳组锻炼后幼儿的肺活量可提高74%。

2、游泳还能提高幼儿抗御疾病的能力。显然这是由于长期游泳,幼儿适应了冷水的刺激,身体对于外界温度变化的调节能力相应提高,对于突变性气温能较快地适应。而且常游泳的幼儿血液中免疫球蛋白的指标较高,不易生病。

3、儿童游泳时,能充分地接触阳光、水、空气,促进机体对维生素D的吸收,有利于儿童的体格发育。

4、游泳能锻炼孩子的神经系统,从而为发展孩子心理品质创造了物质基础。

总之,家长带着儿童去游泳,一方面能让儿童的骨骼生长的更好,促进肌肉的生长,另一方面对儿童各个关节的发育等都有好处,儿童游泳之后能让身体更加匀称,体型也更好看,身体抵抗力越来越高。

据不完全统计,经常游泳的儿童比一般的儿童要健康至少两倍以上。而且通过儿童游泳过程中四肢的不断活动,能提高身体的灵活性不说,同时对大脑的功能发育也有很大的帮助,促进大脑对外界环境的反应度。有些儿童经常哭闹,通过游泳也能改正过来。

儿童游泳除了能带来以上提到的好处之外,同时还能让儿童更具有安全感,情绪根据稳定。通过皮肤与水的接触,各种信息进行传递,四肢的不断运动能让儿童的心脏和肺活量得到极大的提升,条件儿童免疫力,如果是经常感冒的孩子,家长可以带孩子去儿童游泳馆时候,效果绝对好。

不过,需要注意的是,儿童游泳的时候家长一定要小心看管,尤其是年龄偏小的儿童,不要让他们自己在水里待着,家长可以在旁边看着,根据孩子的情况适当的予以帮助,让孩子能更加健康快乐的成长。