长相很凶恶可是内心很善良是什么体验？

总是被别人误会，认为自己一看就不是好人，大家都是带着害怕的心里和他做朋友，心里其实很难受吧，想找一个真心的朋友真的好难。我很同情这样的人，她们不能选择自己的相貌却要承受大家的不喜欢和歧视甚至于恐惧。

大家都知道有一个词语叫做面善。这样的人很容易和大家相处甚至于很快的打成一片。这是他们的优势。但是那些长相凶恶内心善良的人呢，他们只是看起来很凶恶就像是一个恶人，其实他们真的很善良乐于助人。会尽力的去帮助需要帮助的人。这样的人其实很好相处的总是用真心去对待其他人。只是因为自己的长相大家不是很喜欢和他们亲近而已。他们心里特别的苦，也想像正常人一样得到友谊。

相信很多人都见过这样的一类人，走在大街上你遇到了困难，需要别人来帮助你，大多数人都是漠视选择事不关己高高挂起的态度，只有少数人会选择驻留思考最终的决定还是离开，这个时候有一个长得很凶恶的大叔过来向你伸出援手，你原本很开心有人可以帮助你，等到你看了他的长相，你就害怕了认为他不是什么好人，帮你也是别有目的，所以你会选择拒绝他的帮助，这样对他公平吗。他只是长得凶恶可是他确实真的想帮你。而你却不领情还会误会他。

我也遇见过这样的事情，很多人会以貌取人，以前我也是这样看见不好看的或者凶恶的人我都会存在歧视或者排斥他们的靠近。那次我在路上走着拿着手机在玩，不知道被谁撞了一下手机没拿稳就掉在了下水道里面，我一个人根本就拿不出来，只能在那里干着急了。这个时候一个人来到了我的身边，什么话也没有说就帮我把手机拿了出来，幸好下面没有水只是沾了点泥，擦擦就好了。等到他给我还了手机我才发现他长得很凶恶，可是他却用自己的行动来告诉大家，不要以貌取人我们心里也是很善良的。

从那以后我再也不会对长相凶恶的人产生歧视，他们和大家一样都是心地善良的人，也会去帮助别人。以后遇到这样的人不要看着他长什么样就认为他是什么样的人。大家都是平等的。也需要被尊重。请大家对他们心存一份爱，让他们也和正常人一样。不要用自己的无知去伤害他们。

室友催我找男朋友，我感觉挺正常的，在我的朋友之间，基本上都会对单身的朋友这样说，都会互相开玩笑，快点在找一个吧，都多大了；快点嫁出去吧，要不然嫁不出去了；快点去一个，带回来给我们看看，我们帮你把关，请我们吃饭哦……在我的身边，经常会听到这样的话语。

在我看来，这个很正常，朋友之间嘛，开一点玩笑无伤大雅。没有男朋友，这也不是什么难为情的事。又不是找不到，只是不喜欢，不合适，不想谈恋爱。

我们宿舍有六个人，仅仅只有一个女孩有男朋友。其他五个都是单身的，有点时候，会听到一个说，啊某某某，我好像向你一样，去找一个男朋友啊。这个时候，我们都会说，快去吧，要不然嫁不出去了，也许是因为我们宿舍单身的女孩子多，也许是女生之间都喜欢聊这种话题。所以，在我们宿舍，你经常可以听到室友催自己找男朋友的话语。

不知道你们怎么想，反正我是不反感这些话，还经常和她们一起贫嘴。我觉得吧，室友对你说这些话，也是因为关系还，感情好，和你开玩笑。一起交流，难免会免不了开一些玩笑。而对你开这些玩笑的所以，也从侧面反应出你们的关系不错。室友催我找男朋友，我感觉还不错哦。说不上怎么喜欢这种体验，但是绝对不讨厌。有的时候，我觉得也是她们关心你的一种体现，你想想，如果是一个陌生人，她会管你找不找男朋友么？正是因为她们都关心，才会催促你。所如果你真的不喜欢，你可以试着和她们说说自己的真实想法，让她们知道，你不喜欢。她们可能会少提一点。

最后，希望你和室友的关系越来越亲密，有也希望你早点遇到自己喜欢的，对方也喜欢你的人，早点脱单。

“罗马不是一天建成的，打造完美腹肌的关键也在于自身的久久发功”，这是一条铁律。可总有一部分人天天抱怨，“天天练，日日练，肚子上还是满满赘肉”。今天小编就来给大家科普一下打造腹肌的一些正确训练方法。

