一个人一个月最多能瘦多少斤？

一般建议大家一个月瘦2～3斤就可以了，采用饮食调整与运动相结合的，能够皮肤不松弛，身体素质又不会降低，整个人看起来还精神抖擞，身材还有线条美感，这样才是最好的，最健康的。

如果一个月突然瘦10斤，那么皮肤可能会很松驰，精神面貌看上去也不好，就不是真正的减去脂肪，可能是剪掉了瘦体重，也有我们最想要的肌肉，减了肌肉那就得不偿失了。

合理控制减肥速度，并且能够不反弹，才是最好的。减肥速度就是控制总能量，增加能量的消耗，营养均衡摄入，每天清晨测一次体重。

马上就要五一小长假了，因此时天气已经进入夏季，所以网友们纷纷想着快点减肥好穿自己喜爱的衣服裙子，于是一个月瘦20斤可能吗便成了很多人都有的疑问，下面我就和大家一起看看如何一个月科学瘦20斤吧。

一、一个月瘦20斤可能吗

一个月瘦15-20斤，是可以的，但不建议这么做。

如果身体发胖严重，从来没有想过节食的人群，一个月适当节食，进行简单的体育锻炼，就能够达成这个目标了，但是如果是身材微胖的人群就很难了，更难达成的就是体重正常追求更加骨感的目标了，其实减肥针对正常人群，一个月瘦5斤左右的速度就不错了，在体重缓慢下降的时候注意巩固效果，防止反弹。

二、如何一个月科学瘦20斤

1、纠正生活习惯，肥胖的人一般都不太勤快，喜欢坐着不爱运动，所以第一步要调整好生活习惯，早睡早起保持良好精神状态。

2、调节饮食，多吃青菜水果，少吃高热量的食物，每餐七分饱，不能不吃！

3、做体育运动，跑步 动感单车 羽毛球等等都可以，每天要达到一定的量，重在坚持。

4、如果脾胃不好，要调节好脾胃，可以让好的中医看看。

最后也要说明一点，减肥需要坚持，要循序渐进，暴力极端的减肥虽然一月减几十斤，但是对身体也是不健康的，所以减肥习惯很重要，一些习惯不改，减下来也还是会再胖起来的！

三、一个月瘦20斤对身体有影响吗

针对这个问题我个人觉得一个月瘦这么多不太现实，就算有这种可能的，也是属于过急减肥，这样并不会很健康，很容易导致皮肤松弛。一个月瘦最多不要10斤为宜。

要想瘦一定要坚持跑步，少食多餐，晚饭可以粥来代替，每天要多喝水，因为喝水可以促进新陈代谢，最重要的是要坚持，时间允许的话，可以早上晚上都跑步，然后有一定的计划。出门路途近的话可以走路完成的就尽量别使用代步工具，晚上睡觉前可以做几组运动，蹲起对于粗壮的小腿非常有效。或者是有时间的话跳绳，两个月会非常有效果。

你好，

很高兴回答你的问题，

你的问题是

一个人瘦20斤，

变化大吗？

其实这个要看基数多少了。

比如120斤重的人瘦了20斤，

变化就比较大了，

100斤的人瘦了20斤，

那就变化巨大了，

180斤的人瘦了20斤。

除非很熟的人，

否则基本上看不出太大的变化。

200斤以上的

那就基本没有变化。

瘦20斤是一个相当显著的体重减少，这意味着你成功地减掉了相当多的脂肪和体重。这可能会对你的身体产生显著的影响，包括：

1 尺寸减小：减少20斤的体重可能会使你的衣服尺寸变小，因为你身体的脂肪含量减少了。

2 身体形态改变：减少20斤的体重也可能会改变你的身体形态，使你的身体看起来更加紧致。

3 健康改善：减少20斤的体重可能会改善你的健康状况，降低你患糖尿病、高血压和心血管疾病的风险。

4 精神状态改善：减少20斤的体重可能会使你感到更加自信和愉快，因为你知道自己正在朝着更好的方向前进。

需要注意的是，减少20斤的体重可能需要长期的努力和坚持，并且需要适当的饮食和运动计划。同时，建议在减少体重时保持健康，不要过度限制饮食或进行过度运动，以免对身体造成负面影响。