颈部肩部背部肌肉僵硬是什么原因

颈部肩部背部肌肉僵硬，是此处气血运行不通所致。

传统医学讲，痛则不通，通则不痛。

它或是肩颈受寒，或是自身长期久坐伏案，导致肩颈淤堵，气血运行过慢，久之，肩颈关节及周围肌肉缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬，紧绷，劳损酸痛。

要恢复它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及肩颈处气血运行，畅通肩颈淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将肩颈淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，肩颈处气血运行通畅，充足的气血得以滋养肩颈关节及肌肉，变得柔韧，强健，有力。

如何做呢？可以百度搜看此文《肩膀酸痛3大原因，一招传统锻炼方式教你改善恢复！ 》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。

建议如果皮肤只是比较轻微的局部瘙痒，应该用一些不含激素的有润肤作用的外用药就可以了(鱼肝油软膏。尿素软膏等皆可选用)。如果是比较严重的瘙痒和明显的大范围皮疹，或是皮肤出现红肿、溃疡、渗液等皮炎症状，千万不要擅自选用药物进行治疗，应该立即去医院就医，在医生的指导下使用外用及内服药品，以免病情进一步恶化。

皮肤分：表皮和真皮两层。

1、表皮。由复层扁平上皮构成，由浅入深依次为角质层，透明层、颗粒层和生发层。角质层由多层角化上皮细胞(核及细胞器消失，细胞膜较厚)构成，无生命，不透水，具有防止组织液外流，抗磨擦和防感染等功能。

2、真皮，由致密结缔组织构成，由浅入深依次为乳头层和网状层，两层之间无明显界限。真皮厚度约007～012毫米；手掌和脚掌的真皮层较厚，约14毫米；眼睑和鼓膜等处较薄，约005毫米。

扩展资料：

皮肤的重要性

皮肤覆盖全身表面，是人体最大的器官之一，约占体重的16%。成人皮肤面积约为12—20平方米。全身各处皮肤的厚度不同，背部、项部、手掌和足底等处最厚，腋窝和面部最薄，平均厚度为05—40毫米。

尽管各处皮肤厚度不同，但都可分为表皮与真皮两层，并借皮下组织与深层组织连接。皮肤的颜色因人种、年龄和健康状况不同而有差异。

个体之间的指纹形态是不同的，因而指纹具有个体差异。皮肤上有长短不等、粗细不同的毛发。四肢末端有指甲和趾甲。皮肤可分泌汗液和皮脂，是由汗腺和皮脂腺分泌的。

-皮肤

维生素A缺乏症:

易患人群:学龄前儿童

维生素A缺乏症的临床表现:

皮肤症状:皮肤干燥脱屑粗糙继而发生丘疹好发于上臂外侧及下肢伸侧肩部臀部背部及后颈部,由于呼吸道上皮发生角化气管支气管易受感染幼儿还可引起支气管肺炎

眼部表现:常表现为暗适应能力下降即当从光亮的环境突然进入到黑暗处时人的眼睛看清楚暗处物体的时间延长严重者在暗光下无法看清物体成为夜盲症俗称"雀目眼"严重维生素A缺乏者还可引起干眼病表现为结膜干燥儿童可出现结膜皱摺结膜增生变厚有时眼睛角膜外侧与眼球平行线上形成一个底边向内的三角形或圆形椭圆形的斑点颜色呈灰白色或银白色状如细小的肥皂泡擦不去称为"毕脱氏斑"眼球结膜和角膜光泽减退泪液分泌减少或不分泌泪液更严重的可引起角膜溃疡穿孔甚至完全失明

维生素A缺乏症的预防:

注意平日多吃一些富含维生素A的食物和/或含有丰富的胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果因为胡萝卜素在体内可以转化为维生素A同样可起到预防维生素A缺乏的作用,也可选用适当的维生素A强化食品

维生素A的主要食物来源:

膳食物中的维生素A来源于两部分:一部分是直接来源于动物性食物提供的视黄醇例如动物肝脏蛋黄奶油其它动物内脏等,另一部分则来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果如胡萝卜油菜辣椒番茄和橘等

