团队合作需要哪些要求

问题一：团队合作要具备什么？ 俗话说，“一个和尚挑水喝，两个和尚抬水喝，三个和尚没水喝。一只蚂蚁来搬米，搬来搬去搬不起，两只蚂蚁来搬米，身体晃来又晃去，三只蚂蚁来搬米，轻轻抬着进洞里。”上面这两种说法有截然不同的结果。“三个和尚”是一个团体，可是他们没水喝是因为互相推诿、不讲协作;“三只蚂蚁来搬米”之所以能“轻轻抬着进洞里”，正是团结协作的结果。有首歌唱得好“团结就是力量”，而且团队合作的力量是无穷尽的，一旦被开发这个团队将创造出不可思议的奇迹。

当今社会，随着知识经济时代的到来，各种知识、技术不断推陈出新，竞争日趋紧张激烈，社会需求越来越多样化，使人们在工作学习中所面临的情况和环境极其复杂。在很多情况下，单靠个人能力已很难完全处理各种错综复杂的问题并采取切实高效的行动。所有这些都需要人们组成团体，并要求组织成员之间进一步相互依赖、相互关联、共同合作，建立合作团队来解决错综复杂的问题，并进行必要的行动协调，开发团队应变能力和持续的创新能力，依靠团队合作的力量创造奇迹。

团队不仅强调个人的工作成果，更强调团队的整体业绩。团队所依赖的不仅是集体讨论和决策以及信息共享和标准强化，它强调通过成员的共同贡献，能够得到实实在在的集体成果，这个集体成果超过成员个人业绩的总和，即团队大于各部分之和。团队的核心是共同奉献。这种共同奉献需要一个成员能够为之信服的目标。只有切实可行而又具有挑战意义的目标，才能激发团队的工作动力和奉献精神，为工作注入无穷无尽的能量。所以团队合作是一种为达到既定目标所显现出来的自愿合作和协同努力的精神。它可以调动团队成员的所有资源和才智，并且会自动地驱除所有不和谐和不公正现象，同时会给予那些诚心、大公无私的奉献者适当的回报。如果团队合作是出于自觉自愿时，它必将会产生一股强大而且持久的力量。

团队合作往往能激发出团体不可思议的潜力，集体协作干出的成果往往能超过成员个人业绩的总和。正所谓“同心山成玉，协力土变金。”一个团体，如果组织涣散，人心浮动，人人自行其是，甚至搞“窝里斗”，何来生机与活力？又何谈干事创业？在一个缺乏凝聚力的环境里，个人再有雄心壮志，再有聪明才智，也不可能得到充分发挥！只有严密有序的集体组织和高效的团队协作，懂得团结协作克服重重困难，甚至创造奇迹。

小溪只能泛起破碎的浪花，百川纳海才能激发惊涛骇浪，个人与团队关系就如小溪与大海。每个人都要将自已融入集体，才能充分发挥个人的作用。总之，团队精神对任何一个组织来讲都是不可缺少精髓。否则就如同一盘散沙；一根筷子容易弯，十根筷子折不断……这就是团队精神重要性力量直观表现，这也是我理解的团队精神，也是团队精神重要之所在。

问题二：团队合作有哪些基本要求？ 1要有患难与共的奉献精神 2有目标 3互相信任

问题三：什么叫团队？什么是团队合作？团队合作需要具备那些因素和条件!如何更好的去协调团队合作？ 团队是大家以集体利益组织而成的。

只要大家服从管理。

而且需要心在一起。

问题四：好的团队需要具备什么条件？ 一个人是否具有团队合作的精神，将直接关系到他的工作业绩。一个没有团队精神的人，即使个人工作干得再好也无济于事。因为在这个讲究合作的年代，真正优秀的员工不仅要有超人的能力、骄人的业绩，更应该具备团队精神，为团队整体业绩的提升做出贡献。首先，要看的就是你是否具有沟通能力，是否能和自己的同事合作好，如果不善于言语，一个人费劲地摸索，到最后只能是什么事都做不好，这样不但完不成上级领导交待的工作，而且还会将自己陷入于困境中。

就像在工作中，你自己的工作流程做得在好，自己做自己的，不愿和同事们分享自己的心得体会，那样将会对公司一点好处都没有，而我们也不可能做出好的成绩来。可见团结互助即团队协作精神的重要性。

只有高尚的、无私的、乐于奉献的、勇于负责的人，才能具备团结互助的条件；只有以大局为重，不计较个人利益，将个的的追求带入到团队的总体目标中去，从自发的遵守到自觉的培养，最终实现团队的最佳整体效益。

俗话说：“团结就是力量”。是的，自己无论怎么埋头苦干，都不如大家“心往触处想，劲往一处使”来得快。

问题五：团队合作有哪些基本要求？ 你好，团队合作就首先要做到消除大家的户视，做到人人平等，可以有一个带头的，但是不能有多个带头的，这个带头的必须能够服众的

问题六：团队合作需要有哪些要点？ 团队凝聚力，协作力，执行力。

打造核心，执行，高效的团队

问题七：团队协作的协作要求 需做好三件事分工：如果是一项单人就可以胜任的工作，项目经理一般会指派给专人负责。个人独立工作并无分工的问题。而在同伴（两人）协作中，彼此则可以通过平等的协商和沟通从而对工作量和工作内容进行有效的分配。而一个大的项目组，由于其成员人数较多，因此在工作量与工作内容的分配问题上，显然难以通过彼此的平等协商和沟通而得出一个有效并令众人都满意的方案。即使项目经理可以进行安排与协调，但这本身就需要项目经理懂得怎样进行团队协作。合作：有分工，就需要合作，即彼此相互配合。在同伴协作中，由于人员构成简单，在彼此合作、协调、沟通的难度上远远低于团队协作。而在一个大的项目组中，由于其成员身份背景的差异，彼此间的人际关系的复杂以及对彼此工作的不熟悉等原因，因此造成了在彼此相互合作上存在相当大的难度。监督：监督作为一种协作手段，其存在的主要原因是由于成本和收益的关系存在。用西方经济学的概念来解释：即任何理性的人，都希望以最小的成本来达到最大的收益。反映在一个大的项目组中，即项目组中的任何成员都想花费自己最少的精力来完成既定的任务，而他们节约自己工作成本的方式，就是让其他组员承担原本须由自己完成的工作。因此，如果缺乏有效的监督，就会导致所有项目组成员都偷工减料，从而使该项目彻底失败。这在三个和尚的案例中体现地尤为明显。而在个人独立工作时，一切工作成本都须由自己负担，因而没有让其他人分担的可能。在同伴协作中，彼此可以进行简单有效的互相监督，因而也这方面存在问题的可能性也较小。由此可知，在一个大的项目组中，建立起良好的团队协作至关重要。因而在对一个项目的管理过程中，团队协作显然是不可忽略的重要环节。而在处理团队协作问题时，建立起合理完善的团队机制就是首先解决的问题了。

问题八：怎样组建团队？需要什么条件？ 如果满意的话敬请等待您的采纳！ 等级为5级以及以上以及QQ会员的用户将拥有创建团队的权限，并可在个人中心即可看到“创建团队”链接，点击链接即可开始创建你自己的团队啦！1）创建的团队最好是按照自己的专长和兴趣为基础，建立相应分类下的团队。 2）每个人只能创建一个或者加入一个团队，所以有权限建立团队的你，要珍惜机会哟~~ 3）团队基本信息：团队的名称和团队宣言最好能表现团队的特点，意思明确、好理解，以方便更多的有共同兴趣爱好的人，找到你的团队并加入进来。为了方便用户的寻找和加入的团队，团队的名称和分类不可修改，深思熟虑为你的团队建立最有代表性、最专业的名字吧！

