什么是好的身体语言？

好的身体语言应该显得放松，平静，自信的。不好的身体语言则显得没有安全感，紧张， 防御性的。一般说来，如果所处的位置看上去不舒适的，就会显得地位较低。不论你是否是由于碰 巧处于一个舒适的位置，这个位置才是正确的位置。地位高的男人不会愿意使自己处于一个 尴尬或者不舒适的位置的。 身体姿态 不要像交谈对象倾斜。如果有必要的话倾斜你的头部，但不要整个倾斜过去， 这样其他人就能听到你说话，或者你就能听到其他人说话。如果别人听不清你说什么，你就讲话大声一点。不要无精打采的站在那，站直了。不要像雕像那样僵硬，你需要稍微放松一点点，但不要耸肩或驼背。在社交礼仪允许的范围内，占据一定的空间，不要过分担心别人的私人空间。 舒适地占据着越多空间的男人越是吸引女人。 头部和面部 眼神接触可能是追女生的身体语言中最重要的一部分。在你50%的倾听时间里 和在你90%的说话时间里要保持眼神接触。如果你正在对一个组合说话，在组合的成员之间切换你的眼神接触；保持你的头是立着的。你的脖子应该一直是直的，除非有什么特别的原因而弯下来。这一点比较难以内化。自己要定期检查一下。放松你的面部肌肉，尤其是你的眼睛和嘴巴附近的肌肉。微笑。微笑时露出你的牙齿。在镜子前练习你的微笑。你应该经常微笑。不要只是用嘴笑。眼睛同样重要，并且判断真笑和假笑最简单的办法就是看你的眼睛。 胸部和肩部 保持肩部放松，自然下垂，向后靠。这是另一个难以内化的地方，同样也可以用上面所述的随机抽查方法来纠正它。当你的肩往后靠的时候，你的胸应该会往前来一点。不要把胸部挺得过起而使肩部不再处于自然靠后的位置上。 腿和脚 当你站立时，至少保持双脚与肩同宽。当你坐着的时候，让你的双腿占据合理的空间。不要蜷缩双腿到椅子下面去， 或者使双腿占据最小的空间。当你走路的时候，步幅大一点（但不要太夸张），但要比平时走的慢一点。你的走路动作应该显示出你的自信和力量。手臂和手不要显得烦躁不安。这会暗示你紧张和没有安全感。不要把手插在口袋里。不要突然有一个大幅度的手势。不要把手臂档在你和你的交谈对象之间（例如在你们之间端着一杯酒）。如果你喜欢我，在你交谈时你的手部动作很自然的就会显示出这一点，考虑下把你的大拇指扣在的皮带上或者你的裤袋口上。当你走路的时候，是你的两臂放松，自然的垂在身体的两侧。—————————————————————————- 文章摘选自《灵丹妙药》

　手势是人的姿态中最重要的部分。不管是在演讲中还是在日常生活中，手势的运用都是进一步表达情感的最佳方式，那我们在演讲中该如何使用好手势呢下面是我分享的演讲中的肢体语言手势详解，一起来看看吧。

　手势动作在演讲中所起的作用

　手势，是演讲者运用手指、手掌、拳头和手臂的动作变化，表达思想感情的一种态势语言。它是态势语言的重要组成部分。美国心理学家詹姆斯认为，在身体的各部分中，手的表达能力仅次于脸。讲话中的冲动，也往往可以从手的动作幅度、位置、紧张程度等方面表现出来。在演讲中，手势有着不可低估的作用。恰当地运用手势，对于加强口语的语势，补充口语的不足，表现演讲者的体态形象，增强演讲的说服力和感染力都有着重要作用。

　手势动作的分类

　1、按表达功能特点分类：

　(1)情意性手势。在演讲中运用较多，表现方式也极为丰富。这种手势语，主要用于带有强烈感情色彩的内容，能表达出演讲者的喜、怒、哀、乐。它的表达情深意切，感染力强。

　(2)指示性手势。这种手势主要用于指示具体人物、事物或数量，给听众一种真实感。它的特点是动作简单，表达专一，一般不带感情色彩。指示性手势有“实指”和“虚指”之分。实指涉及的对象是在场听众视线所能看到的;虚指涉及的对象是远离现场的人和事，是听众无法直接看到的。

　(3)象形性手势。这种手势主要用模拟演讲中的人或物的形状、高度、体积、动作等，给听众以生动、明确、形象的印象。这种手势常常略带夸张色彩，不能机械的模仿，不能过分的夸张和有过多的表演痕迹。

