90后的同胞们，有没有谁还记得这个故事？叫什么名字来着？

小水桶

从前有一位老奶奶，她有两个孙女儿，一个叫大姑，一个叫小姑，长得一模一样，是双胞胎。

小姑很勤快，整天帮着奶奶做事，跟人家说起话来，和和气气的。大姑呢，早上太阳升得挺高了，她还在床上躺着，“奶奶，衣服给我拿来!”“小姑，把我的袜子找一找。”她说起话来，唧唧喳喳，老爱跟人家吵架。

有一天，奶奶说：“大姑，帮奶奶打一桶水来。”

“我不去，我忙着呢！”大姑在忙什么呀她在忙着玩儿呢。

“我去，我去！”小姑听见奶奶说要水用，放下手里的针线活，提起家里的小水桶，就往树林后面跑去，那里有一口水井，井水清又清。

小姑来到水井边，一不小心，小水桶掉到水井里去了，她朝水井里一看，小水桶在水面上滴溜溜地打转呢。还好，水井旁边搁着一张梯子，小姑把梯子放到水井里去，一步一步往下爬。她刚伸手去捞小水桶，小水桶呼地沉到井底去了。

小姑急得哭起来，眼泪扑簌扑簌地往下掉。忽然一只小青蛙从水里跳出来，对小姑说；

“小姑娘，你为什么哭你的眼泪把井水弄咸了。”

“青蛙哥哥，我的小水桶沉到井底去了。奶奶等着我打水回去呢。”

“你真是个好姑娘，你敲敲旁边的小红门，井娘娘出来，就会把小水桶还给你的。”

小姑仔细一看，旁边真的有个小红门，就轻轻地敲了敲，“伊呀”一声，小红门打开了，井娘娘向小姑招招手说：

“小姑，小姑，快进来。你的小水桶在我这儿呢！”

小姑进去一看，真的，小水桶就搁在门背后。她谢了井娘娘，拿起小水桶就要走。

“小姑，小姑，慢点走。帮我打扫屋子，生好炉子烧好饭，行吗”

“行，行!”小姑放下小水桶，把屋子打扫得干干净净，生好炉子，又烧好饭，那饭不软不硬，香喷喷的。

井娘娘很高兴，把小水桶递给小姑，对她说：“真是个好姑娘，谢谢你了。奶奶等着你呢，快回家去吧！”

小姑爬出水井，一口气跑到家里。奶奶说：“小姑，你怎么去了这半天才回来呀”

大姑说：“这疯丫头，准在外面玩够了才回家来。奶奶您瞧，您叫她打水，她也忘了。”

小姑就把刚才的事情，一五一十告诉了奶奶和大姑：“我忘了打水，可是把小水桶给捡回来了。”她往小水桶里一看，咦，里面放着一件花衣服。她试着穿了穿，正合适。

奶奶说。“这是井娘娘送给小姑的。小姑，你就穿着吧！”

大姑在一边翘嘴巴了：“哼，这有什么稀奇!你们等着瞧吧！”她拿起一只大水桶，跑到水井边，把它往里面一扔，再扶着梯子一步一步往下爬，等大水桶沉了下去，就假装哭起来，哭了好半天，一滴眼泪也没有掉下来。这可怎么办呀她气呼呼地往井水里吐了一口口水。这会儿小青蛙跳出来了。

“你这个姑娘怎么了你把井水弄脏了。”

“别废话，快告诉我，小红门在哪儿”

“我才不告诉你呢！”

大姑瞪着眼睛：“你说不说，你说不说你不说，我就踢死你。”她真的朝小青蛙狠狠地踢了一脚。

小青蛙往旁边一闪，正好碰在小红门上，“伊呀”一声，小红门打开了，井娘娘向大姑招招手说：

“大姑，大姑，快进来。你的大水桶在我这儿呢！”

大姑进去一看，大水桶搁在门背后，就说：“你是井娘娘吧，给我的大水桶里装上两件三件，不，不，五件六件花衣服。”

“好啊，可是你得先给我打扫屋子，生好炉子烧好饭。”

“行，行!”大姑拿起扫帚，哗哗地扫了两下，拿起抹布，呼呼地擦了两下，就算打扫完了，接下来生炉子烧饭，这可苦了，她在家里哪里动过手呀!好不容易生好炉子，烧的一锅饭，上面生的，下面焦的。

井娘娘摇摇头说：“大姑，你呀，屋子没有打扫干净，饭没有烧好。你还是先回去吧，明天再来，把屋子打扫得干干净净，烧上一顿好饭，再把大水桶拿回去。”

