冬天和夏天锻炼的量一样多 但是出的汗会更少 达到的效果会一样吗？

冬天和夏天锻炼的量一样多 但是出的汗会更少 达到的效果会一样吗？

不一样，建议冬天的运动量适当减少，夏天皮肤水分充足，新陈代谢旺盛，锻炼效果明显，冬天温度较低，新陈代谢相对迟缓，不适合长时间剧烈运动。

冬天和夏天人的体温会一样吗

不会一样啊，冬天人体温更稳定。夏天你在空调下，和你在太阳下是有点差别的。

同样强度的锻炼 夏天出汗可冬天没出汗 那冬天会不会就没效果？

锻炼强度一样就行。出汗和不出汗要看天气条件。

在冬天和夏天做同样同量的运动，肯定夏天出汗更多，那夏天减肥效果就会比冬天更好吗？

夏天减肥是比较容易瘦，主要是因为夏天人的食欲会差点，而且出汗较多！

但冬天需要消耗更多的能量来维持体温！如果冬天也注意控制饮食，不要暴饮暴食，适当运动，效果比夏天好！主要是冬天减肥相对困难些，毅力要好！

锻炼身体时，抱头蹲和跑步，锻炼的部位一样吗？锻炼的效果一样吗？

效果肯定不一样，，抱头蹲，也就是深蹲，主要锻炼大腿肌肉的，跑步锻炼小腿和起到减肥的作用。

冬天锻炼身体好还是夏天锻炼效果好

都好， 健身是生活方式和习惯， 不用管它时间， 经常去就好了， 如果你是想“速成”（健身没有速成，基本至少要练个大半年才会慢慢的有好身材，吃的要好，蛋白质要够， 油腻的少吃。）， 那还是夏天去吧， 夏天穿的少看得见，哈哈

