我的理想[]

我的理想[500字]1

　理想是炎炎夏日里的一股清风，让你心旷神怡。理想是寒冬里的一把火，让你觉得温暖。理想是黑暗里的一盏路灯，指引你走向光明。“随风潜入夜，润物细无声”我愿当一名默默无闻的医生。

　医生被称为“白衣天使”，默默无闻地在手术台上工作，尽管这个职业十分辛苦，但我一定会“咬定青山不放松，立根原在破岩中。千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。”如果我成为一名医生，救死扶伤就是我的风格，两袖清风就是我的人格，而默默无闻则是我的精神写照。

　在实现理想的时候，我有些迷茫了。于是我的信念开始动摇了，我内心万分痛苦，难道我真的不适合当医生吗？我在狂风暴雨里嘶吼，在漫长的黑夜里抽泣。但每看到巴金的“生命的意义在于付出，在于给予，而不是在于接受，也不是在于争取”。诸葛亮的鞠躬尽瘁、死而后已。白求恩的“我唯一的希望就是能够多做贡献”。我就下定决心要在手术台上争分夺秒，用自己的双手去挽救那些同病魔死神殊死搏斗的病人，我要让病人与家属重新绽放灿烂的笑容。

　每每在手术台上工作几个小时，筋疲力尽，但看到病人与家属欣慰的笑容，好像付出的一切都有了回报了。现在我要朝这个方向努力奋斗，争取做一个妙手回春的好医生，当一位称职的白衣天使。

　未经历坎坷泥泞的艰难，哪能知道阳光大道的可贵？我要努力，向我的理想，大步前进。

我的理想[500字]2

　“你的理想是什么”

　这真是一个俗不可耐的问题。其实仔细想想，我似乎从来没有好好想过这个问题了。

　小时候，大人们经常问我这个问题的。我很高兴他们问我这个问题，因为那时，我就可以很自豪的告诉他们：“我要当世界总统!”那时候一切都很简单，考个很好很好的学校一切理想都能实现。那时候大人们说哈佛大学是最好的大学，于是我就把“考上哈佛大学”几个字歪歪扭扭地写在一张小纸条上，一看到这张小纸条就想到我发号施令的样子，然后就咯咯地笑起来。

　不知是什么时候，反正那时候的我应该是三四年级的样子吧，《还珠格格》的时尚风盛行，我的功课还很闲，所以经常看这部电视剧。剧中的“小燕子”精灵可爱十分讨人喜欢，当时我就在想，要是长大后就当一个演员就好了。嗯，那种受万人追捧的感觉真不错，于是，当演员又成为我一时段的理想。

　六年级时，我尽乎疯狂地迷恋上了文字，真是变得一发不可收拾。各路新生代作家浮出市场，各大文学刊物横空出世。处于那个时代的我，认定了要把梦想当作自己的生活方式，努力地去实现自己的作家梦。我以为，我终于找到了一个好的可以触摸得到的理想。

　“我的理想”陪着我，如果不出意外，它会陪着我一生。现在的我的理想，只是做一个快乐的人。很难实现吗

我的理想[500字]3

　爱因斯坦说过：“每个人都有一定的理想，这种理想决定着他的努力和判断方向。”我也有理想——将来开一家手工精品店。

　这个理想源于我对手工工艺品的热爱。我从小动手能力极强，经常自己做手工。虽然手被刀子划伤、被强力胶粘住，也做过一件又一件丑陋的次品，但我仍不放弃。当我用涂改带的齿轮组成一辆自行车让客人们赞叹不已，当我用干花做成装饰品让朋友们羡慕不已，我更坚定了我要开一家手工精品店的理想。

　“理想的实现只靠干，不靠空谈。”要实现这个理想，我深知要付出更多的努力。自从心里有了这个小小的想法，我就多了一份心思。我每去到一家店，我都会留心店内的装修风格，注意商品的摆放和货架的布置。在与店员的谈话中，我还注意到什么样的态度会让顾客印象更好。打折促销是顾客购买的一大因素，但是要怎样打折才能让顾客觉得划算，店家自己又不会亏本，这是一个值得深思的问题。除此之外，我还买了许多教人做手工的书，自己利用课余时间做一做小手工，提高自己的手工技巧。