大姑斜着眼睛一看，大水桶里鼓鼓囊囊的装满了东西，跑过去拎起大水桶就跑。她爬出水井，天已经黑了，一口气跑到家里。

“奶奶，奶奶，快拿灯来。小姑，小姑，快来瞧瞧我的花衣服。”

大姑提起大水桶，往自己的床上一倒，乐得又是唱，又是笑。奶奶和小姑拿了灯进来一看，嘿，大姑的床上全是破布片，又脏又臭。

不知道是不是这个故事

骨骼肌肉的保健方法

　骨骼肌肉的保健方法，生活中人们常常选择进行一些健身运动来保持完美身材。但是会发现健身的效果并不是很明显，也可能是陷入了不科学健身的方式。现在分享骨骼肌肉的保健方法。

骨骼肌肉的保健方法1

　现代社会环境下，肌肉关节疼痛、腰酸背痛等的经常性干扰已成为人们的主要健康问题之一。在西方国家，称这种较普遍的慢性劳损产生的疼痛为“肌肉骨骼失调综合征”。

　这些日常体痛在临床上的表现有几种：颈肩综合征——指颈肩部的肌肉扭伤、痉挛。如在电脑前工作一段时间后，会感觉颈、肩部酸痛，脖子僵硬转动困难；腰背部劳损——指腰、背部肌肉群的扭伤、痉挛，韧带扭伤，以及同时存在的关节问题和椎间盘突出；手和手臂部的疼痛——指因这些部位的肌肉和组织发生炎症所产生的疼痛；

　腕隧道症候群——指手指和手掌断断续续发麻、刺痛。手掌、手腕或前臂不时有胀痛感觉，拇指伸展不自如，且有痛感，严重时手指和整个手部都虚弱无力。其他还有颈肩筋膜炎、网球肘、腰腿关节痛、足底筋膜炎、牙痛、女性痛经等。

　疼痛也是病。首先疼痛影响人们的生活质量；更重要的是，这些疼痛早期表现为充血、水肿，如不及时处理，或反复发作，会造成局部纤维化，而骨性关节炎则会出现关节软骨的破坏。长期下去，疼痛加剧，抽筋，发麻，动作笨拙，连开瓶盖这样的简单活儿也做不了了。

　发生非感染性体痛之后，要及时处置，千万不能硬挺。如果运动中身体某部位感到疼痛，应赶紧停下来，让肌肉放松。如果受伤部位发生肿胀，可在48小时内用冰敷减轻肿胀，切忌用热毛巾敷伤处以免造成伤处更肿胀而导致组织的进一步损伤。然后，在患处选择外用非甾体类消炎镇痛药，尤其是渗透力强的品种，剂量要用足。

　如是肩颈疼痛、腰酸背痛、手肘疼痛，或因阴雨天、空调引起的肌肉关节痛等长期慢性疼痛，也要及时敷用缓释剂型的消炎镇痛药。同时，要坚持适度的运动，使全身肌肉放松，减少疼痛加剧。

　 方法一、俯卧撑

　在家做俯卧撑时，把脚搁在吃饭的凳子上，身体伏卧、手掌打开与肩膀同宽，当然你也可以稍微弄宽一点，做的时候切记腰不能下垂，要与肩膀平行。

　注意：呼吸方法一定要掌握，向上时吸气，向下时吐气，做5组，每组10个，随着力量的提升，脚的高度也可以逐步的增加。

　 方法二、仰卧起坐

　身体平躺，双脚并直，手交叉放在胸口，通过腰腹力让自己的身体起来，但要注意屁股不能离开地面，胸于膝盖相碰后身体慢慢后躺，速度不要太快，做5组，每组15个，感受腹部肌肉的收缩

　 方法三、俯身划船健身

　这个动作的主要目的就是锻炼背部，同时减少背部脂肪以及修饰背部线条，在家中选一个比较宽的地方站好，在手中那两瓶未打开的矿泉水，膝盖节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水向上提拉，肩部内收，每次三组，每组12个为一个标准，后期可以自行增加强度

　 方法四、扶墙半蹲健腿

　这个动作主要锻炼我们的腿部，需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中建议拿点东西，但也可以不用拿，蹲下起来的同时腿部也可以得到锻炼，还可以减少腿部脂肪，使我们的腿部变得更加好看，每次3到4组，每组12个。

