关于运动健身和饮食控制，求教各位兄弟姐妹。

前一个月或三个月最好以有氧运动为主,因为你皮下脂肪过厚,如果练力量增加肌肉,会令身材显的更加庞大

有氧运动可以选健身房里的动感单车,这个我比较喜欢,人多比较有趣味性,也可以做做跑步机,坚持一小时以上

其实你本身有一定的肌肉,只是被脂肪覆盖不太明显有氧锻炼一个来月或三个月后,皮下脂肪减少,体重回到130多斤时可以进行肌肉塑造

这时做一系列力量锻炼,以12-20次一组的重量为宜,进行多组数的练习 主要练胸,肩,背和胳膊, 以胸和胳膊为首 用"三三制",即每个部位三种动作,每种动作三组进行肌肉线条塑造,这样不会增大肌肉体积,但能很好改善肌肉形状

饮食方面要以清淡为主以少吃多餐,高蛋白低脂肪为原则

问题一：健身房卖什么有卖点？？？？ 保健品啊 例如蛋白粉啊 增肌 减脂类的 还有保持肌肉的等等 。

防护用品 手套 护膝 护腰 等等

健身杂志 每期都有的 可以提供免费阅读

可以卖一些健身器材 有些健身者想回家也玩玩

喜欢跑步的人都会注意保护自己的脚和膝盖，可以卖一些比较不错的跑步鞋运动鞋

问题二：健身房里卖什么好？ 面巾纸，毛巾，洗漱用品，饮料，健康并简单的食品，如煮鸡蛋，牛奶，火腿肠等…最好准备些救济药品，如创可贴，药用棉，绷带，消肿喷剂等…丁有棉袜，运动衫之类的。开店后还可根据顾客需要来调理货品。祝你成功！

问题三：去健身房一般都要带什么东西？能具体的说明下吗？ 以上各位回答的不错，但是并不全。

如果你是男的话，必备：

1、健身手套：许多器械很磨手，没有手套手会疼，影响健身，另外手套最好是带护腕的。

2、一双好的跑鞋：建身房的有氧运动主要是跑步机和自行车，其中跑步机是你热身和减脂必须用的，但是跑步机对脚的损害较大，容易振伤，所以除了正确的跑步姿势外，一双好的跑鞋必不可少。注意，是跑鞋，不是篮球鞋或者足球鞋。

3、运动衣裤：如果健身房不冷的话，建议穿健身背心或者坎袖，这样可以把肩膀和胳膊露出来，健身的时候可以照着镜子观察肌肉的状态以纠正动作。

4、毛巾或者头巾（擦汗用，建议用户外的无缝围巾，可以缠在手臂上也可以戴在头上），运动水壶，浴巾，浴花

5、 ，袜子：除了一身汗这些也就都湿透了，必须换，要不女朋友有意见。

6、臂挂式mp3：跑步很枯燥，听听音乐会让你多跑至少1公里。

7、如果健身房不提供的话，还需要洗发液，浴液，锁头（推荐密码锁，不怕丢钥匙）,拖鞋

8、健身的大包：装以上的东西

如果你是女的，除了以上的东西，还需要等等等等等等

问题四：健身房里卖什么吃的比较好 蛋白粉、增肌粉、肌酸之类的因为要练肌肉所以卖的比较好。另外可以卖一些水、纸巾之类的东西。主要是运动方面的饮料居多。

问题五：健身房内的小门店,适合做什么生意 卖一些饮料毛巾什么的，都可以啊

问题六：去健身房买什么鞋子适合 普通的运动鞋就行了

问题七：女生在健身房适合练哪些器械 当然是动感单车啦！

动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，选择动感单车的人士集中在20到45岁之间，大多为年轻白领。动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡左右的热量。

问题八：从健身房出来之后可以做什么 跑跑步，或者休息下。

问题九：我想去健身房健身 不知先做哪些运动好 普及一下知识，健身房锻炼分为有氧和无氧两种。

有氧就是跑步，椭圆机，自行车一类的运动，无氧运动就是用器械锻炼肌肉一类的运动。

我先告诉你运动的方法，我就当你是纯减肥而锻炼给你置顶计划。假设你是减腹部的赘肉。跑步机（速度7-85）20分钟―去做仰卧起坐五组，每组25个，每组之间间隔不超过1分钟，做的时候背不要落到地板，身子弓起不要超过60度，双手轻放在耳朵旁边，双臂一定要打开，每一个都要慢慢做，能做多慢做多慢。―最后是跑步机（10-12）五十分钟，期间速度基本保持在2-3分钟一变，忽快忽慢或者自行车，中高阻力，速度不小于95一个小时，全程速度不减！

