紧急情况下的自我救护

一、急性中毒的自我防护

1、发生食物中毒时如何处理？

饮食不当可以引起多种疾病,凡是吃了有毒的食物得病的,就叫做食物中毒。人吃了有毒食物后,多数在几小时内发病,一般以急性胃肠炎最为多见。有头痛、头晕、恶心、呕吐、腹泻、发烧等症状,严重的还可以引起死亡。

(一)食物中毒现场处理:

1、首先要了解中毒原因,中毒人数,引起中毒的食物,病人症状等情况。

2、及时向卫生防疫部门报告疫情。

3、安排和抢救病人。

4、收集各种化验样品，如吃剩下的有毒食物、病人吐泻物、食具化验等。

5、防止病情蔓延,找出中毒食物和原因后要立即采取相应措施。

(二)食物中毒的应急处理:

要争分夺秒抢救病人,抢救越早效果越好。急救的原则是尽快清洗和排出同肠道内的有毒物质,防止毒物被吸收,并给予对症治疗。症状重的应住院治疗。

1、催吐:让病人呕吐是排出胃内有毒食物的最重要的方法,而且简单易行。一般在食后4至6小时内部应及时进行催吐,但对肝硬变、胃溃殇患者禁忌催吐。常用的催吐方法是:

剌激咽部:利用手边方便的东西如筷子、压舌板、笔杆、鸡翎或或手指刺激咽后壁,使之引起呕吐反射。有时由于食物过稠,不易吐出和吐净,可让患者喝点温的清水,然后再催吐、反复进行,直到呕吐物

中没有食物为止,或口服1:1000的高锰酸钾。高锰酸钾有刺激胃粘膜的作用,可引起呕吐。

一般毒物吸收后多由肝脏解毒或由肾脏随尿排出,能饮水的病人口服大量液体也是一种简便有效的排毒方法。

(三)食物中毒的预防:

食物中毒往往是吃同一种食物的数人甚至数百人同时发病,这不仅给中毒者带来痛苦,而且直接影响生产、工作和学习,严重的还可造成死亡。因此,做好食物中毒预防王作,是保障人民身体健康的重要环节之一。主要是做到生熟食品分开,食物和用具充分消毒并注意食品的生产日期和有效日期。

2、当酒精中毒时怎么办？

当体内酒精量达20-4Om1时,出现头晕、乏力、自控力丧失、自感欣快、语言增多,有时粗鲁无礼,感情用事,颜面潮红或苍白,呼出气带酒味;体内酒精量达0-loom1时,动作不协调、步态蹒跚、动作笨拙、语无伦次、眼球震颤、躁动;体内酒精达200m1以上时,患者沉睡、颜面苍白、皮肤报冷、口唇发细。严重者出现陈--施呼吸、心跳加快、两便失禁,可因呼吸衰竭死亡,也可因咽部反射减弱,饱餐后呕吐,导致吸入性肺炎或窒息而死亡。

一般不须处理,可就地休息,必要时可用筷子、手指剌激舌根部,将胃内容物吐出,再饮入茶水;必要时进行催吐、洗胃,并尽快送往医院。

3、发生煤气中毒如何抢救？

其中毒环境常见于

(1)北方冬季用煤炉取暖,由于无烟筒或烟筒堵塞、漏气及使用木碳火锅、煤气淋浴器或用碳火取暧等,门窗紧闭,通风不好而发生煤气中毒。

(2)火灾现场产生大量一氧化碳,火灾区域内人员吸入后,因浓度过大,短时引起急性煤气中毒。

(3)工业生产过程大量一氧化碳,困噩缺乏安全设施或由机械失检漏气,引起急性中毒。

(4)严冬关闭紧密的单车库内,连较长时间发动汽车或废气取暖漏气,亦可发生中毒。

(5)冬季用石灰水刷室内墙壁,用煤炉烘房时,门窗紧闭发生中毒。煤气中毒后,最初感头痛、头昏,金身无力,恶心、呕吐、随中毒的加深而昏倒或昏迷、大小便失禁、面呈樱桃红色、发钳、呼吸困难,重者因呼吸循环中枢衰竭丽死亡。

