大便很硬很干燥，呈颗粒状是怎么回事

这种情况属于便秘，多由于生活不规律、饮食不均衡等导致。在日常生活中我们需要注意一下几点：

饮食中必须有适量的纤维素。

每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。保持心情舒畅，生活要有规律。

扩展资料 

便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周少于3次，严重者长达2～4周才排便一次。有的患者可突出地表现为排便困难，排便时间可长达30分钟以上，或每日排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪状，且数量很少。此外，有腹胀、食欲缺乏，以及服用泻药不当引起排便前腹痛等。体检左下腹有存粪的肠袢，肛诊有粪块。

参考资料 -便秘临床表现

你有可能有内痔。如果无痛感的话，就是内痔便血。要养成以下习惯。 (1)养成定时大便的习惯,大便以稀糊状为佳。 (2)减少增加腹压的姿态,如下蹲、屏气。忌久坐、久立、久行和劳累过度。 (3)忌食辛热、油腻、粗糙、多渣的食品、忌烟酒、咖啡。 (4)多食具有清肠热，滋润营养，通便止血作用的食品，如生梨汁，藕汁、 荸荠汁、芦根汁、芹菜汁、胡萝卜、白萝卜(熟食)、苦瓜、茄子、黄瓜、菠菜、 金针菜、卷心菜、蛋黄、苹果、无花果、香蕉、黑芝麻、胡桃肉、白木耳等。 (5)要心情开朗，勿郁怒动火。心境不宽，烦躁忧郁会使肠粘膜收缩，血行不畅。

坐月子大便硬怎么办

1、坐月子大便硬怎么办之饮食调理

其实想要更好的缓解这个问题,那么平时生活当中一些食物的选择都是非常重要的,绝对要禁止吃那些,辛辣或者容易上火的食物,这种时候只会导致,大便干燥情况加重,所以希望产后女性都可以引起重视。

副食要注意多食含纤维素多的蔬菜,因为正常人每公斤体重需要90～100mg纤维素来维持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因为纤维索不易被消化吸收,残渣量多,可增加肠管内的容积,提高肠管内压力,增加肠蠕动,有利于排便。

2、坐月子大便硬怎么办之多喝开水

还有就是要多喝水,特别是重体力劳动者,因出汗多,呼吸量大,水分消耗多,肠管内水份必然被大量吸收,所以要预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水冲服木耳颗粒有轻度通便作用。

3、坐月子大便硬怎么办之定时蹲便

养成每天定时大便的习惯,这样可以及时的传达便意感,预防产后大便秘结。若已发生,可早晚服一些奘灵水苏糖,奘灵水苏糖是非常好的水溶性纤维可以帮助保持大便的湿度,促进肠道蠕动排便。

4、坐月子大便硬怎么办之补充气血

阿胶的主要功能为补血、止血、安胎、滋阴润肺等。用葱白3根煎水,溶解10克阿胶,加入蜂蜜适量,饭前温服,每日1次,适合产后血虚的产妇食用。方中还可加入当归10克、桃仁10克、大枣3―4枚同煎,这就是治疗产后便秘的小妙方。每日1次,饭前温服,连用1周即可。除了治疗便秘,还可以活血养血,促进产后恶露的排出,可谓一举数得。

坐月子便秘如何预防

1、可通过身体运动,促进肠蠕动,帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的产妇,产后第二天即可开始下床活动,逐日增加起床时间和活动范围。也可以在床上做产后体操,做缩肛运动,锻炼骨盆底部肌肉,促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作,将肛门向上提,然后放松。早晚各一次,每次10--30回。产妇的饮食要合理搭配,荤素结合,适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用,产后宜适当多食用。

2、产妇一般应多吃鸡鸭肉蛋等高蛋白的食物,如果在进食高蛋白食物的同时,再合理搭配一些含纤维较多的食物,如蔬菜、水果和粗粮等。以提供较多的食物残渣,这样既有利于营养丰富,又利于大便的通畅。

3、产妇宜多饮水。产妇失血多,不时还有恶露排出因此要补充水分。如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆、另汁