夏天和冬天应该怎样锻炼？

夏天锻炼身体应该注意 日光浴要适可而止。日光浴好处很多，但照晒过度也会对眼睛和体内水分平衡不利，且能引起皮肤肿疼、皮炎、烧伤、水泡，甚至会引起皮肤癌等病症。日光浴最好选择在9时--11时或16时--18时这段时间进行。开始可照晒10分钟左右，然后可逐渐增加到1--2小时，并不断转换 ，切忌一开始就暴照全身皮肤。若光线较强，可戴墨镜，亦可用白布或帐幕遮挡一下眼睛。一天的照晒时间不可过长，要适可而止。 慢跑锻炼避免中暑。人体正常体温为365摄氏度，但盛夏慢跑时，体温可升高1摄氏度左右，甚至更高，若再遇上高温、高压气候，则很容易引起中暑。因此锻炼时间一般不要安排在中午，地点要选择在有遮荫的地方，运动量不宜过大，体弱者每分钟增加的心率不要超过20次，出汗多时要喝些淡盐水、绿豆汤等。 游泳锻炼应注意的事项。不要空腹游泳，以防体内能量供不应求，使大脑血糖不足，而引起头晕眼花、四肢无力、面色苍白及晕倒；不要刚吃饱就游泳，以免因体表血管扩张，胃肠血液相对减少，而影响消化功能。游泳时间最好选择在饭后一小时左右，每次游泳时间不宜超过3小时，每游半小时应休息15分钟后，再继续游。 锻炼后应注意三不： 1．不宜立即喝冰饮料。因为锻炼时体内血液大多集中在体表，消化系统暂时处于贫血状态，冰冻饮料喝下后将对贫血的胃肠产生强烈 ，使胃血管收缩而加重贫血，有时会造成胃痛和消化不良的后果。 2．不宜立即大量饮水。因锻炼后消耗很多能量，各器官急需休息，大量进水势必加重胃肠道及心脏负担。 3．不宜立即洗冷水澡。因锻炼时血管扩张，毛孔开放，皮肤突然受冷可引起毛细血管骤然收缩，毛孔关闭，体内热量无法散失，从而导致体温调节功能失调，出现发热、伤风感冒等。 还有夏天不宜进行大运动量锻炼: 运动时产热量增加，身体会通过一系列调节，如出汗等来维持体温的平衡，夏天高温，尤其在中午，这种持续时间长、消耗体力大的锻炼会使体内蓄积余热，余热蓄积过多，便会导致中暑。或者会由于大量出汗，机体失去水盐，血容量减少，电解质平衡紊乱，而出现中暑。 因此夏天锻炼半小时或1小时后，就应该在荫凉处休息5-10分钟，并适当补充盐水。 夏天运动后不宜立即洗澡: 由于运动时新陈代谢增强，体温升高，全身皮肤表面血管扩张，毛孔放大，排汗增多，如果立即洗冷水澡，就会 皮肤表面血管，使其立刻收缩，毛孔迅速关闭，导致体内大量的热不能散发，体温正常调节受阻碍，很容易导致其他疾病。 正确的方法是把汗擦干，适当休息，再洗冷水澡。 一、冬天晨炼并非不可以，但是由于早上一般天比较冷，而且公园里的树木也要进行新陈代谢，排出二氧化碳，吸收氧气，导致空气中的二氧化碳含量增多，因此冬季早上并不是锻炼的最好时候。 最好把锻炼时间定在下午五六点钟吃过晚饭后。记者平时采访时看到，在甘肃一些城市的广场、公园等锻炼场所，每天早上都会有不少人冒着严寒，练太极拳、跑步等。 而在下午五六点钟吃过晚饭后锻炼，气温相对较高，空气中的二氧化碳含量较少，经过一天的工作，也有利于缓解疲劳。徐秀珍大夫说，下午锻炼时，晚饭最好不要吃得太饱，同时也要适度锻炼，不能超过自己身体的承受能力，对于老年人来说，散步是比较不错的选择。 二、尽量选择室外氧气充足的地方锻炼。冬季天冷，很多人喜欢到健身房、游泳馆等室内场所锻炼。徐秀珍大夫说，冬季空气质量本来较差，室内人多的地方就更差，如果不是专业训练，最好选择合适的时间，到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼。 三、养成有规律的作息习惯。很多人到了冬天，习惯早上睡懒觉，晚上精神好时又会熬夜。由于生活没有规律，又疏于锻炼，身体抵抗力降低，不但工作时头脑不清楚，还容易生病。对此徐秀珍大夫说，一定要养成有规律的作息习惯，并且定时锻炼，既能保证精力充沛，又可以增强抵抗力。 四、一日三餐饮食也要养成规律。俗话说的“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，是有一定科学道理的。早饭后要进行一天的活动，所以一定要保证营养；由于白天进行的体力、脑力劳动消耗量较大，中午一定要吃饱；晚饭后要休息，消化量减少，可以适当少吃。 我们常说生命在于运动，科学的运动可以增加人体免疫力，多年来许多人都是坚持晨练，但由于冬季的早晨空气上下流通不畅，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化物等各种有害物质不容易扩散，人体吸入后容易产生呼吸道疾病，因此专家建议在空气不好或雾大天气最好不要进行晨炼，而且还要尽量减少在户外活动时间。 如果早晨起来雾气比较大，这些雾气往往把空气的杂质甚至细菌致病性的微生物吸着到人的上呼吸道以后，在人体抵抗力下降的情况下，在呼吸道感染后会流到下呼吸造成下呼吸道感染，下呼吸感染就是支气管肺炎包括肺腔的感染甚至是胸腔的感染，那就会造成病情进一步加重，所以在有雾的天气最好不出来散步，避开这样的天气。另外对于作过手术的病人或者过去有过肺癌手术以后，这就应该注意一些，因为他的部已经造成一些创伤，再不注意冷空气的 、空气的污染那会使病情加重 同时当气温下降太快时，耐寒力、抵寒性比较差的人最好不要晨练，因为气温下降后，一些导致上呼吸道感染的病原微生物活跃，老人和儿童的机体免疫力下降，也会造成上呼吸道感染。冷空气的 还会诱发心绞痛，马厚志教授建议：喜欢早起晨练的市民朋友可以适当调整冬季晨练时间，选择空气相对清新的环境或进行室内锻炼，把晨练改为晚练效果可能会更好一点。 现在有些学者学家认为早晨起来锻炼不如下午或者晚上，我想有一定的道理，下午晚上活动，适当的散散步，就是量力而行散步到快跑、小慢跑、放松，这对人体绝对是有好处的 冬季体育锻练注意事项 一、忌不做准备运动 在体育锻练前做些简单的四肢运动，对安全有效地锻练身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的 而便肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻练前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻练不能正常进行。锻练前，身体各部位、各系统的有关区域都处于安静和 状态，准备运动就使人体各部位、各系统，从静止、 状态逐步过渡到兴奋、紧张状态，从而为身体随锻练时的最大负荷做好准备。 二、忌大雾天气锻练 雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻练，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。大雾天湿度大，致使皮肤对体势的散发受到影响，对锻练不利。 三、忌锻练是用嘴呼吸 无论是锻练还是在平时，都应养成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有很多毛，能够滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。冬季锻练时，空气温度低，冷空气经过鼻腔时，已经得到加温湿润，再进入肺部就不会产生强烈 了。用嘴呼吸使冷空气直接进入肺部，产生强烈 ，引起不良后果。 四、忌不注意保暖 冬季锻练，不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。开始锻练时不必立即脱掉衣服，待身体发热时再逐渐减衣，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，因为那时内衣已被汗水浸透，经冷风一吹，容易引起感冒，锻练结束时，应擦干身上的汗水，并立即穿上衣服，以旬身体着凉引起感冒。