急救措施：

1、立即打开门窗通风,使中毒者离开中毒环境,移到通风好的房间或院内,吸入新鲜空气、注意保暧。防止继发性呼吸道感染。

2、对清醒者给喝热糖茶水,有条件时尽可能吸入氧气。

3、对呼吸困难或呼吸停止者,应进行口对口人工呼吸,且坚持在两小时以上,清理呕吐物,并保持呼吸道畅通。对心跳停止者,进行心肺复苏,同时呼叫急救中心救治。

二、自然灾害的一般知识

自然灾害,主要指地震、风灾、水灾、雪灾和火灾等所引起的伤害。同时在灾害当中,由于地震、风灾、火灾、火山爆发等继而引起的大范围的灾害,如大地震引起的山崩,海啸引起的洪水,继发性火灾房屋倒塌、煤气爆炸、列车脱轨等各种灾害交织在一起,其规模和伤害程度是完全预想不到的,直接影响着人们的健康、生产和交通。由于人们不可能预想到自然灾害会发生在何时、何地和何种灾情,因此平远时就要了解一些自然灾害方面的知识,研究如何救护由各种各样的灾害所引起的伤害者,并进行必要的准备工作。

(一)判断灾情:发生灾害时,首先耍沉着、冷静地判断分析灾害发生的位置、只从自身受灾情况来考虑,自身受害轻,就认为灾势不大,采取轻视的态度;自身受害严重,就悲观地夸大灾势,这都是错

(二)采取对策:一旦发生了灾害,要,根据现场的灾情,决定应采取什么样的行动,才能最大限度保证人们的安全。需要离开住处时,首先要想到生命安全第一,优先照顾病人、老人、小孩和妇女。要准备一些必需的用品,不要留恋家产和物品,以免由于携带的物品过多妨碍转移行动,再次卷入灾害之中。

(三)日常的准备:备齐救灾的器材必要时要进行救灾的演习活动。发生灾害时,不要只顾个人的安全,要想到周围集体的安全和配合工作。

(四)收集和分析灾情:在发生灾害的混乱情况下,有时会出现一些不确切的情报和谣言,不要被各种谣言所迷惑。

(五)救护工作:受灾后,必然要进行大范围的救护活动,要最大限度地去救护受害的群众,进行防病治病。

1、发生火灾烧伤的防护如何做？

1迅速灭火,立即脱离火源,衣服着火时,不要奔跑和呼叫,以免风助火势越烧越旺和引起呼吸道烧伤。脱掉着火的衣服或卧倒在地滚动,如果衣服与烧伤的皮肤粘在一起,切不可硬行撕拉,可用剪刀从未粘连部分剪开慢慢脱掉。

2镇痛:轻度烧伤者,可口服止痛片;重度烧伤者,可肌肉注射止痛药剂。

3保护创面、防止感染:对烧伤的创面一般不作特殊的处理。用清洁的布料或敷料包扎覆盖伤面,防止损伤创面和再次污染。不要弄破水泡,局部忌涂药物或油膏,可口服抗菌素。

4护送医院:烧伤严重者,应及时送医院治疗,但对呼吸和心跳停止者,要先就地进行心肺复苏急救,待呼吸和心跳恢复后,再送医院。

2、地震时应该何如救护？

1赶快跑出屋外,或躲在结实的家具等物的下边,不要狭窄的胡同、墙边或悬崖绝壁等处。

2及时救出压埋的伤员,但不能用力去拖拉,以免造成有脊柱骨折者脊椎横断。

3呼吸和心跳停止者,应立即进行现场的心肺复苏急救。有骨折者,要进行骨折固定后,再送医院治疗。

4地震后要注意防病治病工作,防止疾病流行。

3、水灾时的自我救护如何做？

1把财产和急需物品及时搬到二层楼或地势较高处。

2提前把老、弱、病人和小孩送到安全地方。水位到成人膝盖时,注意别把小孩冲走。

3、设法搭救被淹溺的人,将溺水者救出水面,立即清除口鼻内的污泥和异物,使呼吸道通畅,迅速控水;但控水时间不宜过长,以免延误抢救时间。如果病人呼吸和心跳停止时,应马上进行现场的心肺复苏,口对口吹气和胸外心脏按压。待病人呼吸和心跳恢复后,及时送往医院,在转运途中仍要继续观察和抢救。