希望采纳

问题九：团队合作:要求做到:( )第一 , 每个人都有( )和( )服从于工作的需要 10分 无敌风火轮

项目类型：团队运动

道具要求：报纸，胶带

场地的要求：一个开放的场所

四场比赛：约10分钟

详细的游戏： 12-15双收，以容纳所有的团队成员用报纸和胶带包围了一大圈，环直立团队成员的立场上一轮去了一大圈环滚动。

目的：这个游戏是一种文化，以增强团队成员之间的相互信任，和学生紧密团结，克服困难，服从命令，细致的工作，团队合作，文化策划，组织，协调，态度和理解。

信任下降游戏简介：这是一个大家熟知的经典扩建项目，每个团队成员都必须是直降16米的平台，团队的其他成员伸出双手来保护他。每个人都希望能够互相信任，否则不安全。要得到别人的信任，首先要对得起别人的信任。怀疑的人，是很难获得别人的信任。游戏允许玩家建立和加强信任的合作伙伴的活动的责任意识。

球员:12-16

现场要求：

四高平台上最令人垂涎的，急需的设备：知道什么绳子

5游戏时间：约30分钟船员 /> 6活动目标：开发群体之间的高度信任，提高人际沟通能力，指导船员换位思考，让他们都知道的责任和信任。

齐眉棍

游戏说明：分成两队站在同你的手指一根棍子在地上，双手从棒的失败，这是探险队的经验？是否一起工作。所有学生的手指上的同心杆将按照训练师的要求完成一个看似简单的错误，是最容易出现的项目。本次活动揭示了内部协调的问题。

球员:10-15

III场地要求：不限场地

设备：3米长的灯条

游戏时间：约30分钟

VI目标：的球队，如果你遇到困难或出现了问题，很多人会立刻找到其他人缺乏很少发现自己的问题。被告不明白的危害球队的球员抱怨这将告诉你：“照顾自己的贡献的团队。提高团队的工作，相互配合，协作能力，统一指挥+所有玩家的共同努力下，团队的成功起着至关重要的角色

客栈存折

类型：团队合作

游戏的目的：让学生有强烈的责任感，充分沟通，团队目标的重要性，其意义建立系统的规则和修订。

游戏介绍：在一排的团队成员，你们每个人在这个时候是相当于一家旅店后，继续当教练递给合作伙伴的7位卡，数字信息在手中，你要发挥你的才能，数字信息传输的合作伙伴的合作伙伴手中获得的信息，快速举手表决的顶部，当然，信息写在废料纸的最重要的教练！场比赛总共将有四个在信息传递的过程中，我们有一些规则来约束。

游戏规则：在项目开始的时候，当教练（所谓的项目开始喊开始，合作伙伴的信息传递，后面的那一刻起）

1，不说话。

2，不能返回

合作伙伴的任何部分可能不超过（之前和之后完成的标准，如在前面的项引用的白板。从白板相比从白板附近的肩部接缝剖视图的身体的前部，以及无限延伸的表面。 BR />当手中的信息传递到手中的最重要的合作伙伴，合作伙伴，以迅速提高他们的手，和提交的信息的白板附近的时候，教练会决定的那一刻不能超过截止通过举手方式表决），时间。

5注，说明

6。项目的最终解释权的司法管辖区的归教练（解释一些有争议性的吻，我们的培训具有成本效益的和正确的，中心从操作错误）

≤2分钟（8分钟的讨论时间，然后回来PK）在第一轮

第二轮：前新规则的规则仍然有效： BR p>无法通过，并抛出任何对象

10第二轮≤1分钟（七分钟的讨论时间，然后回来PK不再使用的所有方法的第一轮。）

三：上面的规则仍然有效，新的规则

11，第一轮，第二轮，所有的方法不能使用。

≤40秒12第三轮（6分钟的讨论时间，PK）

，然后回来到第四轮：上述规则仍然有效，新规则增加

13。之前无法使用的 不能离开地面

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问题十：团队和企业你的要求是什么 所谓团队精神，简单来说就是大局意识、协作精神和服务精神的集中体现。团队精神的基础是尊重个人的兴趣和成就。核心是协同合作，最高境界是全体成员的向心力、凝聚力，反映的是个体利益和整体利益的统一，并进而保证组织的高效率运转。团队精神的形成并不要求团队成员牺牲自我，相反，挥洒个性、表现特长保证了成员共同完成任务目标，而明确的协作意愿和协作方式则产生了真正的内心动力。团队精神是组织文化的一部分，良好的管理可以通过合适的组织形态将每个人安排至合适的岗位，充分发挥集体的潜能。如果没有正确的管理文化，没有良好的从业心态和奉献精神，就不会有团队精神。

团队精神，是一种文化精神的内涵，所谓的团队精神是，这个团队有一种灵魂，而不是所谓的死的团队，而在这个团队里的每一个人都有这样的灵魂，他们也许为了这个团队共生死，即使是新人来到这个团队，他们也能感觉的到这个团队的精神，就想我们以前在部队里一样啊。要做的就是你要使这个团队的所有人有一种自豪感，就像在部队里，我们不也老说，我们就是上帝，我们创造自己的辉煌，在这个团队，你需要的是为别人牺牲的精神，要克服自己的英雄主义。你要把自己当成这个团队身体的一部分。时刻准备着。为团队而生，为团队而死，还有就是，你要创建一支优秀的团队，你就需要为他去注入灵魂，你也应该知道我们普兰连的灵魂是什么。简单的说，团队是一种精神，是一种力量，是现代社会中不可缺少的！

2，什么样的团队才算有团队精神？

一、卧薪尝胆

狼不会为了所谓的尊严在自己弱小攻击比自己强大的东西。

二、众狼一心

狼如果不得不面对比自己强大的东西，心群而攻之。

三、自知其明

狼也很想当兽王，但狼知道自己是狼不是老虎。

四、顺水行舟

狼知道如何用最小的代价，换取最大的回报。

五、同进同退

狼虽然通常独自活动，但狼却是最团结的动物，你不会发现有哪只狼在同伴受伤时独自逃走。

六、表里如一

狼也很想当一个善良的动物，但狼知道自己的胃只能消化肉，所以狼能做的只有干干净净的吃掉每次猎物，而某些自认为是善良的动物却总在酒店饭庄里做一些不是“太善良”的事。

七、狼尊重每个对手，狼在每次攻击前都去了解对手，而不会轻视它，所以狼一生攻击很少失误。

八、狼亦钟情

公狼会在母狼怀孕后，一直保护母狼，直到小狼有独立能力。而不像某些自诩为“唯一最有感情”的动物，在妻子怀孕后，在外面花天酒地。所以狼很不满人把那些不钟情的人称之为狼心狗肺！因为不公平！

九、授狼以渔

狼会在小狼有独立能力的时候坚决离开它，因为狼知道，如果当不成狼，就只能当羊了！

十、自由可贵

狼不会为了嗟来之食而不顾尊严的向主人摇头晃尾。因为狼知道，决不可有傲气，但不可无傲骨，所以狼有时也会独自哼哼自由歌！

所以我认为具有狼的精神的人，就是一个好的团队的体现。

3，团队精神概述：

团队精神是一个成功团队建设的血脉。团队精神有凝聚团队成员的作用，团队的目标和理想把团队成员联结在一起。团队精神不仅能激发个人的能力，而且能激励团队中的其他人，鼓励团队中的所有成员发挥潜力、探索和创新。对于创建学习型组织来说，团队精神的影响力是深远的。首先，它能够对团体内个体的行为产生约束和影响，逐渐形成自身的行为及行事规范。这种规范同时也表现出了这个团队的行为风格和准则。第二，它使每个个体的期望值保持高度一致。而这个高度一致的期望正是这个团队所要达成的目标。第三，团队内个体间互助及信息共享，能直接影响这个团队，影响组织内部的沟通和协调，从而对一个组织的工作效率起到深远的影响。第四>>