　这么一来，我觉得开一家店还真不容易，要学的还真不少，我的头都大起来了。我觉得还是要先学好功课，有空余时间再去做这些才比较妥当，毕竟学业、知识才是实现理想的坚实后盾。

　我知道成功的道路不会一帆风顺，有时还会困难重重。但是，我想，在挫折面前，我一定会自我反省，重整旗鼓，然后迎难而上，绝不会向困难低头。阳光总在风雨后，我相信，只要坚持不懈为理想而努力，就一定能成功的！

　“世界上最快乐的事，莫过于为理而奋斗。”苏格拉底这句话真是金玉良言。在为理想而奋斗的道路上，虽然有苦有甜，但我相信，那甜一定会到最后的。

我的理想[500字]4

　世界上所有的人都有理想，而我也不例外，你们大家一定想知道我的理想吧，下面，我就来告诉大家。

　我的理想是当一名医生，当一名技术高超、救死扶伤的医生。只要有我在，什么别的医生都医治不好的癌症或者各种疑难杂症，只要去我所在的医院就能治好，而且，手术时，能减轻病人的痛苦，还能让手术完后的病人马上就能出院重返到那美好的世界里去。而且，我当医生的时候，只有一个目标，那就是：凡是来我这里治病的病人我一定要尽我所能的把病人的病治好，并且，不让病再复发。

　大家看了我上面说的理想，一定觉得很奇怪：你干吗不干别的，偏要干医生呀下面，我就跟大家说我是怎么想当医生这个职业的。

　那是因为，我一年四季总是要生一点小病、感冒什么的，妈妈就带我去医院里诊病，医生诊断结果出来后，就开个处方要我们去按照处方上面的药品去买药，我吃着药，过几天，我的病好了，此时此刻，我觉得医生的这个职业很神圣，很伟大，我不由得产生了敬佩之情。

　还有，我经常在报纸上看到一些人因为各种绝症而死掉的消息，这更让我坚定了当医生的信念，与这些吞掉人们的生命的病魔作斗争。使天下的人都不会因得了绝症而烦恼。

　但是，眼前最重要的还是要把书读好，只要把书读好，我才能向我的理想进一步。

我的理想[500字]5

　理想，是一只雄鹰，飞过宽阔的天空；理想，是一条小鱼，游过无际的大海；理想，其实就像伏尼契所说的：“一个人理想越崇高，生活就越纯洁。”我的理想是当一名英文翻译家。

　之所以我要当英文翻译家，是因为在我还在娘胎的时候，母亲经常放英语录音，使我在暗无天日的娘胎里听得一清二楚，对英语有了很大的启发。以至于我呱呱落地，到还不满三岁的时候，就会读了一个英语单词“like”，含糊不清的单词发音从我口齿中发出，大人们都大为惊叹，连我自己也“咯！咯！咯！”笑了。

　在以后的学习生活中，我的英语直线上升，获得了英语老师的青睐，成了英语了老师面前的“宠儿”。这使我后来更爱英语了，在课余之时，我就拿起英语书，滔滔不绝地朗读起来，那些英语句子从我嘴中脱口而出，我甚至能背得滚瓜烂熟，让我在同学面前大受赞叹。

　这时，一个理想的种子在我幼小的心灵里萌发出来――当一名英文翻译家。于是，我就运用我的英语天赋，更加刻苦勤奋去学习、钻研英语。

　父亲语重心长地教导我：“孩子，英语是靠平日里的积累，你这样心急是实现不了你的理想的，你的英语应该每天只积累一两单词或句子，渐渐积少成多，英语就会好的。”我似懂非懂地点了点头。