4水灾后往往会发生传染病,所以要注意灾区的卫生情况,进行防病治病工作。

三、一般的自我救护知识

1、牙痛了采取什么应急止痛法

一般在吃较硬食物或遇甜酸、冷热时,疼痛加剧。可用新鲜大蒜头去皮、捣烂如泥,填塞于龋齿洞内;也可取云南白药适量,用温开水调成糊状,涂在牙周及齿跟部位;还可用风油精、十滴水擦于患处,或连续用较大量的防酸牙膏刷牙等,都会使疼痛迅速缓解,继而消失。对于牙齿过敏而发生酸痛可用小苏打2-3片研碎,溶解于1杯冷开水中,每日漱口多次。另外,对于龋齿合并感染,牙周炎、牙龈炎、牙髓炎等症引起的牙痛,可取六神丸6粒加少量黄酒研细,放于龋齿洞内,或将其研细置于牙龈上与唾液混合,可使疼痛迅速缓解至消失。

牙疼的另一个常见原因是牙神经痛。可采用冷敷法缓解疼痛,也可用棉球蘸取75%的酒精涂于牙痛处2-3分钟,再用酒精棉球压在痛处。或取鲜生姜1片含于痛处。

2、鼻出血止血措施是什么？

鼻出血后不必仰卧,仰卧时鼻子不流血了,实际上没有真正止血,而是从咽后壁流入食道和胃里,不久就会从胃中呕出来,鼻出血最好的方法是压迫止血,即用手指紧捏鼻翼上方(鼻骨之下)，此处正好压迫鼻中隔易出血区,经紧捏4-5分钟左右即可止血。同时还可以冷敷额部和枕部收缩血管、加快止血。千万不要用手帕等塞住鼻孔以免发生继发性感染。如果出血量多,用压迫止血法无效，应及时到医院就医。

3、扭伤的急救方法？

当你扭伤后，应立即停止运动。首先是冷敷,将手指泡在水中(最好用冰)冷敷15分钟左右,然后用冷湿布包敷,再用胶布把手指固定在伸指位置。扭伤最常见于踝关节、手腕子及下腰部,紧急处理办法都是先做冷敷,千万不要揉或者贴止痛膏,以防进一步出血,一两天后再热敷或者贴止痛膏。

4、动物咬（刺）伤的急救？

随着宠物的增多,被狗或猫咬伤的机会增加,在这种情况下,先迅速用净水涂肥皂冲洗干净,并及时注射疫苗。

被蜈蚣咬伤也较常见，蜈蚣是毒虫,被咬后局部马上会出现红肿,并伴有剧烈疼痛,应马上挤出毒液,在伤口的近心端部位用领带等扎起来,并用自来水冲洗，进行冷敷，涂上抗组织胺软膏后马上去医院。

