硬拉可以天天练吗？硬拉可以每天做吗？

每星期2次的样子，一次15个左右。不过可以根据你个人的情况来看注意没蹲一次之后要去小跑一段距离，可以防止你的腿部肌肉拉伤。

每次训练相隔一到三天比较适宜。比如周一训练上半身肌群，周三练下半身肌群，周六练上半身肌群，依次循环（自己看时间调整啦）。

个人认为超大重量训练对于深蹲，硬拉，卧推三大项比较有用

我一般一个月才用一次，1-3次 5组，毕竟不是太安全。安全第一哦

对度过平台期帮助很大，但是像肩，手臂等等感觉还是用超级组好些