典当青衫换酒喝 单衣匹马 载一肩漂泊是什么歌？

这首歌是 曲肖冰 演唱的 《欢》 。以下是歌词：

作曲 : 可泽

作词 : 杨宇

编曲：可泽

储一罐七月的热

红白蓝各剪一朵

赶落日 追长河

趁白草未折 人间好景色

品一口海风的涩

浪花如云采一朵

听渔歌 奔沙漠

趁无人劝说 得过要洒脱

呜哦

典当青衫换酒喝

单衣匹马 载一肩漂泊

买我流年做车辙

见过黑暗 眼底仍清澈

就算不得绫罗不得 千金诺

不得萤火不得 长生锁

也 自得其乐

储一罐七月的热

红白蓝各剪一朵

赶落日 追长河

趁白草未折 人间好景色

品一口海风的涩

浪花如云采一朵

听渔歌 奔沙漠

趁无人劝说 得过要洒脱

呜哦

典当青衫换酒喝

单衣匹马 载一肩漂泊

买我流年做车辙

见过黑暗 眼底仍清澈

就算不得绫罗不得 千金诺

不得萤火不得 长生锁

也 自得其乐

典当青衫换酒喝

单衣匹马 载一肩漂泊

买我流年做车辙

见过黑暗 眼底仍清澈

就算不得绫罗不得 千金诺

不得萤火不得 长生锁

也 自得其乐

就算不得绫罗不得 千金诺

不得萤火不得 长生锁

也 自得其乐

精彩歌评：

YM--M: 2019-1-22日推第一首歌今天我的生日希望看到这句话的人每天运气满满愿你们感染我的好运气鸭~

风带走故事也带走你__: 有个东西真的是 曾经不管怎么哭的双眼通红怎么求的头破血流都还是得不到 可是如今即便是你笑脸盈盈 亲自双手奉送给我我也是不想要了 我不是在赌气 也没有报复 而是我真的不想要了

LPLNeverGiveOver: 很喜欢这首歌 但又怕它火了 最怕自己喜欢的小众变成大众

① 哈他纤体瑜伽中级考试怎么编排课程

瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽会明显感觉自己的胸部线条更好了、臀部更翘了；手臂变细了；大腿、小腿多余肉肉也不见了。瑜伽已经成为现代社会健身娱乐的潮流，但是很多人都是参加零基础瑜伽培训的，他们的筋往往是比较硬的，如何有效地来进行瑜伽锻炼，这是很多人都问的问题。当拉动“三经”时，腿被抬高到空，拉筋带将腿拉开。

② 如何准备一堂60分钟的哈他瑜伽课

有经验的朋友来说说哈他瑜伽排课的时候都需要注意些什么？？跟格异强手松休勒窗出掏搏逃临搁伪邮鸟屋戏关给忘段爽新婚祝福 ：愿你俩恩恩爱爱，意笃情深，此生爱情永恒，爱心与日俱增！

③ 初学者学习瑜伽

初学者学习瑜伽如下信息可供参考：

1、从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。

2、应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体，以便完成一些倒转的动作。裤子最好为系带的，不是松紧带。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服，也是一个较好的选择。

3、练习瑜伽无需穿鞋，赤脚即可。赤脚一方面可放松双腿，增强脚掌感知度， 挤压足底穴位;另一方面，脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的 动作，尤其是平衡的练习。当然，如果天气较冷，也可以穿上袜子练习。

4、清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间，其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习。其他时间也可进行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行。至于冥想，可以选择在深夜或凌晨4点左右练习。如果没有一段时间来集中练习，也可以把练习分为几段甚至十几段，有5分钟的时间就可以练习一两个瑜伽姿势或进行调息：冥想，这样一天下来也相当于上了一节瑜伽课。

5、沐浴后会使瑜伽体式的练习更为容易。瑜伽体式的练习后，由于出汗身体会发黏，因此最好在15分钟后沐浴一次。在练习瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都更为振奋。

④ 什么是哈他瑜伽

哈他瑜伽也是瑜伽的一种，哈他瑜伽与阴瑜伽、流瑜伽等等风格相比,哈他瑜伽是一种更加传统回的瑜伽风格。

哈他瑜伽主要通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练目的。这些技巧对神经系统、消化系统、生殖系统、各种腺体和内脏都大有益处。平时经常头疼、肠胃不好的人通过练习，能得到有效改善。哈答他瑜伽，随意性很强，而且节奏缓慢，非常适合初学瑜伽的人。

哈(ha)代表太阳，象征阳性的事物，如“男性的力量”;他(tha)代表月亮，象征阴性的事物，如“女性的柔韧"。哈他是指男与女，日与夜，正与负，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的和谐统一。哈他瑜伽既有男性的力度，又有女性的柔韧，将两种完全相反的精神结合在一起。

由印度现代瑜伽大师Sivanada创立， 练习中包含24个 动作。注重动作的舒缓,有利于身体健康和疾病的消除，适合普通大众练习。同时，更强调呼吸，呼吸控制，冥想的练习，同时要规范自己的生活，要适度的练习、正确的呼吸、积极的思考和冥想、规律的休息放松、合理的饮食

⑤ 哈他瑜伽有多少个动作要学习

哈他瑜伽的几个动作

1、手肘提胸

右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。

2、屈手挺胸

举起双手，屈曲双手，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。呼气，将上半身向左移，尽量移至极限，然后慢慢回到原位。吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边重复5次。

注意腰部要挺直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样效果会更显着。

3、外侧画圈

把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。以手肘向后画圈，重复10次。

做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

4、山式瑜伽

身体站直，弯腰，双手在双腿后方十指紧扣。胸部用力轻轻向身体前方挺起，头部后仰，保持规律呼吸，坚持3秒左右。双腿微微屈膝，胸部更加前挺，头部尽可能去碰膝盖。

这套动作能促进胸部血液循环， 胸部发育，做动作时动作要慢，避免拉伤腿部筋骨。

5、手肘合十

双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。

这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。

6、八字瑜伽

自然仰卧，双脚打开，双腿屈膝，双手在身体上方呈八字打开，利用肩部和脚掌的力量让腰部抬离地面，坚持5秒。双脚慢慢合拢，腰部保持凌空，坚持5秒，恢复原来姿势，反复3次。

这套动作能锻炼身体的各个部位，腰部凌空能让胸部保持向外挺伸，有助丰胸。

7、掌心画圆

双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。以肩膊为中心点，手掌先向前画大圆圈。然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。

这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。

8、鹰式瑜伽

身体自然站立，双脚并拢，手臂自然下垂。抬起左腿，将左腿叠在右腿前，右腿屈膝，左小腿绕过右小腿后侧，左脚拇指勾住右脚脚踝处，双臂前伸，左臂上方右臂下方，双臂环绕后掌心相对，手臂尽量抬高，保持1分钟后换另一侧练习。

9、左右合十

挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。

这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

10、合十提升

吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次。

这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。

11、伸展健胸

挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。

这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

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⑥ 我想知道基础哈他和别的瑜伽有什么不一样吗

哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，哈（ha）的意思是太阳，他（内ta）的意思是月亮。

它代容表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡，与太极有相似之处。

哈他瑜伽不是什么瑜伽，它是对于瑜伽的总称，不过在大大小小的健身房当中，哈他瑜伽代表了一种风格。

哈他瑜伽与阴瑜伽、流瑜伽等等风格相比，它是一种更加传统的瑜伽风格。

哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制，也适合初级学员练习。

哈他瑜伽是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。

瑜伽的分类：

锻炼肌肉力量——哈他瑜伽

坚持体力练习——热瑜伽

放松关节压力——阴瑜伽

自我精神放松——迈索尔瑜伽

感受呼吸能量——流瑜伽

⑦ 流瑜伽和哈他瑜伽的分别

流瑜伽和哈他瑜伽区别 ：

1适用人群的区别: 流瑜伽适合健康的年轻人或者是想减肥排毒的人学习,也可针对轻度自闭症和注意力不集中的人群进行很好的调理。但是流瑜伽不建议体弱多病者练习。

流瑜伽和哈他瑜伽区别，哈他瑜伽最适合初学者,是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处,其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制,也适合初级学员练习。

