跑步后脚上起泡怎么办

　对跑者来说，脚部起水泡也是很常见的事情，不仅让跑者们减少了对 跑步 的享受，脚后跟、足弓、脚趾甚至跖骨球下面是水泡的多发地。那么，水泡该如何预防和治疗呢下面跟我一起来了解一下吧!

　 跑步后脚上起泡的 治疗方法

　1、找一根针，使用前用火和酒精消毒。

　2、小心的从水泡的底部刺破它，这个过程不会产生疼痛感，因为皮肤表层没有 神经 元分布。

　3、用手将水泡里的液体挤出，一定要挤干净，否则很快就重新长出来;同时可用棉花球将水泡边缘的液体擦干。

　切记千万不要移除水泡表层的皮肤，它可以防止下面的伤口感染 。

　4、棉球上粘上药膏，涂擦于水泡表层贴个创可贴，搞定!

　5、包扎伤口或者贴个创可贴，水泡轻松搞定!

　 预防跑步脚上起泡的 办法

　1 最基本的，请保持一个正确的跑步姿势。

　2 凡士林是防治水泡的良药：如果某一部位经常出现水泡，可以事先在那个部位涂抹一些凡士林或者滑石粉;同样也可以在容易长水泡处贴上医用胶带或创可贴，起到减少摩擦的作用。

　3 注意鞋袜选择：穿好鞋袜才是防止跑出水泡的核心办法，减少脚部与袜子、鞋子之间的摩擦，从根本上避免水泡的产生。

　在跑鞋的选择上，我们需要注意选择适合自己脚部的尺寸、厚度和型号，如果是在新跑鞋的适应期，建议一定不要跑太长的距离，让脚步和新鞋子相互适应，这样才能有效的避免水泡的产生。在温度较高的时一定要选择透气性好的鞋子，在热天最好不要穿着表面附有GORE-TEX材料的鞋子，这样的鞋子透气性较差。

脚部起泡原因全解析

　1 脚底起泡

　脚底可能在长距离训练后，因为皮肤过度摩擦而造成水泡产生。但是如果日常训练脚底板频繁起泡，除了换双厚点鞋底的鞋子外，你需要检查你的跑步姿势，看看你跑步的时候是不是有擦地的习惯。

　跑步习惯性的擦地，会造成某一个点频繁的集中受到撞击，这样这个部位就很容易出现水泡。这种跑姿不仅废鞋、费力，长时间如此还容易累积成脚踝膝盖的伤痛。

　2 脚两侧起水泡

　脚两侧起水泡常见于新鞋子，所以有一个新鞋子需要磨合的说法。正常情况下，鞋子是不需要磨合也不会造成多严重的伤痛，磨合是为了让你了解鞋子的习性，更好的发挥运动水平。但是现在更多的原因是为了避免鞋子给脚造成伤害。

　如果鞋子两边起泡很大部份原因是鞋子内部设计或者生产中的小失误造成某一个位置特别突兀，这种情况你需要穿一双稍微厚点的袜子磨合一段时间，或者直接废弃这双跑鞋。

　另一个最常见的原因是，你的鞋子买小了!很少有人知道鞋子有不同的宽度，通常分为B、D、E、2E、4E等，字母排序越往后宽度越大。当你在海购鞋子时，务必注意这个选项，亚洲人的脚型普遍比欧洲人的肥和宽。忽略这个选项的后果就是你飞洋过海翘首以盼的鞋子很可能让你大为失望痛苦不堪。鞋子太大，你的脚得不到合适包裹，一直在鞋子里面挪动也是硬伤。

　3 脚趾起泡

　脚趾起泡时你就该考虑你的鞋子是否太小，让你的五个脚趾没有空间伸展你跑步落地是不是过于在意前掌落地前掌落地有一个非常重要的技巧就是：“轻轻触底，立即腾空。”这种高效跑法受到高手们的推崇，但是如何做到其中大有学问，如何合理调整上身姿势带动全身协调运动，如果做不到，严重的情况就是出现黑指甲。

　4 后跟起水泡

　脚后跟起水泡很大一个原因就是鞋子太大，让脚一直在鞋子里面活动，冲撞摩擦就会起水泡。也有可能因为后跟鞋口材料太糙太硬造成的水泡。这个时候建议选择袜子袜口高过鞋口的款式，直接隔绝后跟鞋口。

