儿童桌椅尺寸一般是多少？该如何选购

　　儿童是祖国未来的花朵，为了让他接受更多的知识，能够更好地德智体美全面发展，家长可是费尽了苦心，除了周一到周五接受日常的知识学习外，休息日也不闲着，每天都奔波在去辅导班或特长班的路上，可以说孩子的负担是非常重的。为了让他们养成更好的学习、写字、看书习惯，不少家长都会选择是否儿童的桌椅。现在就让我们一起看看儿童桌椅尺寸一般是多少，选购时应该注意些什么

　　儿童桌椅尺寸-儿童桌椅尺寸一般是多少

　　1、身高120厘米以下：桌高60厘米以下，椅高32厘米以下。

　　2、身高120～129厘米：桌高60厘米椅高32厘米。

　　3、身高130～139厘米：桌高64厘米椅高345厘米。

　　4、身高140～149厘米：桌高68 5厘米，椅高37厘米。

　　5、身高150～159厘米：桌高73厘米，椅高40厘米。

　　6、身高160～169厘米：桌高77厘米椅高43厘米。

　　7、身高170～179厘米：桌高80～83厘米，椅高44～46厘米。

　　儿童桌椅尺寸-如何选购儿童桌椅

　　1、首先看桌椅规格尺寸

　　儿童学习桌椅的高度最好是65厘米，椅子高度35厘米，这样孩子坐在上面才舒适，要是使用不合适的桌椅，孩子容易疲劳，降低学习效率，影响学习成绩。

　　2、看椅子设计

　　儿童学习桌椅的设计一定要合理，如果要是太滑最好不要买，有些塑料材质和喷漆面的椅子看上去都很美观，但是比较滑，孩子坐在上面姿势容易出现问题，所以最好能选择实木和布料的表面。

　　3、选择符合国家标准(GB/T 3976-2002)的学习桌

　　选择儿童学习桌椅最好是要符合国家标准，要是不标准的儿童学习桌椅，对孩子的成长不利，所以要正确选择，按照国家标准的高度来调整。

　　4、看桌椅材质

　　可以看儿童学习桌椅的材质，一般刨花板的儿童学习桌虽然表面平整，装饰性强，静曲强度和内结合强度都较高，加工性能优良，翘曲变形小，尺寸稳定性好。

　　5、看桌椅安全性

　　现在市面上的儿童学习桌椅款式多样，虽然款式多样，但是在选购时主要看的是安全性能，有些可折叠的儿童学习桌是否会夹到孩子的手，折叠前后桌角是否会存在安全隐患。

　　6、看桌椅功能性

　　现在的儿童学习桌椅功能性很强，一般儿童学习桌椅都有托肘板的设计，这样放书本的时候不容易滑落，这样孩子就不用当心书本就掉下。

　　可以说选择一款合适的儿童桌椅对孩子来说是非常有必要的，这样不仅可以防止儿童近视，还可以预防儿童劲椎的问题。尽早选购可以让孩子养成良好的读书、写字、看书习惯，所以对于刚做新手的奶爸奶妈们，你们一定要注意选择是否儿童的桌椅。有关儿童桌椅的尺寸与相关的选购标准，上文给出了全面的介绍，希望能够帮你解决难题。

腿部肌肉锻炼方法〔图示〕2008-04-03 21:53颈后深蹲

A重点锻炼部位：这是一个最好的训练动作，因为它对全身大肌肉群都有好处。深蹲动作主要是锻炼大腿肌群、臀大肌、腿筋和下背肌群，同时也能锻炼腹部、上背、小腿和肩部。B开始位置：把杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠的两端，使杠铃重心两边平衡。两脚分开间距15-20英寸左右，脚尖稍向外分开。C动作过程:两眼始终向前方看。然后使两膝慢慢弯屈，直至下蹲到全蹲的位置。在整个下蹲和起力的过程中，使躯干挺直，背部保持平直，头部稍微抬起（始终看在一点上）。当大腿起立超过水平位置时，即慢慢伸直至回原位置。两脚始终平踏在地上。D:训练要点：如果使脚踝放松或脚跟离地，你会感到深蹲过程中很难掌握身体重心的平衡。你可以使两脚跟站在2×4英寸的垫木上来练。

斜卧负重腿举

A重点锻炼部位：股四头肌和臀大肌群，美化臀腿曲线。B开始位置：身体斜躺在“腿举架”的$&背板上，两腿斜上举 起，屈膝，两脚掌朝斜上蹬在阻力板上。 C动作过程：吸气，两腿用力向 斜上蹬阻力板，直至两腿完全伸直，同时尽力收缩股四头肌 群，稍定3～4秒钟。然后呼气，慢慢屈膝让阻力板下降到预先 卡定的高度。重复练习。D训练要点：“腿举架”上阻力板的下降高度要领先卡定应合 适。蹬板时要让整个脚底平贴住阻力扳。屈膝时应控制阻力 板的下降速度。

腿弯举

A．重点锻炼部位：它是单独锻炼股二头肌最好的方法。B．开始位置：俯卧在伸腿架的卧凳上，使膝盖正好抵住凳端，两腿伸直使脚跟紧贴 在上托垫棍的下缘。两手握住凳前端两侧。C．动作过程：集中以股二头肌的收缩力使小腿向上弯起至股二头肌彻底收紧，保持静上默数l，2。然后，循原路慢慢回到起点。重复做。D．训练要点：你可以坐在伸腿机上，用一条腿单独练，也可以使两脚背绷直来练， 还可以把脚跟转向内或转向外来练

剪跨

A．重点锻炼部位：臀大肌、腿筋和股四头肌。B．开始位置：两脚并立，把杠铃置于颈后肩上（或双手耻哑铃）。先使右脚向前跨出一大步。然后，慢慢蹲下，右膝前屈，左腿稍稍挺直下沉。C．动作过程：当下蹲至最低位置时，再使两腿同时向上伸直，左脚向前收回，并向右脚$&拢并立。然后，再使左脚向前跨出一大步下蹲。重复做。D．训练要点；如果你在下蹲起立至四分之三或还有一段短距离到即将伸直时，主要是以股四头肌用力收缩的。这个动作也可以作原地剪蹲，左、右脚交替练。

坐姿提踵

A重点锻炼部位：小腿肌群。B开始位置：正坐在凳上，两前脚掌站在垫木上，在两膝盖 上负重物或杠铃，以两手托住不使其滑动。 C动作过程：吸气，以小腿 三头肌的收缩力量，使脚踉跟起到最高位置，小腿肌肉群完全 收紧，稍停2～3秒钟。再呼气，慢慢放下脚跟还原。重复练习。D训练要点：两脚站在垫木上，两脚跟要露在垫木外。

直立负重提踵和坐姿仅姿势不同。