2两者概念的区别：流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感,所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性,每个动作都要停留更长时间,仔细体会身体的感受。

哈他瑜伽代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量,让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态,从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处,均衡地发挥作用。

(7)瑜伽初级哈他课程编排扩展阅读：

流瑜伽（hatha vinyasa flow yoga）是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，专注力的全面锻炼，让每个核心体式都能使用不同的连接体式（vinyasa)进行紧密串联．它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。Flow Yoga中的Flow意为”流动，流畅”，所以称“流瑜伽”，即动作像行云流水一样，缓慢流畅，当流水遇到岩石时，会激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。

哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。

参考链接：网络-流瑜伽网络-哈他瑜伽

⑧ 哈他瑜伽是什么

如果说王瑜伽是通往精神世界的必由之路，那么哈他瑜伽便是打开瑜伽之门的神奇钥匙。哈（ha）代表太阳，象征阳性的事物，如“男性的力量”；他（tha）代表月亮，象征阴性的事物，如“女性的柔韧"。哈他是指男与女，日与夜，正与负，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的和谐统一。哈他瑜伽既有男性的力度，又有女性的柔韧，将两种完全相反的精神结合在一起。

⑨ 一节完整的哈他瑜伽课教案

冥想-颈部功-（热身）

站：肩旋转式-直角式-增延脊柱伸展回式-花环式

坐：双腿背部伸展式-圣哲玛里琪一答-骆驼式-叩首式

跪：猫式-虎式-下犬

俯卧：眼镜蛇式-飞蝗虫式

仰卧：船式-腰部扭动式-摇摆式

放松休息术

排的是比较简单的体式，或者拜日式里添加体式。

　　048 外交官杀人事件（前篇）

　　049 外交官杀人事件（后篇）

　　057 福尔摩斯迷杀人事件（前篇）

　　058 福尔摩斯迷杀人事件（后篇）

　　077 名门连续惨死事件（前篇）

　　078 名门连续惨死事件（后篇）

　　117 推理小说家失踪事件（后篇）(引子以及打给出版社的电话）

　　118 浪花连续杀人事件（1小时特别篇）

　　141 结婚前夜的密室事件（前篇）

　　142 结婚前夜的密室事件（后篇）

　　166 鸟取县蜘蛛公馆的怪事（事件篇）

　　167 鸟取县蜘蛛公馆的怪事（疑惑篇）

　　168 鸟取县蜘蛛公馆的怪事（解决篇）

　　174 20年的杀意 新佛尼号连续杀人事件 （15小时特别篇）

　　189 危命的复活 负伤之下的名侦探 (探望受伤的柯南)

　　190 危命的复活 第三种选择

　　191 危命的复活 黑衣骑士

　　192 危命的复活 归来的新一

　　221 满口谎言的委托人（后篇）(引子)

　　222 人鱼失踪记（事件篇）

　　223 人鱼失踪记（推理篇）

　　224 人鱼失踪记（解决篇）

　　238 大阪的3个K事件（前篇）

　　239 大阪的3个K事件（后篇）

　　240 新干线护送事件(前篇) (收尾)

　　263 大阪双重迷案-浪花剑士与太阁之城（15小时特别篇）

　　277 英语教师VS关西名侦探（上）

　　278 英语教师VS关西名侦探（下）

　　291 孤岛的公主与龙宫城（事件篇）

　　292 孤岛的公主与龙宫城（追求篇）

　　293 孤岛的公主与龙宫城（解决篇）

　　323 服部平次一筹莫展（前篇）

　　324 服部平次一筹莫展（后篇）

　　325 火焰中的红马（事件篇）

　　326 火焰中的红马（搜查篇）

　　327 火焰中的红马（解决篇）

　　345 与黑衣组织直面对决 满月之夜的双重迷案（2小时特别篇）

　　381 谁的推理秀（前篇）

　　382 谁的推理秀（后篇）

　　383 甲子园的奇迹 绝不能输给看不见的恶魔（15小时特别篇）

　　406 柯南和平次的推理魔术（操纵篇）

　　407 柯南和平次的推理魔术（公馆篇）

　　408 柯南和平次的推理魔术（解决篇）

　　479 和服部平次一起的3天（15小时特别篇）

　　484 黑色照片的去向（前篇）(告诉柯南自己对本堂瑛佑的调查结果)

　　490 服部平次vs工藤新一 滑雪场的推理对决!

　　491 红与黑的碰撞 开端（收尾）

　　509 红白**与侦探团 (柯南回忆《火焰中的红马》情节)

　　515 怪盗KID的瞬间移动魔术(1小时特别篇）（引子）

　　516风林火山 迷宫的铠甲武士(特别篇）

　　517风林火山 阴和电闪的终结

　　521 杀人犯-工藤新一 (1小时特别篇)

　　522 新一的真实身份与兰的眼泪 (1小时特别篇)

　　523 真正想问的事

　　524 憎恶是青色的火花（前篇)

　　剧场版

　　Movie 3——《世纪末的魔术师》

　　Movie 7——《迷宫的十字路口》

　　服部挥剑Movie 8——《银翼的魔术师》（确实有出现，在兰的回忆《外交官杀人事件》中）

　　Movie 10——《侦探们的镇魂歌》

　　Movie 13——《漆黑的追踪者》

　　OVA

　　OVA2:16个嫌疑犯

　　OVA3:柯南与平次与消失少年

　　OVA6:追踪消失的钻石！柯南&平次vsKID！

　　OVA9:十年后的陌生人(柯南梦中，10年后接受记者采访 )