　 方法五、水桶侧平举

　两个一样大的水桶，首先装少量的水，不宜太多，双手抓住水桶把手，站直，通过肩膀与手臂的力量把水桶从侧面向上提起，手臂夹角尽量保持在120度左右，切记不要全部升直，将水桶提到肩膀齐平后，慢慢把水桶向下，放在原来位置，速度不宜过快。每次4-5组，每组10个。

骨骼肌肉的保健方法2

　 1、深蹲

　如果给这10个动作再排个名的话，深蹲应该是当之无愧的No1了。这个旧派的动作到现在为止仍然是增大腿部肌肉的最好动作。而且，深蹲还可以训练到我们的臀部，作为全身稳定作重要的一块肌肉，强化他的意义不言而喻。

　 2、硬拉

　你以为硬拉只能练背部么？并不是这么简单，除了用硬拉轰炸你的背部，他还能更有效的刺激臀部的发展（甚至强于深蹲）。由于参与硬拉的肌肉太多，他还能促进增肌有关荷尔蒙的释放。也就是说，练硬拉，全身都变壮！

　 3、卧推

　没有一个以增肌为目的的健身者不会把卧推放在胸部训练日的第一个动作。对于整个胸大肌的塑造，卧推是效果最好的动作了。而且卧推时的'负重之大，甚至可以让你整个上半身的肌肉得到刺激！

　 4、推举

　对于整个肩部的三个头来说，推举无疑是效果最好的动作。因为他能刺激你的整个肩部，还会需要你的三头和腰部参与协作。如果你只想练肩部，那就使用坐姿推举。而如果你对于举重感兴趣，那么你可以试试站姿哦！

　 5、俯身划船

　做这个动作的时候，注意在动作顶端完全挤压你的背部！下背部，三角肌后束，甚至腹肌都会得到训练！如果觉得自己的下背部力量不足，那么练俯身划船准没错。一开始的你可以从史密斯机上的俯身划船开始哦！

　 6、引体向上

　作为这10个动作中少见的自重动作，引体向上有着绝佳的优势。只要你能找到一根横岗，就能做！如果想要更好的训练，那就用宽距！作为相对力量的测试动作，你会发现很多“肌肉壮汉”都做不了几个标准的引体向上哦！

　 7、弯举

　其实训练二头也就这么一个动作了吧…弯举的方法可真是千变万化，锤式，哑铃，杠铃，曲杠，牧师蹬…本质上，也就是从弯举这一个动作中，我们获得了钢铁一样的巨大肱二头肌！

　 8、三头臂屈伸

　其实健身届一直有一个争论，那就是宽举卧推和臂屈伸哪一个是更好的肱三头肌训练动作。我们的选择是臂屈伸！这是一个经典的自重训练动作，如果想要最大化刺激三头，那么选这个动作很重要。

　 9、直腿硬拉

　有什么动作可以非常好的训练到股后肌群呢？可能就是直腿硬拉了，而且，这个动作还可以训练到臀部和下背部。其实，作为一个冷门肌群，很多人都会忽略这个动作。但是只要做了，你才会发现直腿硬拉给你带来的增长有多惊人。

　 10、负重提踵

　这个动作虽然冷门，但是仍然成为了10大健身动作。为什么呢？因为我们当中很多人都不在乎小腿的发展。但是一个壮实的身体，过弱的小腿不仅在形体上不好看，而且还会因为木桶原理而影响到整个身体的表现！你练小腿么？如果不练，现在练起来吧！

灭了多明格斯，找大水桶对话，可以触发任务，然后随便去玩，应该是随机决定，当你进入某个城镇（我通常是麦秆镇），水桶弟会告诉你阿尔梅达去了冷血岩，然后像多明格斯一样，灭他两次。

最后得知可能是剑齿杀了赛因，阿尔梅达也是因为崇拜剑齿加入冷血党。后来照大水桶对话，得知托雷多认识赛因，侯去掩体要塞遇到托雷多。

得知赛因应该在极乐谷附近，然后去极乐谷西北方，有一间小屋，在一堆尸骨中找到一个女孩的照片，好像叫海法，（应该是赛因喜欢的女孩），这就可以确定赛因死了，那堆尸骨就是赛因，然后回冷血岩告诉大水桶，任务完成。

游戏简介

重装机兵，简称MM1，作为重装机兵系列的始作，在DQ式RPG当道的年代，以其末世科幻+西部剧的风格、人与战车双系统、超高的自由度、独特的世界观和开放式的结尾，开创了RPG游戏颠覆性的革新。

获1991年度FAMI通系统制作赏，1991年度FC部原创作品第一位。