首先每个人的体质是不同的，如果你是偏胖体质，腰腹部赘肉较多，小编建议先减脂，因为每个人都有腹肌，偏胖的人由于腹肌被大量脂肪所覆盖，从表象看并不明显。所谓的锻炼腹肌其实是让腹部的肌肉更明显。因而偏胖的人首先要做一些全身性的有氧运动（例如跑步，慢跑，骑行跳绳，跳舞，游泳，划船等）来达到减脂的效果，进而锻炼腹肌；体型适中或者偏瘦的人正常锻炼即可。

其次，腹肌的训练也讲究方法。如果每天做固定数量的训练，举个例子，每天做100个仰卧起坐，可能刚开始的时候腹部会有酸累疲乏感，训练效果稍好。一段时间后，身体与肌肉适应了100的数量，效果就不明显了。所谓的挑战极限就是身体要不断的有超越感，在已有训练强度的基础上适时加大训练量起到充分刺激肌肉的作用。

腹部肌肉的针对性训练主要有腹直肌训练，腹外斜肌训练，腹内斜肌训练以及横腹肌训练。接下来，小编提供给大家几个有效锻炼腹肌各部位的动作方法。

1卷腹

卷腹是练习腹直肌的最为简单便捷的方法。锻炼时先平躺于垫子上，双腿屈膝，双手放于两侧。使用腹部的肌肉将肩膀向双膝推动。使力时呼气，放松时吸气。切忌不要将上半身整体离地，可能会造成背肌劳损。塑形建议15~30次/组，增肌建议8~15次/组。

2侧卷腹

侧卷腹的主要训练部位是腹内斜肌和腹外斜肌。平躺于垫子上，屈膝，双手呈抱拳状握于胸前，右肩胛骨向上向左抬离，抬离呼气，放松吸气，反之亦然。注意锻炼时尽量腹部发力，双手抱拳过紧会导致脖颈发力。塑形建议15~30次/组，增肌建议8~15次/组。

3平板支撑

平板支撑的主要训练部位是横腹肌。姿势呈俯卧撑状态，前臂与双肘着地，脚尖着地，收腹，提臀，让头部，背部，臀部和脚保持在一条直线上。初学者坚持45秒以上，腹肌训练基础较好的保持在5分钟以上。平板支撑是一种静态支撑，对于想要塑形的小伙伴是一个不错的方法。

4抬腿运动

锻炼时平躺于垫子上，双手放于臀部两侧，双腿保持平直状态向上升，尽量与胸部保持90度，双腿不要弯曲，保持并拢。抬腿时呼气，放下吸气，注意双腿不可完全着地。腹肌训练基础较好的小伙伴在抬腿运动同时尝试双腿夹健身球。

除了上边的动作，仰卧起坐，引体向上，深蹲，硬拉等都可以锻炼到自己的腹部肌肉。小伙伴们可根据自己的身体状况选择性训练。所谓坚持就是胜利，初学者在进行腹部训练时由于腰腹核心没有什么基础，很容易产生酸困感。但万事开头难，以平板支撑为例，第一天你可能只坚持15秒，但是随着时间的推移和你坚持不懈的锻炼，一个月之后或许坚持1分钟对你来说也完全没有难度。

此外腹部肌肉由好几部分组成，所以为了使得训练达到均衡，每块肌肉都得到充分的刺激，小编上面介绍的几个动作建议大家轮流交替练习，而且长期的单一动作也可能会让你感到乏味不是吗？但不论做哪项训练都要切忌，不断的挑战自我，不断的突破极限才能达到更好的效果。

分很多种情况，一种是她的舍友有非常重要的事情找她，所以她才和她的舍友一起出去，并不是故意要和你爽约的，至于为什么没有和你说这件事情就和对方出去了，可能是因为太匆忙，没有来得及和你说。另外一种可能就是她并不是那么想和你出去，相对于和你出去她更愿意和她的舍友出去，但我觉得这种可能性并不大，毕竟你们是男女朋友的关系，这是别人所比不了的。多一我更倾向于最后一种可能，就是他的舍友临时找她出去，他认为放你的鸽子和陪她的舍友出去，拒绝你没那么尴尬，

