健身房有更衣室和冲凉房吗？

不同的健身房设施都是不一样的，一般连锁的相应的基础设施会好不少。

大多数的健身房洗澡间都是隔间的形式，往往每个隔间没有门，基本是敞开的，所以互相能够看到，如果比较保守的不建议；

正规些的健身房在更衣室都会开空调，夏天和冬天洗澡都不用怕出汗或者太冷；

洗澡间的水量和水温一般比较合适，洗澡的话会比较舒适。

建议：

1、合格的健身房洗澡间里面的卫生比较到位，每天都会打扫，若是发现有些脏乱，不建议使用；

2、自带洗漱用品，健身房里提供的大多比较廉价，常用可能对发质皮肤不是太好，所以自带惯用的用品。

3、一般健身后半小时内不要洗澡，等身体休息后再洗，不要用冷水冲澡。

您好，最简单的办法就是找管理员。

一般公共的浴池更衣柜会有一个万能钥匙，可以打开这组浴池更衣柜所有的锁，打开之后更换新的电池就好了。

也有一些浴池更衣柜采用的是简易电子锁，这种锁不带钥匙孔只能密码开启，这时我们可以找一个备用电源，插入电子锁的电源孔，就可以给锁供电了。

我觉得在公共场所抽烟不太合适，而且也明令禁止人们在公共场所抽烟。这个健身房和更衣室其实都是属于公共场所。只不过更衣室比较的私密，但是也是大家一起用的地方，虽说我觉得也是属于公共场所的。那么我觉得在健身房里面还有更衣室里面就不要抽烟了。健身房和更衣室不是用来抽烟的地方，而是用来健身还有换衣服的地方。所以你在那里抽烟的话，你把那些地方当成什么了？你要是真的想抽烟的话，那么你就找一个清静的地方，可以抽烟的地方抽过瘾。

我觉得我在在沙发还有更衣室抽烟的人真的是不文明的。在公共场所不许抽烟，这是大家都要遵守的，那么这种人就是不遵守规则的了，破坏文明规则也就是在破坏社会秩序。大家现在都想做文明人，都在呼吁着人们不要在公共场所抽烟，那么这时候却要在公共场所抽烟，你不觉得很不合群吗？还有啊人家来健身室是干什么的？是锻炼身体的，是想让自己的身体更健康，可是你在健身房抽烟的话，你这是在危害别人的身体，让别人吸二手烟，二手烟对人体的危害更大。还有更衣室其实也是一样，更衣室上别人来换衣服的地方，如果在更衣室里面抽烟的话，就会有一股烟味，别人的衣服也就会沾上一股烟味，沾上烟味的衣服有多难闻，我想大家都知道的，所以说，在更衣室抽烟的人你不会觉得脸红吗？

还有啊，更衣室还有健身房，不是你抽烟的地方，如果你真的是想要抽烟的话，那么就请你回你自己的家里抽到你过瘾为止。不过我还是要劝那些爱抽烟的人，不要抽那么多的烟，对身体真的是有害处的，想要活久一点，那么就不要抽那么多的烟。

如何挑选好的健身房

确定自己健身的目标

Tips

健身房的老板在开设健身房的时候，购买器材时，一定会有一套“跟着训练计划步骤”来挑选的思维。所以，一家健身房是有“性格与目标”的，如果健身房跟自己的目标一致，那就是最完美的状态。健身目标大致上可以分为：增进健康与体能(有氧/肌耐力/减脂……)，肌肉变大(健体/健美)，增加力量(力量举)

距离

Tips

这个重点就只有一个，就是：近。不要高估自己的意志力，也不要低估距离带来的负面影响。健身本来就蛮辛苦的，如果为了任何理由得跑很远才能健身，只要一有任何理由，很容易就放弃，尤其是下雨天…在符合基本器材需求的前提下，挑选离家最近的地方。离公司近也可以，但是假日很容易就放弃不去了。

客流量

Tips

挑选好了几家备选健身房之后，也能接受费用了，接着一定要在人最多的时间段去现场看看。健身房环境最糟的时候，通常都是平日17点到21点，这是最多人的时候，人满为患环境堪忧的时候最能表现一家健身房的整体素质。看的时候有两个建议：第一就是看看器材够不够用，如果等待的人与正在训练的人一样多，基本上可以不去了。第二看看更衣室与厕所，如果人多时就会很脏，那卫生维护肯定不好，也别去了。健身的环境卫生很重要，健身时是相对自我保护比较弱的，人越密集也越应该注意。

看器材

Tips

这个就很容易理解， 如果想练习TRX， 那健身房也得有TRX器材才行。想练三大项， 也得有三大项器材……依此类推，就很容易做出判断。新手可能对器械不够了解，所以也不知道要看什么。没关系，这就是为什么要在人多的时候去，看看大家用器械在做什么就可以知道，如果没人用的再问健身房业务就好。

看教练

Tips

有国际或国家教练证只是最低门槛，连资格证都没有， 基本上就是XJB教练了。至少有教练是你的目标体型且具备基本资格证，那至少有个人可以请教。如果整个健身房的教练普遍都是干巴巴的瘦子，那就只能自求多福自立自强了。健身一个最基本的原则就是经验法则，没经过自己实践教练的，是无法掌握重点与诀窍的。一个80kg卧推做不了的人，帮你做100kg卧推的指点与保护，你不怕吗

看气氛

Tips

一个健身房的训练气氛与教练、会员的平均水平，很大程度的会塑造出一家健身房的气氛在全部都是新手的健身房，做个大重量硬拉还要被大妈大叔围观，那真的是很难专心训练。在全部都是高手的健身房，会有一种热血高亢的气氛，让自己也很沉浸在专心训练的情绪中。还有不得不提的是，大家的健身房礼仪也是决定气氛的重点。那些占器材玩手机还不能轮流的、汗湿器材也不擦的、用完不归位的、到处聊天不专心训练的……这些都是很影响情绪的事情，虽然不容易在短期的参观就能看出来，但是看看教练与会员的水平，是可以略知一二的。