这个方法除了最开始的几次，基本不会让你感到虚脱，但是每天至少减掉04KG。洗澡时注意不要蒸桑拿。

三分靠练七分靠吃，少吃红肉，多吃白肉，注意补充蛋白质。等练了两个月以上后，可以在以上的训练量上增加无氧训练，加强肌肉塑性，那个就麻烦了，我也不多说了。

问题十：女生去健身房适合做什么器械运动 女生去健身房应该看她的目的，如果是激了减脂和增强身体素质，那么就应该以有氧运动为主！复合固定器械为辅！有氧运动是长时间低强度，增加血液含氧量的运动，有助于增加皮肤活力，是肌肤紧绷起来。一般有氧运动最好不要低于三十分钟才好。一般人在三十分钟之前燃烧的是肌肉内的水分和能量，三十分钟之后才是脂肪！之后，可以做一做固定复合器械作为辅助补充训练。女孩都怕练出肌肉，放心，你用最小的重量，以固定器械为基础做的运动还是与有氧运动没太大差异的。只是后者偏重于对骨骼和关节强度的锻炼，也能更好的促进肌肤活性。关键是要坚持，一周最少要三次。

在健身房让人尴尬到脸酸的时刻

　在健身房让人尴尬到脸酸的时刻，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，适当的运动可以帮助我们减轻压力，运动对三高人群的重要性不言而喻，现在分享在健身房让人尴尬到脸酸的时刻。

在健身房让人尴尬到脸酸的时刻1

　 忘记摘掉耳机

　场景：当你伴随着每分钟节拍数 120 以上的动次打次音乐在椭圆机上结束了热身，带着自信和霸气要回归地面时···突然耳机线一绷，整个头颅在空中被迫向后位移 20 cm ······