冬天和夏天的体温一样吗

人体体温一个恒定值，所以人是恒温动物，不随环境的改变而改变体温

冬天锻炼效果怎样

一般来讲，冬季多冷空气活动，而人体受到冷风的 后，容易出现肌肉僵硬等现象。因此，冬季锻炼前要注意做好准备活动。冬季的低温还会使血液流动受到阻碍，容易发生冻伤，那么预防冻伤的最好办法是，随气温变化，做好耳、鼻、手等的保暖工作。 冬季是大雾的多发季节，而雾中除了水汽，还含有较多的尘埃、污染物微粒等，人体如果吸进这些有害物质，容易引起呼吸系统疾病。朋友们锻炼时如遇大雾天气，最好等大雾散去后再进行锻炼或选择室内进行。 另外，冬季由于室内外温差比较大，到室外锻炼时要特别注意预防感冒。运动到身体暖和后，可脱去厚衣服，锻炼完毕时，要尽快穿衣保暖，同时要注意及时更换汗湿的内衣。 在这里还要提请大家注意的是，如遇寒潮或较大的雨雪天气时，也是不适宜到室外锻炼的。 冬季健身六注意 -------------------------------------------------------------------------------- 眼瞅着节日一个接一个，足吃足喝是免不了的，外加上“猫”在家中搓牌打麻将，再好的体形多少也会有些“变味”。天冷，在家里听着外面的风“飕飕”的，谁都有些懒得动弹，不过人也得讲毅力，该锻炼还得练，不然长膘容易消去难，后悔可就来不及了。如果是在健身房里锻炼 ，虽然换衣服麻烦点，但省却了天气的烦恼。为了确保锻炼安全有效， 以下这六点您得注意： 要略一 热身活动要充分 气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。 要略二 衣着厚薄要适宜 冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧， 热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。俗话说：“寒从脚下生”，由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，加上脚的皮下脂肪薄，保暖性差。所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。若头、背、脚受冷，冷空气从皮毛和口鼻侵入肌体，不但影响健身锻炼效果，还会感冒生病。平时有些健身爱好者喜欢穿健身鞋过冬，这样不好。因为胶底鞋导热快，不锻炼时脚掌容易受寒，以至引发冻疮、关节炎等疾病。 要略三 环境要舒适 冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的。殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同时进行锻炼，一小时就是200升以上。再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，致使室内空气受到严重污染。人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象，锻炼效果自然不佳。因此，在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。另外，冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼。同时要注意，气候条件太差的天气，如大风沙，下大雪或过冷天气，暂时不要到室外锻炼。若想到室外锻炼，应注意选择向阳，避风的地方。 要略四 锻炼方法因季而宜 由于冬季寒冷，身体的脂肪含量较其他季节有所增长，体重和体围相应增加，这虽然对瘦人增重长胖有益处，但肌肉轮廓、线条和力度的发展不够理想。因此，冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。另外，注意锻炼间隙要适当短一些，尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中。如果间隙时间过长，体温下降，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，粘滞性增大，这样不但影响锻炼效果，而且再进行下组练习时容易受伤。 要略五 呼吸方法要注意 不要张大嘴呼吸，以免冷空气直接 咽喉，引起上呼吸道感染及咳嗽。 要略六 吃啥喝啥讲究多 冬季健身锻炼由于气温低，肌体的散热量大，基础代谢相应升高，加上运动量较大，所以热量消耗较大。因此，对希望减脂的朋友可能比较有利，对肌肉纬度的增长就有一定的难度。所以要更加注意饮食的科学性。相反如果在冬季很少到户外活动也不参加体育锻炼，尤其在北方由于饮食习惯的问题很容易造成脂肪堆积。因此一般的来讲，在冬季配合科学合理的饮食进行减脂训练效果会较好，同时对于提供肌肉质量也是比较合适的

