一周只吃苹果能瘦多少大神指点！

一周只吃苹果的话可以大体重的人可以瘦5斤左右，小体重的人至多2-3斤，不过不建议连续一周都吃苹果，这样会营养不良的，你可以采取苹果三日瘦身的方法，前三天吃苹果，后续的几天正常饮食控制饭量，吃八分饱，这样也是会有效果的。

减肥一直是大家都非常熟悉的一个话题，很多人在减肥的路上也越走越远，希望把自己的体重控制在健美的体重当中，能够穿上自己喜欢的衣服，让整体线条看起来都十分唯美。一个月早上和晚餐只吃黄瓜和苹果但愿能瘦10到20斤左右，但是这瘦下来的几乎都是身上的碳水，如果自己再次回到正常的饮食体重可能反弹，减肥也需要讲究方式方法，而不是通过节食的方式。

一节食减肥瘦下来的几乎都是身体中的碳水

黄瓜和苹果热量比较低，而且里面含有比较丰富的维生素，所以很多人在减肥时都会选择低热量食物，黄和苹果就成为了大众常见的选择。但是一个月早上和晚上只吃黄瓜和苹果，减下来的只是我们身体中的水分，如果长期是这样的饮食结构，可能会导致营养缺乏，甚至会出现一些疾病，对我们的身体造成不利。因此，我们在减肥时一定要讲究方式方法，而不是通过节食的方式来控制自己的体重。

二正确的减肥方式

在我们的日常生活中，其实正常的减肥方式就是饮食和运动的结合，减肥实际上就是我们摄入的能量低于消耗的能量，就能教我们的体重控制好，在饮食方面，要控制自己摄入的热量，可以适当的进行运动，不仅能够减轻体重，还能整体塑形，拥有一个健康的体魄。早餐可以吃一些蛋白质比较好的食物，比如鸡蛋，豆浆，牛奶，容易被身体消化和吸收，中午一定要注意能量的摄入，补充动物性蛋白，到了下午可以选择吃一些饱腹感极强，但热量极低的食物，比如五谷杂粮。还有就是根据自己的身体情况，制定属于自己的运动计划。

减肥并不是一两天就能瘦下来，需要持之以恒，膳食均衡，注意运动。