　　漫画

　　10 FILE2 西方的名侦探

　　FILE3 棋逢敌手

　　FILE6 浑身发热

　　12 FILE7 福尔摩斯之约

　　FILE8 知道太多的女人

　　FILE9 不明原因 的爆炸

　　13 FILE1 真面目

　　15 FILE10 染血的绷带

　　16 FILE1 白色的凶手

　　FILE2 电话的真相

　　FILE3 火焰的羁绊

　　19 FILE3 1/2的顶点

　　FILE5 美食之都大阪城

　　FILE6 第四个人 钱包

　　FILE7 钱包疑云

　　FILE8 驾照的秘密

　　21 FILE11 东京风和日丽

　　22 FILE1 刚好一对

　　FILE2 证据

　　FILE3 猎物上钩了

　　23 FILE4 影子计画师

　　FILE5 杀机正浓

　　FILE6 意外的标的

　　FILE7 消失於波涛之中

　　FILE9 证人生还了

　　25 FILE4 蜘蛛公馆

　　FILE5 恐怖降临

　　FILE6 平次的叫喊

　　FILE7 平次的忿怒

　　FILE8 说不出口

　　26 FILE1 迷惘的心

　　FILE2 不速之客

　　FILE3 被遮蔽的事实

　　FILE4 冒死复活

　　FILE5 休息片刻

　　28 FILE5 恐怖的女人

　　FILE6 人鱼的诅咒

　　FILE7 命样的预言

　　FILE8 恶魔之箭

　　FILE9 最后一箭

　　FILE10 未获回报的心

　　29 FILE9 K3

　　FILE10 最后可能性

　　FILE11 举红牌

　　30 FILE1 直球定输赢

　　31 FILE8 浪速的剑士

　　FILE9 被移动的剑士

　　FILE10 审判的剑士

　　FILE11 大将耳之城

　　32 FILE1 大将军的宝物

　　FILE2 跨越时空

　　FILE3 浪速劝进帐

　　FILE4 悲哀的虎之卷

　　34 FILE2 反击的线索

　　FILE3 从天而降的邻居

　　FILE4 你到底是谁

　　35 FILE11 死亡岛

　　36 FILE1 危险的造访者

　　FILE2 神秘的文字

　　FILE3 古索的使者

　　FILE4 公主与龙宫

　　38 FILE8 服部平次穷途末路！

　　FILE9 服部平次穷途末路！

　　FILE10 服部平次穷途末路！

　　39 FILE1 赤红马

　　FILE2 赤红马的影子

　　FILE3 赤红马的主人

　　FILE4 赤红马的目击者

　　FILE5 愚昧的模仿

　　42 FILE5 满月之夜、暗黑宴会的陷阱

　　FILE6 染血的幽灵船

　　FILE7 透明人！

　　FILE8 工藤新一登场！？

　　FILE9 面具下的真相

　　FILE10 ROTTEN APPLE

　　43 FILE6 选边站的推理秀！？

　　FILE7 六面体的留言

　　FILE8 解读死前留言的另一面

　　FILE9 捏造出来的留言

　　FILE10 53,000分之一的恶魔

　　FILE11 甲子园恶魔的挑衅

　　47 FILE8出现的魔法

　　FILE9被封禁的文件

　　FILE10魔术师公馆

　　FILE11不及格的魔术师

　　50 FILE8平次的回忆

　　FILE9雪女之计

　　FILE10谜一样的缆车

　　FILE11银衣雪女传说

　　51 FILE1风雪中的复仇

　　54 FILE5雪山上的悲惨结局

　　FILE6吃人的房间

　　FILE7虚幻的尸体

　　FILE8利用血迹的诡计

　　FILE9东部的高中生侦探

　　FILE10侦探甲子园

　　FILE11密室证明

　　55 FILE1侦探们的名推理

　　FILE2热血侦探

　　FILE582来自关西的线索

　　FILE613蜈蚣

　　FILE614铠甲武士

　　FILE615兵法

　　FILE616风林山火

　　FILE617战争

　　FILE618 阴与雷

　　FILE646憎恨之村

　　FILE647消失的记忆

　　FILE648工藤新一杀人事件

　　FILE649死罗神大人

　　FILE650止不住的泪

　　FILE651真身

　　FILE652真正想问你的事情

　　FILE653我的推理

　　FILE654推理的答案

　　FILE655旋转的凶器

　　FILE692仓库的秘密

　　FILE693护身符夺还战

　　FILE694最棒的比赛

　　FILE695坏心眼

例文参考

肩膀，承起重担，承起岁月的负荷，承起美好的生活。

乡村的早晨永远那么静谧，人们朴实的笑脸激起一股暖流环绕着整个乡村。

村东口的那口古井，依然像往日那样热闹，尽管家家都有自来水，但是人们还是喜欢喝甘甜清爽的井水，长长的扁担在村人的肩膀上活跃的振动。来来往往的不同的挑水人，唯一相同的是扛着扁担的肩膀，这结实的肩膀似乎碰到扁担，就有了力量。大概是因为扁担上挑着的是水，是村人赖以生存的“乳汁”，是村人甜蜜的生活。

扁担随着肩膀一上一下，水桶和挂钩间传出乡村独特的清脆的声音，第二天，第三天……那熟悉的声音又响起来，结实的肩膀上还是柔韧的扁担，没有变，因为生活不会停止。

……

[简评]这个片断紧紧扣住“肩膀”，体现了以“肩膀”为话题的要求，这是考场作文的聪明之举。语言清新，文采斐然，充满浓郁的生活气息和哲理思考。

肩膀

04—24张洪培

盘古用自己的肩膀扛起了天地，村姑用自己的肩膀扛起了扁担，每个人的肩膀上都应承担着什么。责任是人放不下，也不应放下的那条扁担。

责任有与生俱来的。父母有照顾孩子的责任，子女有赡养父母的责任。

责任也有历史、社会、生活赋予我们的。爱护生命，保护环境，热爱生活，保卫家园，无论是什么样的责任，只要是我们应但承担的，就必须承担。

历史使中国蒙羞，作为一名中国人我们有责任为国家洗清耻辱。

敦煌的百年耻辱使中国所不能忘记的。莫高窟中的无数珍宝被掠去的时候，中国的心在淌血。如今，无数的中国学者拿着从古国外买来的压缩胶卷，怀着气愤与悔恨在放大镜下研究着本属中国的文物。其中的艰难可想而知。可是他们却从未放弃过，他们要向世人证明，敦煌在中国，敦煌学也在中国。

这是他们的责任，是一颗爱国心赋予的责任，失去了，就要找回来。受辱了，就要讨回来。就凭着这一股不怕苦，不服输，不认命的劲头，学者的肩膀上，扛起了振兴中华的责任。

古人说，“苦心人，天不负”勇于担起自己的责任，尽到自己的责任，成与败又有何关系。越王勾践的肩上同样有着复国的责任。他没有安于现状，没有像李煜般听任命运的摆布。扛起或放下，他选择了扛起，卧薪尝胆，终于又一次站在了权利的顶峰，他打败了吴国，他成功了。他的成功源自于他那颗不怕苦，勇于承担的责任心。源自于他那坚实而刚毅的肩膀。

我们，缺少的正是那颗跳动的责任心，正是那勇于负重的肩膀。

李世民的肩膀扛起了大唐盛世，范仲淹的肩膀扛起了“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的义气，杜甫的肩膀扛起了“忧国忧民”“语不惊人死不休”的气节。

我们的肩上是否也应承担起什么负重的多少，表现在生活印迹的深浅上，责任是人生道路上的必须品。我们应当用肩膀担起，不应也不能放下，勇敢地扛起，勇敢地行进。

[简评]肩膀是用来承担责任的，很多同学都能想到这一点，但有的同学提出“责任”之后，转而论述“责任”而放弃了肩膀，导致了话题的偏离，本文则处处紧扣“肩膀”不枝不蔓，紧凑自然。

肩膀

04—23王欢

第一次听到他的歌，我就无可就要地喜欢上了他，周杰伦。

长长的碎发遮住眼睛，看着叛逆地嘴角和倔强的肩膀。周杰伦，从一个高中毕业的平凡男孩到叱咤华语流行乐坛的“小天王”，这一路，他用自己的肩膀承担和成就着自己的梦想天空。

年少不羁。他喜欢骑着重型机车上学，坚挺的肩膀迷醉在速度里。他喜欢篮球，灵活的肩膀闪过对手射一个漂亮的三分球。他喜欢音乐，执著的肩膀背着大提琴准时出现在音乐老师家的门前，风雨无阻。

还有，父母的离婚，使他不得不用稚嫩幼小的肩膀去承担家庭破裂的痛苦。

小小的杰伦，小小的肩膀，他在寻找，寻找哪里有蓝天。

一次偶然的机会，在一场比赛中，吴宗宪越过他的肩膀的偶然一瞥，使他被惊为天人。终于，他开始了自己的音乐事业，开始实现自己的音乐梦想。人生并不总是一帆风顺的。他的歌起初并不为人赏识。但倔强的肩膀承担着风雨，他不懈地努力。

终于，他的第一张同名专辑十分成功，第二张专辑《范特西》带来了杰伦事业上的腾飞。他的歌就是那样的风格迥异，那样的个性十足，让无数歌迷深深地迷醉。开始喜欢鸭舌帽，喜欢小眼睛，喜欢在唱歌是哼哼叽叽咬字不清，喜欢唱《范特西》中的那首《简单爱》：“你靠着我的肩膀，你在我的胸口睡着……”

杰伦就这样成长着，他终于找到了自己的蓝天。他会继续挺起肩膀过好自己的人生。

《十一月的肖邦》是他高潮事业中的低谷。就在被传“走下坡路”的时候，他发行了第七张专辑《依然范特西》，那个个性十足的杰伦又回来了，他在舞台中央，坚实的肩膀上，一边是勇气，一边是毅力。正如《红模仿》中：“下坡的路不菲工夫别人已经帮你铺路，但我选择上坡因为我取名叫自负。”