　除去以上原因，后跟起泡更大的责任在于袜子，跑步过程中袜子最大的使命很多时候不是保暖，而是保护双脚不受伤——跑步时一定要穿着专业速干袜而不是纯棉袜的原因就在于，运动中大量的出汗会使得袜子变得发硬而粗糙，这时候袜子就变得非常的有破坏性。

病情分析：

根据你提供的病史夏天手长水泡考虑汗疱疹及癣菌疹，

指导意见：

可以通过医院验血及皮屑镜下检查就可以确诊，在医生指导下使用抗组胺、消炎、抗真菌治疗就可以控制。

分类: 医疗/疾病

问题描述:

脚起了水泡怎么办~

解析:

本质原因：出水泡是因为脚上局部的组织经过长期的强烈摩擦而引起的组织细胞破裂继而产生的“水”泡。

具体原因：鞋子太硬、袜子太粗糙（起不到缓冲脚部摩擦的作用），运动量太大，所以会起水泡。

解决办法：穿比较舒适，软底的鞋子、柔韧的袜子，适量的运动量。

补救办法：1先洗干净水泡。

2涂上酒精消毒。

3用消毒的针或剪刀弄个小口子放出组织液（水），再用酒精涂抹伤口。

4最后用创口贴或芦荟胶涂抹整个水泡。

5不要换贴，不然会引起细菌进入而感染。

5 血管性水肿

血管性水肿是一种免疫变态反应病，也称过敏性疾病，血管性水肿的病变累及皮肤深层（包括皮下组织），多发生在皮肤组织疏松处，发生局限性水肿，但手背部出现血管性水肿的情况比较少见。

6 疥疮

疥疮是由疥螨引起的接触传染性皮肤病，易在家庭及集体中传播。分布部位不典型，可累及头、颈、掌、手背及趾。皮损损害初发为米粒大红色丘疹、水疱、脓疱和疥虫隧道。

7 带状疱疹

带状疱疹是临床上较常见的急性疱疹样皮肤病,由水痘,带状疱疹病毒所致，常见于胸腹,腰背及颜面部，偶发于上肢剂手背部，主要表现为全身疲倦无力,食欲不振,轻度发烧。

a、这时最重要的是不要弄破水泡的表皮，弄破不但会使痛疼加重，而且易感染。这里介绍一个种处置方式：在创可贴的中央剪出一个和水泡大小及形状相同的洞，套贴在水泡上，如此垫平水泡四周，然后再在水泡及剪孔的创可贴面上再封上一层创可贴，这样就能让水泡不再受摩擦了。b、较大的水泡痛楚令你忍无可忍，那就把积聚于患处的液体排出来，以缓解水泡所构成的压力。标准的做法是：首先用消毒酒精洗净患处，再用一根烧红后冷却的钢针在水泡的边缘位置刺一小孔，轻轻把水泡内的液体挤出。然后涂上消毒药水或软膏。最后用胶布或敷料把伤口遮盖起来。要注意的是，切忌剪去泡皮。c、如果水泡已经弄破，形成开放性创伤，那就要进行消毒、包扎，并垫上清洁的软布。d、时间长水泡中的液体会被肌肤慢慢吸干。大部分的水泡会在一到二星期内被完全吸收。新的皮肤长出后，旧的皮肤会自动脱落。一般无需特别的护理就能自行痊愈

　很多跑友有这样的经历，在 跑步 时脚上容易长水泡，当创面更深时就会形成血泡!下面跟我一起来了解一下脚上血泡的处理 办法 吧!