你们两个是男女朋友，所以可以相互理解对方。

虽然说能够住到一起的室友应该是一种缘分，可有的时候遇到极品的室友的时候，我觉得自己宁愿不要这种缘分。可能在我们求学或者是工作的时候总会遇到那么一两个让人厌恶的室友，那种感觉简直比吃了苍蝇还让人恶心。

我上高三时候就遇到了一个这样的室友，那时候我们学校是封闭式的，高三的学生必须住宿方便大家学习。所以在那个宿舍里我遇到了让我恶心到不想再遇到的极品室友，因为我是插班进去的，寝室里面的其他人都是认识的，我作为一个新人插入到她们中间，开始我就做好了低调的准备，然后想着自己将自己的全部精力用在学习上就好。

可是树欲静而风不止，我们宿舍有一个女生简直就是白莲花级别的恶心人物，我去的第一个晚上宿舍就爆发了大战，那个女生开始翻她们以前的旧账，我因为不了解事情所以就没吭声。等那个女生和宿舍其他人争完之后我们都睡了，结果第二天就听到全班在议论我们宿舍，说我们宿舍七个人在欺负那一个女生，我和另一个女生顿时就怒了，因为之前我们两个人根本都没有出声，这还是我看到的那个女生开启作的人生第一步。

在慢慢的相处下来我才发现那个女生简直到了一个让人无法容忍的地步，她晚上不刷牙不洗脸直接回去就躺床上了，要是直接睡觉的话我们还不说什么，可是人家在煲电话粥，还不是同一个男生，后来听其他室友说那个女生在网恋，同时网恋几个男生。每天回去都要听那个女生用很嗲的声音在讲电话，而且她声音还不是那种很柔的声音，不标准的普通话还讲那些不堪入耳的语言，那个时候我真心感觉恶心到想吐。

在班上很多男生都不愿意和她坐同桌，后面才问我的同桌才知道原来她因为不讲究个人卫生，身上会有一些难闻的气味。那个时候忙于学习的我真心没空理她，可还是有一些传言进入我的耳朵，有说她周末去找网友约会结果被骗的，还有的说她曾经故意去抢我另一个室友的男朋友，后面跟舍友问过才知道一切都是真的。

后面还有一件很极品的事情就是她偷我们室友的东西，有的时候是女性私人用品，有的时候是护肤品，当有一次我的保湿霜找不到之后，隔几天居然看到她在用，那种恶心的感觉太难受了，真心有种想要打死对方的感觉。后面在我们联合的反应之下，她搬出了宿舍，那时候我们七个人感觉人生都再次美好起来。

大学生自律的目标：

一、了解自己的优缺点

自律意味着根据你定下的最佳选择来行动，那么首先你要了解你自己。

你的优点和缺点是什么，你最喜欢做的事和学习中最薄弱的环节？不妨在一张纸上写下来。

找出你最想改变的几个点，然后再以此为目标制定相应计划。

诚实地面对自己是自律的第一步。既要知道自己的长处，也要勇敢地承认自己的不足。最后小编想跟大家分享一些养成自律的好习惯。第一点就是早睡早起，这个看似简单确实世界性难题，对大学生而言现在睡前的诱惑太多了。有想要追的剧，有想要玩的游戏，这都会阻止你入睡，所以看似简单的早睡，能拒绝众多的诱惑，所以早睡早起对大多数大学生来说都是一个巨大的挑战。第二个养成一定的锻炼习惯，比如跑步等等，跑步不仅可以帮助我们有好的身体，更可以帮助我们学会如何自律。还有每天坚持读书背单词等方法，这些方法都可以帮助大家养成自律的好习惯。

二、制定简单可行的步骤

步骤地制定一定要简单。

比如把“我要减肥”

换成：-我要每天早起喝一杯水

我要每天睡前做40个仰卧起坐

我要饭后靠墙站立5分钟

比如把“我要好好学习”

换成：我这周要读一本专业书籍并做笔记

我要在这节课上不看手机

我今天要背10个单词

越简单的步骤和目标越有利于后期的实行。

自律往往都在一些小事上。我认识的一个作家，从不放弃任何坐飞机或火车的时间，提前做好了不能上网的准备，每次都要求自己看一本书或者背一些单词，剩下的时间才是自由休息。