　内心 os：一定没人看到···没人看到····刚才那句“握草”应该没人听到···装作没事···我依然很酷···但是耳朵好疼······

　尴尬指数：★★★☆（实际上有人看到）

　 忘记带运动内衣

　场景：携带 200% 的肾上腺激素来到健身房，准备挥汗如雨，把看起来塞进了整个地球的饱满运动包摸了个遍，天呐，最最关键的运动 Bra 居然没带！

　内心 os：为什么无关紧要的道具一应俱全，关键物品却能忘记！？然后开始了“练 or 回家”的严肃内心挣扎······

　尴尬指数：★★（大不了 go home ）

　 浴室直面裸体

　场景：练完之后走进浴室，一具（或若干）无遮掩的肉体赫然映入眼帘。面前的人泰然自若，稍带展示感地继续擦拭穿衣；而面对这种赤裸的阵仗，你除了尴尬毫无招架之力。

　内心 os：这些人究竟是怎样做到的把他人当空气、把墙壁当镜子的······我要洗洗眼睛······

　尴尬指数：★★★★

　 动作尴尬时被看到

　场景：你无比认真地在器械上做着动作，无意间抬头，目光接触另外一位训练者的刹那，不知为何你正好保持着一个谜の怪异姿势。那一刻难以形容，时间仿佛凝固。

　内心 os：看我做什么！以为我不尴尬么？搞得我都不知道该不该继续了······

　尴尬指数：★★★

　 动感单车脚蹬没绑好

　场景：单车房的爆炸音乐进入高潮，跟随节奏的你猛然发力，不料一脚踩空，意识到脚上绑带没绑好的时候，身体早已失去平衡，一句“我去”响彻单车房······

　内心 os：脚划出去的瞬间，简直想把脚蹬踹个稀烂···但还是淡定地调整心态继续锻炼（忧心忡忡地）。

　尴尬指数：★★☆（尴尬不说，还疼）

　 洗澡发现没水

　场景：总算到放松舒服的时刻了，闭眼仰头准备享受温热甘霖···欸？水呢？咋不出水呢？哪怕凉水呢？看到别的花洒都正常只有自己这个坏掉的时候更加崩溃······

　内心 os：我说这个位子没人抢呢······原来是坏的。今天一定没有转发锦鲤，命太衰了······

　尴尬指数：★★

　 没擦汗的凳子别人已经躺上去了

　场景：你结束了动作，准备拿毛巾擦去凳子上的汗渍，没想到转身的瞬间，一位积极且矫健的训练者已经躺在凳子上开始展现力与美，脸上还一副“小样儿，跟我抢”的胜利表情。

　内心 os：没有擦凳子这件事不知道要怎么说出口，看 Ta 那么认真忘我的态度，你尴尬的内心里只有一句：好吧······

　尴尬指数：★★★☆

　 跑步手机难兼顾

　场景：正在跑步机上挥洒汗水，手机屏幕亮了。本想着眼观手机脚下生风，妥妥驾驭；怎料一心难以二用，脚下一个趔趄，手机飞了出去，拼命抓住扶手，人虽然没摔倒，但“闪转腾挪”的样子完全被人看在眼里。

　内心 os：好险好险，人没摔倒；好疼好疼，我的手机······

　尴尬指数：★★★★

　 秀姿势瞬间被看到

　场景：偌大的更衣室镜子、完美的灯光，让人不禁开始欣赏高质量训练后的成果。姿势正摆在兴头上，镜子内突然映出另一个人脸！脸上还带着不明所以的笑容···

　尴尬指数：★★★★

在健身房让人尴尬到脸酸的时刻2

　 健身房的几个步骤，帮助你解除尴尬

　 第1步：放好健身包。

　将手机、钱包、钥匙等贵重物品锁好在储物柜，避免健身后不必要的麻烦。

　 第2步：找到教练。

　如果你没有请私教，请忽略此步。

　一个好的教练对你的健身是起到非常重要的作用，可以让你加快健身效果的进程，更加科学合理地安排饮食，达到练出肌肉塑形的效果。

　 第3步：先热身。

　不要吝啬几分钟的热身时间，原地跳、跑跑步，5分钟左右，让身体微微出汗即可，减少健身中肌肉受伤。

　 第4步：开始健身。

　先做力量训练，再进行有氧运动。

　 第5步：运动完后拉伸。

　拉伸可以有效减缓你的肌肉酸痛程度，不要吝啬花这点时间做拉伸。

　 第6步：补水，补蛋白质。

　健身完先不要着急离开，坐下休息片刻，补充水分，并及时补充蛋白质。

　 第7步：洗澡。

　待心率恢复到平时非运动时的正常心率后，开始洗澡。

　 第8步：回家后吃饭。

　饮食需要控制，无论是减脂还是增肌，还是都要注意脂肪的摄入量，多摄入蛋白质含量高的食物，如牛肉、鸡胸肉、鱼肉等，注意碳水化合物的摄入，如米面、土豆、红薯等，多吃一些蔬菜。

　 第9步：做好健身日志和下一次的训练计划。

　每次锻炼后都做好健身日志，能帮助你有效总结，快速提高健身效果。

　平时可以多拍一些身材对比照片来激励自己，同时对下一次的训练提前做好安排（包括时间、动作、次数组数）。

刚来匹兹堡那会，由于时差没有倒过来，每天五六点就自然醒了。我还早上去跑过一两次的步，后来借到了师兄CMU卡，就主要是去 CMU University Center 的健身房和游泳池了。

CMU的健身房条件非常好，一楼主要是阻力训练的器械，有各种大小的哑铃很多很全，还有很多器材，因为是新建的所以很新。一楼还有更衣室，卫生间在更衣室里，还可以洗澡，更衣室有柜子可以存包，需要自带锁。二楼主要是有氧运动的器材，比如跑步机椭圆机之类的也非常多。CMU健身房刷卡就可以进，进更衣室还需要单独再刷一次卡，一楼二楼不是连通的，还需要再刷卡。所以建议运动的时候随身带着CMU ID Card，刷卡是不看脸的。

除此之外，CMU健身房还有安排很多课程，从周一到周日都有，周一到周四课程比较多。可以在网站上查到。健身房开放的时间也很长，暑期和学期中不一样，周末和周中也不一样，需要自己查。健身房的课程也是需要刷卡的，不同的是刷卡之后老师的机器上会显示你的照片，所以说老师很容易知道你不是用本人的卡，不过教练们一般不会管。（ 这是新学期的课表 ）

