美国史密斯-韦森M60手枪

美国史密斯-韦森M60手枪

M60是史密斯·韦森公司于1965年推出的左轮手枪，与以往型号不同的是，M60既可使用9毫米口径马格努姆弹，也可以使用965毫米口径特种弹。该枪有体积小巧、质量轻、携带方便、不易被发现以及抽枪比较容易等特点，是针对那些经常在户外活动的人设计。

性能解析

M60左轮手枪结构设计以及表面处理都做得相当完美，其所有结合处的表面，如枪管与枪身、退壳杆与侧板等处都处理得非常精细；那些难以加工的地方，如扳机护圈、枪身轮廓、枪管下方的凸耳等也做得相当好。

这些被人忽视的细节被史密斯韦森精心设计，使得全枪看起来相当完美。该枪照门为方形缺口式，可调整高低和风偏，准星为斜坡式，且斜坡上有一个内凹的红点。由于在瞄准射击时，过于光滑的枪管表面会产生反光，所有枪管上端面设计有锯齿状条纹。

基本参数

制造商：史密斯-韦森公司

口径：9毫米

全长：127毫米

有效射程：50米

枪囗初速：325米/秒

弹容量：5发

肌肉科普

◆臀大肌

起点：髂骨外面、后臀线、胸腰筋膜、骶骨与尾骨后侧、部分韧带（骶结节韧带，骶棘韧带，骶尾韧带）

特点：臀肌粗隆与髂胫束

主要功能：髋关节的后伸和外旋

神经支配：臀下神经支配

网络上很多人一直在推崇无深蹲不翘臀，当然这不能称之为错误的，深蹲确实对我们的臀部肌肉有所刺激，但是更多的妹子臀部没有翘起来反而腿粗了！

也有很大一部分人，由于找不准臀部的发力感，一直用大腿前侧发力，最后不但臀没什么变化，反倒是练出了一副“麒麟腿”，特别是一直做负重深蹲的，大腿前侧的肌肉逐渐发达起来，视觉上来看，穿什么衣服都盖不住鼓鼓的大肌肉，非常难看！

很多人健身效果不理想，只是因为没有找到科学的方法。很多女生都想要一副完美的臀线，我给大家分享一下这组动作，对提升臀线很有帮助哦，希望能帮到大家。

今天文章的主要内容

●认识一位翘臀女神

●了解四种臀型

●分享一组训练臀部动作

“花臂女神”宋昱欣

宋昱欣，1994年出生，喜爱健身，因健身照在网络走红， 被媒体和网友称为“健身达人”、“金刚芭比”、“臀神” 、“网络红人”，中国第一健身女神。她还是一名创业公司的老板。

手纹大花臂，与丈夫邓梓杭被称为“健身情侣”。入选2016年《男人装》中国最美女主播TOP50，曾获2017龙腾精英超级模特大赛女模组亚军。

在她的社交动态中，我们可以看出许多健身时的照片。她的身材并不骨感，看上去亦是颇为的丰腴，尤其是那傲人的双峰以及完美的臀部曲线。

许多人都把好看的臀部叫做“蜜桃臀”，而她的臀部完全已经超越了“蜜桃臀”的范畴，简直就成为了“西瓜臀”如此丰满的臀部，真是令人着迷。

在刻苦的训练下，宋昱欣的身材越加健美，臀肌发达，四肢紧实有力，腰肢纤细，妥妥的可乐瓶身材。为了证明自己，宋昱欣还拍摄自己的健身视频上传网络，并且和网友们直播公开秀肌肉。凭借出众的外形和傲人的身材逐渐赢得了很多网友的喜爱。

了解四种臀型

◆倒心形

倒心形臀部（心形倒过来）通常被认为是漂亮、理想的臀形，特点是腰细、臀部丰满，腰与臀的比例接近理想的07。也就是大家常说的蜜桃臀！

◆ V形

V形臀部被广泛认为是不具吸引力的臀形，主要由腰部和大腿脂肪堆积导致。从整形角度来说，V形臀部若要改善，也是挑战较大的。

◆方形

从侧面看，方形臀部往往比较扁平，甚至有些男性化。整形医生反映，这是抱怨率高的臀形。

◆圆形

在整形医生眼里，圆形臀部虽然也很迷人，但受欢迎程度不及倒心形臀部。

那些由于全身消瘦，臀部肌肉及脂肪发育不良而形成的臀部凹陷，或整个臀部大小尚可，但丰满度不够缺乏臀峰的人可以通过丰臀术加强臀部的曲线感。

下面分享一组史密斯架练臀的动作：

动作一、史密斯深蹲

深蹲是练臀的黄金动作，但是很多人在自由深蹲中很难控制平衡，或者为了控制平衡和重心稳定，只能采取徒手深蹲。利用史密斯架可以让你把注意力更多地放在臀部和大腿发力上，从而达到更好的塑形效果。