　在以后的日子里，我每天都照父亲的话去做，只记一两个单词句子，这当然满足不了我这个英语狂的“食欲”。当然，我每天还会听一听英语录音。

　英文翻译家这一理想，已深深扎根在我的心底，这个理想会在我心中永世不变。我会努力奋斗，将来实现我这一美好的理想，做一个对国家有用的栋梁之材。

我的理想[500字]6

　每一个人都有理想，大部分人的理想都是崇高而有内涵的，而我的理想是成为一名电竞主播。

　为什么我会有这样一个理想呢？那是因为我的闺密给我介绍了一位十分知名的电竞主播——张大仙，我看了他的直播以后，发现他特别厉害，各种眼花缭乱的操作，让我崇拜不已。同时他也十分幽默，因此，他成了我在电竞界的偶像，想当电竞主播的理想也在我心中悄悄萌芽。

　虽然现在父母觉得游戏是罪恶的，希望我能好好学习，长大以后才能有前途，但我会努力完成我的理想并且告诉他们：玩游戏也会出人头地，人生可以有很多选择。在我保证能把游戏玩好的同时，我也保证把学习学好，达到学习游戏两不误的境界。那我要怎么努力呢？我呀，在有空的时候学习一下各大主播的技术，在战局中，我会多方统筹，顾全大局，同时多注意一些细节，毕竟细节决定成败，从中与队友一起走向胜利。我也会把备战做好，在不断练习游戏技能的过程中，我也不会把学习落下，挤出时间来学习知识，做一个全能型的人才。

　如果我真的成了一名电竞主播，那我会非常开心，也会努力做好这个职业，我做电竞主播不是为了赚钱，也不是为了人气，而是为了让别人感到快乐，我想用我的努力为大家带来快乐，并传授一些技术给大家，让他们也享受被人追捧的感觉。当然，我不会像“烧白”那样用代练和演戏来欺骗大家，做出这样丧心病狂的事，我会尽职尽责，尽心尽力。

　也许大家会认为我的理想不务正业，但是我喜欢就好，做自己最重要，我为我的理想而骄傲。

我的理想[500字]7

　每个人都会有属于自己的理想，而我的理想是——牙医。我再有这个理想之前我并不知道理想是什么，只是简简单单的知道理想是一种遥远的东西。经过那次事件以后我终于明白了理想不是简简单单遥远的东西。

　在那个时候我被爸爸硬拉到了牙科医院，我要去补牙，但是我个人的直觉告诉我说：“补牙是非常非常疼的，但是最后我还是被拉了进去。到了里面第一眼看见的就是各种各样的补牙工具和机器，突然间吓出来了一身子的冷汗，内心的心都提到嗓子眼里去了，我还不定时的在颤抖，在前面排队的人越来越短、越来越短，过去几分钟后到了我，我一点一点的迈出小碎步，但是最后也是逃不掉补牙的命运。我躺在了要补牙用的想沙发的形状，我开始补牙了我心既紧张又害怕，牙医拿着洗牙枪向我袭来，我恨不得蹬他一脚。补牙开始了，牙医一点一点的做着补牙的动作，这些动作让我放心下来，我开始内心想着要不要找到后当一名为牙科这方面做贡献的牙医呢？

　后来我真的下定了决心当一名牙医。那么当一名牙医要怎么样子呢？

　1、 要多多的看一些关于“牙”这道方面的书。

　2、 要多多的问牙医一些有关牙科这方面不懂的问题。

　3、 还要理解并且应用这方面的知识。

　我们都要围着自己的理想而奋斗，我也不能被落下，所以我们一起为理想而奋斗吧！

我的理想[500字]8

　苏格拉底曾说过：“世界上最快乐的事，莫过于为理想而奋斗。”是啊！世界任何东西都有理想，老鹰的理想是搏击蓝天，小猫的理想是有吃不完的鱼，小溪的理想是奔向大海······