我一般是这么安排，周一下午6:00 Abs & Glutes 课程，周二6:00 Zumba 课程，周三健身房阻力训练，周四5:30 Boot Camp课程，周五偷懒一天，周六出门玩一天，周日下午 游泳。我很喜欢Michelle的Zumba课程，每次跳都很开心，Michelle是一个美少女，个子不大但很苗条美丽，上课更是充满热情（表情丰富），她的Zumba课让我很享受跳舞。而 Abs & Glutes和 Boot Camp都是Karen教练，她身材均匀、肌肉紧致、肤色比较黑，带的课程难度都比较大，她本人更是全程在跳非常厉害。有一周CMU教练都放假，结果来的代课教练非常水，上课难度比Karen的简单太多了。

我很喜欢CMU健身房，不仅仅是因为它设备新、器材多、课程丰富，更因为它很便利、注意卫生，体验很棒。比如说，一楼阻力训练区有清洁的湿巾，要求每个人运动完用湿巾把自己使用过的器械擦一擦，同时还有擦手的纸巾，可以擦汗擦清洁过的器械。喝水也很方便，训练区和更衣室走道都有饮水机，可以喝水或打水。更衣室里还有体重秤。

第一次去CMU游泳池，是一位CMU的**姐带我去的。她身材好好，非常明显的倒三角和肌肉线条，她之前是北京科技大学游泳队的。那次游泳我全程惨嘻嘻的，首先更衣室很冷，因为美国空调都很冷，接着我觉得水很冷，我非常害怕的跳进深水区，游泳过程中依旧觉得冷，最后是游完进入更衣室，那简直是太冷了。。。瑟瑟发抖的我赶紧去水龙头下冲了很久的热水。而那个**姐，非常厉害，各种自由泳仰泳蝶泳，游得非常快，真是令人羡慕。

之后我还去过好多次CMU游泳池，大部分时候是和同住的师兄一起去，偶尔一个人去。CMU的泳池分深水区和潜水区，深水区21m，深水区的泳道长一些。潜水区是渐变的深度，最浅的地方一米多吧，最深的地方有36米，并且有一个跳台，浅水区泳道短一些。

来泳池游泳的人还挺多，但肯定比国内泳池少，一般来讲多的时候两个人一条泳道。水非常清澈，一开始觉得水很冰，游多了便觉得很舒适。会有一些家长带着很小的小朋友来游。泳池的设施也很好，先刷卡进入不看脸，然后可以打水，去男女更衣室换衣服，更衣室有储物柜，需要自带锁，还有卫生间和洗澡的地方。之后去游个半个多小时，外面有浮板可以拿，有两个救生员全程盯着（有时他们在聊天）。游完泳以后去更衣室洗热水澡，还有甩干机（离心机）可以把泳衣甩干，还有吹风机可以吹头发。

总之，你带好泳衣、泳镜、泳帽、毛巾沐浴露洗发露等洗漱用品，穿拖鞋去（不提供），自带锁，在拿一张CMU学生卡，一个水壶（我喜欢喝水），再看好 泳池开放的时间 ，就可以去游泳了。

游泳前记得热身哦，之前有一次师兄没有热身，结果就抽筋了两次。而且不论是我还是师兄，第一次游泳到现在进步都很大，一开始惨兮兮的，并且没游几趟就累了，现在我们都能不休息的连续游个好多趟。享受在泳池里游泳的感觉，其实和长跑蛮像的，全程都是在数圈，水很蓝，很清澈，非常的放松。

有一段时间，我没有CMU卡了，所以我尝试过去匹大的健身房，结果大失所望。首先匹大两个地方都有健身房，但都在山上，从实验室要走蛮远，一个是 Petersen Events Center ，另一个是 Trees Hall 。第一次一个人去Petersen Events Center，找了好久终于到了健身房，结果我持的交流访问学者卡没有权限使用这个健身房。然后我去了Trees Hall，那是一个大平房，然而我进去以后各种迷路，问了很多人找到了女更衣室，那更衣室非常大，然而更衣室和健身房并没有连在一起，最后我终于找到了健身房，在地下室，不算大，但器材和环境比起CMU明亮的健身房差好多。我觉得之所以体验这么差，可能是我打开的方式不对，因为第一次去CMU健身房有科大的师兄带着给我介绍，而我实在是找不到匹大热爱运动的师兄。

除了健身设施，还有去一些博物馆，CMU的卡是可以免费进的，而匹大的卡不一定可以。所以，我虽然是在匹兹堡大学暑期交流，但我更喜欢CMU，喜欢它的健身房。

在匹兹堡，我还去过一次攀岩馆 ASCEND Pittsburgh 。那是一个科大毕业在匹兹堡工作的师兄，他有一年多的攀岩经验，办了一张攀岩馆的月卡（54刀，很划算有没有），每天可以免费带一个朋友去体验攀岩馆的服务。包括免门票15刀和免费提供攀岩鞋。