　(4)象征性手势。这种手势的含义比较抽象，如果能配合口语，运用准确、恰当，则能启发听众的思考，引起听众的联想，给听众留下鲜明的具体的印象。

　2、按活动的区域分类：

　(1)肩部以上，称为上区手势。手势在这一区域活动，一般表示理想、希望、喜悦、祝贺等;手势向内、向上，手心也向上，其动作幅度较大，大多用来表示积极肯定的、激昂慷慨的内容和感情。

　(2)肩部至腰部，称为中区手势。手势在这一区域活动，多表示叙述事物、说明事理和较为平静的情绪，一般不带有浓厚的感情色彩。其动作要领是单手或双手自然地向前或两侧平伸，手心可以向上、向下，也可以和地面垂直，动作幅度适中。

　(3)腰部以下，称为下区手势。手势在这一区域活动，一般表示憎恶、鄙视、反对、批判、失望等。其基本动作是手心向下，手势向前或向两侧往下压，动作幅度较小。

　3、按使用单、双手分类：

　单手做的手势叫单式手势;用双手做的手势叫复式手势。它们能在不同程度上辅助口语的表情达意。在运用时要注意以下三点：

　(1)感情的强弱。一般来说，讲到批评或表扬，肯定或否定，赞同或反对时，其情感特别强烈时，则可用复式手势。在一般情况下，用单式手势较为合适。

　(2)听众的多少。一般来说，会场较大，听众较多的场面，为了强化手势的辅助作用，激发听众的情感，可以用复式手势。反之，用单式手势较为合适。

　(3)内容的需要。形式是为内容服务的，这是决定用单式手势或复式手势的最根本的依据。如果离开了内容的需要，即使会场再大，听众再多，也不宜用复式手势。同样，根据内容的需要，应该用复式手势时，如果使用单式手势，则显得单薄无力。

　1、手指的运用

　在演讲中手指的动作是十分常见的，运用起来人人都会，简单明了。但有一点，不少演讲者都不太注意，那就是不能用手指直接指听众、指他人，这是一种缺乏礼仪常识和不礼貌的举动。因此，在演讲中、生活中每一个人都要避免用手指直指他人的习惯。手指的运用主要能表示以下几种情况。

　(1)表示数目; (2)表示态度; (3)指点事物或方向;

　(4)凝聚注意力; (5)表示微小或精确;

　2、手掌的运用

　(1)推掌——表示坚决、否认、果断、排斥、势不可挡等意

　(2)伸手(单或双掌心向上)——表示请求、交流、许诺、谦逊等。(见下图)

　(3)抬手(单或双手心向上、两臂抬起)——表示号召、唤起、祈求、激昂、愤怒、强调等。

　(4)摆手(掌心向下)——表示否认、蔑视、不屑一顾等。

　(5)压手(掌心向下)——表示要安静停止或气愤、激动等。

　(6)挥手——表示兴奋、果断、鼓动、呼吁、前进、致意等。

　(7)手掌放在胸前——表示自己、祝愿、愿望、心情等。

　(8)两手心相对——表示距离、物状、说明、描述等。

　(9)手掌放在身体一侧——表示憎恨、鄙视、气愤、指示人和事等。

　(10)两手由分而合——表示亲密、团结、联合等。

　(11)两手平端向上挥动——表示鼓动、号召、激励听众行动等。

　3、拳头动作

　拳头的动作在演讲中，一般表示无比激动、坚定信心、充满自豪、力量、斗争、奋斗、义愤、仇恨等。拳头动作有较大的排他性，一般在演讲尽量少用。

　手势动作必须遵循的原则

　1、雅观自然

　运用体态语言、动作要做到端正、高雅，符合生活美学的要求。人们听演讲，除了获得信息，受到启迪这外，也需要获得美的享受。演讲的体态动作要做到姿态优美、恰如其分，符合人们的审美习惯。演讲者的手势贵在自然，自然才见感情的真实流露，自然才能真实地表情达意，才能给人以美感。优美自然的体态语言还必须符合演讲者的性别、年龄、经历、职业及性格等特征。

　2、保持三个协调

　第一、手势与全身的协调。演讲者的手势从来不是单独进行的它的，它的一举一式，总是和声音、姿态、表情等密切配合进行的。演讲以讲为主，以演为辅，没有动作的演讲只能讲话而已，但动作要和演讲者的体态协调才美。

　第二、手势与口头语言的协调。手势的起落应和话音的出没是同时的、同步的，不可互为先后。如果话说出去了，手势还没有做;或话已讲完，手势还在继续，不仅失去了它的意义，而且也使听众感到滑稽可笑。第三、手势与感情协调。演讲中感情激昂时手的幅度、力度可大，否则小一点，手势幅度和感情是成正比的。

　例如：下面这段演讲词的动作幅度就应该大：

　如果说，中国是头沉睡的雄狮，就需要我们每一个人用热情去唤醒，让他咆哮，让他呐喊!

