如何选择健身用的腰带

1腰带的作用：对健美运动的帮助，首先是防止伤病，其次可以帮助运动员孤立肌肉。这是最主要的两种用途。

2腰带做功的原理：腰带勒住腹部后，运动员在呼吸的时候，腹内压强升高，脊柱得以固定，且其他组织得益于压强而不易受伤。

3腰带使用较科学的原则：希望孤立肌群时使用，如坐姿肱二头肌、肩部训练等动作均可使用；大重量训练，以腿部为例，自己极限重量的90%使用腰带，可以确保安全。

4腰带系多紧？：系牢后，应以可以正常呼吸为宜，在深吸气的时候腹部感觉到巨大的反作用力时为最佳，不宜过紧。

5腰带的选择：应以结实、牢靠为首要目标，皮革类应选择纯牛皮，且避免阳光直射；人工之物类应选择卡口牢靠的，且织物能够承担足够强的力量，否则只能作为孤立肌肉之用，而非保护之用。

6根据个人需求选择腰带：一般而言深蹲及硬拉接近或超过自身体重2倍时开始学习使用腰带，小重量训练时应有针对性的使用腰带，而非一直佩戴或完全不佩戴。卧推训练合理的佩带腰带可以提高成绩，同样也可以避免伤病同时使得胸部更好的受到刺激

腰带选细小款，身材好的人，选什么腰带都好看，但胖人就要选细腰带了，腰带越细，系在你的腰上就越显玲珑感，腰带扣也要细小，有的腰带是很细，但在腰扣处做了很强眼的处理，把腰扣做的很大，和后面的腰带完全不是一个规格，瘦人能驾驭，胖人不行，胖人要的选腰带扣和腰带一样细的款式，不要系上胯部，胯部紧挨着腰身，但胯部也是身体最宽的位置。

腰带最重要的两个挑选细节

1、宽窄

除了从装饰角度考虑宽窄，其实最现实的考虑还是来自我们身材的角度，对腰细的姑娘各种款式的腰带没有禁忌，但是对于腰粗和小肚腩明显的姑娘就要尽量回避宽腰带，它会放大腰部问题。

2、扣袢大小

通常一条腰带最重要的装饰图案都在扣袢，无论粗腰带，还是细腰带，腰带扣越宽越大，就越容易显腰粗，原理和我们在《显瘦穿衣经》里面讲到的大图案是身材的肿胀剂是一个道理，所以腰偏粗的姑娘尽量选择扣袢小巧，腰带装饰简单的款式

对于腹部有肉肉的女性来说，粗腰带显腰细，粗腰带可以完美遮住腰部的肉肉，也会勒住肉肉，更能凸现腰部线条，让腰部和腿部明显区分，显的身材高挑，腿部更显长，而且粗腰带可以起到托住胸部，让胸部更饱满，显的曲线更加的迷人，个人选粗腰带，棒棒哒！

相对来说细腰带显腰细，当然这是因人而异，人胖系一个细腰带，不太成比例，人瘦当时合适。

裙子在腰间还有一条腰带的设计，可不要小瞧这个细节。只是多了一条腰带，就秀出了小蛮腰，让身材曲线更有美感。但让惊讶的是，裙子都已经这么紧了，还在上面系条腰带，身材好。身材好的人，选什么腰带都好看。但胖人就要选细腰带了，腰带越细，系在你的腰上就越显玲珑感。如果你很胖，在挑选腰带时，就看细长款的腰带。

适合粗腰带。因为细腰带会勒出凹陷，腰带附近两边肉膨出，看起来更胖，而粗腰带有收腹的功能，视觉上没有那么勒，看起来不显粗。

所以建议腰粗的女士使用没有弹性可调节长短的粗腰带，而且需要那种看起来有质感的粗腰带，不要有装饰，显得累赘。