5、眼外伤怎么急救？

你的眼睛受外伤了,记住,绝对不能用自来水洗眼睛。首先处理人自己要把手洗干净,然后用干净纱布盖上眼睛,松松固定。如果用力包扎,压迫刺激伤口会发生感染。

如果有异物刺入眼内,千万不要自己取,要用干净酒杯扣在有异物的眼上,再盖上纱布,用绷带固定去求医,尽量少走路,多乘车。

6、头部创伤的急救原则是什么？

当您的头部创伤后，千万别着急，只要按下面5点做，一定会没事的。

1、迅速用清水洗净伤口异物,盖上一块敷料挤压伤口周围,使创口闭合以减少出血。

2、保持按压10分钟左右,当出血减缓时，在第一块敷料上再盖上另一块敷料。

3、用一只手固定放置于伤口的敷料上,并将绷带的一端放在敷料上开始包绕头部,以包扎伤口。

4、为防止绷带滑脱在头部背后(如果伤口在前面),可使绷带上下缠绕并互相压叠。

5、包扎完后系牢，但不要太紧，并立刻去医院。

7、鼻咽喉气管进入异物时如何急救？

不小心把饭菜吃进了气管,呼吸道异物应急处理的原理是:利用外力作用于患者的上腹部,把胸腔与腹腔之间的隔肌突然向上推,胸腔容积骤然缩小,使肺内气体从支气管、气管冲向喉部,这时猛烈的气流可将堵塞在气管内的异物冲出来,从而达到驱除异物目的。具体抢救方法如下:平卧坐好,救护者跪在患儿右侧,以一个手掌放在孩子的腹部(脐与胁缘之间的中线上),连续用力挤压腹部6-10次,直至异物排出。采用此法时动作要敏捷、利索，即迅速地向腹部上方挤压。对于鼻腔异物者，要用鼻呼吸，以免将异物吸入气管。首先要询问患儿将何种东西塞入鼻孔,然后观察异物的大小、形状、位置,两侧鼻都要查看,以免遗漏。如果鼻腔内异物较小,位置不深,可用擤鼻动作将异物摒出:用手指将健侧鼻孔(无异物的鼻孔)堵住,使其不漏气;而有异物侧鼻孔不可堵住,然后让患儿用口深吸气(不可用鼻深吸气,以免将异物吸入气管)后,做擤鼻动作,让气流将异物冲出鼻腔。如果用上法不能将异物排出,或是异物较大,可以在手电光的照射下,小心用银子或钩子取出。对光滑的球形异物不可任意夹取,以免将其推向深处,甚或掉入气管,造成严重后果。而要及时去医院请医生处理。

呼吸道内进入异物是比较危险的。大的异物会把气管完全堵住,几分钟内就可以把人憋死。所以吃东西一定要小心哦。

8、骨折怎么急救？

骨折经常发生在校园里,必须学会紧急处理。

首先应抢救伤员的生命,注意伤员的保暖。对处于昏迷状态的伤员要保证其呼吸道的通畅,应避免过多搬动伤员,以免加重病情或增加伤员的痛苦。若伤肢肿胀明显,应及时剪开衣袖或裤管。

第二步:止血和伤口包扎。应注意无论伤口大小,都不宜用未经消毒的水冲洗或外敷药物。绝大多数伤口出血用压迫包扎后即可止血,或尽量用比较清洁的布类包扎伤口。如有大血管出血,加压包扎不能控制时,可在伤口的近端结扎止血带,但要及时记录开始止血带的时间。若骨折端戳出伤口,并已污染,不宜立即复位,以兔将污物带入伤口深处。

第三步:伤肢妥善固定。其范围要超回过上下关节,固定材料应就地取材,树枝、木棍、木板、枪支等都适于作夹板使用。在缺乏外固定材料时也可以进行临时性的固自体固定,如将受伤的上肢缚于上身躯干,或将受伤的下肢同健股缚于一起固定。立即送入医院。

9、抽搐的紧急处理

如果是在游泳时发生抽搐，你应马上上岸,把脚伸直坐下,反复用手捏住大足趾向后拉,并按摩小腿肌肉。如不能上岸的话,应吸着气,让背浮起在水中做上述动作。这只是小抽筋而己,更危除的是抽搐,此时,首先用纱布手帕裹在筷子或小调羹上,塞在患者上下齿之间,以防咬破舌头。如果牙齿咬得很紧,不要强行撬开,可用筷子从两旁牙缝中插入。同时,应保持呼吸道畅通,解开患者领口,放松裤带,让其平卧,头侧向一侧,以防呕吐物吸入呼吸道而造成窒息。针刺人中穴或用手指重按人中穴位,有时也可起到止痉的效果。