　如果说，中国是条俯卧的巨龙，就更需要我们做主人的用双手去托起，让他腾飞，让他振兴，让他永远屹立于世界强国之林!

　到那里时，我们都将会自豪地说：“我是中国的主人。”

　而下面的一段演讲词的动作幅度就必须小：

　青年人有青年人的脚步，老年人有老年人的脚步，但不管是谁，无论你迈的是什么样的脚步，都是凭着两只脚，一步一步地走完漫长而短暂的人生之路的。朋友们，我们正在走着这条路，请经常回头看看自己走过的脚步，更不妨仔细想想，在未来征途中，我们的双脚该怎样迈步，往哪迈步

　3、适宜、适量、简练

　一是与演讲内容相适宜。手势动作只有在与口语表达密切相配合时，其含义才最为生动具体。演讲者的手势必须随演讲的内容、自己的情感和现场气氛自然地表现出来，手势的部位、幅度、方向、力度都应与演讲的有声语言、面部表情、身体姿态相适宜，协调一致，切不可生搬硬套勉强去凑手势。

　二是手势的多少要适量，要不多不少。手势动作过多了，一两句话一个动作就会显得轻挑作态、喧宾夺主，会使听众感到眼花缭乱，听众甚至会拿演讲者的动作开心。但是，如果演讲者在台上从头到尾都不运用手势，那样就会显得局促不安就会失掉演讲的感染力和活力;演讲者的气质、风度也就无法体现出来，使听众不能深刻理解演讲的思想内容而感到枯燥无味。

　三是手势动作要简单精练。体态语言毕竟是口语的辅助手段，使用时切忌过多过滥，毫无节制，而应尽量做到少而精。正像说得多不一定就表明语言能力强一样，态势语言表演过多，不一定能加强演讲效果。所以演讲中的手势动作应简练、得体，宁少勿多。演讲者每做一个手势，都要力求简单精练、清楚明了、干净利索、优美诱人，不可琐碎，不可拖泥带水。小动作、碎动作千万不要做，重复动作也不要多做。

　4、因人制宜

　在演讲中态势语的恰当运用可以表现一个人的成熟、自信、涵养、气质和风度。演讲者要根据自身条件，选择符合自己的身份、性别、职业、体貌的、有表现力的、合适的手势。就性别而言，男性的手势一般刚劲有力，外向动作较多;而女性的手势主要是柔和细腻，手心内向动作较多。就年龄而言，老年演讲者因体力有限，手势幅度较小，精细入微;而中青年演讲者身强力壮，手势幅度较大，气魄雄伟。就身高而言，个子比较矮小的演讲者可以多做些高举过肩的手势来弥补不足，这样可以自己形体显得高大一些，而个子较高的演讲者，可多做些平直横向动作。

　对于在什么情况下该打什么手势，做什么动作，是无法确定的，全靠自己摸索、模仿。但初学者一定要注意：不要去追求那种千人一招、万人一式的模式化的态势动作。每个人都有自己的特点，突出自己的特点并美化定型就行。

　演讲中忌讳的动作

　 演讲手势 贵在自然，切忌做作;贵在协调，切忌脱接;贵在精简，切忌泛滥;贵在变化，切忌死板;贵在通盘考虑，切忌前紧后松或前松后紧。除此之外，以下一些手势动作切忌不能在演讲中出现的：

　1、拍桌子;2、拍胸脯;3、拍手掌;4、拳头对听众;5、手指向听众指指点点;6、双手插入口袋;7、背着手;8、双手交叉在胸前;9、双手插腰;10、双手乱动或乱晃;11、挠痒痒、抠鼻子、揉眼睛、抓耳挠腮等;12、摆弄衣角钮扣等;13、乱动话筒;14、拿桌上的东西;15反复用手摸头发。

　 篇一：父亲的肩膀

　父亲的肩膀，宽阔的，平整的，看上去健壮有力的，那是一个男人的肩膀。父亲用他的肩膀，担起了扁担，更扛起了整个家庭，让我们的生活，如此快乐。

　 (一)

