溜肩和正常肩的区别图片

1、肩部线条不同，直角肩偏向直角感，溜肩则是自然下垂的。

2、风格气质不同，直角肩偏向冷艳美，溜肩偏向温和美，第三是适合的服装搭配不同，直角肩适合露肩装，溜肩适合肩部有装饰。

即便是在直角肩盛行的时代，也不是所有人都拥有直角肩。刘亦菲就是明显的溜肩，肩部线条相对圆润，有一种细腻的美感。而倪妮就是典型的直角肩，肩部线条相对比较平直，有一种更加冷艳的美感。可以看出直角肩与溜肩，明显的形状差别，也就是轮廓上的差别。

如果是包裹比较严实的古装，那么溜肩也会比直角肩更具古典美。就像是黛玉的造型，也特别适合溜肩。直角肩就无法表达出这种古典之美，越是肩部包裹严实的古典装，越是适合溜肩的姑娘穿着。相反如果是直角肩的话，反而穿不出这种古典美的韵味。

为三角形扁骨，贴于胸廓后外面，介入第2至第7肋骨之间。可分为二面、三缘和三个角。腹侧面或肋面与胸廓相对，为一大浅窝，称肩胛下窝，背侧面的横嵴称肩胛冈。

冈上、下方的浅窝，分别称冈上窝和冈下窝。肩胛冈向外侧延伸的扁平突起，称肩峰与锁骨外侧端相接。上肢下垂时经肩胛骨下角所作的垂线为胸部标志线。

扩展资料

胛骨是肩关节活动的重要关键之一。肩胛骨的初始位置若一开始就走针，之后的肩关节动作也好不到哪儿去，因为肩胛肱骨定律(scapulohumeral rhythm)在肩关节活动里是不可违反的。

当做肩推、卧推、滑轮下拉、举重等等之类的运动(尤其是过头动作)时，都很有可能会造成肩夹挤(impingment)、肩胛骨周围不适或是肩膀拉伤等等之类的运动伤害。 

-肩胛骨

，170女生肩宽44并不宽，因为个子比较高，所以肩膀就会比较宽，这是正常的。

亲，不会太宽，因为自己个子特别高，而且体重偏轻，所以看起来是特别好看的。

但是我总感觉自己肩膀很宽

另外，按照您的这个身高和体重应该有很明显的锁骨，所以就会显得更加有骨感。

亲亲，有可能是自己的心理作用，所以认为特别宽，自我感觉比较宽的话，在平时生活中尽量避免选择穿吊带的衣服，可以选择穿V领衣服，能够很好的修饰

现在走在街上总有一个怪现象，那就是有部分男生要比大部分女生瘦很多。不过等到他们到长胖的时候速度可能比吹气球还快，这就导致意识到问题严重性的男孩开始泡健身房。想要男友力爆棚除了必须练出迷人的腹肌外，还得有一个宽厚的肩膀。

一、宽厚肩膀需要怎么练呢？

想要宽厚的肩膀可不是那么容易的，那就一定需要进行一定的肩部训练。但对于肩部的训练很多人简直是一脸懵逼，其实想要一个宽厚的肩膀，三角肌部位是很重要的。

如果你想拥有迷人的三角肌，就需要全方面地训练肌肉，刺激到肌肉，达到肌肉伸缩的目的，才能练成宽厚的肩膀。不妨试试这套针对肩部的训练动作。

二、塑造肩部训练动作指导

想要宽厚肩膀，三角肌训练必不可少，这几个动作让你练更好。按照下面这4个动作来训练，只要坚持就能塑造完美型男，想要做男神就得好好练。

动作1：坐姿哑铃推举（每组12次）

这个动作比较常见，首先坐在哑铃凳上，两只手紧握哑铃，一定要选择好适合自己的重量之后抬头挺胸，收紧腹部，整个肩部随着下沉，两只手渐渐向上推然后呼气，紧接着再向下缓慢还原同时吸气，这样重复动作做4组。

坐姿哑铃推举最好选用85度左右的斜度推椅，这样可以让背部有支撑点，让背部肌肉出力而不是脊椎骨受力。在动作开始后背部一定要紧贴座椅，手腕不可随意晃动，不然容易扭伤。一次动作完成后双肩不要下沉而是继续开始第二次，在三角肌不松懈的状态下训练效果会更好。注意：健身房耍帅需谨慎，重量过大或姿势不准都会有严重的拉伤后果。

动作2: 站姿哑铃侧平举（每组12次）

这是一个比较常见的动作。首先打开你的双脚，双手握好哑铃，核心收紧。根据个人选择适合的腰带，双手保持微屈，与此同时做侧平举，注意肩关节要高于肘关节，肘关节要高于腕关节，这样重复动作做4组。