像这样的小事，生活中还有很多。

刚刚看到一篇文章‘我有一个大学室友，特别特别爱干净，就是特别特别爱干净的那种，有空他就不停的洗衣服，之后洗澡，有一次他误入了传销组织，由于太爱干净了，整天除了洗澡就是洗衣服，太浪费水了，被传销组织赶了出来’笑死我，太幽默！

不过这样我想到读书时候的室友，更另人觉得奇葩！她不喜欢说话，她也很喜欢用水，冲凉最久，洗衣服最久，而且还是早上一起起来干活，晚上最晚洗衣服！这都没什么，更另人匪夷所思的是，她不用自己的洗发水，洗衣粉，都偷用我们的！沐浴露却是用回她自己！我们问她怎么回事，自己本身都有，而且都带了很多！她却说没拿！明明大家都看着她用，所以大家觉得她太奇葩！为什么不互相坦白呢？后来室友们把日用品都收回自己的柜子里！

静下心来想想，个人性格也好，生活习惯也罢，追根溯源，我们首先要尊重他人，理解差异。每个人的性格、习惯谈不上对错，我们要做的是学会尊重室友，尊重他人的生活习惯，尊重性格的多样化。人与人之间的矛盾是累积出来的，感情也是慢慢培养的，要学会解决与室友间的小矛盾，在磨合中成长，在成长中收获这份难得的情谊。

记得第一次住进寝室的时候，大家都躲在自己床上不说话，要不就是捂被窝里一边哭一边给家里人打电话。

这厮可不一样，大手一挥

“同志们！今天是咱们第一次见面，快来high呀！”

然后一口气关了寝室灯，打开她手机自带闪光灯，放了一首超级吵的迪斯科乐曲，紧接着一腿跨上桌子，开始在忽明忽暗的寝室里大跳热舞！！！！

拨头发，甩脖子，甚至随着节奏开始脱衣服！！

全寝室当时眼睛都要瞪掉了！！

我瞬间感觉自己身在某个成人会所内！桌上的不是我同学，是久经沙场的脱衣舞娘！

我的天，第一次见面就这样真的好吗？

可是当她一曲舞毕，寝室的气氛莫名其妙真的就high了～

居然有个小姑娘和她一起站到桌子上开始扭动…………

然后，全寝室的下巴也一起掉了。

说到这里，我感觉奇葩二字不够形容Z。只有“不要脸”三个字才能恰如其分的描述她。

嗯，不要脸在她身上，绝对是个褒义词～

Z这人几乎对谁都不要脸～

上课的时候，某男同学故意逗她，老师跟着开一句玩笑“某某啊，你怎么老逗Z啊？你俩干脆处对象得了～？”

Z气愤的一拍桌子

“老师你瞎说啥呢！我和他不就差捅破一层窗户纸了嘛！”

全班起哄，脸厚出名的某某同学居然脸红成了猪肝色。

前几天宿舍楼修电箱，电箱在寝室里。电工哥哥敲门

“屋里姑娘注意点儿啊！俺们来修电箱啦！”

此女一听男人声音，立刻眼睛都绿了，不顾自己一丝不挂的在被窝里，直着脖子就开始叫唤“来啊！快进来啊！来让我快乐快乐！和我裸跑呀！”

电工一听吓坏了，赶紧跑走了。

总之，Z就对谁都能无下限，比谁都不要脸。除了对自己喜欢的人。

有一次Z神秘兮兮硬拉我去篮球场，明明她自己是个大近视眼，还离场子老远。

我问“Z！难道你看球是凭感觉吗？”

她含羞带怯的使劲把我一拍

“小点声吵吵，别人听见我名儿了～”

…………

原来她是来偷窥喜欢的人打球的～整场比赛下来，她时而满面春风，时而双眼含情，时而敛眉低首，时而举起手机偷拍……

我说“你喜欢他就告诉他啊，这样偷瞅不是你性格呀～”

她一听立即脸红到耳根子

“不可能！我一看到他话都说不出来，怎么可能告白呀～”

“呃，调戏他试试？”