　“飞啊！呵呵！”父亲扛着我，跟我做开飞机的游戏。这么宽阔有力的肩膀，使我即使坐在那麽高的地方，也不必害怕。现在想来，我是多么不该这麽做，男人的肩膀，也意味着他的尊严，但父亲在他的儿子面前，却把一切都放下来，那么轻易的让儿子踏在上面，而儿子也总能够得逞，这就是父亲对他儿子浓浓的爱啊。有人说过：“我是站在巨人的肩膀上成功的。”虽然父亲不是巨人，但如果我成功了，就一定是因为有父亲扛着。

　 (二)

　初中的时候，因为某些原因，母亲失业了，找不到工作，就只有留在家里，照顾全家人的日常起居。母亲失去了工作，家里的收入减少了，这对并不算富裕的我们，带来了更多的不安。可是父亲他总是告诉我们，钱不用你们担心，认真读书就可以了。接下来的日子，我们的父亲呆在家里的时间变得很少，每天早上起床，我都看不到父亲出去工作的背影，他早已出去了。每天晚上，父亲回到家，我总是偷偷的看着他，极其艰难的揉着肩膀，不被家里人发现，但我总能看到。

　 （三）

　“儿啊，吃饭了！”我兴奋地跑到饭桌旁坐下，父亲坐在旁边，我两眼直直的看着父亲：“爸爸，我已有也要像你一样，用肩膀扛起整个家。”父亲不以为然的笑了几声：“你的肩膀还嫩着呢！多吃点吧。”父亲，你错了，你的儿子其实已经在不知不觉中长大了，他已经快要成年了啊！他只是因为你的厚厚的爱，才会缺少磨练，才会显得长不大而已！看着父亲厚实有力的肩膀，我暗暗发誓，我也要让自己的肩膀像父亲一样，健壮有力。于是，我继续用可口的饭菜，填满空洞的肚子。让肩膀长的更结实吧，我想。

　父亲啊父亲，让我多磨练一下，等你满头白发，简便再也无力扛起这个家庭的时候，我就可以用我的肩膀扛起你甚至整个家了，用我来代替你。

　 篇二：肩膀

　寂静的黑夜，是谁在那办公桌低着头用笔沙沙的改作业？沉默的天空，是谁在那拍着我的腰告诉我要好好读书？是老师，老师白天陪着我们晚上守着我们，不论我有多差，老师总会对我说：“尽力便好”，累了就躺在老师的肩膀上休息。

　老师的肩膀宽厚而有力，每当看见老师的肩膀，心里总会有种莫名其妙的安全感，我们是花朵，而老师的肩膀正是那把结实的雨伞，它会让我们适当接受阳光和雨露，也会帮我们阻挡过多的阳光和雨露，就这样，老师的肩膀撑起了我心中的第二个家。

　每当考试失败了，老师总会用鼓励的眼神看着我，让我鼓起勇气，不要气馁，，每当我上课开小差的时候，老师总会用手拍拍我的肩膀，提醒我要上课专心，不要分心，当老师转身在黑板上写字的时候，那手上的肌肉带动着老师肩膀，也许老师要从事这样的工作一辈子，但老师在我的心中是最敬佩的，因为当你抬起肩膀写字时，你会发现很累很累，可是老师为了我们，用他的肩膀撑起我们通往知识的桥梁。

　老师的肩膀是钢桥，但是这桥也许要我们帮他撑起，当老师累了老了，会有新的肩膀撑起老师这钢桥，我爱老师，更敬佩老师这肩膀。

　因为老师的肩膀让我心中有了第二个家。

　 篇三：肩膀

　小女孩的童年是在外公外婆家度过的……

　外公外婆都很宠她，尤其是外公，从小到大都没对她凶过，而外公那宽大而温暖的肩膀也就很自然地成为了保护她、宠她的标志。

　她的妈妈跟她讲说，在她很小的时候，很懒，连路都不愿意自己走，这时候狡猾的她便冲着外公做出一副可怜兮兮的样子，往往这时候“最好欺负”的外公就会领悟到她想要骑在自己脖子上的想法，也就会很自然的蹲下身去，她也就会很熟练地爬上去，直至自己感到坐的舒服的时候，外公才会慢慢地站起来，站的直直的，让自己的孙女成为世界上“站”得最高，看得最远的人。妈妈对她说，有一次，她过分到了极点，她居然在骑到外公脖子上之后尿了出来，她妈妈赶紧对外公说道：“爸，赶紧把她放下来吧，看您全都湿了！”然而外公的一句话使妈妈哽咽了——“别说话，吓着她怎么办，等她尿完再说吧！”这是对一个外姓孙女怎样的爱啊？！