杰伦值得被崇拜的不仅仅是他的音乐天分，还有他的人生哲理：不管怎样，都要挺起肩膀骄傲地走下去，用自己的肩膀撑起自己的梦想天空。任风吹干流过的泪和汗，总有一天我有属于我的天。

[简评]喜欢周杰伦的同学有很多，王欢同学能够透视他的成功，把成功与承担相联系，入情入理，深刻透彻。其实任何成功的背后都有着不同寻常的艰辛，只有承担，方能化艰辛为动力，化困苦未成功，本文从立意上独辟蹊径，值得借鉴。

肩膀

04——10庞琪越

鸟以一双翅膀迎接风雨

人以一双肩膀挑起天地。

——题记

鸟类中独爱鹰和海燕，因为鹰敢于搏击无限的苍穹，海燕则敢于挑战风暴中的海洋。它们用翅膀去迎接，而人则用肩膀来扛起世界。

当韩信面对站在自己面前无赖的胯下时,他选择爬过去，人们笑他懦弱。然而只有重新站起，耸耸肩膀的韩信心中最明白：他肩上的志向不是用来对付无赖的。在更远志向的指引下，他成了汉朝的开国功勋。

当勾践面对自己国家的灭亡，人民和痛苦，他知道自己不能认输，不能倒下。在受尽夫差的侮辱之后，依旧不忘每天尝一口舌胆。他知道“君子报仇，十年不晚”，经过一番努力，十年休养生息，十年富国强兵，终于灭了吴国成为春秋最后一个霸主。

当鲁迅先生看到国人的麻木，国家的颓败后，毅然放下从医的念头，转而用自己瘦弱的双肩架起医治灵魂的笔，在彷徨的人群中高声呐喊，唤醒了人们的麻木，国人的迷梦。

远去的先人们让我们了解：肩挑重任的人生才完美，肩负天地的人生才壮观。他们让我们明白人的肩上不仅要挑起理想，更应扛起失败与挫折。

现实生活中时常有这样的消息：某人因考研失利而自杀，某人因感情失败而轻生。这些人的肩膀都看似强壮却又如此脆弱。贝多芬在双耳失聪之后，仍未放弃音乐创作，《英雄》《命运》一篇篇震撼心灵的交响乐不正是他挑战命运的写照吗？

洪战辉，12岁的他当面对患有精神病的父亲，年幼的妹妹和母亲离开后留给他的衰败的家，他以一个兄长的姿势站立，肩上挑起了父母才应有的重担，让他变得瘦弱又坚强，矮小又高大。

回到现实，看着自己也等待磨砺的肩膀，身处高三的压力，一年以后的高考，我坚信自己能够用自己的肩膀扛起父母、老师、朋友的期望。天大，地大，大不出我们的肩膀。

肩膀

形形色色的世界，形形色色的人，形形色色的肩膀，扮演着形形色色的角色。

——题记

父亲的肩膀像极了村头的石碾，一圈一圈，把岁月的磨难碾碎，把命运的波折碾碎。伴着那沧桑如岁月的声声磨砺，油墨的头发碾成花白，碾来子女无忧的欢笑。沿着那道深深的碾辙，一圈，一圈。那时一条没有尽头的路，父亲用自己的身躯研磨前进，青春消逝的声音在耳畔萦绕，是祭乐？还是，赞歌？祭，是哀那宽拓的肩膀变得淡薄，赞，是敬那份无私愈见纯厚。而当岁月真正消磨尽父亲的坚砺，那副肩膀，便也像石碾，默默的躲在墙角，无语。似乎最后一次碾动中，已碾去了往日的功绩。父亲，奉献着，无语。

母亲的肩膀，像极了悠缓的草坡。那优美的线条，无时无刻不在传达爱的讯息。只是静静凝视，所有的忧虑便会随坡间阵阵草香弥散到空中。她没有陡峭的刚厉，却以自己独特的温柔蔽护着子女；她没有瀑布的雄浑，却凭着自己的那份温柔，给子女以无微不至的关怀。不论跋涉中的你如何疲惫，只要有母亲如草坡般碧绿的肩膀，便又会振作你疲惫的精神。悠缓的草坡，伴着柔和的摇篮曲，你永远不会停住跋涉的脚步，因为那片草坡，那片真挚的关爱，与那份至远的期望，悠缓，碧绿，绵长。

自己的肩膀，像极了广阔的高原。高原上，听到了石碾无私的付出，看到了草坡细腻的关爱。高原是石碾的女儿，高原是草坡的女儿，他们赋予高原生动与色彩，使高原有了生命的萌动。高原在这份浓浓的珍爱中醉了，微晕的心间溢着感动的泪。高原是要汇报他们的，她将用自己的肩膀托起他们的暮年，用自己的体温，让为儿女疲倦的他们温暖。

形形色色的世界，形形色色的人，形形色色的肩膀，扮演着形形色色的角色，演绎着亘古不变的亲情。

肩膀

04－26 刘涛

我比别人看得更远，因为我站在了巨人的肩膀上。

―――题记

我是一群“姚明”中的“潘长江”，被湮没无闻；我是一群小白杨中的大枣树，被高大包围；其实我是一群高考状元中的普通高三生，被挤着推着趔趄到高考的门槛。

我如此地默默无闻着无可奈何着，希冀着开辟一条能绕开高考直通成功的地道，怎么办呢？苦思冥想。

小A，税务局长千金，以不足500的分数被上海交大录取了，我不解。那是因为他爸以赞助的名义捐了一辆新款宝马弗莱，很自然地小A跳出了高考，直接奔向了成功。我对此不感到气愤，谁让他站在了金钱的肩膀上。

王超，一个16岁独自闯上海的毛孩。竟以六亿的身价宣告自己十年飘泊闯荡生涯的结束，荣归故里。他那鲜明的创业感言不只使我们感叹，还从一定程度上告诫我们成功的道路不止 高考一条。我不禁遐想，放弃学业去漂泊！可在三秒钟后又将此念头打消。我对他的奇遇也并不感到羡慕，谁让他站在了际遇的肩膀上。

傅必振，2005年江西理科状元，以过剩的精力一路小跑轻松进了清华。我对他不是羡慕，而是好奇，一个干瘪的瘦小子究竟是怎样连拿四个奥赛冠军，连考电脑七级还踢得一脚好球。我对此也不眼红，谁让他站在了几近天才的智慧的肩膀之上呢？

还有，还有… …

我望望窗外湛蓝的天空，看看窗外喳喳的麻雀，我的心境渐进澄明。

我没有勇气放弃学业，我没有暴财可以大部阔入大学，我也没有令人惊羡的智慧，但我可以依靠我自己的努力呀！

我笑。

原来我也可以站在自己的肩膀上啊！

[简评]文章能获高分，得益于两方面：立意方面：一般同学会写要站在“巨人”的肩膀上，如此，为什么不能站在“自己”的肩膀上呢？在此点上立意，可谓作者是独具慧眼。结构安排方面：文章选用了三则材料，各有侧重，由浅而深。金钱、际遇、天分智慧都可成为成功的“肩膀”，很自然地转入反思自己。作者情绪有一个很明显的脉络：从“苦思冥想”到“渐进澄明”到“笑”。随着情绪的转变，思路清晰、自然地托出自己的观点。

肩膀

04－25 李阳阳

“你的泪光，柔弱中带伤，惨白的月弯弯钩住过往。”