另外,当患者因高热而抽搐时,应让其睡在凉快的地方,解开衣服,用冷水浸湿毛巾置于额部、腋窝及腹股沟大血管处,以加速机体散热,促使体温下降。

10、误服药物后怎样急救？

当你家有人误服药物后，你要尽快弄清什么时间,误服了什么药物和大体剂量。如果误服的是一般性药物(如毒副作用很小的维生素、止咳糖浆等),你可以多饮凉开水,使药物稀释并及时排出;如果吃下的药物剂量过大又有毒性,应立即用手指或硬鸡毛剌激舌根催吐,然后再喝大量茶水、肥皂水反复呕吐洗胃。催吐和洗胃后你再喝几杯牛奶和3-5枚生鸡蛋清养胃解毒;如果误服的是碘酒类等腐蚀性药物,要马上喝米汤、面汤等含淀粉液体;若是来苏儿可喝蛋清、牛奶、面粉糊以保护胃粘膜；若为强酸,应立即服石灰水、肥皂水、生蛋清,以保护胃粘膜;若为强碱,应立即服用食醋、桔计、拧橡水等,然后立即去医院。吃了有毒性的药物,在采取急救措施后,可取绿豆100克、甘草20克,煎煮30分钟服汤以解余毒。另外,你去医院急救时,应将错吃的药物或药瓶带上,以使医生对症及自时采取解毒措施。

11、中风病人怎样紧急救护？

1让病者保持安静,如果在浴室、厕所等地时,应安静地就近转移到易于处置的地方。

2将病者上半身垫高少许,躺下,松开衣服,室内保持安静和暧。

3脑出血病人常发生呕吐,为便于呕吐物吐出,以免误入气管,可将病者头部侧向一边。

4、病者出现大、小便失禁时,应就地处置,不要移动上半身。

5病者口部常较干燥,可用1%的重碳酸纳水或温开水润湿口唇,并以湿棉签将口中的粘液抹掉。

6与医院联系。

12、发生中暑应怎样急救？

(一)中暑的原因：在炎热的夏天,气温比较高，如果长时间在太阳下暴晒或在高温车间劳动等,太阳的热辐射或车间中各种热源，对人体就起了加热作用。若不能将体内大量余热散发出去,热量积蓄在体内,时间长了,人的体温调节中枢就会发生障碍,使人中暑。

(二)中暑的症状：中暑病人先是感觉头痛、头晕、眼花、心慌、胸闷、四肢无力;随后便出现呼吸急促、出虚汗、面色苍白、恶心呕吐,甚至意识不清,昏倒在地;有的由于出汗过多,引起肌肉和四肢痉挛。

(三)中暑的急救：发现有人中暑,应立即将病人脱离高温环境,移到阴凉通风的地方,让病人仰卧躺下休息,解开腰带和衣扣,并用凉水浸湿的毛巾敷在额头上,以帮助散热降温。如病人意识不清,可用手指甲或针刺人中、合谷等穴位,待病人清醒后,给喝一些含盐的凉开水、浓凉茶或清凉饮料。也可口服清凉药物如人丹、十滴水、霍香正气水等。中暑轻的病人,一般经过急救和休息后,能很快恢复健康,但中暑严重的病人,应送医院抢救治疗。