　小女孩慢慢地长成了一名小学生，而这也就意味着必须回到自己家上学了，也就是说不能每天都见到最爱自己的外公了，她很伤心，但那也没办法啊，父母都上班，很忙，女孩也就慢慢学会了靠在大娃娃的肩膀上感受温暖，她想念一周只能见到一次的外公，于是，她哭了，她靠在娃娃的肩膀上哭了，除了娃娃和自己，没别人知道，她想她的外公……

　又慢慢的，小女孩长大了，长成了一个成熟的'中学女生，这时候的她，已经学会了独自一人面对世界，不依靠任何的东西，任何的人但她还是想念一个月只能见到一次的外公，和他宽厚、温暖的肩膀，他想靠着它慢慢地进入香甜的梦乡，可那明显是不可能的。因为，因为他的外公出了一起十分意外的车祸，倒是没撞得怎样，但是肩膀一点压力都承受不了只要被东西一压，就疼痛难忍。但是女孩现在长大了，长成了一个坚强、自立、懂事的女生了，她懂得感恩，对她的外公笑笑，之后拍拍自己的肩膀，乖巧温柔地说：“外公，靠！”就这样，外公带着笑脸，睡了，而女孩，笑着哭了，她幸福，但是她伤心，她心疼，她感到惋惜，她已无法控制自己的感情了，于是她哭了，她笑着哭了……

　然而，先来，我要告诉你，告诉你一个不算是谜底的谜底，那个不断成长的女孩子就是我，而且，我现在的肩膀无比的坚实，因为它还要用来给外公靠，还要用来给需要靠的人靠……

　外公，我想要靠在您那宽厚的肩膀上，对您说出那早就要说的三个字——“我爱你”……

　 篇四：肩膀

　每个人都有不同的梦想；扮演不同的角色；做着不同的工作。然而，每个人却同样的拥有着一份担负着责任的肩膀。父母给了我们无私的爱，他们怀揣着希望与寄托，把还在孩童时期的我们培养到一个个可以自主而有独立的我们。使我们渐渐的理解了父母的含辛茹苦，不再向孩童时期那样肆无忌惮的吵闹，只为了得到自己想要的玩具。我的父母，他们给予了我所有。我外出时，遇见难过的时候打电话回家，在电话里父母总会对我说：‘没关系，再不行你还有我们是你的依靠，你的支柱，你还有家。’听了父母的安慰，心里感到一阵阵的安心。那时，孤单在外求学的我，使我感觉到家庭和父母对我的爱与温暖。然而，高考的失落，是我始料未及的事情，也是我一直无法忘怀的事情。放榜那天，那种无法比拟的失落，使我感到绝望。因为我打破了父母对我的希望与寄托。

　又一次地，父母坚定的说：‘明年再来，我们不会对你放弃的。’但我知道，那时他们的心里也是十分的难过与忧伤……语言，无法掩盖他们的内心。使我感到一阵阵的愧疚。他们的爱与责任，又再次让我回到了这个曾经让我失落让父母无限寄托的课堂。长久地，看见父母远去的背影，心里就会一阵阵的酸痛。他们的肩膀，担负了太多的责任，给予我们太多的爱。

　20XX年的5月12号，那场四川地震的灾难，是我们所有人都无法忘却的。那些灾难中的儿童，老人，失去家人的悲痛，失去家园的灾难，是令人感到用语言无法表达的。然而，党与社会在这个特殊的大家庭里，给予了更多的责任与爱。各界的华人各种不同工作的人们，都担起责任的肩膀，为那些失去家园，失去亲人的人们，给他们悲痛的心里带去党和社会对他们的爱，让他们感觉到社会在帮助他们，再给他们温暖与爱。

　每一个人，都会带着自己的爱，去担负起每个人应有的责任。让我们带着报答父母的爱，带着报答社会的爱，带着报答民族之心的爱，去担负我们的责任。回报培育我们的人们，关心我们的人们，不再让他们感到悲伤。

　 篇五：父亲的肩膀

　父亲的肩膀并不像那些贫苦学生的父亲的肩膀那样，担土担砖，但父亲的肩膀却像所有那些芸芸众生的父亲的肩膀一样，为孩子支起一片天，拓出一片地，包容一切。

　前几日，父亲坐在电脑桌前工作，我问父亲：“您整晚在电脑上看模具，不累啊？！”

　“当然累啊！帮我揉揉肩吧。”

　“好的。”我走到父亲身后，双手放在父亲的肩膀上，开始给父亲揉肩，揉那已经因工作而有些僵硬的肩。

　“轻点儿，”父亲闭上眼睛，享受着，“轻点儿……”

