下拉三头肌疼，请教高手

看你的描述 这个位置应该是三头肌内测头的位置，既然练三头，疼是正常的。

是由于你两个手的位置不一样，肘部和身体的夹角不同造成的，可以变换不同的站姿 手臂的位置，试一下。

没有什么大碍，三头的动作很多，今天感觉这个动作不在状态换一个就是了，也不要整天都用一个动作来训练三头，这样肌肉容易形成记忆，效果不好。

肌肉不容易受伤，和关节不一样。

一般程度的肌肉痛只要休息一段时间就能复原。

你可能是训练量太大了，如果你每次都练到力竭的话，应该给肌肉48小时休息时间。否则肌肉增大的效率会受影响。

再就是练完之后要充分拉伸。

　　卧推主要锻炼的是胸大肌和手臂肱三头肌。因为做的是力量训练，次日锻炼部位酸痛是很正常的。通常锻炼一段时间后，锻炼后的次日酸痛就会渐渐减轻。不是代表酸痛看减轻了就是锻炼没有效果，如果适应了原来的重量，就要考虑增加负重了。