2015年世界举重锦标赛77kg级成绩表

2015年11月20日至29日,2015年世界举重锦标赛将在美国休斯敦举行。本届世锦赛也是明年里约奥运会的资格赛，各参赛队均派出好手角逐。中国队派出新老结合的阵容，既有龙清泉、吕小军这样的老将，也有蒋慧花等首次参赛的年轻选手。最终，中国队共获得18金12银2铜，排在奖牌榜首位。

四月二十二日：

1、77公斤A 粟迎(370公斤) 吕小军(370公斤) 陆浩杰(362公斤）

2、  77公斤B 冯维业(330公斤) 张飞(323公斤) 朱志宏(317公斤)       

扩展资料

1、2015世界举重锦标赛11月25日继续在美国休斯敦举行，在男子69公斤级决赛中，名将吕小军因挺举三把失败，失去了挺举和总成绩的名次，只以175公斤的成绩夺得抓举金牌。

2、奥运冠军吕小军在抓举比赛中先以170公斤成功叫阵，再以175公斤傲视群雄，稳获金牌，随后冲击177公斤未果。

3、轻松摘得抓举金牌后，吕小军却在随后的挺举比赛意外打乱了节奏，挺举比赛中因为后来夺冠的哈萨克斯坦选手拉西莫夫和一名俄罗斯选手临时调整开把重量，出场时间推迟，而本来还远没有到比赛时间的吕小军匆忙上阵，试举201公斤失败。

4、吕小军后来承认，“我的气息都还没有调匀就上去了，一下子就蒙了。热身都还没有完全做好，身体没有活动开。”一步错步步错，在之后的两次试举中，吕小军也没能很好地调整回状态，试举全部失败，导致他挺举没有成绩。最终，哈萨克斯坦选手拉希莫夫以207公斤力拔头筹，并且以372公斤收获总成绩冠军。

健身的目标有很多，1形体美,2 力量， 3为了事业（工作学习更有精神） 

为了力量的很少，我谈谈1和3 的健身者的误区

1不注意基础饮食和作息

在你谈论蛋白粉，肌酸或者其他补剂，类固醇药品之前（后者不建议）

先把基础饮食和作息弄好。

一日三餐，细嚼慢咽，进餐时间间隔合理，荤素合理搭配这些你做到了嘛？

每日睡眠时间7到8小时，不要太晚睡，睡前不要玩手机，这些你做到了嘛？

做到这些，对于大部分较瘦（BMI小于19） 较胖（高于235）的人来说，成功了百分之70，但是这也是最难的。

先不要杠，我知道医院对于较瘦的指标是BMI小于18 对于较胖的指标是大于24 我说的是视觉上的美感。 也不要老是拿运动员的BMI说事。吕小军172/77 BMI 26没人说他胖，问题是你有这水平就不是我说的1和3 类健身者了，也用不着来知乎找答案。

健身不是只有运动的那段时间，平时的生活习惯才是大头。

2不重视心态在形体，精神方面的影响。

太焦虑的人，很难增肌。屏蔽那些总是贩卖焦虑的公众号。比如

”男人就该有宽肩大背大粗腿---来自健身者的内心声音“

”今天你不努力去北上广深，明天你孩子挤破头也去不了北上广深“

这些焦虑对你的事业毫无帮助，只能有害，做好手头的事情，不缓不急。

3过于高估自己的能力

13类健身者，需要考虑的不是重量，请耐心下来吃透每一个动作，每一个重量。你不是健美先生，你也不需要弄成那样，那些人用的重量跟你没关系。小重量一点也不丢人。

当然，也不要一直不加重量。

4健身计划定的太过复杂

这跟3是有联系的，以为自己水平很高，所有定了很复杂的健身计划。

不，你不需要，深蹲 硬拉 高位下拉 卧推 推举 足够了

如果去健身房需要太多的时间，花费，你甚至不需要去健身房。

买个80KG一对的可调节哑铃，一个卧推凳，引体向上杆，在家里练，足够了。

卧推 深蹲 划船 引体向上 农夫行走，够了

还有，你不需要太多的时间，一次45分钟，一周3次，够了。

5把健身当作一件很难，很神圣的事情。

有这种想法的通常很难坚持下来，因为你总想着把最有精力的大片时间留给健身。

不需要，周五下班玩玩，周末早餐后玩玩，足够了。

今天本来练腿，有朋友约我去踢球，去吧，少练一天不会怎么样的，踢球，游泳，登山等等一样是很好的锻炼，健身并不是一件神圣不可侵犯的事情。

6不注意收集对自己有用的信息

昨天，东京奥运会继续进行，中国体育代表团在举重赛场上又拿到了一块金牌，那就是吕小军在81公斤级的金牌。

此前，中国男子举重队已经在东京奥运会拿到了三枚金牌，就等着吕小军的这块金牌。按照规则，一个体育代表团在一届奥运会上只能派出8名选手参加举重比赛，一般来说是4女4男。中国男子举重队的四名选手都是非常有实力的，被称为“中国力量”，其中61公斤级的李发彬将杠铃轻松扛上肩膀，随后单脚离地来了一个“金鸡独立”，非常霸气，这也成了本届奥运会上的一个经典画面。