　手下按着父亲有些僵硬的肩膀，我陷入了回忆……

　小时候，我也是有些任性的，在家里，为一点小事也会大闹一番。有时候把父亲闹烦了，父亲大吼一声“闭嘴！”虽然我立即就不闹了，但同时又大哭起来。父亲只好把我搂在怀里，安慰我说：“爸爸不对，霄霄不哭了，作为惩罚，让你打几下……”我用小手开始捶打父亲的肩膀，父亲配合似的夸张地“惨叫”。“噗”的一声，我破涕为笑。

　“好了，不哭了。以后不准任性啦。”父亲用手指轻按着我的鼻子，“另外说一句，以后再捶的时候轻点儿，小小年纪劲还挺大……不行，我得还回来！”

　哈哈哈哈——父子二人闹作一团。然后父亲用他那双大手把我抱起来，让我在坐他宽大的肩膀上，带着我在家里转悠。

　画面切换，日历翻到了20XX年10月28日，我出车祸了，虽然不是惨不忍睹的那种，但也够疼的。到了校，老师给父母打电话，父亲在电话里就紧张了，不过10分钟，父亲就到了学校。当时父亲脸色煞白，谢过老师后，带我下楼出校。下楼对于我被撞的腿来说，无疑是种折磨。父亲看我每下一级台阶都倒吸一口凉气，提出背着我。我笑着拒绝了：“我都多大了，还能让您背着？”

　“你不是伤着了么！要不你扶着我的肩膀吧。”父亲用他那温暖的手抓住我的手放在他同样温暖的肩膀上，我感到了温馨，那是源自心底温暖。

　宽大的肩膀、温暖的肩膀已经变成了被生活被工作折磨得僵硬的肩膀。我内心深处油然生出一种愧疚。

　“有个儿子真好！”父亲笑着说。

　“那是，以后我经常给您揉肩吧！”

　父亲，您的肩膀是普通的肩膀，但更是不平凡的肩膀！

选4D,翻译：这件夹克很好,它看起来很适合我!

你不觉得肩膀太紧了吗

tight across the shoulders 意思是太紧了,固定搭配,记住了好了~

这种题属于语言积累题,可能在单选的最后一道题或倒数第二道题出题

臂臑肩髃可以按照汉语拼音读音分别读作：

臂（bì）、臑（nǎo）、肩（jiān）、髃（yú），它们的读音分别是bì,nǎo,jiān,yú。

臂肩是指人体上肩部与上臂交接的部位。具体来说，臂指的是上臂，即从肩关节至肘关节的部分；肩指的是肩部，即位于颈部与上臂之间的区域。臂肩连接了上半身和上肢，起到支撑和活动手臂的作用。

臂肩的力量和稳定性对于日常生活和运动活动至关重要。保持臂肩部位的稳定和灵活性可以帮助改善姿势，增强肩部和上臂的肌肉，减少肩膀和上臂的压力，预防肩部和上臂的损伤。

对于锻炼臂肩部位的肌肉，常见的训练包括推举、推肩、俯卧撑、侧平举、前平举等动作。此外，正确的姿势和良好的体态也是保持臂肩部位健康的重要因素。

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1、听力训练：

多听汉语的口语表达、录音或者原生汉语者的对话，帮助培养对汉语音调和发音的敏感度。

2、模仿和跟读：

模仿汉语母语者的发音，跟读录音或者参考教材中的范例。通过不断的练习，掌握正确的发音。

3、注重口型和舌位：

在练习发音时，注重口型和舌位的准确排列。可以使用镜子辅助观察和调整自己的口型和舌位。

4、寻求反馈和纠正：

尽量主动与母语者交流，听取他们的建议和纠正。也可以寻求语言学习教师或者语音训练专家的指导，帮助调整和改进发音。

5、声母（shēngmǔ）：

汉语的声母包括b、p、m、f、d、t、n、l、g、k、h、j、q、x、zh、ch、sh、r、z、c、s。不同的声母在发音时嘴唇、舌头和声带的位置和动作不同，需要准确掌握。

6、韵母（yùnmǔ）：

汉语的韵母包括a、o、e、i、u、ü、ai、ei、ui、ao、ou、iu、ie、üe、er、an、en、in、un、ün、ang、eng、ing、ong，还有一些组合韵母。不同的韵母在发音时舌位和口型有所变化。

7、声调（shēngdiào）：

汉语是一种声调语言，具有四个声调，即平声（1声）、上声（2声）、去声（3声）和入声（4声）。声调的正确运用可以改变词语的意思，因此需要细致区分每个声调的发音。

　　体态语言是指人们在外观上可以明显地被觉察的活动、动作通讯在活动之中身体各部分所呈现的姿态。体态语言又叫做人体语言、态势语言和动作语言。它在商务活动中起着非常关键的作用，那么在商务礼仪中的体态语言有什么重要的知识呢，看看下文就知道啦!