几种常见食物的维生素A或胡萝卜素含量(mg/100g)

食物名称 维生素A 食物名称 胡萝卜素

猪肝 4972 胡萝卜 4010

鸡肝 10414 菠菜 2920

奶油 1042 油菜 620

鸡蛋 310 西兰花 7210

瘦猪肉 44 橘子 1660

＊ 1mg维生素A=10mg视黄醇当量

1mg β-胡萝卜素=0167mg视黄醇当量

维生素B1缺乏症-脚气病:

维生素B1又称硫胺素长期缺乏可引起脚气病 易患人群:长期以精白米为主食而又缺乏其它副食补充者,婴儿型脚气病通常发生在2-5个月的婴儿 脚气病的临床表现: 干性脚气病:食欲不振烦燥全身无力下肢沉重四肢末端感觉麻木肌肉酸痛有压痛以小腿肚的腓肠肌最明显上下肢肌无力出现手足下垂严重者出现肌肉萎缩麻木膝反射降低或消失常表现为对称性婴幼儿还可引起声音嘶哑和失音 湿性脚气病:表现为浮肿多见于足踝严重者整个下肢水肿同时出现活动后心悸气短并有右心室扩大常可导致心力衰竭 婴儿型脚气病(脑型):食欲不佳呕吐呼吸急促面色苍白心率快甚至突然死亡

脚气病的预防: 合理安排膳食所吃主食不要过于精细并注意各种副食的补充同时采用正确的烹调方法--不要加碱尽量不用高压锅蒸煮以避免维生素B1遭到破坏

维生素B1的食物来源: 谷类豆类坚果类瘦猪肉及动物内脏等食物是维生素B1的丰富来源 部分常见食物的维生素B1含量: 食物名称 VB1含量mg/100g 食物名称 VB1含量mg/100g 猪肉(瘦) 054 花生仁(生) 072 猪肝 021 黄豆 041 猪心 019 小米 033 羊肉(瘦) 015 小麦粉 028 牛肾 024 大白菜 006

维生素B2与维生素B2缺乏症:

维生素B2又称核黄素是我国居民膳食中最容易缺乏的维生素

易患人群,各年龄组人群均易因缺乏而致各种疾病

临床表现:

口角炎:口角湿白口角裂开出血糜烂结痂

舌炎:舌肿胀裂纹疼痛萎缩舌苔厚部分脱落形成地图状

唇炎:嘴唇发干裂肿胀出血溃疡

眼炎:视力模糊怕光流泪视力减退眼易疲劳角膜充血

皮肤症状:引起脂溢性皮炎多发生在鼻翼两侧脸颊前额及两眉之间男性阴囊发痒红肿脱屑渗出结痂并伴有疼痛感女性阴部瘙痒发炎白带增多

继发性贫血:可出现缺铁性贫血的一系列表现

预防:合理安排膳食平时注意多食一些含核黄素丰富的食物

维生素B2的食物来源:

动物性食物特别是动物内脏如肝肾心以及鳝鱼蛋奶等含有丰富的核黄素,植物性食物中以豆类及绿叶蔬菜含量较多谷类一般蔬菜和水果含核黄素较少

部分常见食物的维生素B2含量

食物名称 VB2含量(mg/100g) 食物名称 VB2含量(mg/100g)

猪肝 208 牛奶 014

猪肉(肥瘦) 016 小麦粉 008

羊肾 178 油菜 011

鸡肝 110 大米 005

鸡蛋 032 黄瓜 003

维生素B6与维生素B6缺乏:

维生素B6又称吡哆醇是一种水溶性维生素严重的临床缺乏症已少见

易患人群:成人幼儿均可能因为摄入维生素B6不足而患病

临床表现:

成人维生素B6缺乏症表现为眼鼻与口腔周围皮肤脂溢性皮炎随后扩展到面部前额耳后阴囊及会阴等部位并在颈项前臂和膝部出现色素沉着,唇裂舌炎及口腔炎症,急躁精神抑郁无表情嗜睡肌肉萎缩体重下降