动作二、史密斯架弓箭步

弓箭步是非常好的练臀腿动作，但是有些人练习的时候很难保持平衡，利用史密斯架可以很好地解决这个问题，让你专注于形体塑造。

动作三、史密斯架胯下硬拉

硬拉的是一个复合动作，可以锻炼到非常多的肌肉。通过调整硬拉的姿势或者发力模式，可以加强某部位肌肉的训练，胯下硬拉可以加强我们的臀部发力感，达到更好的塑形效果。

动作四、史密斯架驴踢

徒手自重驴踢是非常好的翘臀动作，但是自重练翘臀强度太小了。肌肉生长需要足够的强度刺激，才能真正让肌肉变大，史密斯架完美增加了驴踢的强度，让驴踢效果更加明显。

今天的分享到这里就结束了！

这本书的主要内容是：白牙是一只狼，它的爸爸死了，妈妈被卖了，它成了一只斗狼，天天跟狗打斗，于是它过起了地狱般的生活。有一天，一只狗咬住了白牙的咽喉，白牙差点儿就死了，这时斯科特先生的出现使它的生命有了温情。他们都不知道，白牙是一只混血狼，因为它的体内流淌着四分之一属于狗的血液。斯科特先生的爸爸，斯科特法官的仇人来了，法官并不在乎。这时仇人来复仇了，白牙把仇人杀死了。白牙还当爸爸了呢。它有六个孩子，它还跟一只小狗的鼻尖碰到了一起，于是小狗用温暖的小舌头，在它的脸上舔了几下，白牙也不由自主地伸出舌头，轻轻舔着小狗的脸颊，用他的父爱关怀着自己的孩子。

从书中我懂得不管遇到什么困难都要克服，只有克服各种困难，才能获得很多幸福和美好的生活。

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《白牙》是美国作家杰克·伦敦写的一部小说，主要内容如下：

黑母狼与老黑狼生下了一窝小狼，其中有一只小灰狼，它在狼窝中最凶残。外面的世界等着它去探索，小灰狼与黑母狼出去狩猎，与见了印第安人，格雷就是其中一个。格雷看到小灰狼的牙齿是白色的，就给小灰狼取了一个名字叫白牙，后来白牙才知道，原来母亲以前是狗队里的成员，白牙虽然很想离开，但还是留下了。可是当白牙五岁的时候,格雷把白牙卖给了一个叫史密斯的人，史密斯尽情地折磨着白牙，他发现白牙对人类的嘲笑非常敏感，每天，史密斯如果在外面受到了委屈，一回到家里，他就拿起木棍，在白牙身上猛打，嘴里骂着侮辱白牙的语句，白牙受到刺激，也变得无比凶残。史密斯便拿出大把赌金，让白牙和别的狗搏斗。白牙恨透了着个世界上的一切，它把所有的愤怒都发泄到了别的狗身上，每斗一场，都有一只狗死在白牙的利齿下，可有一次，白牙意外地失败了，史密斯对着白牙猛踢，一个叫司各特的人救了白牙，白牙便把司各特视作自己唯一的主人。一天晚上史密斯拿着栓狗的链子想偷走白牙，却被白牙咬断了喉管。

千万不要认为动物是没有感情、没有思想的生命。人类也一定要善待动物，史密斯的做这些事得到的后果我们也看到了，如果史密斯不折磨白牙，不去栓白牙，会出现这样的事情吗？我想到《珍珠鸟》这篇文章，在最后一段，珍珠鸟竟然落到了“我”的肩上，如果“我”不善待珍珠鸟，珍珠鸟会着样做吗？如果你在哪个地方遇到了一只鸟，还没等你靠近它，它早就飞跑了!在《警犬拉拉》这本书中，瞧拉拉多聪明，有的侦探都比不过它，你敢说它没思想？