　 商务礼仪之体态语言 ：体态语言的五种功能

　1、表达功能。它可以表达口语难以表达的信息，使双方免于受窘。

　2、替代功能。它可以替代口语，直接与对方交流、沟通。

　3、辅助功能。它可以辅助口语，使人“言行一致”，思想得以强化，使意思表达得更清楚、更深刻。

　4、适应功能。它可以适应本人的心理、生理需要。

　5、调节功能。它可以发出暗示，调节双方关系，使对方做出积极反应。

　人的内心状态可以通过无声的语言，特别是体态语言表露出来。困为体态语言具有习惯自然的下意识特性，所以它比有声音语言更能表现出人的心理状态。通过对方的眼神、动作、面部表情等可以揣摩对方心里的真正想法。

商务礼仪之体态语言：常见的体态语言的一般含义

　1、头部动作

　摇头晃脑——高傲

　头正面对着，并注视微笑，点头——尊敬、礼貌，表示善意

　头部向上，脸朝天——希望、内疚、烦恼、懊恼，可能为什么事正烦心

　头部向前——表示倾听、期望或同情、关心

　头部向后——表示惊奇、恐惧、退让或迟疑

　2、手部动作

　手心朝上——升起、希望手心朝下——压抑手掌摆动——厌烦

　手心朝内摆动——有请

　双手摊开，手心微曲并朝上—虚心、诚恳、坦率，易给人以好感

　双手摊平，手心向下——请安静，请坐下

　1、服发以下体态中常见的不良的习惯

　将跷起的二郎腿脚尖对着对方;抓耳挠腮，剪指甲，挖耳朵;上下抖动双脚或打拍哼小调;双手搂脑后或打哈欠，伸懒腰;交叉双臂紧抱胸前，头向上张望;揉双眼，搔头发，看表，反复拉领带;

　 商务礼仪之体态语言：商务人员的站姿训练

　1、商务人员站资的基本规范

　抬头，目视前方，挺胸直腰，肩平，双臂自然下垂，收腹，双腿并拢直立，脚尖分呈V字型，身体重心放到两脚中间。也可两脚分开，比肩略窄，双手合起，放在腹前或背后。

　1)男职员：应两脚分开，比肩略窄，双手合起放在背后;

　2)女职员：应双脚并拢，脚尖分呈V字型，双手合起放于腹前。

　2、几种常见的不良站姿

　1)头不正，出现习惯性前伸、侧歪，显得身体松散下坠，没有精神。

　2)驼背，胸部不能自然挺起，造成身体不够舒展。

　3)肩不平，一高一低，身体左右倾斜。

　4)肩部紧张，形成耸肩缩脖。

　5)重心向后，挺腹。

　6)双手叉腰或抱胸前，或身体依靠其他物体;影响举止风度。

商务礼仪之体态语言：商务人员的坐姿训练

　在商务活动中，就座亦能体现出落座者有无教养。坐姿本身就是体态语言的一种，可以身对方传递信息，因此，应作为一种交谈手段加以注意。

　2、坐姿的基本要求：

　端庄文雅得体大方

　2、坐姿的要点：

　1)在他人入坐之后入坐

　2)从座位的左侧入坐

　3)毫无声息的入坐

　4)以背部接近坐椅

　3、商务人员坐姿的基本规范

　1)轻轻入座，从满椅子的2/3为准，后背轻靠椅背，女性双膝自然并拢(男士可略分开);对座谈话时，身体稍向前，表示谦虚和尊重);如果长时间端坐，可双腿重叠，但要注意脚尖回收。

　2)若女性着裙装，裙摆应收拢，不允许裙摆随意摇晃，也不允许当面大动作整理服饰。

　2、根据坐位的高低，对坐姿有不同的要求：

　1)低座位轻轻坐下轻轻坐下,臀部后面距座椅靠背约5厘米，背部靠椅背，如果穿的是高跟鞋，坐在低座位上，膝盖会高出腰部。这时应当并拢双腿，使膝平行靠紧。然后将膝盖偏向谈话对方，偏的角度应根据座位高低来定。但以大腿与上半身构成直角为标准。