　 跑步脚上的血泡的处理

　关于水泡，最佳是尽早排出里边的液体。不要测验去挤破水泡，要尽或许地保存表层的皮肤，由它去维护下面的皮肤。

　血泡的处理略微费事些，不要立刻就排液，让其天然平复吸收几天，然后依照处理水泡的办法翻开排液。此刻，前期的天然平复吸收使血管封住并修正，一同也阻断了细菌进入 血液 的通道。可是，进一步受伤的危险仍然存在，留意维护。

　一旦对水泡或血泡做了排液处理，运动时留意盖住水泡或血泡进行维护，防止遭到二次伤口。创可贴是非常好的挑选，留意要挑选能彻底盖住水泡或血泡的创可贴，最佳再涂上一些抗菌药膏，有助于敏捷康复。

　 防止脚上长血泡的办法

　1要预防脚打水泡，首先要减少脚部摩擦的机会。购鞋应当购买适宜跑鞋。鞋的尺码要合适。穿上后长度方面最好仍然有一个大拇指宽的虚位。

　2新鞋买回家，应穿上试走甚至试跑一会，一至二小时后找出感到不舒服适的部位后，在此位置加上软垫。如果新鞋第一次就穿着进行跑步，处理不当的话就很有可能遇上长水泡的麻烦。

　3袜子能够减少脚与鞋之间的摩擦，怕脚打泡，可以选择专业的跑步袜子，其特殊材质的不仅能很好的保护脚步，也有很好的透气功能。

　4使用滑石粉、痱子粉或防汗喷雾剂，也可在脚上薄薄地涂上一层凡士林，这些东西都有助于保持脚部的干爽、减少摩擦，起到防止打水泡的作用。

　5如果你的脚常打水泡，那么可以考虑在经常起水泡的部位事先贴上胶布或垫上软垫进行针对性的提前预防。

　6当您跑步时，只要发现脚有任何不适或疼痛，就该停下检查。如果还没有长出水泡，那就赶紧将疼痛的部位贴上创可贴、透气胶布，及时进行处置。

脚后跟磨出血泡解决方案

　磨出血泡的原因大致有三个方面。一是鞋袜的品质不好，打滑;二是鞋袜不合脚;三是长期缺乏运动，脚过于稚嫩。

　一双好鞋好袜非常必要。没钱也要稍微任性下买双舒适合脚的鞋子。户外活动的鞋子很多功能也不一样，看你做什么运动啦。袜子也要讲究些，我感觉，爬山的话那种厚的棉袜比较好，我在陶宝买来的20多元一双就很不错。如果鞋子的品质不好，穿起来鞋子，袜子，还有脚的皮肤之间会产生打滑发烫，很容易磨出血泡的。

　好的鞋袜有了，还要合脚舒适，要在购买的时候反复试穿，觉得大小合适，脚感舒服才 决定 购买。我的 经验 是名牌，贵的，多半是对的。

　如果长期缺少运动的宅男宅女，有了户外的 兴趣 之后，还是要循序渐进，先选择距离比较近的路线预热。通过经常性短距离的行走，锻炼自己的脚的耐磨性，同时也可以强化体质。

　行进途中，如果遇到脚磨的发烫，又觉得鞋子里干干的，不妨在鞋子里倒点水进去，不要太多，潮湿的感觉即可，这样会让鞋子袜子和脚更加服帖，有预防作用。如果感觉哪块不舒服，还可用创可贴哪里不爽贴哪里，试试看。

　出现了血泡，千万不要弄破，好多网上说的将血泡弄破之类，个人觉得有点误导，那样会很痛，也会感染的。如果活动结束回家了，就让血泡自行消褪即可，没有必要刻意 护理 。

　血泡破了的话，那是比较遭罪的了，我之所以把预防说的那么多，就是希望不要等到有了血泡溃破。这个时候，溃烂的地方要 用药 棉辅下(如果有)，走路动作缓一点，取捷径折返是个理智的选择，当然严重的话也难以坚持下去的。回到家里，可以涂抹碘酮，保持脚面干燥，等待痊愈，情况严重的话，去医院处理下。

跑步脚起水泡，考虑出现了摩擦水疱，主要是由于物理刺激后引起的局部反应性疾病。在临床治疗上，如果水泡比较小，可以应用中药鲜马齿苋、黄柏、黄连、黄芩煎水，冷敷、湿敷患处，2次/天，20分钟/次，起到清热解毒、燥湿、止痒的作用，敷过之后再涂抹地奈德乳膏，2次/天。如果水泡直径比较大，或者原有的小水疱融合成大疱，此时需要在涂抹碘伏之后用无菌注射器抽取疱液，使水泡干瘪、结痂、消退，结痂之后还需要涂抹糠酸莫米松乳膏进行治疗，1次/天。