做硬拉时要注意的地方

硬拉要注意的：

（1）起始姿势——两脚开立，比肩稍狭。向前屈体，不要屈膝。两手用正、反握握杠，握距稍宽于肩。勿低头。

（2）动作过程——收缩下背部肌肉，把上体向上向后挺起，两肩尽量后移。最后，尽力收缩骶棘肌，静止一秒钟，再慢慢屈体向前，直到杠铃片几乎触及地面。如欲加大后背部的屈伸幅度来加大锻炼效果，两脚放在垫木上，杠铃放在地上。

（3）呼吸方法——上拉时吸气，放下时呼气。

（4）注意要点 两腿始终直立，膝部勿弯曲。意念要始终在后背部。动作平稳，用大重量，但又切勿过重。切勿突然用大重量。也可屈腿做这个动作，称为“屈腿硬拉”，对下背部的锻炼作用稍小，但有助于锻炼股四头肌。

1、移动支付、电子商务、共享单车等互联网领域的创新成果已经成为中国新的技术名片，被网民归入“新四大发明”。新技术新应用层出不穷、各领风骚，让世界各国嘉宾看到了中国互联网发展的创新成果，点亮了百姓智慧新生活。

2、“神威·太湖之光”超级计算机、北斗卫星导航系统、量子计算通讯技术等代表了中国在高精尖技术上取得的最新突破。人们看到，中国在网络信息领域正展现出前所未有的创新自信。

3、智能翻译软件不仅能“听懂”人的话，还能将其实时翻译成英文。前往会场，智慧高效的安检系统和车辆调度让人深感便捷。漫步大会场馆内外，智能服务机器人等创新成果随处可见。

4、天猫无人超市运用了“行为轨迹分析”“情绪识别”“眼球追踪”等技术，在消费者、商品和店铺之间产生了丰富且个性化的互动。

5、人工智能将引领一个新的产品和服务体系。百度创始人、董事长李彦宏认为，人工智能的发展是个漫长的过程，而开放的深度学习平台将有利于推动整个人工智能产业的发展。

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两个人不是一个年代的，两个人不是一个级别的，两个人不是一个职业的，没有科学的办法去比较。

迈克·泰森（Mike Tyson）， 1966年6月30日生于美国纽约市布鲁克林区，前重量级拳击职业拳击选手。

迈克·泰森曾获世界最年轻重量级拳击冠军，被认为是世界上最好的重量级拳击手之一。在其全盛时期，他以毁灭性的风格多次击败了著名的对手，一度是最具威胁性的拳击手之一。但其事业前途却因个人问题、缺乏训练、两次收押而中断。在监狱中的他曾试图恢复职业生涯，但在与知名对手的比赛中却没有获胜。

2005年6月11日，迈克·泰森与拳击手凯文·麦克布莱德打最后一场比赛，因某种原因泰森必须败给凯文·麦克布莱德，6月12日，泰森正式宣布退役。2012年，迈克泰森入围WWE2012名人堂。

2016年，由叶伟信执导，甄子丹、熊黛林、张晋、迈克·泰森主演的**《叶问3》3月4日起在全国影院公映。3月8日，迈克·泰森凭借**《叶问3》获得首届金羊奖澳门国际**节”最佳新演员“。5月，迈克·泰森参演约翰·斯托克韦尔执导《搏击之王：复仇》。

夏天。阳光很耀眼，热辣辣的。

米兰今年8岁，是一个很惹人喜欢的小女孩。小小的嘴巴，大大的眼睛黑溜溜地转着，一头长到腰际的黑发，有点卷，像是从童话世界中走出来的小公主。她喜欢吃冰淇淋，很能吃，甜甜的笑容配上甜甜的冰淇淋，很甜，不腻。然而，她的家庭并不甜蜜，而是如碎了的镜子，不完全，残缺。

米兰的爸爸和妈妈整天吵架，米兰还小，无能为力。她不哭。我看着她风平浪静的面容，惊异，问她为什么不劝告他们？为什么不哭？她告诉我说：“那是他们的事情，我要是插手了他们依旧会吵。”很懂事的孩子，但思想的成熟让人哭喊。我哭着抱住她，我不知道，她平静的面容下还藏着什么心情。米兰很懂人性，妈妈在哭，爸爸在怒哄，而她，则平静地收拾着东西。有时候，我真弄不明白，这么弱小的心灵，还能承受多少打击，希望他们不要离婚才好。米兰的爸爸是一个脾气暴躁的人，发起火来像是红了眼的老虎，恐怖。他什么都不怕，按照自己的性子来做事情，而米兰的妈妈担心他，就整天管束着他，就像爸爸妈妈管束自己的孩子一样。战争时常爆发，他们两个本来就是不同世界的人，硬拉在一起，生活也不会快乐。我想着。突然房间中传来一阵哭声，娇娇滴滴的，接着是高八度的女声和摔东西的声音。米兰？我心一惊，冲了进去，米兰在哭，捂着脸，但小小的手遮挡不住脸上红红的手指印，米兰被打了？她妈妈在吼着，她爸爸在摔东西，在这战争的世界中她显得是那么的无助。我走过去，爱怜地抱起她，走出了房间，屋里他们还在吵。

“痛不痛？”抱着米兰还要扭过头看她，我有点吃力了。米兰呜咽着，摇摇头。我们就这样走着，到了公园。我把米兰放在我的腿上，米兰的泪已经止住了，面容又是那么的平静，但眼中是如此的悲伤。我看着她，嫩白的脸上淡淡的泪痕和手掌印交错着，眼神迷离得出奇。米兰突然抱紧我，下了我一大跳。

“盈盈姐姐，我想去米兰屋。”米兰的声音在耳边交织。米兰屋是一个休闲屋，离这里并不远。米兰最喜欢吃那里的冰淇淋。的确，那里的冰淇淋制作得很精湛，而且不腻口，我常常带她去那里吃冰淇淋。我点点头，搂着她站了起来，走向米兰屋。

我点了米兰最喜欢吃的冰淇淋，还有一个蕾拉，走在靠街的窗口，坐了下来。米兰静静地吃着冰淇淋，我看着街上飞驰着的车辆，我们都没说话，空气弥漫，静得出奇，只周围的说话声。

“姐姐。”这么久，米兰才吃了几口冰淇淋。平时她可是吃得飞快的。“嗯？”我温柔地询问，又吃了几口蕾拉。米兰放下手中的勺子，看了看街上来来回回的车，不说话了。“怎么了？”我有点儿不习惯这种气氛，想打破沉静。