　没错，一个人只有有了理想，才会有前进的方向和目标，才会去奋斗，才会去拼搏！

　理想就像海面上的一盏灯塔，照亮着我前行的道路；理想就像夜空中的北极星，指引我前行的方向；理想就像一把钥匙，帮助我打开了封锁了的理想大门。

　你想知道我的理想吗？嘘，我告诉你，我的理想是成为一名警察，解决人民于水火之中。为了我们生命和财产的安全，日夜兼程地保护我们。所以我非常喜欢警察这个职业。我所受的教育告诉我：警察是维护社会正义，是为人民服务的楷模。老师也曾告诉过我们：警察的专业工作主要是维护社会治安，所以他们经常会抓获各种各样的违法乱纪分子，被人民赞颂为英雄，这也是其他职业的人们很少有机会得到的待遇。

　正因为如此，不管多么狡猾凶残的罪犯只要听到警察来了都会落荒而逃。并且警察为人民利益而自己吃苦耐劳，在节日中也不能与自己的家人团聚，不能和他们一起分享快乐，而是为我们的安全更加努力工作，他们从不擅离职守，真正的警察时刻都会牢记自己的身份和责任，从骨头里疾恶加仇，即使脱掉警服，身穿便衣也仍然保留警察本色，即使退休转业也不改变职业素质，他们每一个基因里都会刻下警察的职业印记，并把这些优良品质遗传给他们的子孙万代。

　我一定要好好学习，将来做一个好警察来保护人民，为人民做出贡献。

　让我们一起为理想而奋斗吧！

我的理想[500字]9

　理想是海风中的风向标，理想是高山上的雪莲，理想是风浪中的小船。人们的理想是美好的：有人想当“园丁”，培育“祖国的花朵”，有人想当“白衣天使”，用“法术”医治那些受病魔折磨的人们，而我的理想是当一名作家。我经常读杨红樱阿姨和阳光姐姐伍美珍的作品，因为她们所写的就像发生在自己身边的故事，她们的故事字里行间透露着她们那颗不老童心。我非常崇拜她们，佩服她们高超的写作技巧和丰富的想象力。只见她们笔尖一动，就能把一件普通的小事描绘的丰富多彩，让人读起来琅琅上口，并且经久不忘。

　我也想当她们那样的作家，专为儿童写书，让他们喜欢上我写的书，喜欢上这童话般的书，就像是身临其境。

　当然了，要想从爱好写作到成为作家，这个过程并不简单，它将充满艰辛，充满苦涩。从现在开始，我会多读、多思、多看、多听、多学、多练。多读就是博览群书，积累美词佳句，让自己的作品充满诗情画意；多思就是在欣赏佳作时，要善于分析和吸收，并创造性地运用到自己的作品中；多看和多听就是积累生活中的小事，从中选出可用的素材，巧妙地融入自己的作品中；多学就是多学习写作的方法与技巧；多练就是勤动笔。

　理想就像天空中的繁星一样，看不尽，也数不清，但是我会坚持这个作家梦的。

我的理想[500字]10

　曾经我考虑过许多的理想比如做一名人民教师，教书育人让那些没有钱上学的孩子能够上学。但是我还是更喜欢做一个爱心大使，用自己的爱心，来让那些贫穷的人们能够过上幸福的日子。

　之所以有这样的理想，也是经过许多的事情才有这样的理想，在我上五年级的时候，自己经常在家里看电视，玩电脑，有时会看一些新闻，有一次，我正在玩电脑的时候，不知道从哪里蹦出一则新闻，当我正想关掉的时候，扫过一眼一看，就在这时候，我惊讶的看见一张，上面画着一个小孩，身上穿的衣服破破烂烂的，而且也没有鞋穿，光着脚，手里捧着一本破旧不堪的书，站在一个石头前面，我点开这个新闻，发现他们的教室，其实就是一间破破烂烂的小屋，而且房顶上还有一个大窟窿，水滴一直往里面留，他们学习的课桌就是一块大石头，没有椅子，他们就在这样的环境下学习，就在这时候我心头一酸，心想：他们光着脚在大山里面跑，万一扎着怎么办？在这么简陋的屋子里学习他们能忍受吗？也就在这时我有一个理想，就是成为一个爱心大使，用我的爱来让那些贫困家庭过上好的日子，让那些没有学上的孩子，在漂亮的屋子里学习。