真诚请教各位面包师傅冬天和夏天和面时的水量是不是一样多

不好确定！一般要面粉的种类，牌子，或是气温，湿度等都会影响水的实际用量~

相面诊病两眉中间为肺经，色白带黄则有病。两眼之间为心经，色白黄亮心有疾。鼻梁为肝细审看，色红黑暗则有疾。鼻羽两扇是为胆，白中有点结石成，口唇上下归脾经，色白淡红血有疾。张口两角归胃府，白烂湿热在胃经。面相疾病总抉血亏眼肚黑，肺热准头红，肝盛两眸赤，寒喘两颧黑。多风眼白蓝，痰湿眼中黄，多痰眼肚肿，寒胃口唇青，肾绝耳黑稿。湿盛面皮黄，肝热皮毛燥，脾热眼颧红，夹色眼昏暗，足伤月脖沉。失血乌年寿，遗泄面青黄，气虚面浮肿，多汗面唇青，痛病眉心皱。火燥额堂乌，额焦宜补水，唇白勿尝寒，颧赤清肝肺，肥盛痰要除。瘦人肝火盛，赢弱气虚防，困喉发噎食，困口发胃寒，泄泻面黄白。腹痛白面唇，面黑蓝防泄，眼圆突防狂，似鹤成痨症，如紫定骨蒸。鬼惊面蓝黑，绝胃口门青，服毒白人口，发红下血症，面黄如染纸，肠风及血崩，眼沉成眼病，鼻丑腰不宁，怪部黑忧症，斑缠亦同评。悬针灵锁印，中焦病必成，鼻上成三折，手足断宜惊，痰盛面光亮。气紧腰痹防，鼻耳暗将亡，诸病宜查此，临症不张忙。疾病面部表现祥析心经受病眉心皱，悬针破印山根断。肝经受病看眉骨，颧高面瘦青筋现。眼多红筋面皮紧，颈筋多粗肌肉松。鼻脊露骨小无肉，此人定有肝虚病。面似醉汉色浊劈，皆为卒死不用疑。病人舌卷谓心绝，即日就可见阎王。面黄唇青谓脾绝，不出十日命不长。齿焦耳黑聋肾绝，旬日之内要发丧。口张睛翻肝脉绝，十日阳寿可知详。毛发干脆半月死。面如马肝三日亡。面带紫色皆痉挛，黑色如炭皆不详。面有三黑细审详，墨漆黑吉炭黑亡。羽黑生生之候息，烟煤之黑是候期。面有三红鸡冠吉，朱红是吉大红亡。面有三青白裹朱，最忌如蓝命归阴。翠羽之相生候音，草滋之色定要亡。面有三黄漆黄吉，李杏黄吉柳黄亡。蟹黄之色莫惊慌，积壳**生不想。面有三白雪白吉，霜白孝服苍白亡。猪膏韵白可有生，枯骨之白是死候。凡看气色须辨形，声行坐语合参明。看小孩的相出生三天知一生，孩子啼声可知明。连连大声不换气，长大必有高功名。

细观头眼耳口唇，英气神灵成大气。父母放心育儿郎，一朝得地四海扬。 相形俗蜀人相眼闽人骨，山人厚重浙人秀。宋人相口江西色，鲁人轩昂胡人鼻，相疾病生死捷法病发外者必根内，先贤山根定疾危。上通天谷下尾闯，中通心肾摄灵阳。人生呼吸接真气，夹脊透混达合府。子母何能相会合，破镜何能相重圆。救护命实仙道知，病苦生死山根辨。贵在疾厄宫中辨，此宫青暗是小疾。黑赤有灾非主死，口准命耳四宫辨，犯克之色死无疑，克乃五行棺克理。为医不可不详细。一面灰蒙必大难。命宫昏暗也依然，天庭色滞遭大难。边地色暗必大难。小儿审辩更易见。山根青气心明然，山根润泽身康泰。错暗疾病频来患，面枯黄者病天罗。额外枯黄槁主病，赤枯主病兼是非。印堂色青病已至。两眉枯黄须防灾。眉头青色主妻灾。眼下青稿妻女忧。准头紫黑心腹痛。红晕光明病无忧。暗惨青黑必定死。食指偏平主眼疾。中指偏平主脚疾，无名指偏晚年瘸。小指偏平老气疾，妇人血气病须防。耳内有瘩必痔病，耳小而弦生珠厄，耳枯耳黑肾将绝，耳黄兼黑命不长。口角黄烂胃糜烂，口角白烂胃溃疡。眼睛有神福寿长，眼呆气脱命不长。目低项下不枯生，目突无血命不长。喜容顶色正者生，眼神短视悲啼亡。舌濡唇红生气旺，舌卷唇枯命不长。中风口禁可有生，中风口张必定亡。面色神光黄明生，昏晤灰暗去生远。黑气如擎盖者生，黑气聚面见阎王。黄红如浮去者生，口斜眼歪青黑死。气息宽而长音生，气息短而断者亡。声音高亢滑者生，短涩断续见阎王。人神润泽长寿相，干枯贫苦死他乡。相死亡决欲知人生生死期，需辨人身形与神。色青横面唤作行，色黑横耳夺命名。神脱口开有病死。七窍不明寿难长。流魄放海须防水，游魂龙宫可知亡。行路昏惨跌蹿灾，宫室燥火汤火伤。耳根黑子死路旁，承桨纹深死水乡。喉短脚长终他乡，声干无韵何命长。酿撇唇膘他乡亡，竹竿之身命不长。项弱头低三更亡，男妇结喉恶梦死。眉轻口阔招水灾，肥人气冷神滞死。声干脚痿骨黑死，声微秃废不久远。耳干色暗不久亡，皮鼓神滞命不长。