小的时候，没有母亲的肩膀，我们无法安睡；再大一点，没有朋友的肩膀，我们无法穿越眼前的重重障碍；然后没有爱人的肩膀，我们更不可能体会到令人迷醉的温暖。好象从一开始，直到耄耋之年，身边的“肩膀”总是换个不停，但至少我们并不孤单。有了肩膀，我们也有了依靠。可是有没有想过：挺直腰身，自己也能把人生路走得完美。因为你甩掉的是依靠，换来的是坚强。

“你慵懒得肩，我学会拒绝……”

漫长的人生路难免会遇到些磕碰：或琐碎，或慌乱，或迷惘。给自己一分钟，一天，一星期，甚至一个月来弥补创伤，好不好？安静的呆在角落，舔着自己的伤口，应该很快复原吧！但总有那么多的人总是拥着别人的肩膀，让别人的体温安抚你，也许你会感到舒服，心如此的放松，疼痛似乎也被一阵阵温暖冲淡。可怕的是，你就一直这样下去，让别人的肩膀成为你避风的港湾，一年，十年，还是一辈子？你一直要靠着它吗？

“过了今晚你要学着勇敢，不可知的未来，你要自己承担…… ”

一次次的挫折，一次次的落泪，一次次的磨练，我们远离了温暖的肩膀，停止了向周围的申诉求告。于是自己给自己脱了胎换了骨，我们更加勇敢和坚强，等踏过那一片片荆棘，蓦然回首，以往的迷惘慌乱早已经烟消云散。当遇到更大的风雨，我们再也无所畏惧。原来甩掉别人的肩膀我们一样可以活得精彩。

脆弱时，时刻提醒自己要坚强。

失利时，不理会晃在眼前的温暖的肩膀。

儿时总是喋喋不休地问母亲，我是哪儿来的，母亲拿我没辙，“从我腋窝里拽出来的。”我偏头想了很久，“骗人，是从爸爸的腋窝里。”母亲笑得前俯后仰，我却有根有据：当然是爸爸，不然我怎么长在他的肩头。

奶奶像所有守旧的老人一样，嫌弃我是女孩儿，“丫头片子有什么好的。”奶奶一项直白。父亲是个孝顺的儿子，他瞅着肩头的我傻笑着跑开了。

我不但是女孩儿，而且很丑。据母亲说街坊四邻都说我是个丑闺女，害得她不忍抱我出去。只有父亲一直“蒙在鼓里”，扛着我满村满寨地转。我想父亲当年一定像个幼稚的孩子，在路边摘了个苦杏，却宝贝似的招摇过市。不知可爱的父亲怎样撇弃了那些不屑的目光，任他无知的女儿在他肩头把袅袅的炊烟比作他嘴里叼着的“大前门”，把茵茵的绿草地说成家里的草格子床单。他只是笑，清纯的眼眸间有淌不完的融融爱意。

我依恋父亲宽厚的肩膀，喜欢他用那粗糙的大手将我举过肩头，让我蠢蠢的思绪去触摸更高远的天空，让我毫无顾忌地去采撷天边最美的霞，因为有父亲。在我幼小的心灵里，那是一方不可亵渎的圣土，一座巍峨的高山。我是有幸生长在那里的一朵小花，属于他的花。

弟弟出生后，那朵幸福的小花被移植了。我叫嚷着说不。母亲说，“乖，爸爸会累。”我听话。一年级时考了第一，父亲高兴得让我坐到他的肩头。自此，我便像抓住了通往天堂的云梯，拼命拿第一，只为得到一份神圣的恩赐。

1996年秋，爷爷去世了，那个曾经给了父亲一方圣土的老人离开了。我第一次看到父亲的泪，还有，他抖动的肩。那时我才发现，山也会颤动。我清晰地记得从我体内迸发出的一股阻止山崩的冲动。时至今日，这种感觉愈发明了，膨胀。

父亲的双肩，那座用坚韧堆砌的高山，用仁爱滋润的土地，为我阻挡了多少风雪，又扛出了多少欢乐。在女儿心中，那里将是亘古的圣土。“乌鹊反哺，羔羊跪奶”，父亲啊，您千万不要忘记那朵小花，不要忘记去收获那漫山的芬芳。漫天的果香。

肩膀

04－10班方成

如果有一个部位承载了生命最多的内涵，那一定是肩膀。肩膀上或是重担，或是抱负，或是责任，或是温情。每个人都有各自的生命轨迹，每个人肩上所承载的也不相同。

河岸上，伴随着雄壮的号子，青筋根根绷起，粗实的纤绳勒入皮肉，老茧旁留下道道血痕，这是纤夫的肩膀。宽阔的肩膀承载的是航船的前进与生活的艰辛。湍急的河水冲刷着纤夫们的坚忍，也奏响了一曲劳动者的赞歌。

“爸爸，我要骑大马。”父亲的肩膀是孩子想象中的最高峰，坐在上面可以居高临下，把远处的东西统统收进眼底。父亲的肩承载着一份安全，承载着一份梦想与憧憬。

世界上最温暖的港湾莫过于爱人的肩膀。对于彼此，肩膀上承载的是相顾无言，空六千行的泪水，是一份及尔偕老的寄托。轻轻靠在对方的肩膀上，世界仿佛只有此刻的肩膀，而肩膀也在此刻容纳了整个世界。

肩膀之所以能承担如此多的苦辣酸甜，是因为人们心中存在着一份责任，一份希望。真正的肩膀不在身上，而在人的心中。

心有多宽，肩就有多宽。普通人心中的肩膀承载的是自己的生活，而伟人的肩膀承载的是民生的疾苦，是天下的安危。

江水，残阳，汨罗江畔，寒风吹拂的是一个文人单薄的衣衫，花白的头发随风飘散，那瘦削的肩膀却承载了对国家的热爱和对百姓的悲悯：“长太息以掩涕兮，哀民生之多艰。”被谗言中伤，被失意摧残的肩膀此刻却更加倔强地挺立着，直到纵身一跃，滔滔江水带走了那一双落寞的眼神，也使那双肩上的承受成为永恒。

伟大也罢，平凡也好。或是宽厚，或是单薄。每个人的肩上都是属于自己的神只，每个人的责任与向往也都需要肩膀来承担。

肩膀是蜗牛的壳，承载着一份小小的梦想。

肩膀市梅树的根，承载着一片孤独的馨香与守望。

肩膀是苍鹰的翼，承载着云的呼喊，天的召唤与一股傲视天下的雄风。

来吧，用我们的心，铸造一副强健的肩膀。

肩膀

总是问自己，一方肩膀到底能撑起多少种粮？结果总是寻寻觅觅不得而知。偶然，从苏文娟那双渴望的眼睛背后，获知她用瘦小的双肩扛起生活的重负时，我豁然——只要精神不倒，一方肩膀亦能撑起万担重量。

一方肩膀或宽或窄，或单薄或厚实，但只要它注入一股不屈的气魄，力扛泰山又如何？当北山愚公将一份“子子孙孙无穷匮，而山不加增”的毅力融入身体时，那方六旬的肩膀依然扛起了两座大山；当李清照将“生当作人杰，死亦为鬼雄”的誓言镌刻在身体上时，那副弱若黄花的肩膀毅然载起了那“寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚”的悲凉；更当普罗米修斯将“人类需要光明”的信念植于心头时，那方亦是血肉化成的肩膀却禁住雄鹰的日夜啄食。

因为肩膀注入了一副不屈的灵魂，他们毅然选择了肩负与承担，承担起了那万担的重量，同时也为自己的人生注入了沁人的芳香。如果他们的灵魂屈服，那方肩膀又能撑起多少重量？

商纣屈服于美色，帝王的肩膀却只担起了酒肉的重量；项羽屈服了“成者王侯败者贼”的论断，力能扛山的肩膀此时已支撑不到渡过乌江；李煜更是屈服于“宋朝风雨袭去了后唐繁华”的定论。那方肩膀已载不动许多愁，只能让它付水东流……他们是精神上的败者，他们的肩膀又怎能为他们支起一方天地，担起万担重量？