(四)预防中暑,重要的是采取有效的防暑降温。

1、减少和隔离热源:把热的加工物品移到车间外面冷却。用石棉板等挡住炉门发散出的热源。

2车间要有通风设备,充分利用车间的门、窗、风帽等进行自然通风。

3做好个人防暑工作,炼钢工人应穿隔热服,多喝一些含盐凉开水和清凉饮料。

4夏天在露天作业的人要戴草帽,防止强光直接照射头部。并合理地安排劳动和休息时间,如早出工,晚收工,延长中午休息时间,以减少暴晒时间。

13、溺水时的急救方法？

溺水就是由于大量水吸入呼吸道进入肺内,引起呛咳、憋气、以至发生窒息,如抢救不及时,可因缺氧而死亡。因此,溺水的现场急救是非常重要的。发现溺水者,要积极救护。会游泳的抢救者,应迅速下水,从溺水者的背后,抓住他的头部或腋窝部,采取仰游姿势,将其救出水面。不会游泳者,可用长竹竿、绳索、木棍等物抛向溺水者,让其抓住拖上岸,进行就地抢救,首先清除口腔和鼻内污泥和异物,以免堵塞气道,并解开溺水者的衣扣和腰带,接着进行控水,抢救者左腿跪地,右腿屈膝,将溺水者俯卧,腹部放在屈曲的大腿上,胸和头朝下垂,用于按压背部,使积水排除。小孩溺水,可采用倒提双脚控水。但控水时间不宜过长,以免延误抢救时间。若溺水者的呼吸和心跳停止,要立即进行口对口吹气和胸外心脏按压,每吹一口气,作4-5次心脏按压,直至呼吸和心跳恢复。溺水者清醒后,脱去湿衣,但要注意保暖。喝点浓茶或姜糖水等饮料,必要时送医院继续抢救。

14、触电后应怎样急救？

1、立即切断电源,或用不导电物体;如干燥的木棍、竹棒或干布等物使伤员尽快脱离电源。急救者切勿直接接触触电伤员,防止自身触电而影响抢救工作的进行。

2．当伤员脱离电源后,应立即检查伤员全身情况,特别是呼吸和心跳,发现呼吸、心跳停止时,应立即就地抢救。

(l)轻症:即神志清醒,呼吸心跳均自主者,伤员就地平卧,严密观察,暂时不要站立或走动,防止继发休克或心衰。

(2)呼吸停止,心搏存在者:就地平卧解松衣扣,通畅气道,立即进行口对口人工呼吸。

(3)心搏停止,呼吸存在者:应立即作胸外心脏按压。

(4)呼吸、心跳均停止者:应在人工呼吸的同时施行胸外心脏按压，并及时与医院联系。

3、处理电击伤时,应注意有无其他损伤。如有外伤、灼伤要同时处理。

4、现场抢救中,不要随意移动伤员,若确需移动时,抢救中断时间不应超过30秒。移动伤员或将其送医院过程中,除应使伤员平躺在担架上并在背部垫以平硬阔木板外,应继续抢救不能中止。

15、发生压埋伤的应急处理

煤窑、防空洞、菜窑、房屋等倒塌,都可以造成人员压塌伤,发生骨折、窒息、甚至死亡。发生这种情况,应迅速抢救,将被压伤员救出险境,但不可用力强拉硬拉,以兔脊椎骨折者发生脊椎横断。救出伤员后,立即清除口腔和鼻孔内的泥沙,以保持呼吸道通畅。呼吸和心脏停止者,立即进行现场的心肺复苏,口对口吹气,胸外心脏按压。发生出血、骨折者,要进行止血、包扎、骨折固定等处理,然后送医院进一步治疗。

15、冻伤后的处理原则是什么？

1、发现冻伤患者后,立即用棉被、毛毯或棉衣等保护受冻部位,以防止再次受凉。衣服、鞋袜等连同肢体冻结者,不可勉强卸脱,迅速将患者护送至温暧的室内,用40℃左右的温水使冰冻融化后脱下或剪开。

2、能减轻局部涛、伤和有利于全身冻伤复苏,立即施行局部或全身的快速复温,这是冻伤急救的关键措施。具体方法是用足量的温水(38-42℃)浸泡伤肢或浸浴全身,浸泡过程中注意要保持水温恒定,并可轻轻按摩未损伤的部分,帮助改善血循环。浸泡至肢端转红润、组织变软,皮温达36℃左右为止。对已经复温的病人,应立即停止浸泡,以防浸泡时间过长增加组织代谢,有碍恢复。

若现场没有温水,可将冻伤局部置于自身或救护者的温暖体部,如腋下、腹部或胸部,以达复温的目的。严禁用火炉烘烤、雪搓、冷水浸泡或猛力捶打患部。复温后继续采取保温措施,用毛毯、电热毯、电褥子保暖,要注意保护受冻部位,预防外伤。

