圣洁脊柱全息疗法和柔性正骨哪个更好？

瑜伽养护我们的脊柱

如果S形发生歪斜

OL每天坐班大于等于8小时，肌肉没有机会伸缩，整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均。长此以往如果导致正常的S形发生歪斜，腰部也会因此歪斜，你就会觉得腰酸背痛啦、闪腰啦……严重时还可能发生腰椎强直、腰椎间盘突出……

S型发生歪斜身材、姿态都会变得不好看几个简单有效的瑜伽疗法，持之以恒!保持S形脊柱的正常弯曲，拒绝腰椎疾患，活动肌肉，完美体态。充分享受露腰的、露背的趣!

推荐姿势1：

蛇式：俯卧，下颚着地;不要借助手臂帮助，而由头顶带起上身，让身体尽量离地;注意下肢放松。自检：控制姿势时，如果感觉腰背后侧肌群无力或腰部疼痛，并且偶尔伴有肢体麻木、眩晕、动作控制时呼吸困难等。请到医院及权威机构做专业的检查和诊断。

推荐姿势2：

蜘蛛式：双腿打开，身体前倾而坐;双手从大腿下穿过，反向后面，在背部相交;下巴、肩膀、脚后跟、臀部四点着地。

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推荐姿势3：

轮式：仰卧，弯曲双膝，使小腿与大腿相接触;双手翻转置于肩侧，与两肩紧密接触，手掌贴地，指尖朝向脚部;吸气，利用手掌及脚掌的力量，将身体及头部往上提，使身体看上去像个轮子;调整手脚之间的距离使之尽量缩短;自然呼吸，保持姿势30秒钟;缓缓将身体放下，回复原来动作。重复做4次。

推荐姿势4：

顶峰式：跪坐，双手向前伸出，取金刚坐姿，臀部慢慢离开小腿，手掌压地;吸气，手臂、腹部同时施力撑起身体，肩膀向下，脚跟提起;吐气，手臂、肩部、背部向下压，膝盖挺直，脚跟完全踩落地面，背部尽量不要拱起;放松颈部，头部自然下垂，身体呈倒V状。保持姿势10秒钟，调匀呼吸后，重复动作3遍。

生活

1、工作一定时间后舒展和灵活一下身体;

2、改掉跷二郎腿的习惯;

3、补充钙和蛋白质，经常晒太阳;

4、如患有腰椎疾病，要注意腰腹保暖;

5、换一张软硬适中的床。

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日常脊柱瑜伽动作保护脊椎健康

1、直立，双脚并拢，双手自胸前合十，慢慢尽力往上伸展，两脚分开，左脚及上半身向左转90°，右脚亦向左稍转。左腿屈膝成弓步，大腿与地面平行，小腿与地面垂直，右腿向后伸，膝盖要直，仰头，眼睛凝神双手，努力伸展脊柱，保持姿势呼吸3次。慢慢回到起始姿势，反方向重复。

2、仰卧，两腿并拢伸直，屈膝抬腿，双手抱住双腿，以臀部为支点，前后摇摆。

3、仰卧，两手置于体侧，屈膝，调整两脚位置，距离与臀部同宽，臀部抬起，身体离地，大腿与地面平行，维持姿势呼吸3次。

4、直立，两脚并拢，弯腰，将两手放在地面上，右脚向后迈步，上身挺直，双手置于背后，十指交错，由下往上抬起。保持姿势呼吸3次，复位，换腿，重复。

5、双膝跪地，身体前倾，双手放在地面上，吸气，抬头，塌腰，稍微停顿一下，呼气，低头，拱背，保持动作呼吸2次。

6、俯卧，两腿并拢伸直，十指交错置于脑后，抬起左腿，尽量摆向身体右侧，保持姿势呼吸3次。复位，换右腿，重复。

7、俯卧，两腿略分开，伸直，双手屈肘，手掌置于头两侧，用力抬起上身。

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8、俯卧，双手置于体侧，掌心向上。吸气，屈膝，双腿紧靠臀部，呼吸，双手握住双脚踝关节。吸气，上身抬起，头后仰，保持姿势呼吸3次。