　为了这个理想，我要好好学习，在以后的道路上要看到需要帮助的人要伸出援助之手，帮助他们。

我的理想[500字]11

　一个人不能没有理想，只要是人，都会有一个远大的人生理想，理想包含我们对未来的向往，对未来的希望，对未来的憧憬，人如果没有了理想，就像老鹰没了翅膀永远无法自由自在的在蔚蓝的天空中翱翔。

　我把理想分成一辈子的理想，一个阶段的理想，一年的理想，一个月的理想，甚至一天的理想，一小时的理想。这是为什么呢？因为人的一生就是追求理想的一个漫长的过程，只有坚持远大的人生理想才不会在生活中迷失方向。

　我一辈子的理想是要当一名宇航员，无忧无虑的飞翔在浩瀚的宇宙中。20xx年是一个值得纪念的一年，中国首次家是宇宙飞船，飞向月球，虽然杨利伟同志迈出的是一小步，但中国的航天技术进步了一大步。目前人类已经发现100亿多个河外星系，自古以来，人类就对宇宙充满了无情的幻想向往着飞向太空在银河上居住，中国的太空技术发展，人造卫星太空望远镜，太空探测器，太空载人飞船等相续出现，实现了人类的飞天梦想。现在的宇航员还可以在太空站上过太空生活，现在的中国已经超过了许多国家。中国以不再是以前那个中国了！现在是新中国！

　从现在开始，让我们开始努力吧！

我的理想[500字]12

　理想是什么？理想是天上飞翔的小鸟；理想是什么？理想是我们向往的未来；理想是什么？理想是打开未来的大门…我相信我们每个人的心中都有一个属于自己的理想，比如：做一名按摩师，为劳累了一天的人们用自己的双手，给他们解除疲倦；做一名厨师，以餐桌上的可口饭菜显示出自己的风采；做一名医生，穿着属于自己的白大褂治病救人……

　我的理想是做一名语文老师。当我抱着教课书走上三尺讲台，给可爱的孩子们传授知识时，我定会感到幸福与自豪；当我让孩子们知道我们中国的圆明园被侵略者毁灭时，我相信孩子们的脸上会充满愤怒；当我告诉孩子们，我们中国还有着闻名中外的长城时，孩子们的脸上肯定会浮现出好奇，都想去看看呢……

　我不仅会给孩子们传授知识，我还会和孩子们在一起谈心说笑，让他们的童年有泪水，也有欢声笑语。我也会让孩子们拥有一个属于自己的美好理想，让他们朝着自己的理想去努力，让理想成为他们学习的动力。

　我的理想是语文老师的原因是，从我上小学的时候，我就明白了，做一名老师是多么的伟大。我们班的班主任贾老师，已陪伴我们走过了7个春秋，她默默地为我们付出着，尤其是她马上要生孩子的前几天，还在坚持给我们上课。还记得有一次我们马上要考试的时候，她感冒了，却没有请假休息，依然执着的给我们上着课，她敬业的工作精神让我非常的感动。从这两件事后，我更加的热爱老师这个职业了。

　我现在的任务就是努力学习，让理想变成自己学习的动力，这样我的学习才会更上一层楼。

　只要每个人心中有理想，把它播种在心间，并用心灌溉，他定能长成一棵参天大树。

我的理想[500字]13

　每个人都有自己的理想，有的人想当士兵，保家卫国；有的人想当老师，教书育人；有人想当医生，救死扶伤……而我想当一名宇航员！

　小时候，常听爸爸、妈妈给我讲杨利伟叔叔的故事。杨利伟叔叔是中国第一位进入太空的航天员，有着敢于探索、不怕牺牲的勇气。面对进入太空中的种种未知危险，他勇往直前，最终平安归来，是载人航天的里程碑。那时，我总是想，月球、火星到底是什么样呢？它们和地球一样美丽吗？于是，我的心里深深地埋下了一颗种子，将来我一定要成为一名宇航员，去探索更多的太空奥秘。