动作开始后手臂是要基本与地面是平行的，最好只活动手肘部位。举到最高处要有几秒钟停顿，手臂不能下塌。注意：呼吸节奏很重要，正确的呼吸方式有利于肌肉集中发力。

动作3: 杠铃片前平举（每组10次）

首先还是一样双脚打开，核心收紧，双手持杠铃片。之后再慢慢举起杠铃片，保持双肩一边高于另一边，在下一次做的时候换另外一边，两侧交替进行动作做4组。这一动作主要是锻炼三角肌前束的动作，只适合小重量，可作为其它重量前的热身。

动作4：绳索侧平举（每组12次）

这个动作首先要站在龙门架上，一边抓住架子一边抓住绳索，身体渐渐倾斜着，收紧核心，做单侧的侧平举，注意斜方肌不能耸起来，这样的动作重复做4组。注意：要始终腰板挺直，拉起高度与肩膀相近。拉起呼气时，回到初始状态吸气。

不得不说，肩部训练在健身训练中显得极其重要，女生如果圆肩驼背一定会对气质有很大影响，然而男生拥有宽大而有力的肩部，就会给女生满满的安全感，看起来也比同龄人更加成熟些。

结语：所以对肩部针对性训练，真的是有很大的好处，这绝对是一件有必要练好的动作。当然我们在练习这些动作的过程中有必要对重点动作的动作次序进行合理规划，而且在做这些动作之前要进行一个热身，这样对于肩部的训练还是有一定的效果。只要你坚持训练，不要太过于心急，循序渐进地进行，这样才会有更好的效果。

头肩比例是一个人的头长和肩宽的比例。通常来说，女性的头肩比例在1比2到1比3之间比较正常。

具体来说，女性的头肩比例是一个相对的个人特征，没有一个固定的标准。然而，通常认为女性的头肩比例在1比2到1比3之间比较合适，这是因为女性的肩部比男性宽，所以需要相应的头长来平衡整体比例。

需要注意的是，头肩比例是相对的，每个人的身体构造和骨骼结构都不同，所以不应该过于追求标准比例，而应该接受自己的身体特征并注重健康和自信。

如果说你只能练一个部位的肌肉，而这个部位的肌肉很大程度上影响了你的全身整体外观，那么这个部位的肌肉你会选择是哪一块呢？究竟是身体正面的胸部还是宽厚的背部，亦或者是强大的腿部肌肉，可能大多数人认可的还是肩部肌肉。

因为肩部肌肉练好了会显得整个人很宽，这样就凸显了你的腰细，可以最直接的呈现倒三角身材，而且从侧面看起来强壮的肩部也能让你的手臂线条看起来很好。所以今天就来告诉大家如何练就穿衣好看的强大肩部。

要想练好肩部，首先我们需要了解肩部的主要构造，肩部在锻炼时主要可以分为三个部位，这也是肩部被叫做三角肌的原因之一，分别是肩前束，中束和后束。肩前束起于锁骨止于肱骨，中束起于肩胛骨顶点同样止于肱骨，后束则起于肩胛骨后部止点也是肱骨。

由于肩关节很灵活，所以他的锻炼方式多种多样，不同的部位针对不同的运动方式也有不同的锻炼方法。

肩前束的主要作用是使肩关节屈曲，也就是向前方抬起手臂，最常见的比如前平举。而肩中束则是使肩关节外展，也就是我们常做的侧平举。而肩后束则是使肩关节水平后展，也就是我们做扩胸运动时手臂向后展的动作，也就是我们俯身飞鸟所锻炼的动作。在肩部训练前我们应当适当的活动肩袖，做一些简单的热身，这样子你在练肩时受伤的概率也会减小，也能延长你的锻炼寿命。

有研究表明，对于肩部三角肌的锻炼，高次数和低次数的训练结合可以最大化的刺激你的三角肌，使你的三角肌整体得到最好的发展。在任何肩部计划中肯定有推举类的练肩动作，而推类的动作是对于上身最好的训练动作。所以想要你的肩部强大好看，推肩的动作必不可少，而推类的动作几乎都会用到前束，所以不用刻意孤立前束，只要推肩就好。

