本人目前体重70千克，男，健身房练了一个月，现在硬拉极限115千克请问几年硬拉成绩可过350千克？

练得最快也需要三年吧，如果你足够用功的话。一般来说也会因人而异，但你目前的硬拉重量和目标重量差距太大，相差

235公斤公斤呢。这绝对不是一年半载就可以达到或者突破的。需要综合的练习和逐步的提升。

这个东西是有个标准的，传统三项，卧推深蹲硬拉，加起来是55倍体重。卧推15倍体重，约115KG；深蹲，硬拉各2倍体重，150KG。这是高手跟一般人的分水岭。

然后腿举大概是深蹲的25到3倍。也就是5到6倍体重。375KG到450KG。