瘦无精神筋不束，准头赤黑主凶亡。唇青黑紫主饿亡，产妇唇黑气绝死。老人项耳皮干死，色变神脱无救亡。四肢干枯一年死，老来多睡命不长。面色色鲜多主死，肉多骨弱四九亡。目小无光禄绝命，眉如厨鸡六归阴。形瘦皮干四九死。印暗准黑身要亡。气散神移死期近，鼻抵神滞离生远。颈项倾歌魂魄去，神仙也难开药方。喉结脚长终外死，少肥气短四九亡。唇缩神痴保三旬，眼大露光犯刑死。鼻梁起节主破家，克死他乡命不长。有头无项三十死，唇白唇青命不长。头皮干枯无一生，承桨无须唇耳紫，定遭四海龙王殃。十二亥宫起白点，须防奴仆害己亡。眉间上下生白气，主招花酒身命亡。眼边色子女多刑。忽然眼垂多主死。病人伏卧可知生。常人伏卧多主死。卧如吹火主刑死，老来终究不善终。夜卧切齿胃有疾。鸭背鹅胸死他乡，气促语急填沟死。腾蛇人口亡街衡。眉间三纹兵刃亡。欲知幼年水中灾，但看眉间黑子详。欲知中年水灾情，单看痔生两眼尾。鼻准之上有横纹，溺水之灾必无疑。人中斜曲主横死。三才缺陷必碎殃。相法欲知歌欲知其人绝处生，眉散重生发组青。欲知其人死速至，肥肉青浮黑瘦枯。何知其人孝服生，眼下丧门痕。何知其人服毒药，土上损破黑子恶。何知人生卒暴死，唇青年上生黑子。何知其人主饿死，纵纹人口乃如此。何知其人主水厄，看他眉间双黑子。何知其人死相随，初年即便身充肥。 -何知人主他乡死，看他眉上生纵理。何知其人主路死，满面白色怡似泥。何知此人水中死，地阁有痞须眉重，7k法不清神昏暗，眉有黑子少年天。何知此人火中丧，眉黄短促须红黄，眼有青筋额露赤，颧破神错发又光。何知此人兵中亡，山根有破眼睛黄，更兼命犯罗计盗，颧破神昏友又光。何知此人多火灾，面额昏赤如尘埃，准头红气直侵寿，回禄之殃定必来。何知此人必溺水，唇合似茎青人口，天中通暗光殿青，何伯催促回难还。何知此人溺水死，黑色人口有黑子，玻池纹现坎宫乌，唇擎掌上坎宫似。何知此人阵申亡，山根有破眼睛黄，更兼命陷罗计竖，颧破神昏发又刚。

何知妇女险盘死，额红似火神如醉，唇黑发枯死必然，掌上乌鸦雁不取。何知妇孕死在腹，唇黑睛吏面蓝酷，眉锁山根命门岛，叹声不绝人地狱。何知死后元葬地，法令直冲丑地是，地阎不朝颐又尖，边地不分无所异。何知虚花兼无寿，皆因腰脊陷如槽，鼻断形寒身又簿，有此生相定难光。何知此人死非命，唇寒眼白心窝毛，眼申罗网掌中骨，若有绳纹自统终。何知此人招雷击，掌上震宫辨祸福，震位乌鸦及青筋，右颧亡暗寅为刊。何知此人蛇虎伤，山林内裹昏暗深，泪堂纹破阴驾地，改过尤能免祸殃。何知此人色中丧，柳叶眉眼又暗殃，色上寒眼下写妇，女色眼雀斑也读。何知此人酒申丧，鹅鸭位上有黑暗，面上通红酒过伤，准头红白筋当乘。何知此人少年死，额上多筋神不清，面色光浮天罗犯，无儿命短两相并。相眼知病法结膜苍白必贫血，眼球外突是甲亢。巩膜染黄疸病详，角膜蓝绿病在脑。角膜灰白高血压，色白血糖尿糖高。相脸知病歌喜怒忧思悲恐惊，七情相扰是病因。心应于舌华在面，肝应于目龙宫看。肾应于耳仔细辩，肺应于鼻羽两扇。脾应于口唇口辩，十二经脉应天地。三百六十五脉络，气血运行皆上面。脏腑变化映颜面，观面可知患病因。常人红黄鲜润泽，明润蕴蓄最为佳。人体五色气之华，赤色欲如白裹朱。最忌赭石玄紫红，白如鹅羽忌如盐。青如苍璧忌如蓝，黄如罗裹雄**。莫如黄土病魔缠，黑如重漆忌地苍。五色精微细相参，夭寿之别知自然。五色主病色青之人多肝病，颜色赤时多心疾。颜色黄时脾病参，肺脏有疾多为白。肾病之人面多黑。临床常见神情知病歌得神之面色润泽，神爽神彩光照人。精力充沛无病邪，失神之面色暗晦。神情呆钝目无光，萎糜不振志不遂。若有所思情沉郁，气阴不足神恍惚。神气将亡手摄空，髓空脑空失记忆。指挥失灵诸病生。脾瘦肾亏髓空致。滴液宜朴心肾经，益脑添精智慧增。盏脑聪硐汤加减，动脉硬化是佳方。失眠健忘疗效好，回光反照另有说。久病危重细细参，面色突然现鲜艳。精气将竭先兆知。临床常见病脸谱面黄肌瘦发疳积，腹大青筋食泥沙。小儿脏腑最娇嫩，脾胃功能常薄弱。