英雄们用他们刚毅的肩膀支撑起了人类悠悠史册，而失败者也用那方肩膀扛起一方警示钟。后人又怎能感于此，哀于此，而不鉴于此？

当刘翔以“中国有我，亚洲有我”的豪情打破世界纪录时，当丛飞以“如果再给我两年生命，我愿奉献更多”的誓言捐出他的器官时，当洪占辉从“精神不倒，就没有什么可以难倒”的信念支撑过十年风雨之路时，他们的肩膀承担的又岂止万担？他们要我们铭记：这里有很多理由，要我们去铸立刚毅的气魄，不屈的精神，用我们的肩膀去担起生命的万担重量！

愿每人用不倒的精神立起肩膀，支起这方天空！

肩膀

他们有的衣衫褴褛，家徒四壁；有的出将入相，权倾朝野。他们有的徜徉恣肆，“挟飞仙以遨游”；有的周旋于朝野中，先忧后乐。无论在红尘之中的际遇有多么不同，丹青竹简上深深刻着他们每一个人的名字。因为，他们的肩膀上，背负了整个历史。

“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”三闾大夫的低声吟唱又一次穿透历史迷雾在寂静的夜里响起。“入则与王图议国事，出则接遇宾客，应对诸侯”的日子以成为过去，为何你还要如此坚持？你大可以拂袖而去，从此隐居山林，与造化同游，何等逍遥自由！为何还要一次次苦苦劝谏，徒劳无功，只是害了自己？是肩膀上的重任一次次的激励与催促吗？是与生俱来的责任感吗？是青年时的济世之志吗？“心念楚国，系心怀王”是你的肩膀心甘情愿背负的重担。所以你的名字深烙在华夏文明上，鲜活了千年。

你的肩膀上扛着历史的重量，在汨罗江边徘徊了那么久，那么久。你的肩膀上背负着民族的尊严，在我们心中优游，永远，永远。

“结庐在人境，而无车马喧。问君何能尔，心远地自偏。”陶潜悠闲地轻唱。“胡为乎惶惶欲何之？富贵非吾愿，帝乡不可期。”世人汲汲皆为何？采菊东篱，悠望南山，如此生活岂不惬意？何必以清白之身翻滚于浊淖潮汛之中，白白玷污了自己？“穷则独善其身”，何况置身乱世，举世浑浊？既然无力回天，那就坚守一方心灵净土，还自己一方自由的天地吧。五柳先生肩负百世以来士人最单纯的梦想，影栖碧泉，消失于历史的迷雾中，再也没有转过身来。

你的肩膀上负着一片桃源，身居世外，羡煞了无数世中人。你的肩膀上负着炎黄子孙精神的月亮，守护了无数人心中最纯净的角落。

屈平的哀吟的汨罗江边回响，响扼行云，久久不息；渊明的短唱在东篱边低旋，锵鸣金石，欣然，悠然。

他忧国忧民，是天下士人的榜样；他坚守自我，是所有隐者的精神寄托。

他肩负了楚国的存亡，人民的忧苦；他肩负了单纯的世界，心灵的家园。

他肩负了“入世”的梦；他肩负了“出世”的情。

他肩负了“知其不可为而为之”的执著；他肩负了“云自无心水自闲”的逍遥。

他们的肩膀负起了上下五千年的华夏文明。他们，是历史的肩膀！

[简评]这是一篇令阅卷老师拍案叫绝的妙文。其妙在于：

一、双流出源头，共汇合于海。文章以描述屈原、陶潜的人生追求为两条线索，恰如两溪水流汩汩而出、滚滚而来，在其行进途中，二者又辉星朗月、秀木芳花，各呈态势、互为观照，最终在经天纬地不同理念的追求中融入历史之沧海。二、有分有总，叙议结合。文章先总写二人共同肩负着整个历史，然后分写他们在肩负历史中追求的不同，最后再总写其肩负着整个历史文明。具体行文中时，采取先引诗句，在描述演绎诗意，最后以议论得出结论。如此有叙有议、叙议结合，学得为文章法。

肩膀

层层叠叠的日子里，蕴藏着一代又一代的故事；斑斑驳驳的痛苦褶皱中，折叠着祖祖辈辈带血裹泪的哀唱。

呆滞的山曲已经唱得无波无澜没韵没味了，只有夹在其中的父辈的辛酸与苦难缀成的苍凉的韵律，伴着荒凉的大山的沟沟岔岔的溪水流淌，偶尔激于山石的浪花伴着困于山的他在哀怨低吟。

无端艰难的日子里，爱写散文的他眼盯着父亲紧蹙的浓浓的眉尖，看着愁云暗布的母亲的皱脸，心里在哭泣。夜里，神驰于文坛圣地：诗词的羞花，歌赋的青果，散文的妙曲，小说的灵歌在吸引着他，用灵动的心轻扣尘封的的山，用山泉般隽秀的文字抒写欲散却浓的心愁。文岭奇峰，诗苑鲜葩，编织着他一个个飞扬的梦。

负着挥之不去的装满黄沙黑土的记忆，背着装有世世代代缀满补丁的日子的行囊，百般无奈的他从书声朗朗的教室又走进大山的深韵大山的愁思大山的呜咽，在他的眼前，仿佛唯有大山所有的封闭才是他一生走不出去的怪圈。

母亲瘦弱的肩膀，父亲嶙峋的手臂挡在了他的眼前，哀求与不容置疑的眼光容不得他有过多的分辩。他回来了，就像大山中一棵枯瘦的树上过早地结出他生命深处还没有成熟的涩果。

泪水，滑落得很悄然，落在昏暗灯下的污纸上，打湿了用心写出的文字，浇出了彻夜难眠的愁苦。

亘古不变的鸡鸣把太阳唤醒，在秃角老牛的沉哞声里，他双眼噙泪接过父亲手中磨得红黑而又滑亮的犁把，犁着如雨如烟如梦的心愁，犁着母亲羞怯又自责一生的遗憾，犁着父亲苍老又苦难的岁月。昼出夜归，犁缺了起起浮浮的日月星辰，犁破了悠悠暗暗的苍白往事，犁碎了吟诗做赋的梦想。

低一声高一声的鸡鸣催得太阳飞转，长一鞭短一鞭的吆牛声震得大山低徊颤颤，藏于心中的诗句已开始随着泛起的泥浪与种子一起埋入地下，梦想在断而又续的哀哞声中如秋叶一点点凋零，飘落……

黑夜长了又短了，白昼短了又长了。

黄昏里父亲肩扛老犁的背影遮住了眼前的一切，母亲如弓的腰撵走了黎明的星辰。夜静的时候，他一个人爬上山冈，任凭山风抽着他瘦弱的身子，摘下一片树叶咀嚼着，树味的苦涩已不能唤起他的灵感。爱写作的他将自己的生命遗失在猛烈的山风中，冥冥中如山的愁绪把大山的黑夜涂抹得愈发黑寂。对着高空大喊，吓得星星跑得又高又远，吓得月亮把笑脸藏在黑云端。躺在树下暗想：何时走出那层峦叠嶂的山？何时在回到那明亮的教室？何时能把自己的心思写在纸上让人来感受山之困？

下山时，他的肩上扛着柴草，好沉，好重。

种在地里的种子发芽开花结果，种在心里的希望随着翻起的浅浅泥浪瞬间风干，心被犁过，犁痕愈犁愈破，渐深渐长……

沉郁、愁苦的被大山所遮拦的双眼，有时暗暗地述说着曾经悠远曾经朦胧的梦，当然有泪水的煽情。

月色皎皎，晨烟袅袅，一声老牛的闷叫撕破了黎明的清寂，一个年轻的牛倌肩背布袋，在牛的后面提着牛鞭甩起了一声沉闷的鞭响，吓得路旁一个背书包的男孩躲得很远，很远……