我趴着睡肚子会好难受 好像肚子一直在吸气

睡觉时最佳睡姿是右卧:

不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。

仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。

在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。

俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。

左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。

中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

可引起疼痛的心脏和肋软骨应根据患者的具体症状进行分析。（一般来说，呼吸后的单纯胸痛见于胸膜炎，这是最常见的，但诊断需要通过X光片确定。如果你患有由气引起的心脏病，你可以自己恢复。轻柔按摩胸部肌肉可以缓解胸痛症状。如果深呼吸去医院检查。如果时胸痛严重且持续时间长，则认为是胸膜炎引起的。有必要及时去医院治疗，并进行胸部CT检查，以明确深呼吸时胸痛的原因。

对于这些疾病的可能原因，最好去医院检查，如果以前没有严重胸痛的症状，建议您观察一段时间。如果这种疼痛经常发生，你应该去医院检查。如果疼痛和疼痛的症状与深呼吸有关，与运动和精神紧张等因素无关，主要考虑的是肺炎或胸膜炎的可能性。建议你去呼吸科看医生检查。！一般来说，a没有问题，过一会儿就可以了。

顺便说一句，我第一次有了和主题相同的感觉。五年级的时候，我在来回走动，突然我的心像抽筋一样痛。。。我也是一个高中派对，可能是因为我太累了，话题太复杂了，因为胸部的器官非常重要，比如负责人体呼吸系统的肺，负责人体血液循环系统的心脏，食道负责运送食物。

此外，大量的动脉、静脉、神经等组织和器官导致胸部疼痛。估计咳嗽很难，整个背部疼痛。最近，检查范围被限制了，只是右背部的一小部分。呼吸底部，蹲下时会感到疼痛。是的，很多人都有不同程度的胸痛症状。大多数人直到病情恶化才注意到这种症状。结果，他们去医院检查，被告知癌症晚期。一般来说，在避免病情恶化结束时，它们通常出现一次。

很明显的心血管神经症的表现。1：该病多发生在15-40岁之间2：该病在疼痛时没有明确的时间段限定，可以发生在一天中的任何时刻。3：疼痛部位不定，但大多在心前区附近。4：针刺样痛是常见的表现形式5：发作与是否运动无关，发作时间一般短暂，多在几分钟甚至数秒内结束。6：在疼痛时进行深呼吸会加重疼痛，因而在发作时患者多会采用缓呼吸方式。 8：该病被现代西医划分为心血管神经症，但用仪器无法检测。偶见其它原因引起的数据变化。 本病对生活及工作没有任何影响，仅少数严重者才会受到影响，你的状态并非严重，所以完全不用担心。治疗方法：1：你明确本病，在心理上不受其影响。2：心理咨询，消除思想障碍。3：药物对证治疗β受体阻滞剂等。

您好!

我每天正在练习腹式呼吸的方法,我是用来提高学习效率的, 不知道您是用于什么方面的

正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感的坚持上面的方法,您就会学好腹式呼吸了

总之,我觉得学好腹式呼吸关键就是要「缓缓」进行的，另外「深深的」也很重要。换言之，意识之下既缓且深的呼吸法是学好腹式呼吸关键,也是造就α波最有效的方法之一。

腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下，就大脑生理而言，就是α波最容易出现的时候，同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌，有助於创造力的开发。对您很有好处

这就可以解释您的问题了,您做腹式呼吸腹肌会痛恐怕是未能掌握正确的呼吸法，或者您吸气的时候太用力了,不用怕的, 如果刚刚学,调节一下方法,慢慢坚持做下去, 就会好的!

祝您成功!

危害一：俯卧睡觉碍呼吸

虽然现在俯卧睡觉的女性不多，可仍有部分的女性选择俯卧睡觉，但是这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。

危害二：仰卧睡觉伤子宫易不孕

仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。

子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位子宫对神经组织的压迫，加重症状。

后位子宫可牵引宫颈上翘，指向阴道前壁，使宫颈外口明显高出精液池，犹如江边的悬崖，那么精子无法顺利进入宫颈管，受孕当然难以实现。

危害三：睡不对皱纹爬上脸

睡觉对成年人面容的影响来自于皱纹。睡梦中不知不觉就有了皱纹，这听上去的确是一件很可怕的事情。美国的科学家们通过一系列实验得出结论：因为睡眠时脸颊受到挤压，会在眼角等地区的皮肤造成很多褶皱。在我们年轻的时候，皮肤的修复更新活跃，弹性较好，这些褶皱可能只是暂时性的，会较快恢复。但如果是日复一日地挤压，皱纹就会沿着这些褶皱形成。尤其是随着年龄的增长，机体的各项机能都老化的时候，皮肤的弹性日益下降，这些长期存在着褶皱的地方，就会更加快速地形成难以消除的甚至是永久性的皱纹。

不严重的啦。这就是神经性疼痛。与自身的情绪和心情有很大的关系！

也就是心神经官能症。所谓心神经官能症，

是指心脏本身没有结构和功能的异常，但因其功能失调而引起的一系列临床症状。

最常见的如心悸/胸闷/胸痛/憋气等，往往还伴有其它功能的紊乱，如头晕/失眼/多梦等。这种疾病会给人造成一定的思想压力，严重的会影响到工作和生活。

你可以去医院做一个心电图或超声心动图检查，如没有什么问题，即可解除思想顾虑。调整作息时间，多做一些有氧运动，相信很快就会恢复。

总之不需要特别治疗，

更不要过分紧张。

放松心态即可。