年轻父母不知此，损伤脾胃起疳积。肝阳面部脉纡曲可见，状如蛇行脉弦细。面部麻液流动缓，假相红润光泽现。猩红热(烂喉痧)面部充血环口白，咽峡赤烂杨莓舌。全身发烧星红疹，卫气营血辨证疗。肺结核病 面色多白而清瘦，午后低热发作时。两颧如同胭脂红，舌红干渴伴盗汗。脉沉细微伴无力，肝肾阴亏所致劳。肺心病颜面青紫舌晦蓝，痰喘心悸又气短。风湿性心脏病二尖瓣病面容两颧紫红周身肿，脉细结代同时现。大叶性肺炎面色微绀鼻翼动，口唇鼻周有疱疹。起病急骤伴发烧，咳嗽胸痛不用疑。伤寒面容神志迟钝情淡漠，高烧不退身斑疹。急性肾炎全身突然浮肿起，少尿脉沉眼如线。慢性肾炎(肾病变型)颜面苍白显浮肿，指压去后皮不起。晨寒脉沉舌淡胖。脾肾阳虚治不难。慢性肾炎尿毒症面容污秽发黄斑，眼皮肿胀呕吐频。少屎脉沉舌胖腻，关格之名可名名。肝硬化面色黧黑不洁净，面颊多见蜘蛛痣。舌红无苔肤青筋，脉相细数水臌名。脱水目窠深陷面无光，目失神彩舌红干。恶心吐恶又厌食。津脱之证信无疑。恶病颜面三突眼深陷，显著消瘦病垂危。甲亢眼球突出裂增宽，两眼直瞪表情恐。多汗心悸易动怒，气虚手颤瘿病缠。柯兴氏症脸如月红润多脂，脱发四肢相对小。红斑狼疮面有蝶形水红斑。病因肾虚可有关。破伤风面容苦笑牙关闭，角弓反张金创痉。再障性贫血颜面萎黄唇苍白，乏力心悸气短俱。虚劳血虚加伤寒。腮腺炎耳下肿大皮肤亮，普济消毒加减良。面神经麻痹口鼻歪斜眼痉挛，针刺牵正可复原。脑血管意外突然歪嘴语不清，半身不遂是中风。何杰金氏病脸色棕**素沉，急性黄疸可命名。干血痨颜面黯黑赢瘦形，肌肤甲错月经停。面相疾病总抉肾亏眼肚黑，肺热准头红，肝盛两眸赤，寨喘两颧乌。 多风蓝眼白，痰湿眼中黄，多痰眼肚肿，寒胃口唇青，肾绝耳黑稿。 湿盛面皮黄，肝热皮毛燥，脾热眼颧红，夹色眼昏暗，足伤月脖沉。 失血乌年寿，遗泄面青黄，气虚面浮肿，多汗面唇青，痛病眉心皱。火燥额堂乌，额焦宜补水，唇白勿尝寒，颧赤清肝肺，肥盛痰要除。瘦人肝火盛，赢弱气虚防，困喉发噎食，困口发胃寒，泄泻面黄白。 腹痛白面唇 面黑蓝防泄，眼圆突防狂，似鹤成痨症，如紫定骨蒸。 鬼惊面蓝黑，绝胃口门青，服毒白人口，发红下血症，面黄如染纸 肠风及血崩，眼沉成眼病，鼻丑腰不宁，怪部黑忧症，斑缠亦同评。 悬针灵锁印，中焦病必成 鼻上成三折，手足断宜惊，痰盛面光亮。 气紧腰痹防，鼻耳暗将亡，诸病宜查此，临症不张忙。

面诊小口诀凡看病，望为先。精气神，最重要。脏腑位，要牢记。多重影，应分清。病多端，起气血。面色青，主寒痛。面色泽，气血充。面色赤，定有火。赤如妆，乃虚火。面色黑，肝肾见。面晄白，主虚寒。白无华，是血虚。面黄泽，为湿热。面黄暗，病肝肾。额头亮，精神爽。额头暗，有灾殃。眼有神，无大病。眼无神，精气虚。眼色红，内有火。眼白黄，病肝胆。虹膜缺，主脑病。胃环大，有中毒。黑纵线，是炎症。黑凹陷，伤器质。皮炎痒，虹周灰。血管硬，白圆环。虹膜诊，学问大。同心圆，是关键。多节段，排成环。环环扣，象全身。眼为鱼，贵明亮。鼻光泽，无大病。鼻色青，主寒伤。鼻色白，主伤血。鼻土偶，胃气绝。鼻不正，病不轻。鼻有痣，病陷危。人中明，无大病。泪堂下，宜饱满。青黑干，主肾虚。夜不寐，多伤神。沟平坦，性无力。人中疔，主胃火。人中歪，命不长。唇淡红，无大病。唇色白，主伤血。唇青紫，寒痛瘀。面光亮，为水积。面黄黑，脂肪肝。耳面焦，防癌症。面清瘦，宜小心。如无病，必长肉。十步外，眉目清。无重病，必长寿。部位明，五色清。 知色克，可万全。何知此人病在心？两眉锁皱山根细，气色青黑暗三阳，心痛心忧愁郁际。