3、复温过程中和复温融化后病人会出现剧烈疼痛,可口服止痛药。

4、严重冻伤者需要注射破伤风抗毒素,并预防性注射抗生素。

对患者及家属进行防冻知识教育,防止冻伤的再次发生。

(1)防寒:严冬季节出门时应戴口罩、手套、耳罩,保护暴露在外的皮肤。鞋子和袜子的大小、松紧要合适,不宜过紧过小。

(2)防潮:潮湿会促进体内热量的散发,易发生冻伤,因此服装鞋袜要保持干燥,受潮后及时更换,利于保温。

(3)防静:低温环境中要避免肢体长期静止不动,久坐、久站后要适当活动,以促进血液循环。

(4)增加抗寒能力:冬季室外工作者应注意休息和营养,以增强对机体抗寒能力。将要到高寒地区工作的人,可进行耐寒锻炼,坚持用冷水洗手、洗脸甚至冷水浴,以提高机体对寒冷的适应能力。

(5)不可饮酒挡寒:冬季有人喜欢饮酒御寒,但实际上酒后血管扩张,人体散热量向外发散,反而不利于抗寒,且容易引起感冒。

先回答你的问题：伏特的多少并不是检验是否能把人电昏厥的标准。

这要根据你的点击器的电流来决定（安培），而不是电压（伏特）。不要太在意那些自称百万伏特以上的电击器，真正的杀伤力来源于电流（欧姆定律）。

很多厂家自称自己的点击器可以达到几百万伏特、甚至上千万伏特，以吸引眼球。实则巨大的电压时常要伴随着巨大的电阻，最终的计算结果：电流，是很有限的。

不过你也不用太在意，一般来讲市面上的电击器都是可以实现昏厥效果的，关于“伏特值”的夸张宣传，直接无视就可以了。如果你想购买，效果一般没问题的。

前天我和我妈到县城逛街，下午回来后我妈就感冒发烧了。原因就是早上起来洗了个头发，穿的衣服有些少，冻着了。可我当天也洗头发了，并没有感冒。

不得不承认，随着年龄的增加，妈妈的抵抗力确实差了。

今年冬天我妈嗓子疼，感冒，高烧轮着来，打针吃药输液大约得有一个半月。总是好不利索，快好啊，快好啊，就又退回去了，反而更加严重了。妈妈自己也在感叹一年不如一年，说自己老了。

我从小就有个习惯，就是帮妈妈拔白头发，由原来一根两根，到四五根，到八九十根，再到数不清，但就算是多的数不清，还是可以一次把白头发拔的差不多。

可是，近两三年我真的发现妈妈的白发真的多到数不清了，不管我拔多少总是不见少，也拔不完。

妈妈每天照镜子，她当然知道自己的白头发已经特别多了。所以近两年，我给妈妈拔白头发都是硬拉的，她说，别拔了，拔也拔不完了，你看都快白呀，老了！之前都是妈妈主动拉着我，让我帮她把白头发拔了。