　我从书上看到，当宇航员要经过艰苦的训练，并且要适应没有地心引力的生活。姐姐说：“宇航员训练十分辛苦。宇航员要在一年半的训练时间内，骑自行车1000千米，滑雪3000千米，越野跑步200多千米。除了体质训练，宇航员为了准备飞行还需要大量的理论知识，比如航天知识、航天医学工程知识以及其它与空间飞行有关的知识等。”我还了解到，每个宇航员在飞上太空前，都要经过十分严格的训练，百里挑一。有的人在训练后会十分难受，头晕眼花。起初，我觉得当宇航员太辛苦了，但一想到当宇航员可以亲眼看到浩瀚的太空，探索未知世界，我便更加想当一名宇航员了。

　当宇航员不仅要经过艰苦的训练，而且必须要有科学文化知识，所以从现在开始，我要努力学习，好好锻炼身体，多读有关科技方面的书籍，了解有关宇航和月球方面的知识。

　“天行健，君子以自强不息。”我相信只要我坚持不懈地努力，我的理想一定能实现。在不久的将来，我一定能成为一名光荣的登天“女将”！

我的理想[500字]14

　古希腊的苏格拉底说过：“世界上最快乐的事，莫过于为理想而奋斗。”每个人都有宏图大志，是扶持正义的警察、严明律己的律师，或是无私奉献的老师……而我的目标是成为——一名伟大的医生。在人们心中，医生是神圣的白衣天使，去救助正处于水深火热的病人们，为他们消除痛苦与不安。至于我为什么想成为一名医生，还得从那一天说起——

　那是一个寒风刺骨的早晨，我得了严重的感冒要去医院看病。我踏进医院大门，便闻到一股强烈的医药味气味，我不停地咳嗽着，不知不觉地来到了病房区。一间间房门紧锁，但透过透明的小玻璃可以看见：一位病人双腿截肢，对生活失去热情；另一间房里床的躺在着一位病人，可能是得了无药可救的疾病，在这冷清的医院中等待着死亡的到来……不知为何，看到此情此景，我的内心被强烈的触动了：在他们面前，我这小小的感冒显得微不足道。于是，想当医生的念头在我心里萌芽。

　如果我能当医生，我一定会鼓励他们积极地与病魔作斗争，不要放弃。努力去研发新药，治疗不治症。如果……只凭空谈和想象是绝对不行的，必须要有实际行动。做一名医生，要有聪明的脑瓜子，敏捷的反应力、缜密的思想以及冷静的判断力，能够处变不惊。所以，上课时间我认真听讲。还买了医学方面的简单易懂的书籍。专门准备一个小本子，记录受伤时的解决方法，加深记忆……

　周末时间，我一有时间就去图书馆，借阅许多书。有不明白的地方就去虚心地请教药店或者医院的人。我一直坚信着，只要努力学习，多付出一点，我就也许会得到回报，离自己的目标越来越近。

我的理想[500字]15

　万事万物皆有理想，蒲公英的理想是脱离母亲的怀抱，在风中自由飘舞；雏鹰的理想是离开大地的束缚，在万里蓝空中展翅翱翔；树的理想是希望有朝一日，长成参天古树；幼虎的理想是在磨难中锻炼成一只猛虎，在高山峻岭上的森林里潇潇洒洒地狂奔，呼啸于山顶，令百兽俯首称臣，叱咤风云称兽王。理想的力量总是超出你的估量，而我，也有属于自己的理想。