吕小军为什么被称为“军神”，是因为他刚刚度过了37岁的生日，实力依旧非常强。在81公斤级的比赛里，吕小军基本上没有对手，他在昨天的比赛里也是完美拿下了胜利，收获金牌。

其实在参加东京奥运会之前，吕小军就已经备受追捧，他的健身视频在海外的视频网站上播放量惊人，很多国外的健身爱好者都喜欢看吕小军的健身教学。吕小军凭借他的一身完美的肌肉，在国外俘获了无数喜爱健身的粉丝，他外网账号上的粉丝加起来快超过100万了，而且几乎都是欧美各界的大力士和健美爱好者，甚至在国外的健身房也经常能看到吕小军的照片。吕小军在他们眼里简直就像是神一般的存在，勉强超过150斤的他，硬拉能够拉起280公斤的重量，而深蹲更是超过300公斤，这个重量和身高接近190体重有200多斤的健美大神鹿晨辉有的一比，但要是换算成平均基础数据，吕小军简直是完爆鹿晨辉。据传闻吕小军国外粉丝群还有不成文规定，必须穿戴有中国国旗CN标志的同款，不然会被其他粉丝排挤。

而在这一场比赛过后，吕小军也是征服了一众裁判，让奥运赛场变成了偶像见面会。已经是举重项目上的传奇人物，吕小军在比赛过后被工作人员团团包围，找机会要求其签名、合照，这一幕可不常见。看来吕小军还是很受外国友人的欢迎，比赛完被裁判要签名也不足为奇了。

不得不说，吕小军的故事非常传奇，是举重项目历史乃至世界体育史上的经典故事。同时祝贺中国男子举重代表队也拿下了全部报名参加的四个级别的金牌，完美收官东京奥运会。

大力士表演

19世纪，大力士表演成为欧洲民间一种流行的娱乐形式。职业大力士以力量表演为生，借助力量台、石块、原始杠铃等工具展现自己的力量。由于大力士表演的娱乐性特点，当时关于大力士力量和试举重量的记载很多都有很大夸张，而且还没有形成严格的比赛制度。当时的著名大力士包括Paul Trappen、Hermann Goerner、George Hackenschmidt、Henry Steinborn、Paul Edward Anderson等。

大力士表演的项目很多，但主要是展现极限力量，也就是能够移动的最大重量。其中最著名的项目是台式蹲和台式腿举，台式蹲类似于半蹲或浅蹲，台式腿举则相当于垂直方向上的腿举。在20世纪初，大力士表演达到最高峰，Paul Edward Anderson创造了6270磅的台式蹲世界纪录，Henry Steinborn创造了5000磅的台式腿举世界纪录。20世纪50年代以后，由于新兴的举重和力量举项目的冲击，大力士表演逐渐衰落，现已基本消失。

举重

举重的特点是以快速、借力的方式将杠铃从地面举至头顶，有很强的技术性，展现出强大的爆发力。优秀的举重运动员力量十分强大，一流的重量级运动员能挺举超过250公斤的重量，深蹲500公斤的重量，一流的轻量级运动员能挺举相当于体重3倍的重量，深蹲相当于体重5倍的重量。在大力士运动的各个分支中，举重是唯一进入奥运会的项目，也是最先规范化的运动。目前国际举重联盟共有189个成员国，其中俄罗斯、保加利亚、中国、土耳其、伊朗等国竞技水平最高。

20世纪50年代以前，美国是举重水平最高的国家。20世纪50年代以后，由于力量举运动的冲击，以及苏联专业训练体制优势的影响，美国举重逐渐衰落，举重界呈现苏联、保加利亚双雄争霸的局面。20世纪80年代，保加利亚运动员Antonio Krastev和苏联运动员Leonid Tarenenko分别创造了216公斤的抓举世界纪录和266公斤的挺举世界纪录。20世纪90年代以后，中国举重逐渐展现出超群实力，在轻量级、中量级牢固占据着霸主地位，俄罗斯、伊朗、德国运动员则在重量级具有较强竞争力。

力量举

力量举的特点是移动极限重量，动作相对简单，但对身体素质要求极高。力量举冠军有最强大的极限力量，一流的重量级运动员能深蹲接近600公斤的重量，硬拉超过400公斤的重量，一流的轻量级运动员能深蹲相当于体重6倍的重量，硬拉相当于体重4倍的重量。在大力士运动的各个分支中，力量举是开展最为普及的项目，也是非奥运领域最大的体育赛事——世界运动会的正式比赛项目。与举重不同的是，力量举国际组织众多，国际力量举联盟只是其中之一。力量举竞技水平最高的国家是美国、俄罗斯、芬兰、德国、波兰。