　2)较高的座位

　上身保持正和直，可以翘大腿。其方法是将左脚微向右倾，右大腿放在左大腿上，脚尖朝向地面，切忌脚尖朝天。

　3)座位不高不低

　两脚尽量向左后方，让大腿和上身成90度以上角，双膝并拢，再把右从左脚外侧伸出，使两脚外侧相靠，这样不但雅致，而且显得文静且优美。

　5、离座的要点：

　1)先有表示：离开座位，身边如有人在座，须以语言或动作向其示意，方可站起。

　2)注意先后：职位低于对方时，先稍后离开，双方身份似时，方可同时离座。

　3)起身缓慢：起身离座时，最好动作轻缓，无声无息。

　4)从左侧离席：离席时，从座位左侧离开。

  商务礼仪之体态语言：商务人员的蹲姿基本要求

　一脚在前，一脚在后，两腿向下蹲。前脚着地，小腿基本垂直于地面，后脚跟提起，臀部向下。

　注意：不要突然下蹲、不要距人过近、不要方位失当、不要毫无遮掩、不要蹲着休息

商务礼仪之体态语言：商务人员的走姿训练

　要求：庄重、沉重、干练

　1、商务人员走姿的基本规范：

　1)行走时，挺胸收腹，目光平视前方，双臂自然下垂，手掌心向内，并以身体为中心，前后摆动。

　2)行走时伸直膝盖，尤其是前足着地，与后足离地时，膝盖必须伸直。

　3)男士步幅以一步半为宜;女士步幅以一步为宜。

　4)抬脚时，脚应正对前方，不能偏斜。

　5)沿直线行走，两脚内侧应落在一条直线上。

　6)在正常情况下，步伐应显得自然舒缓，成熟自信。

　2、几种常见的不良走姿：

　1)行走摇头晃脑、左右摆动，给人印象轻浮。

　2)行走弯腰、低头无神、步履蹒跚，给人以压抑、疲倦、老态的感觉。

　3)行走时八字脚，晃着鸭子步。

商务礼仪之体态语言：商务人员的手势礼仪

　在商务活动中，手势在传递信息、表达意图和情感方面发挥重要的作用。

　1、商务人员的常用手势规范：

　1)标准手势。手掌自然垂直，掌心向内，手指并拢，拇指稍分开，手腕伸直，肘关节自然弯曲(以140度为宜)。协调大方。

　2)横摆式手势。一般表示“请、请进…”常用横摆式。五指并拢，手掌心向上，肘微弯曲，腕略低于肘。开始动作时应该腹部前抬起，以肘为轴轻缓向一旁摆出，到腰部并与身体正面成45度时停止。另一手下垂或在背后，同时面带微笑，表现出对宾客的尊重、欢迎。

　3)斜摆式手势。请客人落座时，手势应摆向座位的地方。手要先从身体的一侧抬起，到高于腰部后，再向下摆去，使大小臂成一斜线。

　4)直臂式手势。用于指引方向，采用直臂式。手指并拢，掌伸直，屈肘从身前抬起，向抬起的方向摆去，摆到肩的高度时停止，肘关节基本伸直。注意指引方面，不可用一根指头指出，那样显得不礼貌。

　2、商务人员握手礼仪的基础规范：

　1)顺序：上级在先、主人在先、长者在先、女士在先。

　2)时间：3—5秒为宜。

　3)握手力度适度，不宜过大，也不宜毫无力度。

　4)方式：走近对方，伸出右手，掌心向里，握对方手掌。双手相握手，应面带微笑，目视对方;手上下晃动2—3下。

　5)握手时只能握右手，不能伸出左手与人相握;男士与女士握手时，只浅握，只握手指部位。

　6)不可戴手套与人握手，戴手套与人握手是失礼行为。

　 商务礼仪之体态语言：商务人员鞠躬的基本规范

　鞠躬是向对方表示感谢与尊重，从而体现在行为上，给对方留下诚恳、真实的印象。

　1、遇到客人表示感谢及回礼时，应行15度鞠躬礼。

　2、接待尊贵客人时，行30度鞠躬礼。

　3、行礼时面对客人，并拢双脚，视线由对方脸上落至自己脚前15米处(15度礼);或脚前1米外(30度礼)。

　4、男士双手放在双腿两侧;女士双手重叠放于腹前。

　5、鞠躬与握手应并行使用。

手势语分三个区位：上区（肩部以上）；中区（肩部至腹部）；下区（腹部以下）。

1手势语在上区（肩部以上）：多表达积极、宏大的内容和感情。比如游行示威者多上举拳头在肩部以上表达自己的言论和倾向。

2中区（肩部至腹部）：多表达叙述事物和说明事理，一般表示比较平静的心情。咱们大部分人的手势语都在这个区域内。

3下区（腹部以下）：多表示否定、不悦、鄙视、憎恶和厌弃的内容和情感。比如一些国家的人们表示鄙夷和不屑会将手势放在腹部以下。