这是我第一次攀岩，我觉得那个攀岩馆条件蛮好的。无论是更衣室、攀岩鞋、美粉，还是攀岩的岩壁、线路的设计、保护的垫子。

第一次攀岩，最困难的是我的手一直出汗，抓不紧，其实就是手掌觉得摩擦很大，有点擦伤的感觉，然后就是小臂有些受不了，事后酸痛了几天。我完成了大部分V1难度的线路，蛮好玩的。只是地点离学校和住宿都有点远，好像匹大Trees Hall那边也有一面攀岩墙，我没有去看过。

如果攀岩馆地点近一些，并且没有CMU健身房的卡的话，我会考虑办个月卡，天天去攀岩。不过CMU健身房实在是太棒了，而且从匹大过去只需要十多分钟，健身完走回家也只要20分钟，实在没理由不去。

今天才写完这篇博客，去CMU健身房上课。结果人爆满好吗，根本是在缝隙里挤位置摆下一张瑜伽垫。有种在科大健身房的感觉，空气中还不时飘来汗臭味。可能是因为今天是秋季学期开学第一天吧！之前暑假，人很少的，常常跳Zumba课只有四五个人，最多也不超过10个，一间舞蹈房随便跳啊！人少和教练的互动也很多。也许只是暑假，所以体验更好吧。

血泪史一般的回忆让我负责的告诉你，兄弟前期你是可以通过一些基本的小常识避免尴尬的，一般第一次去健身房可以采取提前学习一些器械常识和随机应变来实现：

首先一般健身分为有氧和器械运动，有氧主要为跑步、单车、跳操瑜伽等、无氧分为一般的杠铃哑铃深蹲卧推飞鸟等。心里起码有个大概。

最简单的老手训练法就是第一次进去一本正经直接去有氧跑步去点开按钮直接小速度慢走加拉伸，谁也不知道你是不是大神，注意一定不要怂，自己面部表情一定要充分显示你是老手的自信，漫步潇洒走到跑步机，上去之后不要慌，就一个开关按钮还是比较醒目的，直接通过慢走加拉伸的过程中有意识无意识的观看器械区的人是如何锻炼的（本人亲测），持续一周保你器械用途绝对烂熟于心。在有针对的去观看他们一些胸、肩、背、腿、腹部的训练方式。人少的时候再去熟悉下器械，注意小重量开始，大重量容易打脸，因为你对哑铃杠铃的重量估计不当容易打脸。时间久点胸有成竹你就是老手。

还有一种是想直接的过程中只想自己摸索不愿意花钱的（还是我），先在网络上熟悉健身的基本健身计划，一般和必要使用的器械、龙门架、绳索、杠铃、哑铃、弹力带、跑步机、健腹轮都可以通过网上介绍知道具体用法，甚至不太了解直接可以去对应的网络器材售卖点这网上咨询，装顾客。。基本上一天就能了解大概，做到胸有成竹老手在线儿。等健身第一天上午热身拉伸的时候假装上厕所慢走的同时熟悉地形和器械位置，回来自然的就去器械区小重量热身，一般大神也是小重量关节热身面不改色你就是健身房里的菲尔西斯。

至于穿着打扮最好买一个比较专业的训练服，正所谓人是衣裳马是鞍，穿的专业也会给人是老手的感觉。

1

爸爸从菜场买回来一大串紫莹莹的葡萄，馋得我直流口水。晚饭以后，爸爸将葡萄一颗颗洗干净，放在盘子里端上桌子，邀请我和妈妈一起分享。葡萄一上桌，我和爸爸争着给妈妈剥，妈妈非常感动，我们一家人开心地吃着葡萄。可是，刚吃了几颗，爸爸、妈妈都说吃饱了，不吃了。其实，我知道：那是他们想多留一点给我吃。我吃着吃着，真觉得葡萄不但甜在了我的嘴里，而且甜在了我的心里。我的爸爸妈妈真爱我呀！

2

昨天晚上，我做了一个奇怪的梦，而且，很长！

我梦到了：我家住在一座大公寓里，由于不熟悉，连出口也不知道在哪儿了，后来还是问了邻居才找到了出口！

我又来到一个很大很大的商场参观，这个商场一共有六百层！商场太大了，我又迷路了，怎么办呢？前面有一个运货的大姐姐知道了，带我找到了出口！

我终于回到了家，梦也已经结束了！

3

今天早上我正在做作业，忽然听见了怦怦怦……的声音。

我跑到窗前一看，原来他们是在放烟花。

我自言自语地说道：“那有白天放烟花的。”