美国一直是力量举水平最高的国家。早在20世纪50年代，Paul Edward Anderson就创造了547公斤的深蹲世界纪录。20世纪90年代以后，俄罗斯力量举水平快速上升，力量举界呈现美国、俄罗斯、欧洲其他国家三足鼎立的局面。但其他很多国家也有很强的实力，以色列大力士Vladislav Alhazov一度保持着567公斤的深蹲世界纪录，目前的深蹲世界纪录则由芬兰大力士Jonas Rantanen保持。波兰、瑞典在轻量级实力较强，芬兰、英国在重量级实力较强，美国、俄罗斯在各个级别都有非常优秀的运动员。

壮汉

壮汉运动的特点是强调娱乐性和观赏性，对力量耐力要求较高，比赛规则比较宽松，多使用大体积的器械来增强视觉冲击力。壮汉运动不强调绝对的客观成绩，但一流的壮汉力量也是很强的。壮汉之王Zydrunas Savickas能深蹲427公斤，硬拉407公斤。国际壮汉联盟(IFSA)是壮汉比赛的管理机构，1995年在英国成立，目前位于苏格兰格拉斯哥。2004年之前，每年的世界第一大力士比赛由IFSA组织，国际大力士联盟目前已有60多个成员国。壮汉运动实力最强的国家是美国、立陶宛、冰岛和波兰。

早期壮汉比赛中，美国运动员保持着绝对优势。20世纪80年代以后，冰岛运动员异军突起，Jon Pall Sigmarsson和Magnus Ver Magnusson都4次获得WSM冠军。进入21世纪以后，立陶宛运动员Zydrunas Savickas和波兰运动员Mariusz Pudzianowski是壮汉界实力最强的大力士，前者已8次获得壮汉世界冠军，后者5次夺冠。由于壮汉比赛不分体重级别，国际赛事的冠军基本由欧美运动员包揽。 举重

中国举重开展时间较早，是3个大力士项目中开展最好的。早在20世纪50年代就在国际举重界崭露头角，轻量级举重运动员陈镜开是第一个打破世界纪录的中国大力士。1979年，吴数德第一次获得世界举重锦标赛冠军。1984年中国举重队第一次参加奥运会就获得4块金牌，显示出了强劲实力。此后，中国举重大力士在男子轻、中量级和女子比赛中一直占据着绝对优势。在2011年世界举重锦标赛上，中国男子举重队共获得10块金牌。

中国举重队高手如云，极限力量最强的运动员能深蹲430公斤。在传统优势领域——轻、中量级上，先后出现过陈镜开、吴数德、陈伟强、张祥森、兰世章、占旭刚、张国政、张湘祥、吕小军、苏达金、廖辉、吴景彪等高手，重量级也曾出现过崔文华、才力等猛将。

力量举

中国力量举开展时间较晚，一直没有真正的全国性组织和比赛，目前在3个大力士项目中水平相对较低。但一些区域性比赛中，中国运动员已经显示出不凡实力。其中已举办3届的河北力量举锦标赛水平最高，出现了深蹲340公斤的李昕、深蹲体重3倍的陈炳勇等一批高手。

壮汉

1999年国际壮汉联盟（IFSA）首次将此项运动引入中国，在广东番禺举行了世界最强壮男人壮汉赛，引起了社会各界的广泛关注和观众的极大兴趣。自1999年首届中国壮汉选拔赛在天津举办以来，已经有10余个城市参与承办了壮汉赛事项目，出现了顾彦利、李德全、龙武、张建军、赵伟等一批高手。2011年开始正规化发展已“中国大力士公开赛”为最高级别比赛。

“吕小军的热身环节，就是我整堂力量训练的内容。”这句话是油管观众在吕小军训练视频下方的留言。可能连吕小军本人也没有意识到，关于他的单条视频，在油管上最高播放量达到了429万，除了姚明之外，还没有一个中国运动员能在海外网站上有如此高的影响力。

这其中的原因也非常简单，无论从健身圈的任意分支和角度来看，吕小军都是强到逆天的完美模板，国外的粉丝甚至给他起了个外号，叫“绝世美人”。新华社记者向网友们分享了一则之前的故事：吕小军在外国参加活动时，一位很有商业头脑的外国友人发现自己身边站着的人竟然是“军神”，便开始向前来索要签名的国外粉丝收费，更好笑的是，大家都不认识这位突然出现的收费者，排队要签名的粉丝因为他是“军神”身边的工作人员，一边排队签名一边缴费，吕小军本人都懵了。

反观国内，某些国人对于这位神级运动员却还会到处挑毛病，甚至还有人在吕小军训练视频下留言，指责他的动作不标准，真的是在闹笑话了。吕小军最厉害的地方，就是他统一了理念不同的健身圈，大家可能不太清楚，健身圈内也分为很多小团体，但是不论是那种健身爱好者，无一例外的都拜倒在吕小军这位“绝世美人”的石榴裙下。

据传闻说，吕小军的国外粉丝群还有一条不成文的规定，必须穿戴有中国国旗CN标志的同款，不然会被其他粉丝排挤而且吕小军的粉丝还表示，就算哪一天他不再是冠军粉丝们也不在乎，因为在粉丝心中，吕小军就是世界上最强壮的人之一，对于“军神”，他们只有敬意。