幼儿维生素B6缺乏症发生烦躁肌肉抽搐和惊厥,呕吐腹痛以及体重下降等婴儿长期维生素B6缺乏还会造成体重停止增长低血色素性贫血

预防:平时注意含维生素B6丰富食品的摄入做到合理营养平衡膳食

维生素B6的食物来源:

维生素B6的食物来源很广泛动植物中均含有但一般含量不高含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉),其次为动物肝脏豆类和蛋黄等,水果和蔬菜中维生素B6含量也较多,含量最少的是柠檬类水果奶类等

部分常见食物的维生素B6含量(mg/100g):

食物名称 维生素B6含量

金枪鱼 090

牛肝 084

鸡内脏(油炸) 062

牛肾(生) 043

鸡肉(油炸烤煎) 041

油炸花生(加盐) 040

维生素B12

维生素B12又称为钴胺素氰钴素其缺乏较少见可见于胃切除病人胃壁细胞出现自身免疫的病人老年人萎缩性胃炎患者等

维生素B12缺乏的临床表现:

1 恶性贫血:当缺乏B12时导致红细胞中DNA合成障碍诱发巨幼细胞贫血

2 神经系统损害:维生素B12缺乏可引起斑状弥漫性的神经脱髓鞘出现精神抑郁记忆力下降四肢震颤等神经症状

3 引起高同型半胱氨酸血症从而增加心血管病的危险性并可造成神经系统损害

缺乏症的预防:合理营养平衡膳食平时注意摄入适量含维生素B12丰富的食物

维生素B12的主要食物来源:

膳食中的维生素B12来源于动物食品主要食物来源为肉类动物内脏鱼禽贝壳类及蛋类乳及乳制品中含量较少植物性食品中基本不含维生素B12

部分常见食物的维生素B12含量:

食物名称 B12含量mg/100g 食物名称 B12含量mg/100g

牛肉 18 鸡蛋 155

羊肉 215 鸡蛋黄 38

猪肉 30 鸭蛋 54

猪肝 260 生蛤肉 191

焖鸡肝 490 墨鱼干 18

维生素C与坏血病:

维生素C又称抗坏血酸人体摄入维生素C不足可引起坏血病

易患人群:各年龄组人群均可因摄入不足而患病儿童坏血病常见于2岁以下的婴幼儿

坏血病的临床表现:

食欲不振疲乏无力精神烦躁,牙龈疼痛红肿出血严重者牙床溃烂牙齿松动甚至脱落,皮肤干燥皮肤於点於斑甚至皮下大片青肿,下肢骨膜下出血腿肿疼痛,患儿两腿外展小腿内弯呈"蛙腿状",眼结膜出血眼窝骨膜下出血可致眼球突出,骨膜下出血易骨折骨萎缩,面色苍白呼吸急促等贫血表现,免疫功能低下易患各种感染性疾病

维生素C缺乏症的预防:

合理安排膳食经常吃新鲜蔬菜和水果但食用蔬菜时要注意正确的加工及烹调方法--多爆炒少熬煮不加碱以尽量减少维生素C的损失

维生素C的食物来源:

主要来源于新鲜的蔬菜和水果如辣椒菠菜西红柿橘橙酸枣等,动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C

部分常见食物的维生素C含量(mg/100g):

食物名称 VC含量 食物名称 VC含量

大白菜 28-47 橙 33

柿子椒 72 苹果 1-6

菠菜 32 橘 11-33

油菜 36 香蕉 8

红果 53 牛奶 1

维生素D缺乏症--小儿佝偻病与成人骨软化病:

易患人群:小儿佝偻病常见于3岁以下的儿童尤其是1岁以内的幼儿,成人骨软化病多见于孕妇乳母及老年人

维生素D缺乏症的临床表现:

小儿佝偻病的表现:患儿常有多汗易惊囟门大出牙迟及枕秃等症状患儿患病3个月以上出现乒乓头即两侧后枕部下按有乒乓球感,前胸部两侧肋骨与软骨交界处外凸成"肋骨串珠",肋下缘外翻,胸部前凸成"鸡胸",脊柱后凸成驼背,两下肢膝部外弯成"O"形腿或内弯成"X"形腿,腕踝部圆凸成"手镯"或"脚镯"等,腹肌软弱无力腹胀患儿生长发育缓慢免疫力低易患肺炎腹泻等病病死率较高容易骨折

成人骨软化病的表现:腰背部和腿部不定位时好时坏的疼痛通常活动时加剧,四肢抽筋骨质疏松变形易发生骨折

维生素D缺乏症的预防:

适当户外活动(每日至少2小时),有意识地补充含维生素D丰富的食物,或选择适当的维生素D强化食品,或在医生指导下适量补以维生素D制剂

维生素D的主要来源:

进行户外活动只要人体接受足够的日光体内就可以合成足够的维生素D,除强化食品外通常天然食物中维生素D含量较低动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源如含脂肪高的海鱼和鱼卵动物肝脏蛋黄奶油和奶酪中相对较多而瘦肉奶坚果中含微量的维生素D而蔬菜谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性

常见富含维生素D的食物(国际单位/100g)

食物名称 维生素D含量 食物名称 维生素D含量

大马哈鱼和红鳟鱼罐头 500 奶油(脂肪含量313%) 50

金枪鱼罐头(油浸) 232 鸡蛋(煎煮荷包) 49

炖鸡肝 67 烤羊肝 23

维生素E与维生素E缺乏:

维生素E广泛存在于食物中几乎可贮存在体内所有的器官组织中且在体内贮留的时间较长一般不会造成缺乏

易患人群:维生素E缺乏已很少见脂肪吸收不良(患口炎性腹泻胰腺病变)者新生婴儿(尤其是早产儿)多不饱和脂肪酸摄入过多者可能会引起维生素E的缺乏

临床表现:

维生素E缺乏主要表现为神经系统功能低下出现中枢和外周神经系统的症状维生素E缺乏还可能导致一些老年人免疫力低下新生婴儿(尤其是早产儿)缺乏维生素E可引起新生儿溶血性贫血

维生素E缺乏症的预防:

注意平时含维生素E丰富的食品的摄入做到合理营养平衡膳食

维生素E的主要食物来源:

维生素E主要存在于各种油料种子及植物油中某些谷类坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E肉奶蛋及鱼肝油中含量较少

几种常见食物的维生素E含量(mg/100g)

食物名称 总维生素E 食物名称 总维生素E

豆油 9308 芝麻油 6853

花生油 4206 小米 363

葵花籽油 5460 玉米面(黄) 380

棉籽油 8645 菠菜 174

色拉油 2401 猪肉(瘦) 034

烟酸与癞皮病:

烟酸又称尼克酸抗癞皮病因子烟酸缺乏可引起癞皮病

易患人群:主要出现于以玉米或高梁为主食的人群

癞皮病的临床表现:

初期表现为体重减轻食欲不振失眠头疼记忆力减退等继而出现皮肤胃肠道神经系统症状

皮肤症状为对称性皮炎分布于身体暴露和易受摩擦部位如面颈手背下臂足背小腿下部以及肩背部膝肘处皮肤和阴囊阴唇肛门等处皮炎最初表现为灼伤红肿水泡溃疡等随后皮肤转为红棕色表皮粗糙脱屑过度角化鳞癣状变化色素沉着

胃肠道症状主要为食欲丧失消化能力减弱恶心呕吐腹痛腹泻或便秘(或二者交替)舌与口腔炎症舌平滑上皮脱落色泽红如杨梅(称杨梅舌)伴疼痛水肿有时味蕾上皮脱落溃面周围暗紫色而呈地图形

神经系统症状包括精神错乱神志不清甚至痴呆等

癞皮病的预防:

合理调配膳食适当选择一些含烟酸和/或色氨酸丰富的食物(色氨酸在体内可转变为烟酸)改善营养状况也可以在用玉米作主食烹调时加入06%碳酸氢钠或加入10%黄豆以调整或补烟酸

烟酸的主要食物来源:

动物性食物特别是动物内脏含有丰富的烟酸,蔬菜也是烟酸的良好来源,谷类食物中含量也不少但其利用因加工的影响受到一定的限制

部分常见食物的烟酸含量(mg/100g)

食物名称 烟酸 色氨酸 烟酸当量/mgNE 食物名称 烟酸 色氨酸 烟酸当量/mgNE

猪肝 162 262 206 黄豆 21 472 10

猪肉(肥瘦) 42 97 58 大白菜 13 11 15

大米 25 145 49 菠菜 06 40 13

小麦粉 25 135 48 鸡蛋 08 222 45

玉米(黄) 25 78 38 牛奶 02 38 08

叶酸缺乏症:

叶酸是一种B族维生素多存在于蔬菜中成人缺乏较少见但孕妇有缺乏发生

叶酸缺乏的临床表现:

1 巨幼细胞性贫血:当缺乏叶酸时骨髓中幼红细胞分裂增殖速度减慢细胞体积增大引起血红蛋白合成减少表现为巨幼细胞贫血

2 孕妇缺乏叶酸可使先兆子痫胎盘剥离的发生率增高患有巨幼红细胞贫血的孕妇易出现胎儿宫内发育迟缓早产及新生儿低出生体重怀孕早期缺乏叶酸还易引起胎儿神经管畸形(如脊柱裂无脑畸形等)

3 引起高同型半胱氨酸血症从而增加心血管病的危险性

叶酸缺乏的预防:

合理营养平衡膳食平时注意摄入适量含叶酸丰富的食物

叶酸的主要食物来源:

叶酸广泛存在于各种动植物食品中富含叶酸的食物为动物肝肾鸡蛋豆类酵母绿叶蔬菜水果及坚果类

部分常见食物的叶酸含量(mg/100g):

食物名称 B12含量 食物名称 B12含量

猪肝 2364 黄豆 3812

猪肾 496 菠菜 3470

瘦猪肉 30 油菜 148

鸡肝 800 西红柿 1321

鸡蛋 750 花生 1049

青春痘其实是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症，多见于青年男女，好发于颜面、胸背，表现为粉刺、丘疹、脓包、结节、囊肿等损害。青春痘的出现，与雄激素、皮脂腺和毛囊内微生物密切相关，此外，与遗传、饮食、环境因素、精神因素等也有很大关系。中医几千年的文化沉淀，历史悠久，具有丰富思想，文化内涵和多种方法的中医美容，是一个挖掘不尽的宝库。青春痘中医称之为肺风粉刺，西医上称为青春痘，多发于青春期男女，易发于除眼睑周围以外的面部，特别易发于颜面油脂分泌旺盛的额部、颊部、下颌缘、胸背及肩部。青春痘发病原因有3个方面：一是皮脂腺过度分泌导致皮脂在毛囊内积压；二是毛囊口过度角质化使得毛孔堵塞；三是毛囊内的青春痘丙酸杆菌的大量增殖。我用了那么多药渐渐的总结出了一点规律，无生产资质的小厂家甚至是那种没名的，你就直接PASS掉，这类去痘药治疗根本就没有保证，有些还添加一些违禁成分，让你刚开始用着好使，可有耐药性，停了就犯了，还让皮肤变得很敏感，不能用。还有一些打着明星做广告的，这类产品其实成本没有多少，药材的质量一般，效果就很难保证，之所以卖那么贵，就是因为把明星的代言费也加进去了。有资料表明：外用激素药膏的抗炎作用与安全性成反比，即疗效越好，不良反应越大。这也是为什么含激素的祛痘痘产品见效快，但停药后极易“反跳”，甚至痘痘越来越多，范围越来越大的原因!中药口服祛痘产品,内调外护，兼本兼治，可祛痘根防复发。