很多人会说推肩的动作分为站姿坐姿和杠铃哑铃，究竟哪一个对于肩部更好？国外的研究表明，无论是站姿还是坐姿，哑铃推肩的效果都是比较出色的，刺激也是更加强烈明显。

当然这个动作对于整个肩部都是很好的训练动作，尤其是肩部的中束和前束。很多人在坐姿推肩时喜欢微微后仰，这使得肩前束更多的发力从而减少了肩中束的发力，所以我们在坐姿推肩时最好最在专门的推肩椅子上，下背部抵死才能在推肩时对于肩中束有最好的刺激。

而有研究表明锻炼肩中束最好的三个动作是哑铃的侧平举，龙门架绳索侧平举和直立的站姿杠铃划船。在做侧平举时，肩关节微微的内旋可以使肩中束有更好的刺激，也就是在侧平举时微微的抬高小拇指的部位，这是一个很小的细节，但是这么做之后就要控制好平举的高度，最好不要超过肩膀的部位。

当然直立的杠铃划船也是一个很好的锻炼肩中束的选择，较宽的握距对于肩中束和斜方肌的刺激更加的良好。但是这也是个很危险的动作，要注意划船时杠铃不宜抬得过高，抬到下胸的位置就差不多可以了。当然改用绳索的直立划船也是一个很好的选择，因为绳索可以打开，这一过程对于肩中束的刺激会更加的强烈和明显。

前束最好的锻炼动作是推肩，中束是平举，但是很多人会忽视后束的锻炼，健身讲究的是平衡发展所以千万不能遗漏。后束最好的锻炼动作有蝴蝶机的反向飞鸟，而掌心相对的飞鸟对于肩后束的刺激更加强烈，不过有些人会觉得掌心向下的飞鸟会更加刺激肩后束，这个就要看个人了。其他锻炼肩后束的动作还有俯身飞鸟和龙门架的反向十字也是很好的选择。

总结一下，肩前束的锻炼其实不需要刻意去孤立锻炼，推类的动作中很大一部分都会借用到肩前束的力量，而且平举的收益很小。但是肩中束则可以多做侧平举来锻炼，不过要注意安全，平举的角度最好不要超过肩部。而后束则是一些简单的飞鸟就能锻炼到的，也是比较好孤立的动作。最后就是推肩的动作很重要，也是肩部锻炼的主要大重量训练，所以必不可少。

对于肩比较宽的女生来说，在购买衣服时会很麻烦，总会担心自己的肩膀太宽，显得比较壮，如果你还不知道自己肩宽多少，不会量的话，可以看看本站提供的自己一个人怎么测量肩宽详细介绍。

肩宽怎么量标准图 

1放松并站直，肩膀张开，腹部和胸部高高，双脚分开，下巴略微抬起。

2以颈部为中心点，用软尺测量一个肩骨的突出点到另一侧肩胛骨突出点，最好请其他人帮助进行测量，以确保数据的准确性。

如何测量肩宽是正确的，求测量者找到肩峰点，只有找到肩膀的肩峰点，才能测量两点之间的距离，即准确的肩膀宽度大小，为了能够找到肩峰点，受试者在测量过程中必须使肩膀保持放松，并且测量者的胶带应在身体的靠近背部的中心和颈背的根部形成弧形。 该测量误差将很小。

自己一个人怎么测量肩宽

测量肩宽有一定技巧。 首先，您需要准备软尺或其他测量设备。 被测者需要保持手臂自然下垂。 测量时，首先沿被测人的肩blade骨移动手指，直到触摸到左肩和右肩的最高点（即外肩峰的中点），然后使用软尺测量两脚之间的距离。 两根骨头的最高点，该部分的长度为肩宽。

肩宽的宽度是从背部左肩的末端到第七颈椎椎骨点到右肩的末端之间的距离。 并且对于肩宽的测量，通常也可以从颈部和肩部的点到两侧测量通过颈背测量的距离，然后将数据添加到肩宽。

肩宽怎么办能变小吗

肩关节肩的宽度不能变小，因为骨头是由锁骨，胸骨（包括肱骨）形成的，这些骨架的长度不会改变。

如果要缩小肩膀，有两种方法：

1肩膀的三角肌非常粗壮，并且肌肉相对丰满，因此肩膀会显得较宽。

2肩上脂肪更多的女同胞将有更宽的肩膀。

骨骼不能做得更小。 但是，从肌肉和脂肪两个方面来看，有某种方法可以缩小肩膀的宽度。

如果是肩部肌肉较厚的同胞，则可以使用肉毒杆菌毒素。 肉毒杆菌毒素可使三角肌萎缩并减少局部肌肉萎缩，从而达到使肩膀变窄的目的。

如果肩膀上的脂肪比较稠，则可以通过抽脂吸收肩膀上的一部分脂肪，从而达到使肩膀变窄的目的。