何知此人病在肝？两眼睛红颈筋粗，气色干燥金伤木，定然束怒气嘈嘈。

何知此人病在脾？满面青黄瘦不支，神衰唇白难运食，成湿成痰定必宜。

何知此人病在肺？颧红肺火颧黑寒，血咳吐血殊哮喘，寒热两关颧上看。

何知此人病在肾？耳黑额黑面乌暗，补水制火节欲心，眼睛昏暗房劳禁。

何知此人盅胀亡？山根低小面黑黄，纵有病人面略白，眼深鼻断象孤寒。

何知此人手足伤？山根一断气难扬，肾亏筋弱殊火烁，跌扑伤病鼻骨殃。

何知此人夹色病？两眼昏暗神不清，两眉粗压目蒙昧，夹色伤寒阳缩惊。

何知此人主长寒？面有垢神色暗黄，黑是寒兼黄是热，有痰宜辨眼睛黄。

何知此人主狂痰？眼突睛黄下白现，杀重性刚主狂颠，痰生肺火胸中战。

何知此人遗精症？皮色青**木荣，有时红艳如脂抹，相火虚痰亦泄精。

何知此人痛心病？头低眉皱山根青，兼印多纹抑郁重，精舍暗黑痛难胜。

何知此人火烁金？颧红血壮发须少，露筋露骨齿牙颓，定知火盛筋骨烧。

何知此人主长寒？须浓困口不分清，黑更须防餐饭少，老来噎食定优惊。

何知此人必吐血？山粗露骨瘦且小，面青骨赤血必防，纵然不吐疮衄照。

何知此人必痨症？面皮网鼓眼神急，人瘦气短性操兼，鼻剑背薄颐尖龈（龈者露牙上肉也）

何知此人失血来？面皮背**不荣，须红须赤发早脱，此时失血乃成形。

何知此人热呕血？额黑耳暗面皮焦，唇裂紫黑验如此，面上无光定不调。

何知此人粪后红？年寿之间有暗乌，定然食燥则生血，痔血便血作常遭。

何知此人肾水亏？眼下阴阳有暗乌，必是少年多纵欲，眼深暗黑又干枯。

何知此人发哮喘？两颧暗黑多乌点，此是肺寒实无疑，唇黑兼之检自宜。

何知此人多衄血？鼻梁光焰似火形，疮疾须防前后见，荡疼疔疥一齐成。

何知此人多盗汗？面白唇青发淡黄，脾弱肝虚神不壮，总官壮胃补牌方。

何知此人手足震？皆因末指屈难仲，血不荣筋方有此，老来气疾占其身。

何知此人痰必多？眼下浮胞自带黄，肉胀痰凝气不运，乃从此位认真妆。

何知此人气不足？面皮淡白无荣色，或浮或肿或削瘦，总是气弱为真的。

何知此人多热病？面红发焦火生燥，唇烂口疮亦多逢，皮肤血热或兼到。

何知此人阴份亏？面青面黑皮干枯，唇黑肉削眼昏暗，定是阴虚命必无。

何知此人生瘰为？人瘦筋露面黑赤，发眉暗浊山根小，肝郁或形身病的。

何知此人阳不起？满面暗黑如烟蔽，三阳枯陷眼无光，综是阳缩肾病发。

何知此人身将死？命门口汞井窀乌，两目直视无转侧，应知不久即呜呼。

何知此人死复生？满身病重眼神清，观视玲珑一点照，三阳远透耳光荣。

何知此人身将病？山根乌暗身灾现，倘有鸟鹊集大庭，准头暗黑命将遗。

何知妇人经不调？眉毛纷乱认其端，束热定然颧额赤，虚寒唇白面青凝。

何知妇人遗白带？黄白无光面是真，或成崩漏皆无肉，浮气虚痨则赢身。

何知小儿多惊险？耳根青暗头筋现，两耳不重失气形，无风波浪急如箭。

何知此人多疮疥？头骨过重肉不称，阳为头骨火必多，疮疥依然生列宿。

颜面望诊歌火星斑志心压抑， （额头部位横纹深，精神压力大；有斑志者，心脑血管有病。）胸乳显现两眼间； （眼角发青者，患乳腺增生或乳腺癌。）眉宇中分肝为外， （眉梢有斑者，肝有病。）内侧心脑肺相连； （两眉中间有竖道者肺有病；横道竖道相连者心有病。）肺主皮毛窍于鼻， （酒糟鼻，毛孔粗大者肺有病。）脾主肌肢白唇边； （唇有白道，肌肉无弹性者脾有病。）准头主脾两翼胃， （鼻头发红有坑毛孔粗大者脾有病；鼻翼鼻唇沟发红者胃有病。） 鼻梁中肝两侧胆； （鼻梁中间有斑者肝有病；两侧有斑者胆有病。）肝主筋脉华爪， （肝不好者指甲有竖纹，手脚抽筋。） 恰好开窍于双眼； （肝不好者眼干涩，视物不清。） 舌上为肾中为心， （舌根部为肾区，黑者有肾病；舌中部为心区。）心窍于舌华在面； （舌有裂缝、脸红有血丝者心脏有病。）大肠本在颧骨外， （颧骨外发黑发红者大肠有病。）小肠颧内即可见； （颧骨内侧发黑或眼袋早现者小肠有病。）巧嘴一张生殖器， （唇上有斑或有皱生殖器有病。）人中膀胱相关联； （人中有斑或志，男有膀胱瘤，女有子宫肌瘤或卵巢囊肿。）水星地阁是肾区， （下巴壳或耳发黑、有斑者有肾病。）主骨生髓非等闲； （肾不好者腰痛、腿沉、记忆力差、牙不好、阳痿早泄。）开窍于耳一脉通， （肾不好者耳聋耳鸣。）其华在发可直观。 （肾不好者脱发、白发）颜面望诊熟于心， （烂熟于心如子弹上膛。）