　从三年级开始，也就是我七岁的时候，我开始跟他成为了好友。因为他，我可以在操场上狂奔；因为他，我可以一个人孤零零地在操场上；因为他，我可以跟不相识的人结识。而他就是篮球，从热爱上篮球的那一刻，我就开始有了属于自己的第一个理想——成为中国男篮的一名，给中国篮球历史添上一抹色彩，让国人为我而骄傲，让对手因为有我而自豪，让外国人记住中国有这么一个人！

　紧接着，我有多了一个理想，那是因为我读了一些文学作品，我被作品中的文字所吸引，一本本小说，展现了中国汉字的奥妙，我曾经深深地陶醉在文学汉字中，在魅力十足的中国汉字中，忘我、忘你、忘他、忘天、忘地，忘记一切一般地在文学海洋中遨游，一篇篇作品，幻化成难以忘却的画面，回想起来，宛如洪水猛兽般地冲进了我的记忆，再读一遍，唤起曾经丢失的记忆，我梦想能在中国文学史上，留下绚丽一页，留下华丽一笔，让读者能像我一样，向往文学的奇趣……

　请你我都放飞自己心中的理想吧！让我们为自己的理想而奋斗！

在做半蹲、提踵、全蹲和负重硬拉时必须遵循X-Y-0 时间分配原则，即在退让性收缩（如下蹲过程，时间以X表示）和维持性收缩（如下蹲后起立前的过程，时间以Y表示）应人为的让动作过程加长，克服性收缩（如起立过程，时间以0表示）要尽可能的快，用时越短效果越好。X+Y应在2秒到6秒之间，大部分的练习应该保持X+Y为3到4秒。并且X与Y应当一长一短，尽量不要让X=Y，例如，可按如下比例分配：4-1-0，3-1-0，2-1-0，1-3-0，1-2-0等。

延时下蹲是人为的将下蹲过程分为若干个高度，并在每一个高度上做一定时间的停留，总停留时间不应超过六秒，到最低点后以最大极限力量的爆发式起立为动作完成。例如可分为四级（1-1-1-2）或两级（2-4）。

坐式蹲起时肩负杠铃坐于凳上，使腿部肌肉由放松状态直接过渡到爆发性收缩状态，在尽可能短的时间内完成起立。

由于人体生理结构的原因，在进行上述练习时限制了小腿被拉伸幅度，不能使小腿得到更强的刺激，影响了训练效果。如果将前脚掌垫起并在训练时保持足踵离地，你会收到意想不到的效果。

增肌训练后如何全面的补充营养这个问题真的需要好好了解一下，如果你是增肌训练的话，先得说训练后的补充时间，多长时间之内补充效果最好，大家一定要记住这个时间，这绝对是重点考试，训练后45分钟之内，45分钟之内补充是最有效的。

45分钟之内咱们管它叫做开窗期，这段时间是身体最需要，营养最虚弱，免疫力也比较低的时候，那需要补充什么呢，大家记住，有几种东西是必须要补充的。

其中之一叫碳水化合物，也叫糖，碳水化合物的话，你必须得吃吸收快的，比如饮料里的糖就吸收快，超市卖的葡萄，同样吸收也很快，还有像香蕉，里边的糖吸收也快，训练后可以选择这些水果饮料都可以。

还有第二个要补充的是蛋白质，蛋白质也要补充吸收快的，酱牛肉里有蛋白质，鸡腿儿里也有蛋白质，但是这时候却并不适合吃这些食物，那么哪些蛋白质吸收非常快呢，建议大家可以选择乳清蛋白粉。

第三个要补充的是抗氧化剂，练后一定要补充抗氧化剂，那么什么食物中有抗氧化剂的作用呢，简单来说，常见的抗氧化剂有维生素a，维生素c维生素e。

增肌训练之后，你需要补充的三种营养素是，碳水化合物也叫糖，蛋白质，和抗氧化剂

总结：

1补充能快速吸收的碳水，如葡萄糖，香蕉。

2补充能快速吸收的蛋白粉，如乳清蛋白。

3补充抗氧化剂，如维生素a维生素c维生素e。