9、仰卧，两腿并拢，伸直，双手置于身体两侧，屈肘，以肘部为支点，撑起上半身，头后仰，保持姿势呼吸3次。

10、俯卧，脚背贴地，双手放在胸部两侧，指尖向前，伸直双臂，头部后仰，尽量伸展颈部和脊柱，大腿贴地

　　富贵包是什么原因造成的？应该采取什么措施

　　在日常生活中我们所说的富贵包指的就是；在脖子后面鼓起来的大包，正常人是比较平坦的，不会突出形成包块；是什么原因引起的，应采取什么样的措施。一起来了解一下。

　　另外，富贵包，又叫夺命包。位于大椎穴的位置，是人体的十字路口，有着承上启下的作用，大椎的不通，会堵塞七条经络：督脉、膀胱经、大肠、小肠、三焦经、胆经、胃经，一般外敷，或者按摩。一般来说，包块只是会影响形象，摸上去不疼不痒，对健康的影响不大。如果包块摸上去坚硬，还疼痛，甚至还伴有心慌、肢体发麻僵硬等不适，就需要警惕了，建议及时去看医生。

　　从中医来看，富贵包对应着大椎穴，背后潜藏的是性命攸关的健康危机，因为大椎穴是人体的十字路口，有着承上启下的作用，大椎穴不通，会堵塞七条经络，可导致亏气、亏血的状态。气血不能上于头部，会引起头晕，头疼，失眠，健忘包块长期存在，会压迫到脊椎，进一步压迫到血管，牵扯到血管，问题就不容小觑了，进而可能就会影响到血液的流通与循环，引发一系列的血管问题

　　如何消除富贵包呢？传统的办法是艾灸、推拿、拔罐、刮痧。可这些方法需要长期坚持且专人服务，自己不好操作。控制体重，BMI指数超过24就是肥胖了，管住嘴迈开腿，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，坚持锻炼，尽快将体重控制在健康范围内，脂肪少了，包块自然会缩小。及时改变不良的姿势，坐姿要端正，不要前倾或后仰，站着时不要含胸驼背的，不要经常低头玩手机；睡姿也要正确，不要总是半躺着玩手机，选择的枕头高度要合适，以免脊椎变形。还可以用仪器如超声波、红外等仪器进行消除也可以通过按揉的方法来缓解颈部肌肉疲劳，疏通经络，促进气血的运行。

　　造成颈部大包的因素有很多，常见的主要原因是不正确的姿势，比如长期头前倾，低头看手机，圆肩驼背等等。轻度的富贵包会导致颈部疼痛，左右肩血脉不通，肩周炎，手麻，肩部肌肉劳损，颈椎病，而严重的富贵包甚至会引发脑淤血和脑梗塞等问题。

　　注意生活习惯。日常的含胸驼背姿势会加重这种情况的产生，所以日常生活中尽量保持良好的姿势。脖子后面长的包块，并不是富贵的象征，反而可能暴露出的是健康问题，一定要注意。

在我们生活中会感受到许多奇怪的现象，就如手脚麻木，相信不少朋友也都或多或少都有过这样的经历，可能是在休息的时候手突然就没知觉了，感受不到外界的刺激，只是会感觉到麻麻地，像触电一般，那么就会有很多人疑惑经常感觉到手脚麻木是怎么一回事？那是因为身体神经受到了影响。

人体内构造是很复杂的，它含有很多神经元之类的组织，一受外界刺激就会做出相应的反馈，但是由于外界刺激是各种各样的，它们相应的刺激部位也不一样，所以做出反应的过程中可能会出现一些神经元紊乱的现象，就如上面所提到的手脚麻木的情况，换句话说就是因为我们的神经元在稳定的状态下接受到外界一些非正常的刺激信号，导致体内某些连接手脚神经元组织的发生混乱，导致身体出现一些错误的反馈，就会不经意的发生一些突然没知觉的事。

人的神经组织本就是一个庞大的集体，虽然结构比较复杂，但是它们都有着各自的作用，相互传递的信息使人体具有相应的机能反应。但是如果其中一些组织被干扰，整个工作系统也会相应得受到影响，就会导致发生一些错误的反馈动作，生活中这种事的发生都是常有的事，所以大家也不用过于担心。

如果想要维持自身的身体平衡，首先我们需要有一个健康的体魄，所以我们更加应该锻炼自己，经常让自己身体器官神经元充分的活动起来，就比如早上起来可以晨跑，这样神经系统就可以得到相应的提高，不仅是老年人需要常锻炼，年轻人也应该注意自己的作息，少熬点夜，多运动，这样才能是我们的神经元处于稳定的状态，不容易发生错误的反馈。