不是神仙胜神仙。 （功力到家如虎添翼。）

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相面诊病口诀 2

相面诊病

两眉中间为肺经，色白带黄则有病。两眼之间为心经，色白黄亮心有疾。

鼻梁为肝细审看，色红黑暗则有疾。鼻羽两扇是为胆，白中有点结石成，

口唇上下归脾经，色白淡红血有疾。张口两角归胃府，白烂湿热在胃经。

面相疾病总抉

血亏眼肚黑，肺热准头红，肝盛两眸赤，寒喘两颧黑。多风眼白蓝，

痰湿眼中黄，多痰眼肚肿，寒胃口唇青，肾绝耳黑稿。湿盛面皮黄，

第 1 页

肝热皮毛燥，脾热眼颧红，夹色眼昏暗，足伤月脖沉。失血乌年寿，

遗泄面青黄，气虚面浮肿，多汗面唇青，痛病眉心皱。火燥额堂乌，

额焦宜补水，唇白勿尝寒，颧赤清肝肺，肥盛痰要除。瘦人肝火盛，

赢弱气虚防，困喉发噎食，困口发胃寒，泄泻面黄白。腹痛白面唇，

面黑蓝防泄，眼圆突防狂，似鹤成痨症，如紫定骨蒸。鬼惊面蓝黑，

绝胃口门青，服毒白人口，发红下血症，面黄如染纸，肠风及血崩，

第 2 页

眼沉成眼病，鼻丑腰不宁，怪部黑忧症，斑缠亦同评。悬针灵锁印，

中焦病必成，鼻上成三折，手足断宜惊，痰盛面光亮。气紧腰痹防，

鼻耳暗将亡，诸病宜查此，临症不张忙。

疾病面部表现祥析

心经受病眉心皱，悬针破印山根断。肝经受病看眉骨，颧高面瘦青筋现。

眼多红筋面皮紧，颈筋多粗肌肉松。鼻脊露骨小无肉，此人定有肝虚病。

面似醉汉色浊劈，皆为卒死不用疑。病人舌卷谓心绝，即日就可见阎王。

第 3 页

面黄唇青谓脾绝，不出十日命不长。齿焦耳黑聋肾绝，旬日之内要发丧。

口张睛翻肝脉绝，十日阳寿可知详。毛发干脆半月死。面如马肝三日亡。

面带紫色皆痉挛，黑色如炭皆不详。面有三黑细审详，墨漆黑吉炭黑亡。

羽黑生生之候息，烟煤之黑是候期。面有三红鸡冠吉，朱红是吉大红亡。

面有三青白裹朱，最忌如蓝命归阴。翠羽之相生候音，草滋之色定要亡。

面有三黄漆黄吉，李杏黄吉柳黄亡。蟹黄之色莫惊慌，积壳**生不想。

第 4 页

面有三白雪白吉，霜白孝服苍白亡。猪膏韵白可有生，枯骨之白是死候。

凡看气色须辨形，声行坐语合参明。

看小孩的相

出生三天知一生，孩子啼声可知明。连连大声不换气，长大必有高功名。

细观头眼耳口唇，英气神灵成大气。父母放心育儿郎，一朝得地四海扬。

相形俗

蜀人相眼闽人骨，山人厚重浙人秀。宋人相口江西色，鲁人轩昂胡人鼻，

标准体重指数：

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

超重计算公式：

超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%

扩展资料：

减脂的最佳运动方法

1、可选择有氧健身减肥；如动感单车、健身操、跑步机、瑜珈等。无论做什么运动你都要掌握好运动的时间，因为，短时间的运动消耗的是血液中的糖原，但糖原会转化成乳酸，这就是身体肌肉感到酸楚的原因。

但身体内的氧气还未来得及参与分解糖原，运动已经结束了。身体内将残留大量的乳酸，时间久了又会重新合成为葡萄糖或者脂肪。

2、如果是长时间的运动则氧气可以充分参与糖原的分解，进而将糖原分解成热量，二氧化碳和水，这样的分解是充分的。最能减肥运动必须做长时间的运动(即有氧运动)才能充分的消耗脂肪，达到减肥的目的。至少40--60分钟。

-标准体重