“不行！太破坏我纯洁无暇的形象了～他不喜欢我咋办！哎呀，你说我要不要去买条白裙子，穿的淑女点和他来个偶遇？会不会太做作？要不然换个发型，不如我换个头发色儿吧，绿的怎么样？又活泼又神秘，好像绿的不太吉利，那就红的吧，炸眼，算了算了，还是灰的……”

平时敢站在课堂上提裤子的她，一边逛街一边大口大口啃鸡脖子的她，全寝室被蟑螂吓得直哭，她却一个健步冲上去徒手拍死蟑螂，谁被欺负了，立刻撸袖子要和人干仗的她，费尽心思给每个室友准备无厘头却很暖心的生日惊喜的她，在喜欢一个人的时候，也是会像个小女生一样害羞怯懦的呀～

那个时候，球场上的和煦的阳光搅拌着微风轻轻吹起了她的头发～她捧着脸傻乎乎的对着老远老远的那个他笑着～

我突然觉得，这个奇葩以后一定会遇到一个很疼她的男生吧～

奇葩舍友就是熬夜抽烟看小说，因为我俩头对头睡上铺，他天天晚上熬夜看小说，抽烟，屏幕太亮我睡不着啊，我这人就这点不好，一有亮光就睡不好，结果他是每晚都看，白天上课起不来，睡到十点十一点，抽完烟头怎么办，大晚上也不能随地乱扔啊，着火了那不废了，他想出来一个好主意，把大雪碧瓶子割掉瓶口，装上半瓶水，抽完烟头直接扔瓶里，瓶子都塞满了，里面都是黑水，抽过烟的都懂，直到有一天，半夜他困的不行，睡着了，瓶子让他碰倒了，被窝里全是黑水烟头子，这股子烟油子味一下出来了，给我们都熏醒了，神奇的是他居然还没醒，最倒霉的是他下铺的兄弟，直接像下雨一样，挨浇了，于是，他被下铺的兄弟揪起来，爆打了一顿。。。。

去年在高尔夫球制品厂上班，住在宿舍里，有一个舍友四十多岁，每天晚上睡觉都说梦话，而且脾气古怪，有时半夜三更被蚊子咬了，他就骂得没完没了。

更奇葩的是白天休息时，不管有没有人，他时不时地掏出手机，无所顾忌地看毛片！

我们宿舍的人都受不了了，纷纷搬离，后来又有新人和他一个宿舍，谁知没多久就吓跑了。

事后一问，那哥们不知怎么了，每天半夜不止说梦话，还学着日本动作片里的女人叫唤，整晚“亚麻跌！亚麻跌！……”

我觉得我以前的室友都满奇葩的,

赵君从来不洗澡，不剪脚指甲，那大脚指甲比2个大拇指指甲都长，夏天就穿双人字拖，袜子是不用想了。头发都是冲天的，硬的！每次在桌子面前上网都是用蹲着的。吸烟的烟头键盘里桌子上到处都是，方便面什么的在他的桌子旁边都满了，阳台都是。。。。。

另一个胡君隔三差五在被子里打手枪，还问我要不要摸一下看。。。

还有个胖子姓我都忘了，平时看起来还比较正常。只要一喝酒，必醉！醉了之后就去踢门，整整1个楼层的门全部被他踢开了，一说他就要干架。酒醒了就当什么都不知道了。。。我嘛，天天在网吧泡着，一呆一整天。回去就是睡觉。不然哪里住的下去哦

说一下读书人的大学室友。

辣时候学校宿舍翻建，6个大男生就被安排住在离学校不远的一个旧楼房里（老式那种）。

说说睡觉的动静，6个人里，有人睡觉打呼，还是很响的那种，有人磨牙，声音响还磨破了木板床，有人放屁，连环屁都有，有人说梦话，就是睡一半能整个人猛的坐起来边大吼一声那种，我是轻微打呼，奈何6个人里只有一个是睡觉没动静的就在我上铺，他还是个跆拳道社长黑道一段吧好像，姓张，他说每到睡觉对他而言就是混奏交响乐，交响乐。。。乐。。。

不吹不黑，没有地域黑。我最奇葩的一个室友是一个新疆人，自从大一军训开始一直到大四结束，我依稀记得只去过两次澡堂，还是军训的时候！！！！ 那家伙，到了夏天那叫一个酸爽，我曾经试过，冬天关着门窗睡觉，凌晨三四点得时候推开门，瞬间能把我怼晕