我妈本来的头发就少，现在年龄大了，不仅头发渐渐变白了，还掉头发，头顶上的头发更加稀疏了。

脸上的皱纹增多了，手上出现了老年斑，皮肤也更加松弛，就连体力也越来越不如从前了，抵抗力也变得差了。

今年四月份的一个晚上，我的爸爸突然呕吐不止，昏厥过去，辛亏送到医院及时，否则已性命不保。原因是突发高血压引起的。可在此之前我爸的血压一直不高，很正常呀。

出院之后，就再也离不开药了，必须吃药控制血压，就和我妈一样。

除了血压的问题，抵抗力也有所下降，今年冬天一直咳嗽感冒，吃药输液也成了家常便饭。

反应能力和记忆了也大不如以前，算个复杂点账，有时候就算不清了，说的话也老是不对心。

看到这些，我心里不由得叹息，父母真的老了。

今年刚毕业的我，看到父母身体大不如以前，就选择考了特岗，成为一名老师。老师这个职业比较稳定，但不得不承认挣得钱比较少，我一个月到手的工资就2100元。

虽说在农村花钱不多，但是一年这样存下来也就两万多块钱，在这个钱越来越不值钱的时代，真的不算多。

我想带爸妈出去旅游，去很多名胜古迹，做很多没有做过的事情，可我不想让他们受苦，因为在大学时，我穷游过几次，很不好受，玩的也不很开心。

爸妈年龄大了，真心不能遭那份罪了，可是吃得好，睡得好，玩的好，这些都需要钱。当然，如只靠我当老师挣这些钱，显然不太够。

可是，在农村也没什么办法下班后找个兼职。幸好，现在是网络时代，我本就喜欢记录一下生活，说的好一点就是写点东西，就想靠这挣些零花钱，成为我的兼职。

不过，不得不承认，一切事情都不是很容易成功的，尤其是挣钱这件事。

我也幻想过“一夜暴富”，这样我瞬间就可以拿上钱带父母干很多事情，但那是不可能的事情。而面对父母一天比一天年老的事实，我很着急，我特别希望自己努力的速度可以赶上父母老去的速度。

那天一个网友给我留言说赶不上父母老去的速度。我回复他，就算赶不上，也得好好努力，这样总比不努力要好。

愿你我通过自己的努力，一天比一天有进步，一天比一天好，最后赶上父母老去的速度。

土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上有氧运动：跑步、跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。

无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

科学健身，自然会拥有强壮的身体

打破世界硬拉纪录的人，数次吐血多次昏厥，最爱挑战不可能！人生总是会遇到很多困难和挫折，你如何选择，如何去处理，最终你的结果也会完全不一样，成败就在一瞬间！而健身亦是如此，坚持举铁健身的过程中遇到的困难，只要你挺住了，坚持住了，你就会成为那个行业的王者！

i强悍的身材虽然没有威猛大块的肌肉身材，但却足够凶悍，力量足够大，大到几乎可以将杠铃的杠杆cei压断的即视感！想要深蹲蹲起这样的重量，没有强有力的腿部力量是不可能！

为了获得强大的肌肉力量，他每天不断给自己加量的训练，只为他的力量王者的目标，即使累到摊到也要一直坚持自己的健身目标，一顿常人的饮食可能并不能满足他力量训练的能量消耗，所以合理的饮食要依据不同的肌肉力量训练来设定哦！

即使并没有非常好看的肌肉型体，但这肌肉力量绝对不比很多肌肉巨兽人的力量差，大重量的硬拉训练，就是要付出比常人多出十来倍的努力和艰辛，只有这样才能让自己充实和快乐！

健身房的杠铃片去哪里了？锁链怎么也找不到了？别担心，当你产生这些疑问的时候，可以直接去力量区，去看看大力士去，因为很有可能都在他蹲举和硬拉的杠铃上，连锁链也成为他的利器，因为一般的重量对他来说太轻了！

这样的硬拉重量若稍不注意，不叫容易造成腰椎的损伤，为了安全起见，他每次都会找来两个肌肉猛男来辅助他力量的调整和保护，只是为了能够更好的进行硬拉训练，获得大力士般的肌肉力量！

挺着大肚子的他可能和我们现在看到的很多有啤酒肚的人最大的区别自傲在于他从来都是严格要求自己，要获得可以打破世界的硬拉记录就必须要每天日复一日的坚持健身！

这位打破世界硬拉纪录的人，即使在力量训练汇中曾经数次吐血多次昏厥，但最爱挑战不可能的他却一直坚信自己的目标，热爱健身举铁是他人生的一大趣事，而他也非常热爱生活，自家的车坏了完全可以自己修整，和身后的越野车自成一景，和谐而富有画意！可以是力量无穷的大力士，也可以是生活小能手，你还有什么可怕的！

杠铃杆净重20公斤这是固定的，不是很清楚每片杠铃片的重量，个人感觉每边三块大的杠铃片每片是20公斤，一块中等的哑铃片是15公斤，两块较小的杠铃片是10公斤，这样子的话总重量大概是210公斤；要么每边三块大的杠铃片每片是15公斤，一块中等的哑铃片是10公斤，两块较小的杠铃片是5公斤，这样子的话总重量大概是150公斤

你说他脸都憋红了后面还晕倒了的话，那么应该是用210公斤做的大重量硬拉，因为150公斤还是挺轻的，比较可能是210公斤的