“可能是钱太多了，不知道该往什么地方花了”妈妈一边洗碗一边说。

顿时我想：“是呀！白天放什么烟花，反正大家也没看见漂亮，只是听见怦怦怦……的声音，还不如把这笔钱用来捐赠希望小学，帮助困难群众，或者晚上放也好让大家一起欣赏欣赏吗？”

4

今天是军训的最后一天，我们要把在这里所学的都表演给家长看。我们先做了几个简单的动作，然后跨立，再唱了一首军歌 ：

日落西山红霞飞

战士打靶指把营归，把营归。

……

愉快的歌声满天飞。

顿时，响起一片掌声……

七天军训结束了。

虽然这七天很苦，但我学会了很多东西，叠被子，洗衣服，包饺子等。这七天里，我虽然很想念父母，但我没有哭，说明我变坚强了，让我学会了坚持!

5

今天，妈妈带着我到精华武校参加暑期培训。　

当我来到武术班时，这里已经聚集了许多同学，有高的、低的、胖的、瘦的，教练一声令下，同学们飞快的排好队，我的年龄在这里算是最小的，个子比较矮，所以我站在前面，教练的每个动作我都牢记在心，练的也很用劲，学得也飞快，教练直夸我练得好，听了教练的赞赏，我练的更起劲了。

回到家，我继续不停地练，妈妈也夸我练得有模有样的。

6

今天我们游完泳回来的路上，到了电厂小区健身那儿的时候，王哲熙提出在那儿玩会，我也想玩我们就一起在那玩了一会。我们先玩了一下三人漫步机，我们既玩了单腿又玩了双腿，接着我们去做仰卧起坐，王哲熙先做他做了1下，我做了3下，我们还玩了一会跑步机，最后我们玩了椭圆机，刚开始我不敢上去，熙熙妈妈告诉我先一只脚蹬上去扶好，另一只脚再蹬上，可以顺时针蹬也可以逆时针蹬，玩了一会儿我们就回家了。

7

昨天晚上，我突然头痛发烧，急得泪水直流。这时，妈妈看到我低着头难受的样子，问：“哪里不舒服了？”我哭着说：“我好象发烧了。”妈妈连忙带我去医院取药。回到家，妈妈给我到开水、吃药，还对我说：“你吃了药好好休息，这样身体会很快恢复健康。只有身体好了，学习才有进步。”我听了妈妈的话就上床好好休息。 第二天早上，身体果然好了很多。 我觉得世界上只有爸爸、妈妈对我最好。

8

今天，我跟爸爸、妈妈一起回老家。一路上，我看见路边的稻子全都黄了，金灿灿的，像铺了一地金子，收割机在田里“轰轰”地响着，农民伯伯们正忙着收庄稼呢！田里的菜籽也都枯了，听妈妈说蚕姑娘也已经上山结茧了，真是一派丰收的景象！ 我们也回家帮奶奶收稻子，奶奶家的稻子今年获得了大丰收，我刚干了一会儿，就累得满头大汗，我想农民伯伯真辛苦呀！

9

今天晚上,妈妈说:今天天气挺凉快的,你下去玩会儿吧!

我出去的时侯,只拿了一个小环儿和一张小布可我下去了,却不知道该干些什么了于是,我把布穿到环儿里,想象着…结果我就想出来啦!如果我把一根线串在环儿上,而且环儿上还有布,不就成了风筝啦!然后,我马上上楼拿了一根线,像我想象的,我做成啦!而且我发现它能像真正的风筝那样飞啦!我太高兴啦,我就觉得我就像一个发明家!它就那样飞呀、飞呀、飞呀它就像那美丽的小鸟自由地飞翔。

10

暑假里，我跟爸爸妈妈去了田庄。爸爸下班以后，常常带我去小树林里捉知了，我觉得很有趣，爸爸给我讲了许多有关于知了的知识，我知道了知了是害虫，它专门吸食树汁，使大大小小的树枝枯死。

有时候我会去妈妈的办公室跟妈妈学电脑，现在我已经学会了打字和绘画。

这个暑假我过的真快乐，我学到了许多知识，我的心情就像飞上了蓝天。